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쌀쌀한 겨울에 따뜻하고 풍미가 가득한 토마토 수프를 좋아하지 않습니까? 나는 우리 중 누구도이 맛있는 붉은 색 수프의 광경을 외면 할 수 없다고 확신합니다. 여기에서 토마토 수프의 이점에 대해 배웁니다.
토마토 수프는 인도에서 가장 일반적으로 만들어지는 수프 중 하나입니다. 토마토는 먼저 볶아서 끓인 다음 퓌레로 만들어 크림 같고 풍부한 주스를 만듭니다. 이 건강하고 저칼로리 음식은 구운 샌드위치와 가장 잘 어울립니다. 편안한 점심 식사 또는 저녁 파티에서 세련된 스타터로 제공 할 수 있습니다.
토마토 수프의 건강상의 이점
토마토 수프 한 그릇은 건강에 매우 유익한 몇 가지 영양소로 끓입니다. 비타민 E, A, C, K, 필수 미네랄 및 항산화 물질이 포함되어있어 건강하고 건강하게 유지됩니다. 토마토 수프의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 뼈 건강
토마토 수프에 들어있는 비타민 K와 칼슘은 건강한 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 토마토 수프의 리코펜은 골량을 개선하여 골다공증을 퇴치합니다. 토마토 수프를 정기적으로 섭취하면 TNF 알파의 혈중 농도가 34 % 감소합니다. 리코펜 결핍은 뼈의 산화 스트레스를 증가시키고 조직에 원치 않는 변화를 가져올 수 있습니다. 식사 시간에 토마토 수프를 규칙적으로 만들어 이러한 문제를 막을 수 있습니다!
2. 심혈관 건강
토마토 수프의 높은 수준의 비타민 C는 동맥을 보호합니다. 그것은 심장을 강화하고 동맥 막힘 및 뇌졸중과 같은 질병으로부터 그것을 보호합니다. 그것은 혈관의 지방 축적을 줄여 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 토마토 수프는 또한 혈소판 세포의 응집을 방지합니다.
3. 질병 퇴치 리코펜
앞서 언급했듯이 토마토 수프에는 과일에 밝은 색을주는 색소 인 리코펜이 들어 있습니다. 가공 된 토마토에는 생 토마토보다 더 많은 리코펜이 포함되어 있습니다. 리코펜은 노화를 유발하는 분자 인 자유 라디칼로 인한 산화 손상을 중화합니다. 리코펜이 풍부한 식단은 또한 만성 질환 및 뇌졸중과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토 수프 한 컵은 13.3mg의 리코펜을 제공합니다. 몸이 건강하게 싸우기에 충분합니다!
4. 혈액 순환
토마토 수프의 셀레늄은 혈액 순환을 촉진하여 빈혈을 예방합니다. 토마토 수프의 놀라운 장점 중 하나! 토마토 수프 1 인분은 7 마이크로 그램의 셀레늄을 제공하며 이는 일일 권장량의 11 %에 해당합니다.
5. 정신 건강
토마토 수프에 함유 된 고농축 구리는 신경계를 강화합니다. 칼륨은 신경 신호 전달을 돕습니다. 이 모든 것이 정신 건강을 최고 수준으로 유지하도록 보장합니다.
6. 비타민
토마토 수프는 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 조직 발달에 필요합니다. 신생아 세포의 유전자를 활성화하여 성숙한 조직으로 성장하도록 돕습니다. 토마토 수프 한 그릇은 일일 권장 비타민 A 수치의 16 %를 제공합니다. 비타민 C는 건강한 힘줄과 인대를 유지하는 데 필요합니다. 토마토 수프는 하루의 20 %를 제공합니다.