차례:
- 대마 씨 기름은 무엇입니까? 무엇에 좋은가요?
- 알고 계십니까?
- 대마 씨 기름의 이점은 무엇입니까?
- 1. 염증과 싸울 수 있음
- 2. 심장 건강 증진
- 3. 당뇨병 치료를 돕습니다
- 4. 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
- 5. 두뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다
- 6. 면역력을 높일 수 있습니다
- 7. 임신 중 유익 할 수 있음
- 8. 소화기 건강을 향상시킬 수 있습니다
- 알고 계십니까?
- 9. 피부 관리에 유용 할 수 있습니다
- 10. 질병으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다
- 다음에 대한 증거가 불충분합니다.
- 11. 체중 감량을 도울 수 있습니다.
- 12. PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 13. 모발 성장 촉진
- 대마 씨 기름의 영양 성분은 무엇입니까?
- 대마 씨 기름은 합법적입니까?
- 대마 씨 기름의 부작용은 무엇입니까?
- 결론
- 독자의 질문에 대한 전문가의 답변
- 23 출처
대마 씨앗 오일은 대마초 식물 (마리화나)의 일부인 대마 씨앗에서 추출됩니다. 오일에는 필수 지방산과 항산화 제가 풍부하여 염증 및 이와 관련된 기타 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대중의 의견과는 달리이 오일은 마리화나와 같은 향정신성 반응을 일으키지 않습니다. 이 게시물에서는 대마 씨 기름의 건강상의 이점에 대해 과학이 말하는 것에 대해 논의 할 것입니다.
대마 씨 기름은 무엇입니까? 무엇에 좋은가요?
대마 씨 오일은 대마 씨에서 추출됩니다. 마리화나는 같은 식물에서 나왔지만, 대마 씨앗에는 미량의 THC (마리화나의 가장 활성 성분)가 포함되어있어 기분이 좋아지지 않습니다.
이 오일은 항산화 제와 항염증제 및 기타 필수 지방산 (GLA와 같은)으로 가득 차 있으며, 이들 모두 염증성 관절염, 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 퇴치하는 것으로 알려져 있습니다.
알고 계십니까?
대마 씨 기름을 사용하여 목공예를 칠할 수도 있습니다. 약간의 오일과 레몬 즙을 섞은 다음 면봉을 사용하여 완성 된 나무 위에 바릅니다.
대마 씨 기름의 이점은 무엇입니까?
1. 염증과 싸울 수 있음
대마 씨 오일에는 면역력을 높이고 염증과 싸울 수있는 오메가 -6 지방산 인 GLA (감마 리놀레산)가 풍부합니다.
그러나 동물 연구와 인간 연구 모두 대마 씨의 항 염증 특성이 얼마나 효과적인지 결론을 내릴 필요가 있습니다 (1).
오일은 또한 관절염 증상 완화에 도움이 될 수있는 항 염증 화합물의 좋은 공급원입니다. 항 염증 효과를 연구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
달맞이꽃 기름과 함께 삼씨 기름을 섭취하면 다발성 경화증 (염증으로 인해 발생할 수 있음)이있는 개인의 증상을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다 (2). 전문가들은 섬유 근육통 치료에도 도움이 될 수 있다고 이론화합니다.
2. 심장 건강 증진
대마 씨를 함유 한 식사는 높은 콜레스테롤 수치를 예방하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 결과는 종자에있는 고도 불포화 지방산 때문일 수 있습니다. 이 씨앗 (및 그 기름)은 심혈관 질환 치료에 잠재력을 보여줄 수 있습니다 (3).
동물 연구에 따르면 대마 씨 오일은 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 4 주 동안 매일 30mL의 오일을 섭취하면 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 비율이 감소합니다 (4). 이것은 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
또한 지방산 외에도 대마 씨 오일에서 발견되는 다른 생리 활성 화합물도 이와 관련하여 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 오일은 최적의 비율 인 오메가 -6와 오메가 -3 지방산을 3: 5: 1 ~ 4: 2: 1로 함유하고 있으며, 이는 현대적인 건강 영양 기준을 충족하는 것으로 보입니다 (5).
