몸의 통증을 없애기위한 14 가지 가정 요법

우리는 그것이 얼마나 피곤하고 불편할 수 있는지 알고 있습니다. 교통 체증이 길고 사무실에서 더 긴 시간이 이어집니다. 당신의 몸은 매일 많은 일을 겪습니다. 매일 일어나는 일은 시련이되고 아주 작은 신체 활동조차도 지친다.

걱정하지 마세요. 이제 그 극심한 몸살에 작별 인사를 할 때입니다. 그리고이 문제를 해결하기 위해 진통제를 터뜨릴 필요가 없습니다. 우리는 자연스럽게 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 가정 요법 목록을 가지고 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

신체 통증의 원인은 무엇입니까?

신체 통증은 일반적으로 근본적인 의학적 상태의 증상입니다. 일반적으로 무해하고 그다지 걱정하지 않지만 치료를 받기 전에 원인을 찾는 것이 좋습니다.

신체 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 스트레스
• 탈수
• 불충분 한 수면
• 폐렴
• 관절염
• 만성 피로 증후군
• 섬유 근육통: 몸 전체에 통증을 유발하는 장기적인 건강 상태입니다.
• 독감 및 감기와 같은 미생물 감염
• 혈압 치료에 사용되는 약물
• 체액 저류: 신체에 체액이 고여 있으면 근육이 부풀어 오르고 신경에 압력이 가해져 몸이 아플 수 있습니다.
• 저칼륨 혈증: 혈류의 낮은 칼륨으로 인해 발생하는 의학적 상태로 잦은 신체 통증을 유발합니다.
• 루푸스, 근염, 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환

부엌 캐비닛에있는 재료를 사용하여 몸살을 치료할 수 있습니다. 통증 완화에 도움이 될 수있는 몇 가지 자연 요법을 살펴 보겠습니다.

신체 통증을 없애는 14 가지 자연적인 방법

신체 통증을 없애는 최고의 가정 요법

1. 애플 사이다 식초

사과 사이다 식초는 항염 작용을하여 통증과 염증을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 한 스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 그것에 약간의 꿀을 추가하고 그것을 섭취하십시오.
3. 목욕물에 사과 식초를 추가하고 그 안에 담가 추가 혜택을 누릴 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 1-2 회하십시오.

2. 콜드 압축

냉찜질은 영향을받은 부위의 신경 활동을 일시적으로 줄여 신체 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 마취 효과가있어 신체 통증을 신속하고 일시적으로 완화합니다 (1).

필요할 것이예요

얼음 주머니

해야 할 일

1. 아픈 부위에 얼음 팩을 바르십시오.
2. 10 분 동안 그대로두고 2 ~ 3 회 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 세 번하십시오.

3. 생강

생강은 풍부한 식물 화학을 가지고있어 건강에 도움이됩니다. 그것은 강력한 항 염증 및 진통 특성을 나타냅니다 (2), (3). 이러한 속성은 신체 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 자른 생강 1 ~ 2 인치
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 1 컵에 생강 1 ~ 2 인치를 추가합니다.
2. 이것을 냄비에 끓입니다. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 그것에 약간의 꿀을 추가하십시오.
4. 차가워지기 전에 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

생강차를 매일 2-3 회 섭취하십시오.

4. 심황

심황은 몸살을 치료하는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 그것은 몸의 통증과 싸우고 전반적인 건강과 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 항염증제, 진통제 및 치유 속성을 가지고 있습니다 (4), (5).

필요할 것이예요

• 강황 가루 1 작은 술
• 뜨거운 우유 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 강황 가루 1 티스푼을 넣고 잘 저어주세요.
2. 우유가 약간 식은 후에 꿀을 조금 넣으십시오.
3. 이 혼합물을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 하루에 한 번, 가급적이면 잠자리에 들기 전에 이것을하십시오.

5. 계피

계피는 다양한 요리의 맛을내는 데 널리 사용되는 향신료입니다. 그것은 강력한 항염증제, 진통제 및 치유력을 가지고 있습니다 (6), (7). 이러한 특성으로 인해 신체 통증을 치료하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 찾는 치료법이됩니다.

필요할 것이예요

• 가루 계피 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 계피 가루 티스푼을 넣으십시오. 잘 저어.
2. 여기에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 한 번 마시십시오.

6. 카이엔 고추

카이엔 고추에는 캡사이신이 포함되어있어 통증 감각을 차단하는 데 도움이됩니다 (8). 그것은 혈류를 자극하고 또한 신체 통증을 퇴치하기위한 자연적인 진통제 역할을합니다 (9).

필요할 것이예요

• 가루 카이엔 고추 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 1 컵에 카이엔 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어서 꿀을 조금 넣으세요.
3. 이 혼합물을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 수행하십시오.

7. 로즈마리

로즈마리 추출물은 항 염증 및 진통 작용을합니다 (10). 이것은 신체 통증을 자연스럽고 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다

필요할 것이예요

• 로즈마리 차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한잔에 로즈마리 차 티스푼을 넣으십시오.
2. 5 ~ 10 분 동안 담그십시오.
3. 긴장을 풀고 차에 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.
4. 로즈마리 오일과 캐리어 오일을 섞어 몸 전체에 마사지 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 하루에 3 번 마실 수 있습니다.

