영양 결핍이 손톱에 미치는 영향 : 건강에 대해 무엇을 나타내는가?

손톱은 예쁜 네일 아트를위한 캔버스 그 이상입니다. 미국 피부과 아카데미는 손톱이 건강의 창이라고 말합니다. 몸에 이상이 있으면 손톱에 나타납니다. 그들의 모양, 질감, 색깔, 성장률 – 모든 것이 당신의 몸이 영양소를 요구하고 있다는 신호입니다. 손톱과 피부의 변화는 대부분 비타민과 영양소 결핍으로 인해 발생합니다. 다음은 손톱에서 발견 할 수있는 증상과 건강에 미치는 영향의 목록입니다.

주의해야 할 손톱 상태와 증상 10 가지

1. Koilonychia 또는 숟가락 모양의 못
2. 보의 라인
3. Onychorrhexis (손톱의 세로 융기)
4. 백혈병
5. 파편 출혈
6. 손톱의 수직 융기
7. 하 팔로 니치아 (부드러운 손톱)
8. 클럽 활동
9. 못 침대의 폴러
10. Melanonychia

1. Koilonychia 또는 숟가락 모양의 못

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식별하는 방법

• 손톱은 매우 얇고 숟가락 모양입니다.
• 손톱의 바깥 쪽 가장자리가 위로 올라 와서 손톱 바닥에서 나옵니다.
• 손톱이 갈라질 수 있습니다.
• 손톱의 모양은 한 방울의 물을 담을 수있는 모양이됩니다.

원인은 무엇입니까?

철분 결핍 (또는 빈혈)은 Koilonychia의 가장 흔한 원인입니다. 몸에 철분이 부족하면 손톱이 부서지기 쉽습니다 (1). 이 상태가 빈혈로 인해 발생하는 경우 다음과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다.

• 피로
• 약점
• 창백한 피부
• 호흡 곤란

그러나이 상태는 다음 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

• 신체가 영양분을 흡수하지 못함
• 손톱의 외부 외상
• 세제 및 석유 용매에 대한 과도한 노출
• 방사선 요법 또는 화학 요법

유전 적이거나 환경 적 요인에 의해 유발 될 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 고지대에 사는 사람들은 종종이 상태를 경험합니다 (2).

해결 방법

음식과 함께

빈혈이나 철분 결핍이 당신의 상태를 유발한다면 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이이를 극복하는 방법입니다.

Koilonychia 극복에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

• 돼지 고기
• 가금류
• 콩
• 붉은 고기
• 완두콩
• 진한 녹색 잎이 많은 채소
• 살구, 건포도와 같은 건조 과일

의약품 및 기타 치료 옵션

야채 및 기타 공급원에 비해 신체는 가금류 및 육류의 철분을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 그러나 채식주의자인 경우 의사는 비타민 B12 보충제와 함께 철분 보충제를 처방 할 수 있습니다.

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2. 보의 라인

식별하는 방법

• 손톱의 수평 함몰.
• 손톱이나 섬네일, 발톱 또는 모든 손톱에 발생할 수 있습니다.
• 능선은 손톱이 자라면서 계속 자랍니다.

원인은 무엇입니까?

아연 결핍은 종종 Beau의 라인을 유발합니다 (1). 그러나이 상태의 다른 관련 원인은 다음과 같습니다.

• 손톱 부상
• 건선과 같은 염증성 상태
• 네일 플레이트 감염
• 큐티클이나 손톱을 과도하게 선택 (매니큐어로 인해 보의 선이 생길 수 있음)
• 특정 약물 (주로 화학 요법 제)
• 고열이 동반되는 질병 (예: 성홍열, 폐렴, 홍역 및 볼거리)

해결 방법

보의 선은 일반적으로 손톱이 자라면서 사라집니다 (손톱이 더 이상 부상을 입지 않는 한).

음식과 함께

귀하의 상태가 아연 결핍으로 인해 발생한 경우 다음과 같이 아연이 많은 음식을 섭취하십시오.

