13 알칼리수의 장점 + 만드는 방법

알칼리성 물은 일반 식수보다 높은 pH의 물에 불과합니다. 알칼리수 지지자들은 암과 같은 질병을 예방하고 노화 과정을 늦출 수 있다고 주장합니다. 그러나 과대 광고가 모두 진짜입니까? 알칼리수에는 어떤 다른 이점이 있습니까? 이러한 모든 질문 (및 기타)에 대한 답변이 여기에 있습니다.

목차

알칼리수 란? 당신에게 좋은가요?

알칼리수의 이점은 무엇입니까?

가정에서 알칼리수를 준비하는 방법 알칼리수

는 천연 또는 인공입니까?

안전 해요?

알칼리수 구입처 알칼리수

의 부작용은 무엇입니까?

알칼리수 란? 당신에게 좋은가요?

일반 식수는 pH 7의 중성입니다. 알칼리수는 pH가 8 또는 9 일 수 있습니다. 그리고 그 장점에 대해 이야기하면서 몇 가지 연구를 살펴 보겠습니다.

2012 년 한 연구에 따르면 pH가 8.8 인 알칼리성 물을 마시면 산성 역류의 원인 중 하나 인 펩신이 비활성화 될 수 있습니다 (1). 또 다른 연구에 따르면 알칼리수는 고혈압이나 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다 (2). 최근의 또 다른 연구는 알칼리수가 혈류를 개선하는 방법을 보여주었습니다 (3).

알칼리성 물에는 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨이 포함되어 있으며, 모두 특정 이점을 제공 할 수 있습니다.

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알칼리수의 이점은 무엇입니까?

일반 물보다 알칼리성이 높기 때문에 우리 몸의 과도한 산도를 막을 수 있습니다. 알칼리성 물은 또한 당뇨병과 암 치료에 도움이 될 수 있으며 뼈 건강도 향상시킬 수 있습니다. 알칼리성 물로 목욕하면 피부에 유익한 효과가있을 수 있습니다.

1. 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 한국의 한 연구에 따르면 알칼리수는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다 (4). 또한 종종 당뇨병과 관련된 고 콜레스테롤을 치료할 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 알칼리수는 당뇨병 환자의 혈액 점도를 향상시켜 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다 (5).

다른 출처는 또한 알칼리수가 혈당 수치를 낮추는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 주장합니다.

2. 뼈 건강 증진

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산 수치가 높아지면 시간이 지남에 따라 뼈가 약해져 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 알칼리수는 산도를 낮출 수 있으므로이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (6).

일부 연구에서는 알칼리도가 전체적으로 (알칼리성 물 단독이 아닌) 뼈 건강에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 인구의 전체적인 식단을 살펴보고 더 알칼리성 식단이 뼈를 보호 할 수 있다는 결론을 내 렸습니다 (7).

알칼리수를 섭취 한 피험자는 골절이 적고 소변을 통한 골 손실이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 알칼리수가 관절염이나 통풍에 좋다는 연구는 적습니다.

3. 혈압을 조절할 수 있음

일부 연구에서는 알칼리성 물을 마시는 것이 혈압에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 이것은 물의 미네랄과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그때까지는 의사의 조언을받는 것이 좋습니다.

4. 체중 감소를 도울 수 있습니다

한 동물 연구에서 알칼리수를 섭취 한 쥐는 결국 체중이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 실제로 체중이 가장 낮은 쥐는 가장 높은 pH 값 (가장 알칼리성)에 노출 된 쥐였습니다 (8).

다른 연구에서도 알칼리성 물 보충제가 개인의 체중에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다 (9). 이에 대한 한 가지 이유는 특정 전문가가 말했듯이 신진 대사 강화 때문입니다..

5. 암 치료에 도움이 될 수 있음

일부 소식통은 암세포가 산성 환경에서 번성한다고 말합니다. 알칼리수는 산도를 중화시킬 수 있기 때문에 암 치료에 도움이 될 수 있습니다. 일부 전문가는 알칼리수를 포함한 알칼리성 식단을 따르는 것이 좋습니다.