3. 당뇨병 치료를 돕습니다
당뇨병은 또한 필수 지방산의 불균형 섭취와 관련이 있습니다. 대마유는 필수 지방산이 풍부하기 때문에 좋은 보충제 역할을 할 수 있습니다 (6).
그러나 대마 씨 기름이 당뇨병에 도움이 될 수 있다는 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 이 목적으로 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
4. 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
대마 씨 오일의 테트라 하이드로 칸 나비 놀은 특정 형태의 암을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 동물 연구에서 tetrahydrocannabinol의 종양 억제 작용이 나타났습니다 (7).
그러나 tetrahydrocannabinoland 대마 씨 기름의 항 종양 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 추가 실험이 필요합니다 (7).
다른 연구에 따르면 대마 씨앗에서 추출한 칸 나비 노이드는 폐암과 유방암 치료에 도움이 될 수 있습니다 (8).
대마유의 GLA와 오메가 -3도 도움이 될 수 있지만 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 두뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다
대마유에는 칸 나비 노이드가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 이것이 사회 불안 장애가있는 사람들의 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (9).
연구에 따르면 대마 에센셜 오일을 흡입하면 신경계에 이완 효과가있을 수 있습니다. 오일을 흡입 (아로마 테라피)하면 기분이 좋아 진다고합니다. 오일이 항우울제 효과도있을 가능성이 있습니다 (10).
오일의 필수 지방산은 또한 기억력을 향상시키고 노화와 관련된인지 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 결론에 도달하려면 추가 연구가 필요합니다.
6. 면역력을 높일 수 있습니다
오일에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 면역력을 높이고 감염 및 기타 관련 질병에 대한 보호를 강화할 수 있습니다 (11).
7. 임신 중 유익 할 수 있음
대마 씨 기름은 또한 모든 임산부에게 훌륭한 선택입니다. 다시 말하지만, 신용의 주요 부분은 오메가 -3 지방산에 있습니다.
미국의 한 연구에 따르면, 오메가 -3 지방산은 태아의 뇌와 망막의 구성 요소이기 때문에 임신 중에 적절한 섭취가 중요합니다. 또한 주 산기 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을합니다 (12).
오메가 -3 지방산을 함유 한 오일은 또한 조산을 예방하고 출산을 용이하게하고 아기의 최적의 평생 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다 (13).
그러나 임신 중 대마유의 안전성에 대한 정보는 적습니다. 또한 오일의 오메가 -3 지방산이 임신 중에 도움이 될지 여부는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 따라서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
8. 소화기 건강을 향상시킬 수 있습니다
소화기 건강 증진에 대한 대마 씨 오일의 효능에 대한 직접적인 연구는 부족합니다. 그러나 EPA와 DHA (오일의 오메가 -3)는 에이코 사 노이드라고 불리는 화합물을 합성하는 것으로 밝혀졌습니다 (14).
일부 전문가들은 이러한 에이코 사 노이드가 소화액과 호르몬의 분비를 조절하여 전반적인 소화 과정을 도울 수 있다고 믿습니다. 그러나 이와 관련하여 충분한 연구가 부족합니다.
또한 기름에있는 소량의 단백질은 혈액에 존재하는 단백질과 동일하기 때문에 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (단백질은 인체에서 쉽게 소화되기 때문에). 이 이론을 확립하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
알고 계십니까?
미국에서는 1630 년대부터 1800 년대 초까지 대마로 세금을내는 것이 합법적이었습니다.
9. 피부 관리에 유용 할 수 있습니다
대마 씨 오일은 아름답고 건강한 피부를 가꾸는데 도움을줍니다. 보습제 역할을하여 겨울에 피부가 건조 해지는 것을 방지합니다 (15). 즉, 피부를 부드럽고 신선하며 촉촉하게 유지합니다.
목욕 후 몸 전체에 대마 씨 오일을 바를 수 있습니다. 며칠 후에 차이를 알게 될 것입니다. 그러나 일화적인 증거가 대마 씨 오일이 알레르기를 유발할 수 있음을 시사하므로 먼저 패치 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.