• 붉은 고기
• 굴과 조개
• 콩류 (콩, 병아리 콩 등)
• 씨앗 (아마씨, 대마, 호박씨 등)
• 캐슈넛
• 달걀
• 유제품

의학 및 기타 치료 옵션

Beau의 라인이 다른 근본적인 건강 문제로 인해 발생한 경우 의사는 그에 따라 진단하고 치료합니다. 종종 근본적인 의학적 상태를 치료하면 선이 사라지는 데 도움이됩니다. 손톱에 이러한 선이 보이면 즉시 의사와 상담하십시오.

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3. Onychorrhexis (손톱의 세로 융기)

식별하는 방법

• 손톱에 세로 융기가 나타납니다.
• 손톱이 매우 부서지기 시작하고 끝에서 갈라지기 시작합니다.

원인은 무엇입니까?

이 상태는 신경성 식욕 부진, 영양 실조 및 불규칙한 식습관을 가진 사람들에게서 흔히 볼 수 있으며 음식, 물 및 영양 섭취 부족으로 인한 것입니다. 철분, 칼슘 및 아연 결핍은 Onychorrhexis를 유발합니다 (1).

부서지기 쉬운 손톱의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 건선
• 습진
• 매니큐어 리무버 또는 큐티클 용제의 과도한 사용
• 손톱 부상
• 세제, 비누 및 알코올에 장기간 노출

해결 방법

음식과 함께

필수 영양소, 특히 철, 칼슘 및 아연이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 유제품
• 씨앗 (치아, 참깨, 양귀비 씨앗)
• 치즈
• 연어와 정어리와 같은 생선
• 렌즈 콩과 콩
• 유청 단백질
• 아몬드
• 진한 녹색 잎 채소

의학 및 기타 치료 옵션

의사는 상태의 근본 원인에 따라 부서지기 쉬운 손톱을 치료하기 위해 레티노이드 약물 (경구 섭취 용)을 처방 할 수 있습니다. 대부분 셀프 케어 조치는 손톱 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 백혈병

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식별하는 방법

• 손발톱의 작은 흰색 반점 (점상 백혈병).
• 손톱에 흰색 세로 띠 (세로 백혈병).
• 손톱에 수평선 또는 띠 (가로 백혈병).
• 손발톱 아래의 흰색 피부 패치 (부분 백혈병).

원인은 무엇입니까?

칼슘, 아연 및 비타민 B 결핍이이 질환의 주요 원인입니다 (1). 이러한 비타민을 사용한 치료는이 상태를 치료하는 데 도움이된다고합니다.

그러나 다른 요인들도 백혈병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과도한 손톱 물림
• 손발톱 부상
• 매니큐어
• 약물의 부작용 (화학 요법 약물 및 설폰 아미드)
• 질병 (빈혈, 간 흉터, 당뇨병 및 습진)
• 유전 적 원인

해결 방법

음식과 함께

영양 결핍으로 인해 상태가 발생한 경우 식단에 이러한 영양소를 포함하면 치료에 도움이 될 수 있습니다. 다음 음식을 섭취하십시오:

• 유제품
• 진한 녹색 잎 채소
• 통 곡물
• 콩류
• 씨앗
• 달걀
• 고기

의학 및 기타 치료 옵션

영양 결핍으로 인해 상태가 발생하면 신체가 해당 영양소를 적절하게 공급하면 사라집니다. 일반적으로 손톱이 계속 자라면서 흰 반점이 사라집니다. 상태가 다른 기저 상태 (부상 또는 질병)로 인해 발생한 경우 별도로 치료해야합니다.

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5. 파편 출혈

식별하는 방법

• 이들은 손톱 아래에 얇은 빨강, 갈색 또는 검은 선처럼 보입니다.
• 손톱이 자라는 방향을 따라 세로로 움직입니다.

원인은 무엇입니까?

이들은 대부분 외상 (손톱 밑의 작은 혈관 손상)으로 인해 발생합니다. 그러나 가시 출혈은 비타민 C 결핍으로 인해 발생하기도합니다 (경우에 따라).

해결 방법

음식과 함께

비타민 C 결핍이 질환의 원인 인 경우 다음 음식을 식단에 포함하십시오.

