15 바디 마사지 오일과 그 효능

바쁜 하루를 보낸 후 편안한 마사지만큼 피곤한 몸과 마음을 진정시키는 것은 없습니다. 신체의 매듭, 조직 및 근육을 풀어줄뿐만 아니라 몇 분 만에 스트레스를 풀어줍니다. 양질의 바디 마사지 오일을 사용하면 경험이 더욱 즐거워집니다. 손이 부드럽게 미끄러 져 근육을 이완시키고 경험을 향상시키는 데 도움이됩니다.

모든 종류의 오일이 모든 종류의 마사지에 가장 잘 작동하는 것은 아니기 때문에 임의의 허브 오일을 선택한다고해서 적절한 이완 효과를 얻을 수는 없습니다. 그렇기 때문에 귀하의 필요에 맞는 올바른 바디 마사지 오일을 선택하도록 도와드립니다. 더 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 올리브 오일

올리브 오일은 일반적으로 스웨덴 마사지와 같은 가벼운 마사지에 사용됩니다. 그것은 중유이며 훨씬 느린 속도로 피부에 흡수됩니다. 그렇기 때문에 반복적 인 움직임을 사용하고 몸을 쓸어주는 마사지에 널리 사용됩니다. 수천 년 동안 지중해 문화의 일부였습니다. 그것은 신을 숭배하는 데 사용되었으며, 그들의 요리와 의약품 및 기타 치료 목적으로 사용되었습니다.

올리브 오일의 장점

• 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 올리브 오일은 올바른 방법으로 마사지 할 때 산화 스트레스를 줄여 피부 손상을 복구하는 데 도움이됩니다 (1).

• 올리브 오일을 사용한 마사지는 근육 피로를 줄이고 근육통을 완화하며 스포츠 부상을 예방합니다 (2).

• 올리브 오일은 피로한 근육으로의 혈류를 개선하고 젖산을 더 빨리 제거하여 근육 회복 속도를 높입니다 (2).

2. 코코넛 오일

많은 사람들은 코코넛 오일이 촘촘하고 기름기가 있다고 생각하지만 그 반대입니다. 가볍고 기름기가 없으며 피부에 빠르게 흡수됩니다. 중간 사슬 트리글리세리드가 포함되어 있으므로 짧은 스트로크 (목표 근육에 사용)를 포함하는 마사지에 좋습니다. 코코넛 오일은 주로 깊은 조직 및 산전 마사지, 지압 및 반사 요법과 같은 무거운 마사지에 사용됩니다. 분획 코코넛 오일 (버진 코코넛 오일이라고도 함)은 여러 가지 이점이 있으므로 마사지에 가장 적합합니다.

코코넛 오일의 장점

• 그것은 중쇄 지방산을 포함하고있어 꽤 안정적입니다. 마사지를 받으면 피부에 흡수됩니다 (3).

• 피부에서 수분이 빠져 나가지 않습니다. 안정된 오일이기 때문에 건조를 방지하고 피부를 촉촉하게 유지하는 포화 지방이 풍부합니다. 경증에서 중등도의 건조증을 치료하는 데 특히 유용합니다 (4).

• 코코넛 오일에는 항산화 및 항균 특성이 있습니다. 또한 피부 장벽을 복구하고 노화의 징후를 예방합니다 (3).

• 또한 좋은 캐리어 오일입니다 (즉, 에센셜 오일을 추가 할 수 있음).

3. 스위트 아몬드 오일

이 오일은 마사지 테라피스트가 널리 사용하는 오일로 부드럽고 달콤한 향기가 나는 옅은 노란색 오일입니다. 스위트 아몬드 오일은 약간 기름기가 많고 손이 피부에 부드럽게 미끄러지도록합니다. 그러나 중유가 아니며 피부에 빠르게 흡수됩니다 (하지만 너무 빨리 다시 도포해야 할 필요가 없음). 그것은 모든 피부 유형에 적합하며 일반적으로 피부를 자극하지 않습니다.

스위트 아몬드 오일의 장점

• 피부에 매우 부드럽고 부드럽습니다. 너무 부드러워서 아기의 피부에도 사용할 수 있습니다. 또한 항염 작용이 있습니다. 특히 피부염, 습진 및 건선과 같은 상태에서 가려움증과 발진을 완화합니다 (5).

• 자외선 노출로 인한 피부 손상을 방지합니다 (6). 따라서 태닝 및 태양 손상을 방지 할 수 있습니다.