일부 소식통은 오일이 모공을 막지 않는다고 제안합니다. 리놀레산은 피지 생성을 조절할 수 있습니다. 식단에 리놀레산이 부족하면 피지가 모공을 막아 블랙 헤드, 화이트 헤드 또는 여드름 병변이 발생할 수 있습니다. 실제로 여드름이있는 사람들은 피부 표면의 리놀레산 농도가 감소했습니다 (16). 얼굴을 적시고, 두드려서 말리고, 오일을 환부에 바를 수 있습니다. 제대로 마사지하십시오. 하루에 한 번 사용하십시오.
메이크업을 지울 때와 비슷한 방법으로 대마 씨 오일을 사용할 수 있습니다.
10. 질병으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다
아토피 피부염을 치료하기 위해식이 성 대마 씨 오일을 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 치료 효과는 대마유의 다중 불포화 지방산 때문이라고합니다 (17).
일부 증거는 대마 씨 오일이 습진 치료제로도 사용될 수 있음을 시사합니다. 오일은 피부를 강화하고 박테리아 및 곰팡이 감염에 저항력을 부여합니다 (18).
오일의 필수 지방산은 내부 보습제로 작용하여 습진 증상 완화에 도움이됩니다. 하루에 세 번 오일을 섭취하고 피부의 감염된 부위에 바르면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 확실한 연구가 부족하기 때문에 습진 치료에 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
20 주 동안 매일 오일을 사용하는 것도 피부염의 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 특히 상태와 관련된 가려움증에 해당됩니다 (17).
일부 사람들은 기름이 발진의 한 유형 인 대상 포진을 완화하는 데 도움이 될 수도 있다고 생각합니다. 일화적인 증거는 대마유가 염증을 줄이고 심지어 신경 세포 (보통이 상태에서 공격받는)를 보호 할 수 있음을 시사합니다. 여기에 더 많은 연구가 필요하지만 대마유를 섭취하면 통증 증상을 다룰 수 있습니다.
그러나 대상 포진의 각 사례는 고유 할 수 있으므로 의사와상의하여 상태를 치료하기 위해 대마유를 사용해야하는 방법에 대해 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이 분야에 대한 연구도 제한되어 있습니다. 따라서 의사와 상담하는 것이 도움이 될 것입니다.
햇볕에 타는 것을 예방하기 위해 대마 씨 오일을 사용할 수도 있습니다. 일부 사람들은 오일에 산화 아연을 첨가하면 SPF 등급 (등급 6)을 높일 수 있다고 생각합니다. 그러나이를 뒷받침하는 연구는 없습니다. 오일은 피부의 섬세한 층을 보호하는 것으로 여겨져 햇볕에 화상을 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
다음에 대한 증거가 불충분합니다.
11. 체중 감량을 도울 수 있습니다.
연구에 따르면 1 년 동안 GLA 보충제를 복용하는 개인은 체중이 줄어 듭니다 (19). 대마유는 GLA가 풍부하기 때문에 이러한 측면에서도 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 진술을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
대마 씨 오일의 오메가 -3는 또한 어떤 식 으로든 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 그러나이를 뒷받침 할 연구는 거의 없습니다. 따라서 이러한 목적으로 대마 씨 오일을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
12. PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
GLA는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 지방산 보충은 부작용을 일으키지 않을 수 있습니다 (20).
일화적인 증거는 또한 대마 씨 오일이 유방 압통, 과민성 및 우울증, 부종을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 하지만이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.
13. 모발 성장 촉진
대마 씨 오일의 건강한 지방은 수분을 더 해주고 머리카락에 빛을 발하는 것으로 알려져 있습니다. 오일은 또한 연약한 머리카락을 강화하고 머리카락을 두껍게 만들 수 있다고 생각됩니다. 또한 새로운 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
일화 증거에 따라 두피에 오일을 사용하면 가려움, 건조 및 비듬을 포함한 여러 두피 문제를 줄일 수 있습니다. 오일은 또한 두피 건선 치료에 도움이 될 수 있습니다.