• 브뤼셀 콩나물
• 브로콜리
• 녹색 잎이 많은 채소
• 시금치
• 토마토
• 고구마와 흰 감자
• 감귤류

의학 및 기타 치료 옵션

대부분의 경우 파편 출혈은 부상이나 감염으로 인해 발생하기 때문에 부상이나 감염을 치료하면 손톱이 자동으로 치료됩니다. 그러나 의사는 혈액 배양과 같은 실험실 검사를 수행 할 수 있습니다 (세균 또는 곰팡이 감염을 감지하기 위해). 때로는 손톱 아래의 그러한 출혈이 흑색 종의 유형을 나타낼 수 있습니다. 의사가 흑색 종을 의심하는 경우 생검을 실시 할 수도 있습니다.

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6. 손톱의 ertical Ridging

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식별하는 방법

• 손톱 끝에서 큐티클까지 이어지는 세로 고랑 또는 융기.

원인은 무엇입니까?

• 노화 (이것은 낮은 세포 회전율로 인해 노인에게 매우 흔함)
• 비타민 결핍 (특히 세포 성장을 촉진하는 비타민 B)
• 손발톱의 부상 또는 외상

해결 방법

음식과 함께

모든 필수 비타민과 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 수직 리징을 제거하는 데 중요합니다. 이것은 매우 일반적인 문제이며 쉽게 치료할 수 있습니다. 다음을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.

• 야채
• 통 곡물
• 유제품
• 생선과 해산물
• 육류 및 가금류 제품

의학 및 기타 치료 옵션

의사는 영양 결핍을 보충하기 위해 영양 보충제를 제공 할 수 있습니다. 그 외에도 손톱에 불필요한 부상을 입히지 않으려면 자기 관리도 중요합니다.

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7. 하 팔로 니치아 (부드러운 손톱)

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식별하는 방법

• 손톱의 윗부분이 얇고 부드러워집니다. 그들은 구부러지고 매우 부서지기 쉽습니다.

원인은 무엇입니까?

달걀 껍질 손톱이라고도하는 Hapalonychia는 영양 실조, 특히 비타민 A, B6, C 및 D의 결핍으로 인해 발생합니다. 낮은 칼슘 수치도이 질환의 원인 중 하나입니다 (3).

해결 방법

음식과 함께

이 상태에 대한 가장 좋은 치료법은 음식을 통해 적절한 영양분을 섭취하는 것입니다. 다음을 많이 소비하십시오.

• 신선한 채소들
• 시리얼
• 유제품
• 생선 간유
• 과일
• 바닷물 고기 (이것들은 미량 영양소의 풍부한 공급원입니다)

의학 및 기타 치료 옵션

의사는 비타민과 비오틴 보충제를 처방 할 수 있습니다. 또한 손톱이 부드럽다면 네일 화장품과 네일 시술 (매니큐어)을 피하십시오.

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8. 클럽 활동

식별하는 방법

• 네일 베드가 부드러워지고 네일이 네일 베드에 단단히 부착되지 않습니다.
• 손가락 끝이 부풀어 오를 수 있습니다.
• 손톱은 아래로 구부러져 가장자리가 둥글거나 뒤집힌 숟가락처럼 보입니다.

원인은 무엇입니까?

요오드 결핍은 때때로 손톱의 뭉침을 유발할 수 있습니다. 그러나 클럽 활동은 다음과도 관련이 있습니다.

• 혈액 내 낮은 산소 수치
• 폐 질환
• 염증성 장 증후군
• 심혈관 또는 간 질환

해결 방법

음식과 함께

다음과 같이 요오드 및 기타 영양소가 풍부한 식품 공급원을 식단에 포함하십시오.

• 요오드화 소금
• 참치
• 새우
• 해초
• 서양 자두
• 달걀
• 낙농
• 리마 콩

의학 및 기타 치료 옵션

네일 곤봉은 폐 및 심장 문제와 같은 다른 심각한 건강 질환을 나타낼 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오. 이러한 건강 상태를 치료하면 손발톱 기형을 줄이는 데 도움이됩니다.

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9. 못 침대의 폴러

식별하는 방법

• 창백한 손톱 (과도한 변색)

원인은 무엇입니까?

빈혈은 손발톱 창백의 가장 흔한 원인입니다. 이 상태는 신체의 낮은 철분 수치와 관련이 있습니다.