몇몇 연구에 따르면 알칼리성 환경은 특정 화학 요법 약물을 더 효과적이고 덜 해로울 수 있습니다 (10). 다른 소식통은 알칼리성 식단이 암의 주요 원인 중 하나 인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다 (11).

6. 산성 역류를 치료할 수 있습니다

알칼리수는 위산을 중화시키고 위산 역류 및 속쓰림 증상을 완화시킬 수 있습니다. 소화를 돕는 위산 인 염산에 대해 완충 효과를 가질 수 있으며, 과량은 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

그러나 의사에 따르면 알칼리성 물을 위산 역류 및 GERD와 같은 관련 질병에 대한 효과적인 치료법으로 사용하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 임신 중에 좋을 수 있습니다

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소식통에 따르면 알칼리수를 섭취하는 임산부는 원활한 분만과 수유 증가를 경험할 수 있습니다. 황달의 감소 사례도 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 알칼리성 물을 섭취하면 출생 후 성장에 상당한 생물학적 영향이 있습니다 (12). 이것은 물 속의 미네랄과 관련이있을 수 있습니다. 알칼리수에 대한 연구는 아직 많지 않습니다. 현재 진행 중입니다.

8. 해독을 돕는다

해독을 돕는 알칼리수의 이점을 직접적으로 설명하는 연구는 없지만 한 연구는 알칼리성 환경의 중요성에 대해 이야기합니다. 이 연구는 조직 알칼리도의 조정이 신체에서 독소를보다 효과적으로 배설 할 수 있다고 말합니다 (13).

9. 건조한 눈을 치료할 수 있습니다

실질적인 연구가 없지만 일부 소식통은 알칼리수 (특히 건조한 눈에 바를 때)가 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 물이 눈에 해를 끼치지는 않지만 도움이 될 것이라는 구체적인 증거는 없습니다. 따라서 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.

10. 섬유 근육통을 치료할 수 있음

섬유근통은 심한 근골격계 통증과 피로를 특징으로하는 만성 질환입니다. 일화적인 증거에 따르면 알칼리성 물을 마시면 통증을 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 또한 근육이 잘 윤활 된 느낌을받을 수 있습니다.

그러나 우리가 말했듯이 그것은 일화적인 연구 일뿐입니다. 자세한 내용은 의사와 상담하십시오.

11. 난소 낭종 치료에 도움이 될 수 있습니다.

일부 일화적인 증거는 알칼리성 물을 마시면 낭종을 녹이고 상태를 치료할 수 있음을 시사합니다. 또 다른 연구에 따르면 알칼리수는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)으로 인한 신체 불균형을 개선하고 결과적으로 환자의 생식력을 향상시킬 수 있습니다 (14).

12. 피부 질환 치료에 도움이 될 수 있음

알칼리성 물을 마시면 습진 및 건선과 같은 피부 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 여드름에도 도움이 될 수 있습니다. 물로 목욕하는 것조차 (그런데 비용이 많이들 수 있음) 피부에 영양을 공급하고 노화 방지 효과를 제공 할 수 있습니다.

그러나 이것을 시사하는 증거는 거의 없습니다. 이 목적을 위해 알칼리성 물을 사용하면 해를 끼치 지 않습니다.

13. 모발 성장 촉진

구체적인 연구는 없습니다. 그러나 일반 물과 마찬가지로 알칼리성 물은 혈액 순환을 촉진하여 모발 건강을 향상시키고 성장을 촉진 할 수 있습니다.

이것들은 알칼리수의 알려진 (그리고 일부 연구 된) 이점들입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 항상 구매할 필요는 없습니다. 집에서 바로 알칼리수를 준비 할 수있는 간단한 방법이 있습니다.