이것들은 대마 씨 오일이 당신에게 유익 할 수있는 다양한 방법들입니다. 영양 프로필을 알면 이점을 더 잘 이해할 수 있습니다.
대마 씨 기름의 영양 성분은 무엇입니까?
| 영양 성분 섭취량 30g | ||
|---|---|---|
| 1 회 제공량 | ||
| 칼로리 174 | 지방질에서 열량 127 | |
| % 일일 가치 * | ||
| 총 지방 14g | 21 % | |
| 포화 지방 1g | 5 % | |
| 트랜스 지방 0g | ||
| 콜레스테롤 0mg | 0 % | |
| 나트륨 0mg | 0 % | |
| 총 탄수화물 2g | 1% | |
| 식이 섬유 1g | 4 % | |
| 설탕 0g | ||
| 단백질 11g | ||
| 비타민 A | 0 % | |
| 비타민 C | 0 % | |
| 칼슘 | 0 % | |
| 철 16 % | 16 % |
| 비타민 | ||
|---|---|---|
| 선택한 서빙 당 금액 | % DV | |
| 비타민 A | ~ | ~ |
| 레티놀 | ~ | |
| 레티놀 활성 | ~ | |
| 알파 카로틴 | ~ | |
| 베타 카로틴 | ~ | |
| 베타 크립 토크 산틴 | ~ | |
| 리코펜 | ~ | |
| 루테인 + 제아잔틴 | ~ | |
| 비타민 C | ~ | ~ |
| 비타민 D | ~ | ~ |
| 비타민 E (알파 토코페롤) | ~ | ~ |
| 베타 토코페롤 | ~ | |
| 감마 토코페롤 | ~ | |
| 델타 토코페롤 | ~ | |
| 비타민 K | ~ | ~ |
| 티아민 | ~ | ~ |
| 리보플라빈 | ~ | ~ |
| 나이아신 | ~ | ~ |
| 비타민 B6 | ~ | ~ |
| 엽산 | ~ | ~ |
| 식품 엽산 | ~ | |
| 엽산 | ~ | |
| 식이 엽산 등가물 | ~ | |
| 비타민 B12 | ~ | ~ |
| 판토텐산 | ~ | ~ |
| 콜린 | ~ | |
| 베타 인 | ~ | |
| 탄산수 | ||
| 선택한 서빙 당 금액 | % DV | |
| 칼슘 | ~ | ~ |
| 철 | 2.9mg | 16 % |
| 마그네슘 | 192mg | 48 % |
| 인 | ~ | ~ |
| 칼륨 | ~ | ~ |
| 나트륨 | 0.0mg | 0 % |
| 아연 | 3.5mg | 23 % |
| 구리 | ~ | ~ |
| 망간 | ~ | ~ |
| 셀렌 | ~ | ~ |
| 불화 | ~ | |
| 칼로리 정보 | ||
| 선택한 서빙 당 금액 | % DV | |
| 칼로리 | 174 (729kJ) | 9 % |
| 탄수화물에서 | 3.0 (12.6kJ) | |
| 지방에서 | 127 (532 kJ) | |
| 단백질에서 | 44.0 (184kJ) | |
| 알코올에서 | ~ (0.0kJ) |
이제 우리는 한 가지 중요한 질문에 도달합니다. 대마 씨 기름은 합법적인가요? 대마초의 사촌이고 대마초가 아직 미국의 여러 지역에서 합법화되지 않았다는 점을 감안할 때 대마유를 사용하는 것이 합법적입니까? 대마 제품을 구매하는 동안 법을 위반하고 있습니까?
대마 씨 기름은 합법적입니까?
미국 마약 단속 국 (United States Drug Enforcement Administration)의 보고서에 따르면 대마와 마리화나는 대마초 식물 종의 분리 된 부분입니다 (21). 연방법에 따라 정부의 초점은 사람들을 높이게 만드는 대마초의 환각 물질 인 THC (tetrahydrocannabinol)의 원천 인 대마초 식물 부분에 있습니다.
