스트레치 마크를 효과적으로 예방하는 방법

데이터에 따르면 임산부의 약 90 %, 청소년기 여성의 70 %, 청소년기 남성 (스포츠에 적극적으로 참여하는 사람)의 40 %에서 튼살이 생깁니다 (1).

피부가 한계 이상으로 늘어 나면 스트레치 마크가 형성됩니다. 피할 수있는 방법은 없지만 튼살을 예방하거나 강도를 줄이기 위해 피부를 탄력있게 만드는 방법이 있습니다. 이 문서에서는 튼살을 예방하고 모양을 줄이는 방법에 대해 설명합니다.

스트레치 마크를 방지하는 방법: 따라야 할 10 가지 팁

인생의 어느 시점에서든 튼살이 생길 수 있습니다. 튼살이 생길 위험이있는 경우 (이 기사의 뒷부분에서 위험 요소에 대해 논의했습니다) 위험을 줄이기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

1. 피부 보습

적절한 보습은 피부의 탄력을 향상시킵니다. 보습은 튼살의 영향을 줄이고 심지어 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 가정합니다.

임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 보습제를 바르면 튼살의 심각성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 연고에 보습제 (예: 오일 및 비타민 E)가 사용되었다고 언급했습니다. 성분은 추가 효과가있을 수도 있고 없을 수도 있습니다 (2).

2. 비타민 D 섭취량 늘리기

한 연구에 따르면 인간 혈청의 비타민 D 수치가 낮 으면 튼살이 생길 위험이 높아집니다 (3). 그러나이 연구는 결론이 나지 않으며 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

식단에 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 포함시킬 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.

3. 체중 관리

튼살을 예방하려면 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중이 빨리 증가하면 피부가 빠르게 늘어나고 이로 인해 종종 튼살이 생깁니다. 빠르게 체중을 감량 한 후에도 튼살이 나타날 수 있습니다. 보디 빌더, 급성장을 경험하는 청소년 및 임산부는 빠른 체중 증가 및 감소를 경험할 수 있습니다.

4. 물을 많이 마셔 라

튼살이 생길 위험을 줄이려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 평균적으로 2 리터 (64 액량 온스)에 가까운 물이 필요합니다. 이 측정은 신체의 수분 공급 요구에 따라 달라질 수 있습니다. 임신 중이라면 의사와상의하여 적절한 물 섭취량을 알아보십시오.

5. 코르티코 스테로이드를 피하십시오

코르티코 스테로이드 사용과 남용 (경구 및 국소)은 튼살과 관련이 있습니다 (2). 보디 빌더는 종종 스테로이드를 사용하여 조직을 확장하고 근육을 만들어 피부가 늘어나고 자국을 남길 수 있습니다.

코르티코 스테로이드는 천식, 습진, 크론 병, 대장염 등과 같은 건강 상태에 사용됩니다. 코르티코 스테로이드를 복용하는 경우 튼살 예방 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

6. 균형 잡힌 식단을 따르십시오

다양한 이점이 있습니다. 건강한 식단을 따르면 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분 함량이 높은 신선한 과일과 채소를 섭취하면 신체의 수분 공급 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 식품의 영양소와 비타민은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 요인은 튼살 예방에 도움이 될 수 있습니다.

7. 규칙적인 운동

활동적인 상태를 유지하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 강사의 감독하에 운동을하면 피부에 스트레스를주지 않고 점차적으로 근력을 키울 수 있습니다. 이것은 튼살을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 자외선 차단제 사용

태양 광선은 피부의 콜라겐 섬유를 손상시킬 수 있습니다 (4). 콜라겐 보충제 (엘라스틴과 함께)는 피부를 단단하고 탄력있게 유지합니다. 자외선 차단제를 사용하면 튼살의 모양이 개선되지는 않지만 자외선으로부터 피부를 보호하고 튼살이 생길 위험을 더 예방할 수 있습니다.

9. 금연

담배 연기에 노출되면 엘라스틴이 분해됩니다 (5). 흡연은 폐 기능을 저하시키고 피부 탄력에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 튼살이 생기기 쉽습니다.

10. 초기 스트레치 마크 치료

신선한 스트레치 마크 (또는 빨간색 스트레치 마크)는 오래되거나 흰색 스트레치 마크보다 치료하기가 더 쉽습니다. 즉각적인 조치로 인해 사라지지는 않지만 외모를 크게 줄일 수 있습니다.

이것이 취할 수있는 예방 조치입니다. 그러나 튼살이 생기면 초기 단계에서 치료하면 외모가 좋아질 수 있습니다. 고려할 수있는 치료 옵션은 다음과 같습니다.

