집에서 사용할 수있는 11 가지 최고의 운동 벤치

체육관에가는 것은 우리 모두에게 쉬운 선택이 아닐 수도 있습니다. 하지만 그렇다고 피트니스 목표를 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 가장 좋은 방법은 집에서 운동하는 것입니다. 조절 가능한 벤치가 도움이 될 수 있습니다. 조정 가능한 벤치는 가정 운동에 적합합니다. 근육 그룹을 형성하고 상체 및 하체의 힘을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 집에서 사용할 수있는 11 가지 최고의 운동 벤치를 나열했습니다. 한번 봐봐.

운동 벤치의 유형

다양한 운동을위한 다양한 유형의 벤치가 있습니다.

1. 플랫 벤치: 가장 일반적이고 비용 효율적인 벤치입니다. 상체 운동에 사용됩니다. 운동을 막 시작하는 경우 사용하기에 좋습니다.

1. 접이식 벤치: 집에 공간이 많지 않은 경우 훌륭한 옵션입니다. 평평한 벤치처럼 작동하지만 쉽게 움직일 수 있습니다.

1. 조정 가능한 벤치: 운동 요구 사항에 따라 이러한 벤치를 기울이거나 낮출 수 있습니다. 평평하게 둘 수도 있습니다. 이 벤치를 사용하면 근육 그룹을 목표로하고 하체 운동을 개선 할 수 있습니다.

1. 복부 벤치: 이름에서 알 수 있듯이이 벤치는 복부 운동을위한 것입니다. 그들은 다양한 운동을 위해 기울이거나 거절 될 수 있습니다. 그들은 또한 풋 롤러와 함께 제공됩니다.

1. 올림픽 무게 벤치: 이 무게 벤치는 훨씬 더 크고 가정에 편리하지 않습니다. 그들은 스쿼트 랙 및 덤벨과 같은 많은 부착물과 함께 제공됩니다.

1. Preacher Curl Benches: 이 벤치는 특별히 설교자 컬과 이두근 운동을 위해 만들어졌습니다.

이제 유형을 알았으므로 최고의 집에서 운동하는 벤치를 살펴 보겠습니다.

톱 11 운동 벤치

1. Flybird 조정 가능한 벤치

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Flybird는 20 년 동안 피트니스 장비를 설계하고 생산해 왔습니다. 조절 가능한 체중 벤치는 전문 피트니스 코치의지도 아래 개발되었습니다. 조정 가능한 벤치는 독특한 삼각형 구조를 가지고 있으며 튼튼한 상업용 강철로 만들어졌습니다. 1.5mm 두께의 강철 파이프로 제작되었으며 무게는 500lbs입니다. 지지대를 당겨 6 개의 등받이와 4 개의 좌석 위치로 벤치를 조정할 수 있습니다. 고급 가죽으로 만든 1.8 인치의 부드러운 폼 패드와 ​​함께 9.7 인치 두께의 등받이가 있습니다.

가죽은 통기성, 무취, 미끄럼 방지 및 내마모성입니다. 벤치는 접을 수 있고 휴대하기 쉬우 며 조립할 필요가 없습니다. 이 제품은 패드에 대해 1 년 보증 및 30 일 보증이 제공됩니다. 벤치의 다리는 편안함을 높이기 위해 쿠션 처리되어 있습니다. 발 바닥 튜브에는 미끄럼 방지를 위해 확대 된 고무 덮개가 있습니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 500 lbs
• 제품 무게: 32 lbs
• 치수: 47L × 16W × 47.5H inches
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 편안하고 튼튼한 가죽 패드
• 손쉬운 조정
• 고급 소재
• 편안한 경사 및 하강 각도
• 운동 중 흔들리지 않음
• 튼튼한 강철 프레임
• 공간 절약
• 미끄럼 방지 풋 커버

단점

• 발판이 약할 수 있습니다.
• 키가 큰 사람들에게는 적합하지 않습니다.
• 얇은 매트

2. Marcy 유틸리티 슬 랜트 보드

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Marcy Utility Slant Board에는 균형과 내구성을 향상시키는 데 도움이되는 튼튼한 강철 튜브 프레임이 있습니다. 그것은 물과 부식에 강한 분말 코팅 마감 처리되어 있습니다. 이 보드에는 벤치를 접을 수있는 잠금 핀이있어 사용하지 않을 때 공간을 덜 차지합니다. 컴팩트하고 휴대하기 쉽습니다. 벤치에는 4 개의 경사 및 하강 위치가있어 피트니스 루틴에 다양성을 더하고 근육 형성에 도움이됩니다. 이러한 경사 및 하강 위치는 복부 근육과 함께 다양한 근육 그룹을 대상으로하여 상부 및 하부 복부 이득을 강화합니다.

