골수 채소의 10 가지 놀라운 건강상의 이점

소화 문제가 당신을 괴롭 히고 있습니까? 높은 콜레스테롤 수치가 당신의 삶을 망치고 있습니까? 그런 다음 섭취 할 수있는 슈퍼 야채가 하나 있는데,이 두 가지 질병과 다른 많은 질병을 치료할 수 있습니다.

우리가 말하는 슈퍼 채소는 골수 채소 또는 Cucurbita로 전 세계적으로 널리 사용되고 재배되고있는 박의 일종입니다. 이 놀라운 성분이 치료하는 다양한 질병을 알고 싶으십니까? 미리 읽어보세요!

골수 채소의 장점

1. 소화를 돕는다

다른 종류의 조롱박 (뱀과 여주)과 마찬가지로 골수 채소에는식이 섬유가 들어 있습니다. 이 다량의식이 섬유는 소화를 촉진하고 소화관을 통한 음식의 이동을 용이하게합니다. 이것은 다시 가스 나 변비의 증상을 줄이는 데 도움이되며, 딱딱하고 건조한 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 따라서 골수 채소는 위장에 유익한 것으로 입증되었습니다 (1).

2. 콜레스테롤 감소

다량의식이 섬유는 또한 혈액에서 나쁜 (LDL) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움이됩니다. 이러한 나쁜 콜레스테롤 제거는 뇌졸중, 동맥 경화 및 심장 마비와 같은 심장 질환의 위험을 직접적으로 감소시킵니다 (2).

3. 풍부한 영양소

골수 채소는 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 주요 영양소 중 하나는 활성 산소 시스템을 정화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 콜라겐 생성에도 도움이되는 항산화 제인 비타민 C입니다. 콜라겐은 우리의 혈관, 세포 및 근육이 만들어지는 것입니다. 따라서 골수 채소는 우리의 세포 건강에 아주 좋습니다 (3).

4. 항암

골수 채소에는 몸에서 자유 라디칼을 유발하는 암을 제거하는 데 도움이되는 효율적인 항산화 제인 아스코르브 산이 풍부합니다. 골수 채소는 또 다른 효과적인 항산화 제인 카로틴의 풍부한 공급원입니다. 두 가지 효율적인 항산화 제가 존재하기 때문에 골수 채소는 효과적인 항암 물질이됩니다 (4).

5. 풍부한 에너지

녹색 사촌과 마찬가지로 골수 채소에는 미네랄 철분이 풍부합니다. 철분은 빈혈을 줄이는 데 직접적으로 도움이되며 피로, 쇠약 및 기타 심각한 부작용을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 높은 철분 함량은 혈액 순환을 개선하고 적혈구 생성을 촉진합니다 (5).

6. 뼈 건강

골수 채소는 골밀도를 높이는 주요 미네랄을 포함하여 많은 영양소가 풍부합니다. 따라서 이것은 골다공증에 대해 취할 수있는 최선의 예방 조치 중 하나이며,이 야채를 식단에 추가하면 확실히이 뼈 관련 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다 (6).

7. 당신을 가득 채워줍니다

골수 채소는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 많은 건강상의 이점을 제공하는 것 외에도 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 더 오래 느끼고 식사 사이에 간식을 먹거나 폭식하는 경향이 적습니다. 가장 좋은 점은 골수 채소가 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량 프로그램에 포함 할 수있는 훌륭한 옵션이라는 것입니다 (7).

8. 신장 기능

연구에 따르면 골수 채소를 섭취하면 신장 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 골수 채소는 신장 결석 형성을 촉진하는 물질을 줄이고 결석 형성을 억제하는 데 도움이됩니다. 이것은 신장 기능을 향상시키기 때문에 가장 중요한 골수 채소 건강상의 이점 중 하나입니다 (8).

9. 자유 라디칼 제거

골수 채소에는 손상을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 항산화 제는 질병, 기타 피부 및 모발 상태로부터 우리를 안전하게 유지합니다. 골수 채소에는 특히 효과적인 항산화 제인 비타민 E가 풍부합니다. 그것은 적혈구 형성을 돕고 신체에 매우 중요합니다 (9),

10. 풍부한 단백질

골수 채소에는 철과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 식물성 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼로리가 낮고 특히 단백질이 많습니다. 오늘이 매우 건강한 야채를 손에 넣으십시오 (10).

이 기사를 읽으면서 오늘이 매우 건강한 야채를 손에 넣으시기 바랍니다. 골수 채소에 대한 귀하의 경험에 대해 알려주십시오. 아래에 댓글을 남겨주세요!