스트레치 마크의 모양을 줄이는 치료

1. 레이저 요법

여러 연구에서 레이저 요법이 튼살의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 비 절제 1540nm 분수 레이저는 스트레치 마크의 모양을 1 ~ 24 % 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 1064nm long-pulsed Nd: YAG 레이저는 적색 스트레치 마크를 개선하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (2).

2. 미세 바늘

Microneedling은 초기 및 후기 스트레치 마크의 모양을 개선하는 또 다른 효과적인 방법입니다 (6). 한 연구에 따르면 국소 아스코르브 산 (비타민 C)을 사용한 미세 바늘이 튼살의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 연구 대상 환자의 85.8 %가 결과에 만족하거나 매우 만족했습니다 (7).

3. PRP 주입

한 연구에 따르면 PRP (혈소판이 풍부한 혈장) 주사는 튼살의 모양을 개선하는 데 효과적이었습니다 (8). 혈장은 환자의 혈액에서 추출되며 표적 부위의 치유 (콜라겐 및 엘라스틴 생성 촉진)를 촉발합니다.

4. 미세 박피술

미세 박피술은 작은 휴대용 장치로 피부의 최상층을 제거하는 것입니다. 이것은 피부 질감과 톤을 재생하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 미세 박피술은 튼살의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 (2).

5. 레티노이드 연고 (Tretinoin)

트레티노인은 초기 스트레치 마크의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다. 무작위 공개 시험에서 연구원들은 0.05 % 트레티노인 크림이 붉은 튼살의 심각성을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 (2).

6. 글리콜 산

이 알파 하이드 록시 산은 더 높은 비율로 사용할 때 튼살의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 70 % 글리콜 산은 6 개월 연속 사용 후 튼살의 모양을 개선했습니다 (9).

이 팁은 튼살을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 초기 튼살이 심해지는 것을 방지합니다. 우리 모두 튼살이 생길 수 있지만, 우리 중에는 튼살이 생길 가능성이 더 높은 사람이 몇 명 있습니다. 위험 요소를 인식하면 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레치 마크: 임신 및 기타 위험 요소

튼살에 취약하게 만드는 요인은 다음과 같습니다.

1. 임신

이것은 여성을 튼살에 취약하게 만드는 가장 일반적인 요인입니다. 임신하면 신체뿐만 아니라 피부 조직도 ​​변화합니다. 몸이 성장하는 태아를위한 공간을 만들기 시작하면 튼살이 생깁니다.

일반적으로 튼살은 임신 6 ~ 7 개월에 나타나기 시작하며 임산부의 50 ~ 90 %에서 발생합니다 (10). 이 자국은 복부, 허벅지 및 가슴에 나타날 수 있습니다.

2. 유전학

3. 빠른 체중 감소 / 이익

4. 스테로이드 약물

장기간 코르티코 스테로이드를 사용하면 튼살이 생길 수 있습니다. 스테로이드 의약품은 피부의 콜라겐 수치를 낮 춥니 다. 그 결과 피부가 스스로 늘어나지 못하고 튼살이 생길 수 있습니다 (11).

5. 유방 확대

6. 건강 상태

Marfan Syndrome 및 Cushing 's Disease와 같은 일부 건강 상태는 튼살을 유발할 수도 있습니다 (12), (13).

스트레치 마크는 일반적으로 저절로 사라지거나 시간이 지남에 따라 눈에 띄지 않게됩니다. 피부가 회복되는 속도에 따라 다릅니다.

우리 대부분은 튼살을 과시하는 것을 편하지 않고 숨기는 것을 선호합니다. 이 선은 우리 몸이 우리의 삶에서 어떻게 성장하고 변화했는지를 상기시켜줍니다. 자신의 피부에 편안함을 느끼고 그것이 겪은 어려움에 감사하십시오. 귀하의 사례에 가장 적합한 방법을 확인하려면 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신 중에 튼살을 예방할 수 있습니까?

그것은 당신이 당신의 피부를 어떻게 관리하고 그것이 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 스트레치 마크는 피할 수 없지만 적절한 관리와 치료를 통해 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다.

코코넛 오일이 튼살을 예방할 수 있습니까?

코코넛 오일은 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 개선하여 늘어져도 자국이 덜 뚜렷해집니다. 그러나 튼살을 예방할 수는 없습니다.

임신 중 튼살 예방에 가장 좋은 제품은 무엇인가요?

Bio-Oil을 사용하거나 제품 제안을 위해 의사와 상담 할 수 있습니다.

튼살이 정말 사라지나요?

아니, 그들은 절대 사라지지 않습니다. 그들은 시간이나 치료로 사라집니다.

13 출처

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