피부, 모발 및 건강을위한 10 가지 놀라운 건강상의 이점과 사츠마의 용도

Satsuma는 만다린 오렌지 계열에 속합니다. 씨가없고 껍질을 벗기기 쉽고 맛있는 과일입니다. 이 생생한 껍질을 벗긴 저칼로리 스낵은 훌륭한 항산화 제가 풍부한 간식입니다. Satsuma는 원시 형태로 샐러드에 널리 사용됩니다. 또한이 귤은 아이스크림, 머핀, 케이크 및 사탕에 맛있는 풍미를 제공하는데도 사용할 수 있습니다.

식단에 사츠마 오렌지를 포함시켜야하는 이유는 다음과 같습니다.

Satsumas의 건강상의 이점

1. 천연 항암제:

이 과일에는 카로티노이드가 풍부하게 함유되어있어 간암 위험을 예방할 수 있습니다. 이 주스에 존재하는 베타 크립 토크 산틴은 C 형 간염으로 고통받는 사람들의 암 위험을 예방할 수있는 잠재적 인 이점이 있습니다. 연구에 따르면 C 형 간염 환자가이 오렌지 주스를 정기적으로 사용하면 간암 위험을 피할 수 있습니다. 리모넨이 함유 된이 과일은 여성의 유방암 발병을 지연시키는 것으로도 알려져 있습니다.

2. 면역 체계 향상:

Satsuma는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다.이 비타민은 인체의 활성 산소와 싸우는 천연 항산화 제입니다. 이들은 면역 체계를 약화시켜 빈번한 감염에 취약합니다. 따라서,이 과일은 면역력을 높이기 위해 매일 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 감기, 기침 및 기타 감염으로부터 보호합니다.

3. 고혈압에 좋습니다.

이 만다린 오렌지는 칼륨의 천연 공급원입니다. 칼륨은 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 고혈압으로 고통받는 사람들은 이러한 과일을 섭취하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 고혈압으로 인한 의학적 상태를 막을 것입니다.

4. 체중 감소를 돕습니다:

천연 섬유의 최고의 공급원으로 체중 감량에 좋은 동반자로 옹호되어 왔습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 더 오랜 기간 동안 굶주림을 방지 할 수 있습니다. 따라서 과식과 폭식을 방지합니다. 이것은 차례로 신진 대사 수준을 높이고 원치 않는 지방을 더 나은 방식으로 제거하는 데 도움이됩니다.

5. 천연 해독제:

섬유질이 풍부한 사츠마는 인체의 독소를 제거하여 혈액을 정화합니다. 이 과일은 또한 항균성을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 곰팡이 및 박테리아 감염으로 인한 패혈증 상태로부터 부상과 상처를 보호하는 데 사용할 수 있습니다.

6. 소화기 건강에 좋다:

섬유질의 좋은 원천입니다. 이렇게하면 시스템을 쉽게 청소할 수 있습니다. 이 과일의 천연 진경제 특성은 과도한 구토로 인한 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이됩니다.

7. 피부의 노화 과정 지연:

Satsuma에는 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다. C 비타민은 신체에 존재하는 자유 라디칼을 중화하고 독소를 제거하여 잔주름과 주름의 발병을 지연시킵니다. 독소를 제거함으로써 오렌지는 피부의 흠집을 제거하는 데에도 도움이됩니다. 생으로 섭취하거나 주스로 섭취하거나 건강하고 윤기 있고 흠이없는 피부를 위해 국소 적으로 바릅니다.

8. 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

Satsuma에 존재하는 항산화 제는 LDL 수치를 낮추고 HDL을 촉진합니다. 이 오렌지 계열의 구성원은 자유 라디칼과 싸 웁니다. 자유 라디칼은 길들여지지 않으면 콜레스테롤을 산화시켜 동맥벽에 달라 붙어 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환의 길을 열어줍니다. 잉여 수준의 불용성 및 용해성 섬유의 존재는 또한 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.

9. 당뇨병 환자에게 좋음:

이 과일은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 설탕이 지방으로 전환되는 것을 방지하여 인슐린 수치를 낮추고 조절할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 설탕 수준을 제어하는 ​​데 사용할 수 있습니다.

10. 건강한 모발:

이 오렌지는 비타민 B12와 비타민 E의 공급원으로 알려져 있습니다.이 두 가지 비타민은 모발 성장의 정수입니다. 천연 항산화 제인이 과일 사츠마를 머리카락에 정기적으로 사용하면 오염의 부정적인 영향으로부터 머리카락을 보호하여 조기 회색을 방지합니다. 코코넛 오일과 사츠마 주스로 만든 린스로 머리카락을 헹구면 눈에 띄게 빛나는 것으로 알려져 있습니다.

사츠마를 먹는 방법 – 팁과 조리법

칼로리가 낮고 미네랄, 비타민 및 기타 필수 영양소가 풍부하므로 매일 한두 개의 오렌지를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 단백질 부스트를 위해 샐러드에 추가하거나 상쾌하고 상쾌한 향기와 맛을 위해 구운 진미에 추가하십시오.

다음은 사츠마 건강 혜택을 즐기기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 사츠마 요리법입니다.

1. 엔 다이브와 사츠마 만다린 샐러드:

성분:

• Endive – 1, 잎 분리, 바닥 트리밍
• 사츠마 – 1 개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 저지방 치즈 – 1oz
• 파슬리 – 잘게 다진 2 큰술
• 소금 – 맛보기
• 후추 파워 – ½tsp
• 올리브 오일 – 1tsp

예비:

1. 다듬은 꽃꽂이 잎을 접시에 담습니다.
2. 믹싱 볼에 사츠마 슬라이스, 치즈, 파슬리, 소금, 후추 가루, 오일 브 오일을 넣습니다. 균일하게 혼합하기 위해 부드럽게 던지십시오.
3. 상추 잎 위에 배열하고 제공합니다.

2. 아보카도 사츠마 샌드위치:

이것은 섬유질로 포장 된 풍미있는 아침 식사 또는 스낵 옵션입니다.

성분:

• 통밀 빵 – 4 조각, 반으로 자름
• 사츠마 – 1 개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 아보카도 -1, 껍질을 벗기고, 조각
• 콩나물 – 2 큰술
• 후추 – 1 tsp, 굵게 갈아서
• 소금 – 맛보기
• 비네 그레트 – 1/4 tsp

예비:

1. 믹싱 볼에 사츠마, 아보카도, 새싹을 넣습니다. 양념과 토스를 추가합니다.
2. 노릇 노릇해질 때까지 빵 조각을 토스트합니다.
3. 토스트 된 빵 조각의 4 개 반을 균등 한 양의 혼합 된 혼합물로 얹습니다. 비네 그레트를 뿌리고 나머지 반으로 덮고 서빙합니다.

3. 바나나 사츠마 스무디:

성분:

• 바나나 – 1 개, 중간 크기, 껍질을 벗기고 덩어리로 자름
• 사츠마 – 1 개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 저지방 요거트 – 1 컵
• 파인애플 주스 또는 사과 주스 – ½ 컵

예비:

1. 믹서기에 바나나, 오렌지 섹션, 요구르트 및 주스를 결합하십시오.
2. 부드러워 질 때까지 덮고 블렌딩하십시오.
3. 민트 장식으로 장식하고 즐기십시오.

사츠마 영양 차트

가지고 다니기에 전혀 지저분하지 않은 저칼로리 과일 인 Satsuma는 건강하고 맛있는 간식을 즐기고 자하는 사람에게 이상적입니다. 오늘부터 식단에 포함시켜이 과일의 혜택을 누리십시오.