해결 방법

음식과 함께

식이 요법을 바꾸는 것은 손발톱을 창백하게 만드는 빈혈을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 빈혈과 싸우고 다음 음식을 섭취 할 수있는 식단 계획을 세우십시오.

• 녹색 잎이 많은 채소 (케일, 시금치, 근대)
• 육류 및 가금류
• 해산물 (신선한 연어, 넙치, 참치, 정어리)
• 브로콜리, 두부, 치즈, 케 피어 및 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 식품
• 콩
• 견과류와 씨앗

의학 및 기타 치료 옵션

의사는 완전 혈구 수 (CBC) 검사를 실시하고 철분 보충제를 처방 할 수 있습니다.

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10. 멜라노 니키아

식별하는 방법

• 손톱에 갈색 또는 검은 색 선.
• 손톱 바닥에서 시작하여 맨 위로 계속되는 수직 스트립처럼 보입니다.
• 하나 또는 여러 개의 손톱에서 발생할 수 있습니다.

원인은 무엇입니까?

종종 멜라노 니시 아는 영양 실조와 신체의 필수 단백질 및 에너지 부족으로 인해 발생합니다. 멜라닌 세포는 멜라닌을 손발톱 바닥에 쌓아두기 때문에 손톱에 세로 스트립이 보입니다. 영양 실조 외에도 여러 가지 다른 요인이 멜라닌 세포를 활성화시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 외상 및 부상
• 감염
• 건선
• 갑상선 기능 항진증
• 감광성
• 담배
• 헤나
• 엑스레이 노출
• 신체의 과도한 철분

해결 방법

음식과 함께

영양 실조로 인해 상태가 발생한 경우 건강한 식습관이 손톱의 색소 침착을 줄이는 유일한 방법입니다. 바싹 여위다:

• 붉은 고기 (단, 수량이 한정되어 있음)
• 달걀
• 치즈와 우유
• 신선한 채소 (특히 잎이 많은 채소)
• 계절 과일
• 두부
• 견과류와 씨앗
• 해물
• 통 곡물

의학 및 기타 치료 옵션

melanonychia의 치료 옵션은 원인에 따라 다릅니다. 원인이 감염인 경우 의사는 항진균제와 항생제를 투여 할 수 있습니다.

손톱을 잘 관리하는 것도 똑같이 중요합니다. 다음은 손톱을 좋은 상태로 유지하기 위해해야 ​​할 일과하지 말아야 할 일 목록입니다.

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네일 케어 –해야 할 일과하지 말아야 할 일

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하다

• 손톱을 깨끗이 닦고 건조하게 유지하십시오. 이것은 손톱 아래의 박테리아 성장을 방지합니다.
• 독한 화학 물질과 세제를 사용하여 설거지를 할 때는 고무 장갑을 사용하십시오. 이러한 화학 물질 및 물과의 접촉을 최소화하면 손톱이 갈라지는 것을 방지 할 수 있습니다.
• 손톱을 다듬고 보습제를 사용하여 큐티클과 손가락을 마사지하십시오.
• 손톱이 너무 부드러 우면 손톱 경화제를 바르면 파손을 방지 할 수 있습니다.

하지 마라

• 손톱을 물거나 큐티클을 선택하십시오. 이것은 박테리아와 곰팡이가 손톱에 들어가 감염되도록합니다.
• 매니큐어 리무버 및 기타 네일 화학 물질을 과도하게 사용하십시오. 이로 인해 부서지기 쉽습니다. 리무버를 사용하는 경우에도 아세톤이 포함되지 않은 리무버를 사용하십시오.
• 손톱을 과도하게 정리하십시오. 이로 인해 손톱이 갈라질 수 있습니다.
• 손톱으로 물건을 찌르거나여십시오.
• 감염을 일으킬 수 있으므로 행 네일을 찢거나 당기십시오.

나는 당신이 당신의 손톱이 당신의 건강에 대해 많은 것을 드러 낼 수 있다는 사실을 결코 생각하지 않았다는 것을 압니다. 따라서 면밀히 관찰하고 손톱의 변화와 이상이 확인되면 피부과 전문의를 방문하여 상태를 철저히 분석하십시오.