보드는 더 길고 더 넓은 등받이가 있으며, 편안함, 균형 및 지원을 제공하기 위해 고급 고밀도 패딩 가죽 덮개로 제작되었습니다. 경사 보드에는 4 개의 폼 패딩 핸들이있어 운동시 그립 유지력이 향상됩니다. 또한 머리 받침을위한 폼 패딩 헤드 레스트가 있습니다. 이 비스듬한 벤치는 칼로리 소모와 함께 근육을 단련하고 정의하며 근력, 힘 및 체력을 구축하는 데 도움이됩니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 250 lbs
• 제품 무게: 22 lbs
• 크기: 59L x 18W x 29H 인치
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 견고 함
• 부드러운 쿠셔닝
• 간편한 조립
• 4 개의 각진 위치 제공
• 편안한 등받이
• 안전한 그립을위한 폼 패딩 핸들

단점

• 구멍이 잘 뚫리지 않았습니다.
• 견과류는 끝까지 가지 않습니다.
• 포장 문제

3. Haoky 무게 벤치

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Haoky Weight Bench는 부드러운 가죽과 고밀도 폼 패딩으로 인체 공학적으로 설계되어 신체를 단단하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 폼 패딩 핸들을 사용하여 밀어 올리거나 등 운동을 할 때 통증을 예방합니다. 고밀도 쿠션과 뒤집을 수있는 팔꿈치 패드를 사용하여 필요에 따라 위치를 변경할 수 있습니다. 벤치는 집에서 편안하게 전신 운동을 할 수 있도록 설계되었습니다. 안정성과 내구성을 향상시키기 위해 견고한 고품질 철 튜브로 만든 독특한 삼각형 구조를 가지고 있습니다.

이 조절 가능한 복부 벤치는 여러 운동에 적합하며 대부분의 주요 근육 그룹을 만드는 데 도움이됩니다. 윗몸 일으키기, 등 운동, 팔 굽혀 펴기 및 평평한지지에 사용할 수 있습니다. 팔, 가슴 근육, 다리 근육, 둔근, 복근 및 허리를 형성하는 데 도움이됩니다. 벤치는 접어서 쉽게 보관할 수 있으므로 공간을 많이 차지하지 않습니다. 설치가 쉽고 단계별 지침이 제공됩니다. 또한 미끄럼을 방지하고 바닥을 보호하는 미끄럼 방지 풋 패드가 있습니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 350 lbs
• 크기: 35L X 13W X 12H 인치 (접은 후)
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 견고한 구조
• 편안
• 조절 가능한 등받이
• 다기능
• 편안한 경사 및 하강 각도
• 좋은 그립을위한 폼 패딩 핸들
• 운동 중 흔들리지 않음
• 미끄럼 방지 풋 패드
• 쉽게 청소할 수 있습니다

단점

• 발판이 약할 수 있습니다.
• 포장 문제

4. 스틸 바디 플랫 유틸리티 벤치

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Steelbody Flat Utility Bench는 전신 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 내구성이 뛰어난 고품질 강철로 제작되었습니다. 튼튼한 강철 프레임은 운동하는 동안 꾸준한지지를 제공합니다. 또한 운동 중에 움직이지 않도록 발 패드와 엔드 캡이 있습니다. 운반 바퀴와 손잡이는 벤치를 움직일 수 있도록 도와줍니다. 파우더 코팅 마감으로 제작되어 과도한 사용으로 인한 녹, 스크래치 및 마모를 방지합니다.

2.5 인치 두께의 인조 캔버스 비닐로 꾸며져있어 편안함과 향상된 지지력을 제공합니다. 이 부드러운 층은 등의 압력을 최소화하고 지구력을 높이는 동시에 피로를 줄여줍니다. 벤치는 완고한 지방을 제거하고 근육을 만드는 운동에 적합합니다. 튼튼한 프레임과 안정된 다리는 벤치를 안정적으로지지하며 보드에는 운동 할 때 최대한의 편안함을 제공하는 고밀도 패딩이 제공됩니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 800 lbs
• 제품 무게: 41 lbs
• 크기: 43.5L x 17W x 26.5H inches
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 견고한 구조
• 녹 및 긁힘 방지
• 견고한 프레임
• 운동 중 움직이지 않음
• 쉽고 컴팩트 한 보관
• 간편한 조립
• 편안함을위한 고밀도 패딩
• 가중치를 사용할 때도 잘 작동합니다.

