11 클로렐라의 중요한 이점 + 부작용

클로렐라는 몇 가지 놀라운 이점이있는 청록색 조류 (사촌 스피루리나와 마찬가지로)입니다. 그러나 어떻게 조류가 당신에게 유익 할 수 있습니까? 그들은 질병을 유발해야하지 않습니까? 글쎄요, 그 뒤에는 흥미로운 과학이 있습니다. 이 포스트에서 우리는 그것에 대해 더 많은 것을 다룰 것입니다. 가장 중요한 것은 클로렐라가 당신의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 수있는 다양한 방법들입니다. 계속 읽으세요!

목차

• 클로렐라는 무엇입니까?
• 클로렐라의 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 스피루리나 대. 클로렐라
• 클로렐라의 영양 성분은 무엇입니까?
• 복용량은 어떻습니까?
• 클로렐라의 부작용은 무엇입니까?

클로렐라는 무엇입니까?

우리가 이미 보았 듯이 클로렐라는 청록색 조류입니다. 엽록소 함량이 높은 진한 녹색입니다. 이는 좋은 소식입니다. 클로렐라는 대부분의 녹색 잎 채소 (또는 그 문제에 대한 어떤 채소)보다 더 많은 엽록소를 함유하고 있기 때문에 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

글쎄, 좀 복잡합니다. 조류는 좋고 나쁘다. 식물성 플랑크톤이라고하는 단세포 조류는 어류 및 기타 수생 동물의 주요 식량 원이며, 이들은 좋은 조류입니다. 그리고 시아 노 박테리아라고 불리는 또 다른 다양한 조류가 있는데, 이는 인간뿐만 아니라 수생 생물에게도 유독 할 수 있습니다. 이것은 나쁜 다양성입니다 (1).

그러나 상업적으로 재배 된 시아 노 박테리아는 영양가가 높으며 클로렐라는이 범주에 속합니다.

그러나 클로렐라가 영양가가 많은 이유는 무엇입니까? 엽록소, 단백질, 비타민 B12, 오메가 -3 지방산, 베타 카로틴과 같은 강력한 영양소가 있습니다. 이러한 영양소는 주로 조류가 제공 할 수있는 놀라운 이점을 담당합니다.

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클로렐라의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 클로렐라는 체중 감량에 도움이됩니다.

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2. 당뇨병 치료를 도울 수 있습니다

당뇨병은 확실히 다루기가 어려울 수 있습니다. 그러나 클로렐라를 사용하면 더 쉬워졌습니다. 효과적인 무언가로 당뇨병 치료를 보완하고 싶다면 클로렐라가 필요할 수 있습니다.

연구가이 조류가 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 방법을 보여주기 때문입니다. 클로렐라는 인슐린 감수성을 향상시키는 신체의 특정 유전자를 활성화하는 것으로 알려져 있으며 이는 건강한 혈당 수치를 촉진합니다 (3).

연구는 또한 클로렐라가 최종 당화 최종 산물 ( AGEs ) 의 형성을 어떻게 방지 할 수 있는지 보여줍니다 (4). 이들은 당분자가 체당에 노출 될 때 당 분자를 끌어 당기는 체내 단백질로 당뇨병 증상을 악화시킵니다.

3. 당신의 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

당신은 건강한 마음을 가진 사람 일 수 있습니다. 또는 심장 질환을 치료하기 위해 약을 터뜨릴 수도 있습니다. 당신이 누구든, 클로렐라가 도움이 될 수 있습니다. 이를 달성 할 수있는 한 가지 방법은 혈압 수준을 조절하는 것입니다 (5). 이 조류를 섭취하면 고혈압과 뇌졸중을 포함하여 고혈압이 가져 오는 모든 악한 짐을 예방할 수 있습니다.

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다

통계는 2018 년 미국에서 1,735,350 건의 새로운 암 사례를 예측합니다 (6). 그리고 우리는 당신이 그들 중 하나가되는 것을 원하지 않습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관 및 생활 방식 외에도 클로렐라를 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다 (7).

조류는 면역 체계를 강화합니다. 시스템에서 중금속을 제거합니다. 이미 암이있는 경우 암세포와 싸우고 더 빠른 치료를 돕는 T 세포 (면역 세포의 일종)의 활동을 촉진합니다.

