레몬 그라스 차의 놀라운 건강 효능 14 가지

시트로 넬라라고도 불리는 레몬 그라스는 수면을 촉진하고 면역력을 높이기위한 민간 요법으로 자주 사용됩니다. 레몬 그라스를 가장 많이 섭취하는 방법은 차입니다. 이 게시물에서는 레몬 그라스 차가 여러분의 삶을 개선 할 수있는 다양한 방법과 몇 가지 추가 (그리고 흥미로운) 정보에 대해 논의합니다.

목차

• 레몬 그라스 차는 무엇에 좋은가요?
• 레몬 그라스 차의 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 레몬 그라스의 영양 성분은 무엇입니까?
• 레몬 그라스 차를 준비하는 방법
• 하루에 레몬 그라스 차를 얼마나 마실 수 있습니까?
• 레몬 그라스 차의 부작용은 무엇입니까?

레몬 그라스 차는 무엇에 좋은가요?

여러 연구에서 레몬 그라스 차가 복부 문제 (위경련 및 통증과 같은), 혈압, 기침, 감기, 심지어 피로를 완화하는 데 어떻게 도움이되는지 입증했습니다.

레몬 그라스 에센셜 오일은 특히 흡입시 근육통을 치료하는 데 사용됩니다. 식물은 또한 음식과 음료에 향료로 사용됩니다. 이 식물을 활용하는 몇 가지 다른 방법이 있지만,이 게시물에서는 가장 중요한 건강상의 이점을 고수합니다.

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레몬 그라스 차의 건강상의 이점은 무엇입니까?

차는 체중 감량을 돕고 혈당을 낮추는 능력을 고려할 때 당뇨병에 대한 좋은 보충 치료가 될 수 있습니다. 연구에 따르면 레몬 그라스 차의 효능에는 고혈압과 암에 대한 면역력도 포함됩니다. 레몬 그라스 차는 또한 피부와 모발의 건강을 향상시킵니다.

1. 체중 감소에 도움

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레몬 그라스 차는 칼로리가 매우 적습니다. 이것은 당신의 체중 감량 다이어트에 좋은 포함입니다. 차는 또한 당신을 채우고 과식을 방지합니다. 낮 동안 마시면 과식을 막을 수 있습니다.

차에는 에너지 소비와 지방 산화를 증가시키는 폴리 페놀이 포함되어있어 체중 감소에 기여합니다. 해독에도 사용할 수 있으며 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 돕습니다. 레몬 그라스 차는 천연 이뇨제이기 때문에 충분히 마시는 것이 물의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다

일부 연구에 따르면 레몬 그라스 차는 혈당 수치를 낮출 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 당뇨병 약을 복용 중이라면 의사와 상담하십시오. 연구에 따르면 레몬 그라스 차를 마시면 공복 혈당 수치가 향상 될 수 있습니다.

또한 레몬 그라스 차는 해독 작용을하므로 췌장을 정화하고 기능을 향상시킬 수 있습니다.

3. 혈압 조절

연구에서는 레몬 그라스를 고혈압에 대한 전통적인 치료법으로 불렀습니다 (1). 2012 년에 실시 된 또 다른 연구에 따르면 레몬 그라스 차를 섭취하면 혈압이 적당히 떨어질 수 있습니다. 이는 녹차 섭취와 비교할 때 훨씬 더 좋은 결과입니다 (2).

그러나 우리는 심장 질환이있는 사람들이 같은 이유로 레몬 그라스 차를주의해서 사용하도록 제안합니다.

4. 암 퇴치에 도움

실험실 연구에 따르면 레몬 그라스 추출물은 암의 초기 단계, 특히 간의 암을 억제 할 수 있습니다. 레몬 그라스의 한 화합물 인 시트 랄은 유방암의 경우 세포 사멸을 유도하는 것으로 밝혀졌습니다.

연구에 따르면 레몬 그라스 추출물이 어떻게 암 치료에 대한 무독성 대안이 될 수 있는지 보여주었습니다 (3). 일부 소식통은 레몬 그라스가 전립선 암 치료에도 도움이된다고 말합니다. 구체적인 연구는 부족합니다.

5. 소화기 건강 향상

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레몬 그라스 차는 위경련, 배탈 및 기타 소화 문제에 대한 대체 요법으로 훌륭하게 작용합니다. 연구에 따르면 레몬 그라스는 위궤양 치료에 효과적 일 수 있습니다 (4).