대마에는 THC가 포함되어 있습니다. 미량으로 만 존재하고 높지 않지만 여전히 THC가 포함되어 있습니다. 규칙 책에 따르면 그것은 문제입니다.
좋은 소식은 대마유를 판매하는 대부분의 제조업체가 THC가 없음을 보장한다는 것입니다. 따라서 가장 좋은 방법은 제품 라벨에 나열된 성분을 확인하는 것입니다. THC가 없으면 갈 수 있습니다. 그렇지 않으면 다른 제조업체로 가거나 상점 주인의 조언을 받으십시오.
걱정할 필요가없는 유명한 대마 씨 오일 브랜드로는 Nutiva와 Canada Hemp Foods가 있습니다.
대마 씨 오일에는 또한 몇 가지 부작용이 있습니다.
대마 씨 기름의 부작용은 무엇입니까?
- 혈액 희석제와의 상호 작용
대마 씨 기름은 혈액 응고를 늦추고 출혈을 일으킬 수 있습니다. 직접적인 연구는 없지만 한 연구는 칸 나비 디올이 어떻게 와파린 (혈액 희석제)을 방해 할 수 있는지에 대해 설명합니다 (22). 따라서 혈액 희석제를 복용 중이거나 한 달 이내에 수술 예정인 경우에는 사용하지 마십시오.
- THC 효과
가능성은 거의 없지만 씨앗 / 기름을 섭취하면 환각이나 행복감을 느낄 수 있습니다 (23). 이를 방지하려면 제품 라벨을 확인하고 신뢰할 수있는 브랜드 만 사용하는 것이 좋습니다.
- 소화기 문제
이 측면에서 연구는 제한적입니다. 이것은 기름이 아니라 씨앗의 경우에 해당 될 수 있습니다. 섬유질 함량이 높으면 변비, 가스 또는 설사로 이어질 수 있습니다 (섬유 섭취를 빠르게 늘리고 물을 충분히 마시지 않을 때).
결론
대마 씨 기름은 마리화나와 같은 가족에 속하기 때문에 그 가용성과 합법성이 때때로 문제가 될 수 있습니다. 그러나 올바른 공급 업체에서 조달하면 문제가 발생하지 않습니다.
대마 씨 오일의 인기있는 이점 중 일부를 검증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이 오일을 사용하는 데 큰 위험이 없을 수도 있지만 (아직) 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
독자의 질문에 대한 전문가의 답변
대마 씨 기름에 CBD가 포함되어 있습니까?
예, 그러나 미량으로 만. CBD (THC와 같은)는 대마초 식물에서 발견되는 또 다른 화합물입니다.
대마 씨 기름이 당신을 기분 좋게 할 수 있습니까?
아니요. 올바른 브랜드를 선택하면 대마 씨 오일이 당신을 높이 지 않습니다.
대마 씨 기름이 약물 검사에 영향을 미칠 수 있습니까?
아니요. 오일에 포함 된 THC의 양은 무시할 수있을 정도이므로 행복감의 증상조차 느끼지 못할 수도 있습니다. 올바른 브랜드를 고수하면 걱정할 필요가 없습니다.
하루에 얼마나 많은 대마 씨 기름을 섭취 할 수 있습니까?
기름 1 ~ 2 큰술을 섭취 할 수 있습니다.
대마 씨 기름을 대체 할 수 있나요?
올리브 오일은 좋은 대체물 중 하나입니다. 올리브 오일과 대마 오일은 가공되지 않은 상태에서 찾을 수있는 두 가지 오일이므로 가장 많은 영양분을 얻을 수 있습니다.
요리 용 대마유는 어떻습니까?
다른 기름과 마찬가지로 일상적인 요리에 기름을 사용할 수 있습니다.
대마 씨 오일의 저장 수명은 얼마입니까?
평균 유통 기한은 14 개월 또는 병의 라벨에 적힌대로입니다.
냉 압착 대마 씨 오일이란?
대마 씨앗에서 눌려진 기름으로 기름이 만들어집니다.
23 출처
Original text
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