5. 신체의 염증을 줄일 수 있습니다

신체 내부의 염증은 종종 심각한 질병의 형태로 나타날 수 있습니다. 클로렐라의 항산화 제와 오메가 -3는이 염증과 싸우고 훨씬 더 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항산화 제는 알레르기 예방에도 도움이됩니다.

더 많은 연구가 필요하지만 이것은 확실히 고무적인 단계입니다.

6. 세포 해독 촉진

클로렐라는 여기서 중요한 역할을합니다. 그것은 시스템의 독성 화합물 및 기타 중금속에 결합하여 배설하여 세포 수준에서 바로 신체를 해독합니다.

7. 체취 감소

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제한된 연구가 있지만 일부 소식통은 클로렐라가 체취를 제거하고 심지어 숨을 상쾌하게 할 수 있다고 제안합니다 (8).

8. 간 건강 증진

클로렐라는 간 건강을 지원하여 비 알코올성 지방간 질환을 포함한 심각한 간 질환을 예방할 수 있습니다 (9). 클로렐라를 정기적으로 섭취하면 해독 특성 덕분에 간 기능을 최상으로 유지할 수 있습니다.

9. 칸디다와 싸울 수 있습니다.

클로렐라는 친근한 박테리아의 성장을 촉진 할 수 있으며 이는 칸디다 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 클로렐라는 또한 항생제의 기능을 향상시키는 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 이는 항생제의 여러 처방을 줄이는 데 도움이됩니다.

클로렐라는 또한 칸디다를 일으키는 바이러스를 파괴하는 것으로 알려진 면역 세포 인 대 식세포의 성장을 향상시킵니다.

10. 여드름 퇴치

연구에 따르면 클로렐라 추출물은 여드름을 유발하는 프로피 오니 박테 리움 여드름 의 증식을 억제 할 수 있습니다 (10). 클로렐라는 염증을 유발하고 여드름을 악화시킬 수있는 P. acnes에 의해 생성되는 특정 효소의 생성을 감소시키는 것으로도 알려져 있습니다.

이 클로렐라의 특성은 또한 노화의 징후를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 클로렐라는 또한 상처 치유를 가속화합니다.

11. 모발 성장 촉진

클로렐라는 모발 건강에 중요한 영양소 인 비타민 B12의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 비타민 B12 결핍이 종종 조기 탈모로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 셀레늄, 아연 및 칼슘과 같은 클로렐라의 다른 영양소는 머리카락을 윤기 있고 부드럽게 만들 수 있습니다.

이것들은 클로렐라가 당신의 삶을 향상시킬 수있는 다양한 방법입니다. 스피루리나에 대해서도 들어 보셨을 것입니다. 우리는 두 사람이 사촌임을 보았습니다. 그러나 두 사람은 어떻게 다릅니 까?

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스피루리나 대. 클로렐라

둘 다 수 인성 유기체입니다. 그러나 그들은 세포 수준에서 서로 상당히 다릅니다. 물론 스피루리나의 이점도 놀랍습니다.

둘 다 에너지를 위해 높은 수준의 단백질을 함유하고 있지만, 그들이 풍부하게 포함하는 특정 영양소가 다른 부분입니다. 스피루리나는 비타민 A가 상당히 풍부합니다. 단 한 번만 복용해도 비타민 A 결핍을 치료할 수 있습니다.

반면 클로렐라는 해독을 돕고 면역력을 높이는 식물성 영양소와 식물성 화학 물질을 포함하고 있기 때문에 한발 앞서 있습니다.

클로렐라는 사촌보다 훨씬 더 영양가있는 것 같습니다. 그리고 네, 한 가지만 명심하시기 바랍니다. 클로렐라의 튼튼한 외벽은 소화하기 쉽지 않습니다. 따라서 클로렐라 보충제를 구입하는 경우 '균열 세포벽 클로렐라'품종을 선택하십시오.

이제 클로렐라의 영양 스펙트럼을 살펴 보겠습니다.

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클로렐라의 영양 성분은 무엇입니까?