• 다발성 경화증 (MS) 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 달콤한 아몬드 오일로 마사지하면 근육통을 줄일 수 있습니다 (7).

4. 아보카도 오일

이 딥 그린 오일은 아보카도에서 냉 압착되어 상당히 무겁습니다. 마사지하기 전에 가벼운 오일과 혼합됩니다. 이 오일에는 천연 라텍스가 포함되어 있으므로 라텍스에 알레르기가있는 경우 사용하지 마십시오.

아보카도 오일의 장점

• 아보카도 오일은 리놀레산, 올레산, 리놀렌산, 베타 카로틴, 베타-시토스테롤, 레시틴, 비타민 A, C, D, E와 같은 필수 비타민과 영양소의 저장고입니다. 주름, 스트레치 마크 및 건선과 같은 상태로부터 피부를 보호하는 속성. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면이 오일은 피부 재생을 촉진합니다 (8).

• 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서 아보카도 오일을 국소 적으로 바르면 콜라겐 합성이 촉진된다는 사실이 밝혀졌습니다 (9). 따라서 피부의 탄력을 개선하고 부드럽고 유연하게 만들 수 있습니다.

5. 호호바 오일

오일이라고 불리지 만 호호바 오일은 실제로 오일이 아닙니다. 호호바 식물의 씨앗에서 추출한 왁스의 일종입니다. 그러나 기름기가없고 항균성이있어 시트를 더럽 히지 않습니다. 등 여드름 치료에 좋다고 알려져 있기 때문에 일반적으로 등 마사지에 사용됩니다. 피부에 빠르게 흡수되므로 다시 도포해야합니다.

호호바 오일의 장점

• 습진, 지루성 피부염, 여드름, 급성 피부염으로 손상된 피부 장벽을 회복시켜줍니다. (3), (10) 호호바 오일은 왁스 에스테르와 항 염증 성분이 풍부하여 피부 관리에 적합하기 때문입니다.

• 호호바 오일은 또한 피부에 노화 방지 효과가 있습니다 (3).

• 호호바 오일은 허브 및 에센셜 오일과 쉽게 혼합 될 수 있으므로 아로마 테라피 마사지에 탁월한 선택입니다. 또한 피부를 자극하지 않기 때문에 스파에서 바디 마사지를받는 것이 좋습니다.

6. 포도씨 유

포도씨 오일은 가볍고 피부에 바를 때 매끄럽게 느껴집니다. 다른 마사지 오일에 비해이 오일은 풍부한 느낌을주고 피부를 윤기있게 해줍니다. 냄새가 거의 또는 전혀 없으며 편안한 마사지를위한 탁월한 선택입니다. 그러나 시트를 더럽힐 수 있습니다.

포도씨 기름의 이점

• 포도씨 오일에는 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 레스베라트롤은 국소 적용시 항균성이 있습니다. Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa , Enterococcus faecalis 와 같은 병원균의 성장을 방지합니다 (11).

• 피부를 건강하게 유지하고 염증을 예방하는 비타민 E, 리놀레산 및 페놀 화합물이 함유되어 있습니다.

• 포도씨 오일은 완벽한 캐리어 오일입니다. 에센셜 오일과 다른 허브를 섞을 수 있습니다.

7. 해바라기 유

이 가볍고 얇은 기름은 요리와 마사지에 사용됩니다. 해바라기 기름은 빨리 산패됩니다. 따라서 소량으로 구입하여 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 오일에 비타민 E 캡슐을 한두 개 짜면 유통 기한이 늘어납니다.

해바라기 기름의 장점

• 해바라기 오일은 수분 수준을 개선하여 피부 질감을 향상시킵니다 (13).

• 해바라기 오일로 피부를 마사지하면 피부의 장벽 회복 기능이 향상됩니다 (3). 따라서 피부에 노화 방지 효과가있을 수 있습니다.

• 해바라기 오일에는 피부에 활력을주는 필수 지방산이 포함되어 있습니다 (3). 이 오일로 정기적 인 마사지를 받으면 윤기 있고 빛나는 피부를 선사합니다.

8. 아르간 오일

순수한 아르간 오일은 바디 마사지를 위해 스파에서 사용됩니다. 아르간 오일을 사용한 마사지는 보통 느긋한 따뜻한 목욕 직후에 이루어집니다. 아르간 오일은 가볍고 기름기가 없습니다. 즉시 피부를 부드럽게합니다.

