차례:
화려한 부드러운 머리카락으로 가득 찬 머리, 그 한 단어가 그것을 정의하는 것이 무엇이라고 생각하십니까? 한마디로 나는 그것을 섹시하다고 부를 것입니다!
우리 모두가 연예인 같은 머리카락을 갖고 싶어하는 방법. 이제 우리는 그들의 머리카락이 독창적인지 짜여진 것인지 알지 못하지만 우리 모두는 그들의 머리카락에 광택과 빛을 발합니다. 할머니의 사진을 본 적이 있다면 그들의 긴 흐르는 머릿단을 보았을 것입니다. 얼마나 아름답게 보이지만 우리는 운이 좋지 않습니다.
우리가 사용하는 헤어 제품, 샴푸 및 컨디셔너의 수에 관계없이; 머리카락이 자꾸 떨어집니다. 때때로 우리는 우리 모두가 대머리가 될 날이 올 것을 두려워합니다! 이것은 오늘날 우리가 이끄는 해로운 생활 방식 때문입니다. 우리가 삶을 영위하는 방식이 건강에 해를 끼치고 있기 때문에 해를 끼칩니다. 마시고, 담배를 피우고, 패스트 푸드를 먹고, 다양한 화장품을 사용하고, 우리의 머리카락을 화학 제품으로 처리하고 열 치료에 노출 시키십시오! 우리에게 좋은 일을하고 있습니까?
머리를 좋게 유지하기 위해 머리에 바르는 것뿐만 아니라 먹는 음식도 중요합니다. 따라서 올바르게 먹는 것이 긴 머릿단의 열쇠입니다. 우리의 모발은 케라틴으로 구성되어 있고 케라틴은 단백질에 지나지 않으므로 다른 영양소와 함께 식단에 많은 단백질을 포함하면 머리카락의 윤기를 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래서 우리의 식단에서 모발 성장을 위해 음식을 골라서 할머니처럼 화려하고 윤기 나는 머릿단을 만들고 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
모발 성장을위한 최고의 다이어트
1. 물고기:
우리 모두는 생선이 최고의 단백질 공급원 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 냉수 생선은 몸과 두피에 천연 오일 공급원을 제공하는 오 멕스 -3 지방산이 매우 풍부합니다. 따라서 머리카락을 안쪽에서 매끄럽게 만듭니다.
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2. 견과류와 씨앗:
채식주의 자이며 건강한 오메가 3 지방을 어디서 얻을 수 있는지 모르십니까? 그럼 여기서 먹을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기 씨 그리고 가장 중요한 아마씨. 호두는 또한 모발의 천연 자외선 차단제 역할을하는 비타민 E와 비오틴의 좋은 공급원입니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 피부에 자외선 차단제를 바를 수 있지만 머리카락은 어떻습니까? 머리카락이 태양에 직접 노출되면 광범위한 손상과 머리카락이 떨어집니다. 그러나 비오틴이 풍부한 호두는 탈모를 예방합니다. 또한 호두에는 구리가 함유되어있어 자연스러운 모발 색깔을 유지하여 윤기와 윤기를 유지합니다.
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실제로 아름다운 머리카락을 유지하는 데 도움이되는 채소에는 많은 옵션이 있습니다. 모든 녹색 잎 채소가 목록의 맨 위에 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 철분이 풍부하고 철분이 모발의 취성과 파손을 방지합니다. 건강한 모발 성장을 위해이 음식을 식단에 포함 시키십시오.
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4. 당근:
눈에 유익 할뿐만 아니라 당근은 머리카락에도 마술입니다. 당근은 섭취하면 비타민 A로 변하는 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 A 없이는 신체의 어떤 세포도 기능을 할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요하므로 식단에 많은 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다. 음식에 비타민 A가 부족하면 가려운 비듬으로 두피가 건조 해집니다. 비타민 A가 풍부한 과일과 채소의 다른 옵션으로는 고구마, 참마, 호박, 망고, 살구가 있습니다.
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매우 건강에 좋은 음식 인 계란은 아연, 유황, 철, 셀레늄의 4 가지 주요 요소가 풍부합니다. 이 모든 요소는 건강한 머리카락으로 가득 찬 머리에 필요합니다. 이러한 요소 중 하나라도 결핍되면 두피가 건조 해지고 탈모가 수없이 늘어나게됩니다. 이러한 풍부한 요소의 다른 원천은 살코기, 가금류 및 굴입니다.
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6. 요구르트:
요거트의 장점은 모발 문제를 치료하는 데 가장 좋은 약이라는 것입니다. 비타민 B5와 칼슘이 풍부하여 모발 관리에 도움이됩니다. 저지방 탈지유, 코티지 치즈, 저지방 치즈와 같은 기타 유제품은 요구르트와 함께 모낭의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 요거트는 외부에서 사용하든 내부에서 사용하든 모발에 유익합니다. 이것은 모발 성장을위한 또 다른 최고의 식단입니다.
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풍부한 비타민 C 공급 원인 비타민 C를 섭취하는 데있어 이국적인 베리를 이길 수있는 것은 없습니다. 딸기, 라즈베리, 특히 블루 베리를 좋아하는 베리는 혈액을 두피와 모낭으로 순환시켜 건강한 모발 성장을 돕습니다. 토마토도 같은 기능을합니다. 따라서 베리를 좋아하지 않는다면 매일 식단에 토마토를 샐러드 나 카레로 포함 시키십시오.
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8. 콩과 콩류:
우리가 매일 먹는 콩과 맥박은 머리카락에 마법처럼 작용합니다. 단백질이 풍부한 채식이기 때문에 콩과 콩류에는 비오틴이 포함되어 있으며 결핍되면 머리카락이 파손됩니다. 모발 성장을위한이 단백질 식단도 매우 중요합니다.
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9. 자두:
매우 풍부한 철분 공급원으로 알려진 자두는 뻣뻣한 건초와 같은 마른 머리카락, 머리카락이 얇아지고 머리카락이 변색되는 경우 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 머리의 질을 향상시키고 그것에 건강을 더합니다. 자두 외에도 비트 뿌리도 고려하십시오.
새우는 칼로리가 높기 때문에 붉은 고기를 피하는 경우 모발 성장을위한 다이어트 차트에 포함 할 수있는 좋은 옵션입니다. 새우는 또한 훌륭하고 풍부한 단백질 공급원입니다. 그 외에 새우에는 비타민 B12, 아연 및 철분이 풍부하여 모발 파손을 방지합니다.
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11. 물:
피부와 두피를 촉촉하게 유지하고 모발에 자연스러운 수분을 공급할 수 있도록 충분한 물을 마시십시오.
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하지 말아야 할 것:
- 특정 스타일을 설정하기 위해 오랫동안 사용했던 모든 스프레이, 무스 및 젤을 머리카락에 절약하십시오. 당신은 밤에는 좋아 보일지 모르지만 머리카락에 노출되는 손상은 어떻습니까?
- 이제부터는 열처리에 대해 NO라고 약속 해주세요. 이 모든 인공 열 노출로 인해 머리카락에 얼마나 많은 손상을 입히고 있는지 알고 있습니까? 열은 머리카락의 모든 자연 수분을 빼앗아 풀처럼 건조하게 만듭니다.
- 코코넛, 올리브, 아몬드 또는 피마 자유와 같은 천연 오일로 머리카락에 오일을 바르십시오.
가혹한 화학 물질로 채워진 샴푸 대신 순한 허브 샴푸를 머리에 사용하십시오. reetha 와 amla로 머리를 감을 수 있다면 더 좋습니다.