레몬 그라스 에센셜 오일은 또한 아스피린으로부터 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 (아스피린을 정기적으로 사용하면 종종 위궤양을 유발할 수 있음). 오일은 또한 소화를 개선하는 데 사용됩니다 (5).

6. 신장 기능 향상

레몬 그라스 차는 좋은 해독 작용을하며 신장을 정화하는데도 도움이됩니다. 이것은 변함없이 그들의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

7. 숙면 촉진

레몬 그라스 차는 진정 효과가있어 깊은 수면에 도움이됩니다. 또한 불면증과 과민 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 레몬 그라스 오일이 그렇습니다.

8. 효모 감염 치료

레몬 그라스 오일에는 박테리아와 곰팡이의 성장을 막는 두 가지 중요한 화합물 인 시트 랄과 리모넨이 포함되어 있습니다. 오일은 효모 감염을 치료하는 데 도움이 될 수있는 항생제와 유사한 효과를 가지고 있습니다.

한 브라질 연구에서는 레몬 그라스의 항진균 활성과 이것이 칸디다를 치료하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기합니다 (6).

9. 불안감 감소

레몬 그라스와 동일한 진정 효과가 여기에서도 역할을합니다. 실제로 한 브라질 연구에서는 레몬 그라스의 향이 불안을 줄이는 데 어떻게 사용될 수 있는지에 대해 이야기했습니다 (7).

10. 두통을 치료할 수 있습니다

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테스트에서 레몬 그라스 차는 아스피린과 유사한 방식으로 두통을 치료하는 것으로 밝혀졌습니다. 차는 인간의 혈소판 응집을 억제하여 두통을 치료합니다. 이 속성은 레몬 그라스에서 발견되는 특정 추출물 인 유제 놀에 기인 할 수 있습니다. 레몬 그라스 차는 또한 탈수증을 퇴치 할 수 있으며, 이는 두통을 퇴치하는데도 도움이 될 수 있습니다 (탈수는 두통을 유발할 수 있음). 레몬 그라스 차를 전체 수분 섭취량의 일부로 만드는 것은 좋은 생각이 될 수 있습니다.

11. 인후통 치료

레몬 그라스 차의 항균 및 항염 특성은 호흡기의 충혈을 완화시켜 인후염을 완화 할 수 있습니다. 차는 또한 몸에서 독소를 정화하고 림프 배수를 자극하는 능력이 있습니다.

12. 감기, 기침 및 알레르기 치료

이것에 대한 대부분의 일화적인 증거가 있습니다. 차는 면역력을 향상시킬 수 있으며 감기, 기침 및 관련 알레르기와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 피부 건강 개선

레몬 그라스 차의 살균 및 수렴 성분은 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다. 에센셜 오일은 피부를 밝게하고 빛을 발합니다. 차를 마시거나 샴푸와 비누에 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다. 차는 또한 모공을 살균하고 조직을 강화할 수 있습니다. 레몬 그라스의 시트 랄은 피부암 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스는 또한 박테리아로 인한 모낭염 및 봉와직염과 같은 감염을 치료할 수 있습니다. 그리고 항진균 성인 차는 피부의 진균 감염을 치료하는데도 도움이 될 수 있습니다.

14. 모발 건강 증진

레몬 그라스 차를 마시면 모낭이 강화되어 탈모를 예방할 수 있습니다. 비듬에 대해 말하면 에센셜 오일은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 머리카락에 기름을 바르면 7 일 만에 비듬을 줄일 수 있습니다 (8).

오일은 매일 사용하면 가장 효과적입니다. 샴푸와 컨디셔너에 오일 몇 방울을 추가합니다.

이것이 레몬 그라스 차의 이점입니다. 그러나 이러한 이점에 기여하는 것은 레몬 그라스에 존재하는 영양소입니다. 이것이 우리가 지금 보게 될 것입니다.

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레몬 그라스 *의 영양 프로필은 무엇입니까?