아르간 오일의 장점

• 아르간 오일로 피부를 마사지하면 탄력이 향상됩니다. 이것은 피부를 단단하게 만들고 느슨하거나 처진 피부와 같은 노화의 징후를 제거합니다 (14).

• 피부를 촉촉하게 유지하고 수화 수준을 향상시킵니다. 또한 피부의 수분 보유 능력을 향상시킵니다 (15). 이것은 건조 함을 예방하고 피부를 빛나고 건강하게 만들 수 있습니다.

• 아르간 오일을 사용한 딥 티슈 마사지는 아픈 근육을 이완시키고 부기와 관절통을 완화한다고합니다. 그러나 이러한 이점을 입증하는 과학적 증거는 없습니다.

9. 땅콩 기름

땅콩 오일은 마사지 용 스파에서도 사용됩니다. 그러나 소수의 사람들은 알레르기가있을 수 있으므로이 오일을 사용하기 전에 패치 테스트를하는 것이 중요합니다. 땅콩 기름은 땅콩 기름이라고도합니다. 사람들은 일반적으로 땅콩 기름을 데운 다음 몸 전체에 마사지합니다. 이것은 근육과 조직의 통증을 완화하고 관절통을 진정시킵니다.

땅콩 기름의 장점

• 땅콩 오일은 표피 수분 손실을 증가시키지 않으면 서 피부에 보습 효과를줍니다 (16).

• 땅콩 오일이 피부에 영양을 공급하고, 몸에 활력을주고, 정기적으로 사용하면 근육과 관절통을 완화한다는 일화적인 증거가 있습니다.

• 땅콩 오일은 고소하고 부드러운 향기로 인해 주로 활력을 되찾고 편안한 경험 인 아로마 테라피 마사지에 사용됩니다.

10. 참기름

이 오일은 Ayurveda에서 마사지 오일로 높이 평가됩니다. Charaka Samhita와 같은 Ayurvedic 텍스트는 참기름을 마사지에 사용하는 이점을 나열했습니다. 참기름 마사지는 인대, 근육, 힘줄을 포함한 신체 구조를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 진한 오일이며 피부에 기름기와 기름기를 남길 수 있습니다.

참기름의 장점

• 참기름은 대만 의학의 필수적인 부분으로 주로 관절의 염증성 통증을 완화하는 데 사용됩니다 (17).

• 자외선에 노출되면 피부가 손상됩니다. 태닝, 잔주름, 주름, 햇볕 반점 –이 모든 것이 햇볕 손상의 흔적이며 피부를 칙칙하게 보이게합니다. 참기름으로 마사지하면 자외선 노출로 인한 피부 손상을 줄이는 데 도움이됩니다 (18).

• Ayurveda에서는 참기름이 abhyanga에 사용됩니다. 이것은 오일을 데운 다음 허브와 혼합하여 몸에 마사지하는 아유르베 다 마사지 기술입니다.

11. 시어 버터

시어 버터는 아프리카 고유의 시어 나무의 씨앗에서 추출됩니다. 시어 버터는 씨앗의 지방입니다. 실온에서는 단단하고 버터처럼 보입니다. 꽤 무겁고 피부에 기름기가 있습니다. 따라서 스파는 마사지에 사용하기 전에 가벼운 오일과 결합합니다. 시어 버터에는 천연 라텍스가 포함되어 있으므로 라텍스 알레르기가있는 경우 사용하지 마십시오.

시어 버터의 장점

• 시어 버터에는 토코페롤, 스테롤, 페놀 및 트리 테르펜과 같은 항 염증 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다 (3), (19). 이것이 시어 버터가 미용 산업에서 매우 인기가 있고 크림과 마사지 목적으로 사용되는 이유입니다.

12. 살구 커널 오일

살구 기름은 과일의 쓴 알갱이에서 추출됩니다. 쓴 살구 기름이라고도하며 그 질감은 아몬드 기름 (아몬드 알갱이에서도 추출 됨)과 매우 유사합니다. 이 오일은 비타민 E가 풍부합니다. 다른 마사지 오일보다 유통 기한이 더 깁니다. 가볍고 피부에 쉽게 흡수됩니다. 주로 아로마 테라피 마사지 (스웨덴 마사지)에 사용됩니다.

살구 커널 오일 또는 쓴 살구 오일의 이점

• 쓴 살구 기름은 피부병 치료를 위해 전통 의학에서 사용됩니다. 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하며 건조 함을 예방합니다. 건선 치료에 유용한 마사지 오일로 간주됩니다 (20).