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집에서 알칼리수를 준비하는 방법

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첫째, 물의 pH 수준을 이해해야합니다. 그것을 테스트하는 방법이 있습니다. pH 키트 (pH 스트립 및 컬러 차트와 함께 제공)를 받으십시오. 알칼리화하려는 물에 스트립을 담그고 잠시 그대로 둔 다음 컬러 차트와 비교하십시오. pH 7 이상의 물은 염기성이고 7 미만의 물은 산성입니다. 이상적으로는 7과 9 사이에 있어야합니다.

집에서 알칼리수를 준비 할 수있는 세 가지 방법이 있습니다.

• 베이킹 소다 사용

베이킹 소다 1/8 스푼을 8 온스에 추가합니다. 물의. 소다는 알칼리 함량이 높습니다. 그리고 물과 혼합하면 알칼리성을 증가시킵니다. 그러나 저염식이 요법을하고 있다면 베이킹 소다는 나트륨 함량이 높기 때문에 사용하지 마십시오.

• 레몬 사용

64 온스를 섭취하십시오. 물의. 레몬 하나를 쐐기 8 개로 썰어 물에 담그십시오. 짜지 마십시오. 물을 상온에서 약 8 ~ 12 시간 동안 덮어 두십시오. 원한다면 분홍색 히말라야 바다 소금 한 스푼을 추가 할 수도 있습니다. 레몬은 음이온 성이며 레몬 수를 마시면 인체는 음이온 성 특성과 반응하여 몸이 소화 할 때 물을 알칼리성으로 만듭니다.

• pH 강하 사용

가장 가까운 약국이나 건강 식품점에서 pH 병을 구할 수 있습니다 (온라인에서도 구할 수 있음). 물에 몇 방울을 추가 할 수 있는지에 대한 지침을 따르십시오. 방울에는 물을 알칼리화 할 수있는 알칼리성 미네랄이 포함되어 있습니다.

문제 없다. 하지만 알칼리수와 관련하여 큰 문제는 무엇입니까? 그리고 가장 중요한 것은 시장에서 판매되는 알칼리성 물이 정말 천연인가요?

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알칼리성 물은 천연 또는 인공입니까?

자연적으로 알칼리성 물은 암석을 통과하여 알칼리성으로 만드는 미네랄을 선택할 때 발생합니다. 이것은 일반적으로 천연 온천에서 발생합니다.

그러나 대부분의 사람들은 물의 pH를 높이기 위해 이온화 장치를 사용하는 전기 분해를 거친 알칼리수를 소비합니다. 그러나 인위적으로 알칼리화 된 물의 소비와 관련하여 의사와 과학자 사이에 혼합 된 반응이있었습니다.

정확히 말하면 천연 알칼리수를 간단히 알칼리수라고합니다. 그러나 인공 알칼리수를 알칼리 이온수 라고 합니다 .

여기서 알칼리성 식단에 대해서도 이야기 해 보겠습니다. 알칼리수의 목적은 (건강에 해로운 생활 습관과 식습관으로 인해) 우리 몸을 과도하게 산성으로 만든 상태를 교정하거나 역전시키는 것입니다. 알칼리성 식단은 같은 목적을 가지고 있습니다. 영양가가 풍부한 신선한 과일과 채소로 구성되어 있습니다 (보충제도 도움이 될 수 있습니다. 영양사와 한 번만 상담하세요).

이제 우리는 가장 중요한 질문에 도달합니다.

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안전 해요?

시장에서 구입하는 알칼리수는 안전한가요?

분명히 말하면 대부분의 건강 전문가들이 알칼리수에 대해 가지고있는 문제는 안전이 아니라 건강 주장입니다. 알칼리성 물에 대한 많은 건강 주장에 대한 연구가 부족하고 어떤 건강 질환을 치료할 수 있는지에 대한 연구가 부족합니다. 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다.

인공 알칼리수에 대한 우려는 알칼리화 과정에서 탈염 될 수 있다는 것인데, 이는 장기적으로 나쁜 소식이 될 수 있습니다 (15).