단점

• 포장 문제
• 고무는 처음에 냄새가 날 수 있습니다.

5. Marcy Impex 조절 식 웨이트 벤치

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Marcy Impex 조절 식 웨이트 벤치는 최소한의 장비로 피트니스 목표를 달성 할 수 있도록 도와줍니다. 운동에 맞게 6 가지 위치로 변경할 수있는 조절 가능한 등받이가 있습니다. 또한 안전한 톱니 형 등받이 패드 조정 설계로 기울어 지거나, 평평하거나, 기울어 진 위치로 수정할 수 있습니다. 벤치의 인체 공학적 디자인 덕분에 전신 운동을 할 수 있습니다. 하체 운동에 도움이되는 다리 개발자와 이중 다리 확장 기능이 있습니다.

벤치에는 편안함을 제공하는 최고급 폼 패딩이 있습니다. 파우더 코팅 강철 프레임은 탄력성을 제공하며 벤치는 최대 600lbs의 중량을 처리 할 수 ​​있습니다. 비닐 덮개와 내구성이 강한 파우더 코팅 마감 처리 된 폼 롤러 패드가 있습니다. 또한 쉽게 운반 할 수 있도록 바퀴와 손잡이가 함께 제공됩니다.

명세서

• 최대 용량: 600lbs
• 제품 무게: 51 lbs
• 크기: 65L x 23W x 46.5H inches
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 간편한 조립
• 좋은 안정성
• 편안한 경사 및 하강 각도
• 조정 가능한 좌석
• 편안한 패딩
• 고품질 롤러
• 다리 확장과 함께 제공
• 지침은 사진과 함께 제공됩니다
• 경사, 쇠퇴 및 평평한 운동에 좋습니다.

단점

• 캡 위에 패딩이 없습니다.
• 다리 경기자는 절반 만 진행됩니다.
• 벤치가 약간 흔들립니다.
• 다리 확장을위한 잠금 장치가 없습니다.
• 키가 6 피트 이상인 사람들에게는 작을 수 있습니다.
• 힌지 볼트가 너무 길어 무릎이 긁힐 수 있습니다.

6. AmazonBasics 플랫 웨이트 운동 벤치

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AmazonBasics Flat Weight Workout Bench는 가정 운동을 향상시키는 것을 목표로합니다. 초급 및 고급 수준의 운동에 적합합니다. 내구성있는 강철 튜브 프레임과 매끄러운 PVC 상단 표면을 포함하여 견고하고 고품질의 소재로 만들어졌습니다. 쉽게 조립할 수 있으며 더 나은 안정성을 제공하는 거꾸로 된 T 자형 다리가 있습니다. 이 벤치는 집에서 편안하게 지방을 태우고 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 1 년 보증이 제공됩니다. 벤치는 바벨과 함께 작동하기에 충분히 튼튼합니다. 삼두근 딥 또는 바닥에서 벤치까지 판자 및 기타 고강도 운동을 수행 할 수도 있습니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 375 lbs
• 제품 무게: 24.2 lbs
• 크기: 41L x 11W x 17.9H 인치
• 접이식: 아니오
• 조정 가능: 아니오

장점

• 튼튼한 벤치
• 흔들리지 않습니다
• 튼튼한 스틸 튜브 프레임
• 매끄러운 PVC 상면
• 좋은 패딩과 비닐 커버
• 간편한 조립
• 편안한 좌석

단점

• 포장 문제

7. 유니버설 쇠퇴 벤치

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Universal Decline Bench는 집에서 다양한 핵심 운동을 수행하는 데 도움이됩니다. 두 가지 쇠퇴 위치에서 선택하고 윗몸 일으키기, 비틀기 및 코어 강화 운동을 수행 할 수 있습니다. 발을 제자리에 단단히 고정하는 8 인치 패딩 폼 롤러가 있습니다. 잘 패딩 된 등받이는 운동하는 동안 편안함을 유지합니다.