8. 머스타드 오일

머스타드 오일 마사지는 지속적인 신체 통증을 퇴치하는 또 다른 좋은 방법입니다. 이 오일에는 몸의 염증으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이되는 allyl isothiocyanate라는 화합물이 포함되어 있습니다 (11).

필요할 것이예요

겨자유 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 몸 전체에 머스타드 오일을 마사지하십시오.
2. 30 ~ 40 분 동안 그대로 두십시오.
3. 샤워를하다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 수행하십시오.

9. 바나나

대부분의 경우 신체와 근육통은 칼륨 결핍의 결과입니다. 이 결핍을 막고 몸에 즉각적인 에너지를 공급하기 위해 매일 바나나를 섭취 할 수 있습니다 (12).

필요할 것이예요

바나나

해야 할 일

바나나를 매일 식단에 영구적으로 추가하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 바나나 3 ~ 4 개 섭취하기.

10. 체리

체리 주스는 염증으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이되므로 근육통과 말초 신경 병증을 치료하는 데 자주 사용되며 두 가지 모두 신체 통증을 유발할 수 있습니다 (13), (14), (15).

필요할 것이예요

무가당 체리 주스 1 잔

해야 할 일

무가당 체리 주스 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 회 체리 주스를 마신다.

11. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

라벤더 오일은 통증 완화, 진통제 및 항염 작용을합니다 (16). 따라서 신체 통증과이를 유발할 수있는 근본적인 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 라벤더 오일 12 방울
• 캐리어 오일 30mL (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 캐리어 오일 30mL에 라벤더 오일 12 방울을 넣고 잘 섞습니다.
2. 이 혼합물을 몸 전체에 부드럽게 마사지하십시오.
3. 30 ~ 40 분 동안 그대로 두었다가 씻어 낸다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

비. 페퍼민트 오일

페퍼민트 오일 (멘톨)은 경련 방지, 항 염증 및 진통 작용을합니다 (17, 18). 이들은 일반적으로 신체 통증을 유발하는 근육 경련과 염증을 완화합니다.

필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 12 방울
• 캐리어 오일 30mL (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 캐리어 오일 30mL에 페퍼민트 오일 12 방울을 넣고 잘 섞습니다.
2. 이 혼합물을 환부에 부드럽게 마사지하십시오.
3. 30 ~ 40 분 동안 그대로두면 목욕을 계속할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

12. 엡솜 솔트

Epsom 소금은 근육통과 몸의 통증을 완화하는 항염 작용으로 유명합니다 (19).

필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1 컵
• 물

해야 할 일

1. 따뜻한 물로 채워진 욕조에 Epsom 소금 한 컵을 넣으십시오.
2. 소금이 녹고 20 ~ 30 분 동안 담가 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 또는 격일로 수행하십시오.

13. 바디 마사지

전문적인 바디 마사지는 근육 긴장을 풀어 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. Pain Medicine 저널에 발표 된 연구에서 마사지 요법이 치료를받지 않은 경우에 비해 통증을 줄이는 데 효과가 있다고 결론지었습니다 (20).

14. 비타민

신체가 정상적으로 기능하려면 다양한 비타민이 필요합니다. 비타민 B1, D, E의 결핍은 신경과 근육 손상을 유발할 수 있으며, 이는 차례로 근육 약화와 통증을 유발합니다 (21), (22), (23).

따라서 신체 통증을 없애기 위해 이러한 비타민이 풍부한 음식을 매일 식단에 포함시켜야합니다. 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있지만 의사와상의 한 후에 만 ​​가능합니다.

이러한 치료법이 통증을 완화하는 데 도움이되지만 상태가 개선되지 않으면 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 치료법을 사용하는 것 외에도 예방 조치로 생활 방식을 몇 가지 변경해야합니다.

예방 팁

• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 물과 기타 수분을 충분히 섭취하십시오.
• 매일 따뜻한 목욕을하십시오.
• 필요할 때 따뜻하게 유지하거나 차갑게 유지하여 체온을 조절하십시오.

몸의 통증은 장기적으로 피곤할 수 있으므로 즉시 치료해야합니다. 이 게시물에서 논의 된 해결 방법과 팁이이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 통증이 재발하지 않으려면 의사와 상담하고 생활 방식을 바꾸십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

근육통이 사라지는 데 얼마나 걸립니까?

격렬한 운동 후 최대 12 시간 동안 근육이 팽팽 해 지거나 아플 수 있습니다. 그러나 지연된 근육통과 같은 경우에 따라 48 ~ 72 시간 동안 근육통을 경험할 수 있습니다.

아플 때 왜 몸이 아파요?

몸이 아플 때 백혈구가 외부의 침입과 싸우느라 바쁘고, 따라서 근육과 관절이 아프고 아프게됩니다.

23 출처

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