영양 사실 서빙 사이즈 67g
선택한 서빙 당 금액
칼로리 66		지방에서 열량 3
		% 일일 가치 *
총 지방 0g		1%
포화 지방 0g		0 %
트랜스 지방
콜레스테롤 0mg		0 %
나트륨 4mg		0 %
총 탄수화물 17g		6 %
식이 섬유		0 %
설탕
단백질 1g
비타민 A		0 %
비타민 C		삼%
칼슘		4 %
철		30 %
비타민
선택한 서빙 당 금액		% DV
비타민 A	4.0IU	0 %
비타민 C	1.7mg	삼%
비타민 D	–	–
비타민 E (알파 토코페롤)	–	–
비타민 K	–	–
티아민	0.0mg	삼%
리보플라빈	0.1mg	5 %
나이아신	0.7mg	4 %
비타민 B6	0.1mg	삼%
엽산	50.2mcg	13 %
비타민 B12	0.0mcg	0 %
판토텐산	0.0mg	0 %
콜린	–
베타 인	–
칼로리
선택한 서빙 당 금액		% DV
칼로리	66.3 (278kJ)	삼%
탄수화물에서	60.6 (254kJ)
지방에서	2.7 (11.3kJ)
단백질에서	3.0 (12.6kJ)
알코올에서	0.0 (0.0kJ)
탄산수
선택한 서빙 당 금액		% DV
칼슘	43.6mg	4 %
철	5.5mg	30 %
마그네슘	40.2mg	10 %
인	67.7mg	7 %
칼륨	484mg	14 %
나트륨	4.0mg	0 %
아연	1.5mg	10 %
구리	0.2mg	9 %
망간	3.5mg	175 %
셀렌	0.5mcg	1%
불화	–

괜찮아. 그래서 당신은 레몬 그라스 차의 이점을 알고 있습니다. 다음으로 무엇을합니까? 준비하세요.

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레몬 그라스 차 만드는 방법

과정은 아주 간단합니다.

필요한 것

• 물 4 컵
• 잘게 썬 레몬 그라스 줄기 2 컵
• 설탕 ¼ 컵

지도

1. 중간 크기의 냄비에 물을 센 불로 끓입니다.
2. 레몬 그라스 줄기를 넣고 5 분간 끓입니다.
3. 불을 낮추고 5 분 더 끓입니다.
4. 줄기를 분리하기 위해 액체를 변형시킵니다.
5. 설탕을 넣고 저어주세요.
6. 따뜻하거나 차갑게 서빙하십시오.

문제 없다. 하지만 원하는만큼 레몬 그라스 차를 마실 수 있습니까? 글쎄, 아닐 수도 있습니다.

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하루에 레몬 그라스 차를 얼마나 마실 수 있습니까?

하루에 한두 잔의 레몬 그라스 차는 안전합니다. 건강 상태로 고통받는 경우 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

차는 건강에 좋지만 과도하게 마시는 것은 해로울 수 있습니다.

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레몬 그라스 차의 부작용은 무엇입니까?

• 폐 문제

일부 개인은 레몬 그라스를 흡입 한 후 폐 문제가 있다고보고했습니다. 이것은 레몬 그라스 에센셜 오일 흡입과 만 관련이 있지만 차를 마시기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

• 임신과 모유 수유 중 문제

레몬 그라스는 월경 흐름을 자극하고 유산으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에는 레몬 그라스 차를 피하십시오. 그리고 모유 수유 중에 레몬 그라스 차를 마시는 것에 대한 정보가 충분하지 않으므로 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

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결론

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

차를 만들기 위해 레몬 그라스의 어떤 부분을 사용합니까?

레몬 그라스 식물의 잎은 차를 만드는 데 사용됩니다.

레몬 그라스 차를 매일 마실 수 있습니까?

예, 매일 복용 할 수 있습니다. 그러나 복용량을 명심하십시오 – 하루에 1 ~ 2 컵.

레몬 그라스 차에 카페인이 포함되어 있습니까?

아니요, 레몬 그라스 차에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 자연적으로 카페인이 없습니다.

레몬 그라스 차를 얼마나 오래 끓입니까?

약 10 분 동안 차를 끓일 수 있습니다.

참고 문헌

1. “레몬 그라스…”. 미국 국립 의학 도서관.
2. “레몬 그라스의 효과와…”. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. 미국 국립 의학 도서관.
4. “메커니즘 조사…”. 미국 국립 의학 도서관.
5. "에 대한 과학적 근거…". 미국 국립 의학 도서관.
6. “항진균 활동…”. 미국 국립 의학 도서관.
7. “레몬 그라스 향의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
8. "비듬 방지…". 미국 국립 의학 도서관.

참고 문헌

1. Chasteberry Tea의 10 가지 놀라운 건강상의 이점
2. Gohyah 차의 5 가지 놀라운 건강상의 이점
3. Mullein 차의 10 가지 놀라운 건강상의 이점
4. 황차의 10 가지 놀라운 건강 효능