명세서

• 최대 용량: 200lbs
• 제품 무게: 20 lbs
• 크기: 45L x 17W x 23H 인치
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 편안한 쿠셔닝
• 넓은 폼 롤러
• 간편한 조립
• 편안
• 세 가지 높이 조정
• 복근 운동에 좋습니다.
• 견고 함

단점

• 보호 폼이 미끄러집니다.
• 6 피트 이상의 사람들에게는 작을 수 있습니다.
• 벤치 패드는 지속적인 사용으로 인해 찢어 질 수 있습니다.
• 똑바로 앉을 수 없습니다.

8. 피트니스 현실 1000 슈퍼 최대 무게 벤치

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Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench는 최대 800 파운드를 지원하도록 제작되었습니다. 앞다리에 두 개의 조절 가능한 위치가있어 등받이 각도의 수를 12로 두 배로 늘릴 수 있습니다. 벤치는 피트니스 운동 및 요가에 사용할 수 있습니다. 상체 운동 및 기타 근력 운동을 향상시키는 데 도움이됩니다. 독립적 인 등받이 조정이 제공되며 더 나은 등받이를 위해 2 인치 더 넓은 등받이로 업그레이드됩니다.

벤치에는 독특한 삼각형지지 구조가 있습니다. 강력한 분말 코팅 관형 강철 프레임 구조로 만들어져 안정성을 제공합니다. 접을 수 있으며 쉽게 운반 할 수 있도록 바퀴가 있습니다. 3 개의 위치 조정 가능한 다리 홀드 다운이 있습니다. 설명서도 함께 제공됩니다.

명세서

• 최대 용량: 800lbs
• 제품 무게: 35 lbs
• 크기: 59L x 23.5W x 48.5H 인치
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 등받이 각도 12 개
• 더 넓은 등받이
• 튼튼한 강철 프레임
• 간편한 조립
• 견고 함
• 운송 바퀴 있음
• 접이식

단점

• 포장 문제
• 좁은 벤치
• 이음새가 벤치 커버에서 떨어질 수 있습니다.

9. 미세한 형태의 다기능 벤치

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Finer Form Multi-Functional Bench는 대부분의 주요 근육 그룹을 대상으로하고 복근, 등, 가슴, 둔근, 햄스트링 및 코어를 형성하는 데 도움이되는 여러 운동을 위해 설계되었습니다. 고급 강철로 만들어졌으며 내구성을 위해 긁힘 방지 파우더 코팅 처리가되어 있습니다. 편안한 높이 조절을 위해 4 개의 발 조절과 8 개의 허벅지지지 쿠션이있는 플랫 및 2 개의 쇠퇴 벤치 설정이 있습니다. 복근과 사근을 강화하는 조절 식 윗몸 일으키기 벤치로 사용할 수 있습니다.

파리 및 가슴 프레스를위한 플랫 벤치 또는 허리, 코어 및 햄스트링 운동을위한 쇠퇴 벤치로도 사용할 수 있습니다. 삼각형 프레임을 형성하는 추가지지 튜브가 함께 제공됩니다. 최대 660 파운드의 무게를 처리 할 수 ​​있으며 허리와 복부에 일관된지지와 편안함을 제공하는 편안한 쿠션 패드가 있습니다. 발판은 더 나은지지를 제공하기 위해 벤치에 용접됩니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 660 lbs
• 제품 무게: 38 lbs
• 크기: 39L x 13W x 17.5H 인치
• 접이식: 아니오
• 조정 가능: 예

장점

• 고급 강철로 제작
• 쉽게 조정 가능한 감소 및 평면 설정
• 흔들림이나 흔들림 없음
• 편안한 쿠션 패드
• 이동하기 쉬움
• 등 확장, 윗몸 일으키기 및 평평한 벤치에 적합

단점

• 포장 문제
• 조립이 어렵습니다.
• 플라스틱 발판은 쉽게 벗겨집니다.

10. 대표 피트니스 플랫 벤치

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Rep Fitness Flat Bench는 1000lbs ASTM 벤치입니다. 덤벨, 대장장이 기계, 케이지 또는 파워 랙과 함께 사용하도록 설계되었습니다. 리프팅을 지원하는 패드가 있습니다. 패드의 너비는 12 인치이며 벤치 프레스 중에 충분한 등받이와 다리 구동을 제공하는 안정적인 16 인치베이스가 있습니다. 하중이 가해지면 내구성이 뛰어나고 튼튼합니다. 패드의 상단 표면은 바닥에서 17.5 인치입니다.