상당한 연구에 따르면 신체는 이미 필요한 균형을 제공하도록 만들어졌습니다 (16). 알칼리성 물 은 마케팅 광고 일 수 있습니다. 하지만 알칼리수로 진정으로 혜택을받은 사람을 알고 있다면 그 사람의 말을 들어 보는 것이 좋습니다 (당연히 전문가와 이야기 한 후).

사실을 파악하십시오. 단순히 친구들의 말이나 트렌드에 따라 가지 마십시오.

좋구나. 그러나 당신은 그것을 어디서 얻습니까?

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알칼리수 구입처

식료품 점이나 건강 식품점에서 알칼리수를 구할 수 있습니다. 또는 온라인으로 구매할 수도 있습니다.

문제 없다. 그러나 알칼리수에는 특별한 위험이 있습니까?

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알칼리수의 부작용은 무엇입니까?

알칼리성 물을 마시기 시작하면 정상적인 부작용으로는 두통, 피로, 콧물, 더 어둡고 부드러운 변 등이 있습니다. 이는 위산도의 저하로 인해 발생할 수 있으며, 이는 박테리아를 죽이고 다른 바람직하지 않은 병원균을 배출하는 데 도움이됩니다. 이러한 부작용은 몸이 알칼리수에 익숙해지면 가라 앉을 것입니다. 이는 며칠에서 2 ~ 3 주 정도 걸릴 수 있습니다. 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.

그 외에 심각한 부작용 중 하나는 과도한 알칼리도입니다. 알칼리수를 너무 많이 섭취하면 신체의 정상적인 pH를 방해하고 대사성 알칼리증이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 혼돈, 메스꺼움, 구토, 손 떨림, 손발에 저림이 생깁니다.

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결론

알칼리수는 거의 모든 질병을 치료할 수 있다는 신화입니다. 그렇지 않습니다. 어떤 식 으로든 건강을 돕고 신체가 치료에 반응하는 방식을 개선 할 수 있습니다. 그러나 실제 치료를 대체하는 것은 아닙니다.

혜택을 위해 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 조심하세요. 먼저 의사와 상담하십시오.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

하루에 알칼리수를 얼마나 마실 수 있습니까?

3 ~ 4 잔으로 시작하여 점차적으로 8 ~ 12 잔으로 늘릴 수 있습니다.

마실 수있는 가장 좋은 알칼리성 물은 무엇입니까?

그것이 모든 미네랄을 얻을 수있는 유일한 방법이기 때문에 자연이 가장 잘 작동합니다. 그러나 우리는 산에 머 무르지 않기 때문에 신뢰할 수있는 브랜드와 함께가는 것이 유일한 방법입니다. 그중 일부에는 Evian, Fiji, Real Water 및 Essentia가 포함됩니다.

참고 문헌

1. “pH 8.8의 잠재적 이점…”. 미국 국립 의학 도서관.
2. “예비 관찰…”. 중국 국가 지식 인프라.
3. "전해 높은 pH의 효과…". 국제 스포츠 영양 학회지.
4. “항 당뇨 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
5. “전해의 효과…”. 토마스 제퍼슨 대학교.
6. "산-염기 균형의 영양 장애…"미국 국립 의학 도서관.
7. “대학원 심포지엄…”. 미국 국립 의학 도서관.
8. “…의 전신적 및 국소 적 효과”. 미국 국립 의학 도서관.
9. “알칼리성 물과 장수…”. 미국 국립 의학 도서관.
10. “알칼리성 다이어트”. WebMD.
11. "알칼리성 식단: 천연 암 치료제?". 태평양 심장 폐 및 혈액 연구소.
12. “알칼리 이온수의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
13. “산-알칼리 균형…”. 미국 국립 의학 도서관.
14. “잠재적 치료…”. 미국 국립 의학 도서관.
15. “탈염수를 마시면 건강에 위험합니다”. 세계 보건기구.
16. “알칼리수…”. 클리블랜드 클리닉.