• 이 오일은 질감이 부드럽고 빠르게 흡수됩니다. 완화제 특성이 있습니다 (21). 이것은 피부를 촉촉하게 유지하고 피부를 단단하고 통통하며 건강하게 보이게한다는 것을 의미합니다.

13. 석류 씨 오일

석류 씨 오일은 기분 좋은 냄새가 나며 휴식과 활력을주는 마사지에 사용됩니다. 피부를 아름답고 촉촉하게 유지하는 비타민 E와 피토스테롤이 풍부합니다. 이 오일은 극도로 가볍고 피부를 기름 지거나 지성으로 만들지 않습니다. 따라서 깊은 마사지에 가장 적합합니다.

석류 오일의 장점

• 석류 오일은 주로 항염 및 항산화 특성에 사용됩니다. 석류 오일과 Croton lechleri 수지 추출물 의 혼합물로 몸을 마사지 하면 피부의 탄력, 질감 및 수분 수준이 향상되었습니다 (22).

14. 밀 배아 오일

밀 배아 오일은 우수한 마사지 오일입니다. 비타민 A, D, E가 풍부하고 피부에 마사지하면 영양이 매우 풍부합니다. 천연 방부제이며 유해한 활성 산소가 피부에 미치는 영향을 줄이고 피부 재생을 촉진합니다.

밀 배아 오일의 장점

• 밀 배아 오일은 특히 건조하고 노화되는 피부에 유용합니다.

• 피부를 매끄럽게 유지하고 피부 치유를 촉진합니다. 또한 피부의 수분 공급 수준을 향상시켜 피부를 탱탱하고 건강하게 만듭니다 (20).

• 피부에 마사지하면 근육과 림프 기능을 촉진합니다 (20).

• 또한 흉터 조직을 치유하고 튼살을 최소화하는 데 도움이됩니다 (23).

15. 쿠쿠이 너트 오일

이 오일은 왕족의 마사지 오일로 사용되었습니다. 비타민과 영양소가 풍부하고 하와이와 필리핀에서 피부 효능으로 높은 평가를 받고 있습니다. 냉 압착 쿠쿠이 너트 오일은 바디 마사지에 널리 사용됩니다.

쿠쿠이 너트 오일의 장점

• 이 하와이 산 냉 압착 오일은 주로 아기의 피부를 보호하기 위해 마사지하는 데 사용되었습니다. 피부에 수분을 공급하고 건조 함을 예방하는 탁월한 완화제입니다. 그것은 피부 질감을 개선하고 국소 적용시 피부에서 표피 수분 손실을 방지하는 지질과 포화 및 불포화 지방산의 혼합물을 포함합니다 (24).

• 피부가 갈라지고 화상을 입었다면 Kukui 너트 오일로 마사지하면 즉각적인 완화 효과를 얻을 수 있습니다 (24).

기름을 선택하기 전에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 심각한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 마사지 오일을 선택하기 전에 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

마사지 오일을 선택하기 전에 고려해야 할 중요한 사항

• 순도 확인: 순수한 오일을 선택 하십시오. 마사지 오일은 오일의 효능을 희석시킬 수 있으므로 첨가제와 방부제를 포함해서는 안됩니다. 순수한 오일은 만지면 가볍고 기름기가 적습니다.

• 점도 확인: 오일이 피부에 부드럽게 미끄러 져야합니다. 끈적 거리거나 기름기가 없어야합니다. 마사지 오일은 피부에서 손을 쉽게 움직일 수 있어야합니다.

• 냄새 확인: 냄새 가 강한 오일은 사용하지 마십시오. 일반적으로 마사지 오일은 가볍고 기분 좋은 향기가 있으므로 그에 따라 선택하십시오.

또한 마사지에 사용하기 전에 오일로 패치 테스트를하여 알레르기 반응을 확인하십시오. 이 목록에서 오일을 선택하고 그 혜택을 누리십시오. 피부에 부드럽게 마사지하기 전에 에센셜 오일과 허브를 추가 할 수 있습니다. 이것은 당신의 감각 경험을 극대화 할 것입니다. 이 오일 중 어떤 것도 해롭지 않습니다 (특정 성분에 알레르기가있는 경우 제외). 따라서 다음에 직장에서 긴 하루의 스트레스에서 회복하려고 할 때 이러한 마사지 오일로 바디 마사지를 시도하십시오. 그리고 그것이 어떻게 느껴졌는지에 대한 피드백을 공유하는 것을 잊지 마십시오. 그때까지 건강을 유지하고 계속 빛나십시오!

24 개의 출처

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