평평한 벤치는 두꺼운 합판베이스 레이어, 고밀도 폼 코어, 부드러운 상단 레이어가있는 11 게이지 강철로 만들어져 지지력과 편안함을 제공합니다. 내구성이 뛰어나고 질감이있는 미끄럼 방지 비닐로 덮인 2.5 인치 두께의 패드가 있습니다. 벤치의 무게는 45 파운드이며 이동하기 쉽습니다. 프레임에 대한 10 년 보증과 패드에 대한 30 일 보증이 제공됩니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 1000 lbs
• 제품 무게: 45 lbs
• 크기: 47L x 12W x 17.5H inches
• 접이식: 예
• 조정 가능: 예

장점

• 강력하고 안정적
• 편안한 패딩
• 11 게이지 강철로 제작
• 간편한 조립
• 내구성과 견고 함
• 손쉬운 청소 및 보관

단점

• 포장 문제
• 몇 주 후에 흔들릴 수 있습니다.
• 잠시 후에 스테이플이 떨어질 수 있습니다.

11. Reebok Ab 보드

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Reebok Ab 보드는 2.5 인치 두께의 패드가있는 내구성있는 관형 강철로 만들어졌습니다. 이것은 편안하고 튼튼합니다. 목표 체중과 가중 운동으로 코어를 강화하고 톤을 돕습니다. 다리를 벤치에 고정시키는 발목과 무릎 앵커가있어 복근, 사선, 고관절 굴근 운동에 적합합니다. 인체 공학적으로 설계된 등받이와 폼 발목 및 무릎 쿠션으로 편안하게 사용할 수 있습니다. 이 벤치에는 미끄럼 방지 고무 다리와 닦을 수있는 표면이있어 청소 및 유지 관리가 쉽습니다.

명세서

• 최대 무게 용량: 330 lbs
• 제품 무게: 55.6 lbs
• 치수: 42L X 17W X 21.7 H inches
• 접이식: 아니오
• 조정 가능: 예

장점

• 편안한 패딩
• 쉬운 지침 및 조립
• 튼튼한 관형 강철로 제작
• 견고 함
• 편안한 각도
• 이동하기 쉬움

단점

• 포장 문제
• 나사가 맞지 않을 수 있습니다.

아래에 언급 된 것은 가정에서 사용할 운동 벤치를 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.

최고의 재택 운동 벤치 구매 가이드

1. 조절 가능: 조절 가능한 벤치는 운동을 더 부드럽게 만들어주는 이동식 경사 및 하강 각도와 함께 제공됩니다. 경사각과 하강 각이 얼마나 멀리 가는지 이해하려면 사양과 리뷰를 확인하십시오.

1. 편안함: 장비를 사용할 때는 운동에 필요한 것 이상으로 신체의 어떤 부분에도 부담을주지 않도록 충분히 편안해야합니다. 조절 가능한 벤치 프레스를 찾는 가장 큰 열쇠는 장시간 운동에도 적합한 편안한 패딩이있는 프레스를 찾는 것입니다.

1. 내구성: 대부분의 조정 가능한 벤치에는 파우더 코팅이 적용되어 내구성이 향상되고 긁힘이 없습니다. 강철 프레임이 튼튼한 지 확인하십시오. 벤치가 격렬하고 긴 운동을 처리 할 수 ​​있는지 리뷰를 확인하십시오.

1. 이동하기 쉬움: 대부분의 조정 가능한 벤치에는 손쉬운 운반을 위해 핸들 및 / 또는 바퀴가 함께 제공됩니다. 최소한의 저장 공간을 위해 접을 수도 있습니다.

1. 무게 용량: 무게 용량을 확인하는 것은 조정 가능한 벤치를 구입할 때 가장 먼저해야 할 일 중 하나입니다. 자신의 체중보다 더 많은 체중을 감당해야합니다. 운동 할 때 벤치에 더 많은 무게를 가하기 때문입니다.

1. 웨이트 벤치 안전: 운동 중에 움직이지 않도록 벤치에 엔드 캡이나 발 패딩이 있는지 확인하십시오.

집에서 사용할 운동 용 벤치 11 가지를 추천합니다. 특히 도움을 줄 트레이너가 없기 때문에 매일 집에서 운동하기가 어려울 수 있습니다. 최선의 방법은 동기 부여를 유지하고 자신을위한 새로운 목표를 설정하는 것입니다. 이 벤치가 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되기를 바랍니다!