차례:
여드름 치료와 관련하여 아연은 흥미로운 역사를 가지고 있습니다. 마이클 슨과 연구팀이 아연이 여드름 병변에 치유 효과가 있다는 것을 발견 한 것은 1977 년에야만입니다. 그들은 또한 신체에 아연 수치가 낮은 참가자가 여드름이 있음을 발견했습니다 (1). 그 이후로 아연은 여드름 치료에 광범위하게 사용되었습니다. 하지만 정확히 어떻게 작동합니까? 국소 용 아연은 경구 용 아연과 비슷한 효과를 줍니까? 여드름 치료에 아연 보충제를 충분히 섭취하고 있습니까? 이 기사에서는 이러한 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 의 시작하자.
목차
- 아연과 여드름: 아연이 여드름을 치료하는 방법
- 어떤 형태의 아연이 가장 잘 작동합니까?
- 여드름을위한 음식: 식단에 아연 추가
- 부작용 및 관련 위험
- 여드름을위한 아연 보충제
아연과 여드름: 아연이 여드름을 치료하는 방법
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아연은 국소 크림 및 스킨 케어 제품에서 가장 널리 사용되는 화합물 중 하나입니다. 산화 아연이든 칼라 민이든 샴푸, 자외선 차단제, 스킨 크림, 연고에서 아연을 찾을 수 있습니다. 아연은 또한 여드름 치료를 위해 가장 많이 연구 된 화합물 중 하나입니다.
염증과 세균 활동은 여드름의 두 가지 원인입니다. 아연은 천연 항균제입니다 (2). 또한 염증을 줄이는 핵심 요소 중 하나 인 오메가 -3 지방산의 대사를 돕습니다.
아연은 피부에 항산화 작용을합니다. 피부의 산화 스트레스를 줄이고 신체가 스트레스를받을 때 과도한 피지 생성을 유발하는 물질 P (SP, 신경 및 염증 세포에서 분비)를 분해합니다 (3).
아연은 또한 각질 세포 활성화를 금지합니다 (4). 케 라티노 사이트는 피부 세포를 묶는 케라틴을 생성합니다. 케라틴의 과잉 생산은 세포가 분리되는 것을 막아 여드름을 유발하는 피부 모공을 막을 수 있습니다. 아연은 각질 형성 세포 활동을 줄여 여드름을 줄이는 데 도움이됩니다.
아연은 여드름에만 유익한 것이 아닙니다. 의사는 종종 일반적인 피부 문제를 치료하기 위해 귀하의 상태에 따라 경구 또는 국소 아연을 권장합니다. 여기에는 사마귀, 열대성 궤양 (피부 레슈 마니아 증), 헤르페스 및 Pityriasis versicolor (곰팡이 병)가 포함됩니다 (5).
이제 어떤 형태의 아연이 여드름 치료에 가장 적합한 지 궁금 할 것입니다. 아연은 경구 보충제와 알약에서 연고에 이르기까지 다양한 형태로 제공됩니다. 그러나 어떤 형태가 여드름을 치료할 수 있는지에 대한 의견 차이가 있습니다.
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어떤 형태의 아연이 가장 잘 작동합니까?
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귀하의 상태의 심각성에 따라 다릅니다. 일부는 경구 용 아연에 비해 국소 용 아연이 덜 효과적이라고 생각할 수 있습니다. 연구에 따르면 아연의 국소 및 경구 형태는 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
국소 용 아연은 특히 다른 여드름 치료 연고와 함께 사용할 때 가벼운 여드름에 가장 효과적입니다. 경구 용 아연은 중등도에서 중증의 여드름 치료에 가장 적합합니다 (5).
상태의 심각성 외에도 피부 유형 및 식습관과 같은 요인도 아연이 피부에 작용하는 방식에 영향을 미칩니다. 피부과 전문의는 모든 관련 요인을 평가 한 후 여드름에 가장 적합한 아연 형태를 제안하는 가장 좋은 사람입니다.
연구에 따르면 여드름이있는 사람들은 체내 아연 수치가 낮습니다 (6). 이러한 수준을 보충하려면 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
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여드름을위한 음식: 식단에 아연 추가
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식단을 통해 아연 섭취를 늘리는 것은 항상 좋은 생각입니다. 건강한 옵션을 선택하면 신체의 자연적인 회복 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 아연 섭취를 늘리기 위해 다음과 같은 식품을 섭취 할 수 있습니다.
- 쇠고기와 양고기 (풀을 먹인)
- 게
- 굴
- 조개
- 씨앗 (참깨, 호박, 호박씨)
- 콩류 (조리 또는 발아)
- 견과류 (캐슈, 아몬드, 잣, 땅콩)
- 달걀
- 유제품 (체다 치즈, 우유)
- 통 곡물
- 케일
- 강낭콩
- 고구마와 일반 감자
소비되는 아연의 양은 나이에 따라 다릅니다. 국립 보건원은 각 연령대에 대한 구체적인 권장 사항을 제공합니다 (7).
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