단백질
선택한 서빙 당 금액		% DV
단백질	58.4 지	117 %
비타민
선택한 서빙 당 금액		% DV
비타민 A	51300IU	1026 %
비타민 C	10.4 mg	17 %
비타민 D	~	~
비타민 E (알파 토코페롤)	1.5 mg	8 %
비타민 K	~	~
티아민	1.7mg	113 %
리보플라빈	4.3mg	253 %
나이아신	23.8 mg	119 %
비타민 B6	1.4 mg	70 %
엽산	94.0mcg	24 %
비타민 B12	0.1mcg	2 %
판토텐산	1.1mg	11 %
콜린	~
베타 인	~
탄산수
선택한 서빙 당 금액		% DV
칼슘	221 mg	22 %
철	130 mg	722 %
마그네슘	315 mg	79 %
인	895 mg	90 %
칼륨	~	~
나트륨	~	~
아연	71.0mg	473 %
구리	~	~
망간	~	~
셀렌	~	~
불화	~

꽤 인상적이지 않나요? 그러나 클로렐라를 어떻게 섭취합니까?

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복용량은 어떻습니까?

우리는 그 혜택을 누리기 위해 얼마나 많은 클로렐라를 섭취해야하는지 모르기 때문에 특정한 복용량은 없습니다. 그러나 특정 연구에서는 하루에 1.2g의 클로렐라를 섭취하면 효과가있는 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 7 ~ 10g 정도가 필요한 것으로 나타났습니다.

그러나 연구를 고려하면 대부분의 연구에 따르면 일일 복용량은 2 ~ 3g입니다. 적은 양으로 시작하여 천천히 증가 시키십시오.

클로렐라를 분말 또는 정제 (보충제)로 복용 할 수 있습니다. 파우더를 복용하는 경우 스무디에 사용하십시오. 바나나 스무디에 라임 주스, 단백질 파우더, 코코넛 워터와 함께 클로렐라 반 티스푼을 추가합니다. 이러한 성분을 추가하면 클로렐라의 강한 맛을 숨기는데도 도움이됩니다.

클로렐라 복용은 간단하지 않습니까? 그러나 우리는 그것에 관한 모든 것이 장밋빛이 아니라는 것을 당신에게 말하고 싶습니다. 클로렐라는 일부 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

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클로렐라의 부작용은 무엇입니까?

• 임신과 모유 수유 중 문제

이것에 대한 정보가 충분하지 않습니다. 따라서 임신과 모유 수유 중에는 클로렐라 섭취를 피하십시오.

• 면역 결핍 문제

면역 체계가 약한 사람들의 경우 클로렐라는 나쁜 박테리아가 장에서 증식하여 더 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 곰팡이 알레르기

클로렐라는 이미 곰팡이에 알레르기가있는 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

• 요오드 민감도

클로렐라는 또한 요오드를 함유하고 있기 때문에 요오드에 민감한 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다.

• 자가 면역 질환을 일으킬 수 있음

클로렐라는 면역 체계를 더욱 활성화시킬 수 있기 때문에 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염 및 기타 질환과 같은자가 면역 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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결론

이제이 조류가 당신에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알고 계십니까? 식단에 클로렐라를 포함시키는 것은 건강을 증진시키는 간단하면서도 강력한 방법입니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

클로렐라를 어디에서 사나?

가까운 백화점에서 클로렐라를 구할 수 있습니다. 또는 Amazon 또는 GNC에서 온라인으로받을 수도 있습니다.

클로렐라 성장 인자는 무엇입니까?

클로렐라 성장 인자는 아미노산, 당, 단백질, 비타민, 펩티드 및 핵산을 포함하는 클로렐라의 수용성 추출물입니다. 미국에서 구할 수있는 대부분의 클로렐라는 가공되어 이러한 액체 추출물로 만들어집니다.

클로렐라와 스피루리나를 함께 복용 할 수 있습니까?

예, 둘 다 복용하면 더 나은 이점을 얻을 수 있습니다. 당신은 또한 풍부한 단백질을 얻을 것입니다.

참고 문헌

1.“좋은 것, 나쁜 것, 그리고 조류”. NASA.

2.“…의 영향에 대한 영양 유전체 학적 연구”. Journal of Medicinal Food.

3.“클로렐라가 포도당에 미치는 유익한 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.

4. "단세포의 치료 잠재력…". 미국 국립 의학 도서관.

5.“항 고혈압 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.

6. "암 통계, 2018". 미국 국립 의학 도서관.

7. "Chlorella vulgaris triggers…". 미국 국립 의학 도서관.

8.“부끄러움을 피하는 방법…”. Mercola 박사의 건강 블로그.

9.“효과 조사…”. 미국 국립 의학 도서관.

10.“리파아제 및 염증제 억제…”. 미국 국립 의학 도서관.