15 가지 최고의 가정 요법은 2 주 만에 자연스럽게 체중 감량

체중을 늘리는 것이 항상 과도한 플랩을 제거하는 것보다 쉽습니다. 적어도 대부분의 사람들은 그렇게 생각합니다. 당신이 쌓인 여분의 파운드에 대해 걱정된다면, 여기에 2 주 만에 그들을 제거하는 데 도움이 될 수있는 완벽한 치료법이 있습니다! 그들이 모든 지방을 스스로 태우지는 않을 수도 있지만, 확실히 지방을 더 빨리 태우고 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그들이 무엇이며 어떻게 도울 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 체중 증가의 원인은 무엇입니까?
• 집에서 체중을 줄이는 15 가지 자연적인 방법
• 다이어트 차트
• 예방 팁

체중 증가의 원인은 무엇입니까?

때로는 음식 섭취를 늘리거나 신체 활동을 줄이지 않고 의도하지 않게 체중이 증가 할 수 있습니다. 이는 주기적, 신속 또는 연속적 일 수 있습니다.

주기적인 체중 증가는 때때로 또는 주기적으로 체중의 변동이 특징입니다. 이것은 여성의 월경주기 동안 종종 목격됩니다.

신속하고 의도하지 않은 체중 증가는 종종 몇 가지 약물의 부작용이며 대부분의 경우 무해합니다.

지속적인 체중 증가는 노화 또는 과식과 같은 다양한 행위자로 인해 시간이 지남에 따라 체중이 증가하고 있습니다.

체중 증가에 기여하는 것으로 보이는 몇 가지 추가 요인은 다음과 같습니다.

• 임신: 임신 중 여성은 태아와 태반의 성장, 양수, 혈액 공급 증가, 자궁 확장으로 인해 체중이 더 많이 증가하는 경향이 있습니다.

• 호르몬 변화: 여성이 폐경기에 접어 들면 에스트로겐 호르몬이 감소합니다. 이것은 복부와 엉덩이 주위의 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

• 월경: 여성은 해당 월경에 수분 유지 및 팽만감을 경험합니다. 이것은 또한 다양한 수준의 에스트로겐과 프로게스테론을 동반하여 주기적으로 체중이 증가합니다.

• 체액 저류: 체액 저류는 부종이라고도합니다. 팔다리, 손, 발, 얼굴 또는 복부가 부어 보이고 체중이 증가합니다.

• 약물: 코르티코 스테로이드, 항우울제, 피임약 및 항 정신병 약물과 같은 특정 약물은 체중 증가를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

체중 증가의 이유가 무엇이든간에, 빠르면 2 주 만에 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 자연 요법이 있습니다!

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집에서 자연스럽게 체중을 줄이는 15 가지 방법

1. 사과 식초
2. 녹차
3. 레몬과 꿀
4. 후추
5. 파슬리 주스
6. 크랜베리 주스
7. 알로에 베라
8. 카레 잎
9. 시나몬
10. 카이엔 고추
11. 생강
12. 마늘
13. 코코넛 오일
14. 우롱 차
15. 요거트

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자연스럽게 체중을 줄이는 방법

1. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 물 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 섞어서 꿀을 조금 넣으세요.
3. 이 용액을 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 두 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

백 식초와 마찬가지로 애플 사이다 식초는 항 염증 및 항 비만 활성을 나타내고 체중 감소를 촉진하는 아세트산의 풍부한 공급원입니다 (1).

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2. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
2. 5 ~ 7 분 동안 가파른 후 긴장시킵니다.
3. 따뜻한 차에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

녹차를 매일 세 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

정기적으로 녹차를 섭취하면 체중 감량과 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다 (2). 녹차는 카테킨과 카페인의 풍부한 공급원이며, 둘 다 체중 감소에 중요한 역할을합니다.

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3. 레몬과 꿀

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필요할 것이예요

• ½ 레몬
• 꿀 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 레몬 반 주스를 넣으십시오.
2. 잘 섞어서 꿀 2 티스푼을 넣으세요.
3. 즉시 용액을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 3-4 회 마신다.

이것이 작동하는 이유

레몬 주스와 꿀의 조합은 체중 감량을위한 매우 인기있는 치료법입니다. 레몬의 비타민 C는 지방 산화를 돕고 꿀은 지질 저하 작용을합니다 (3).

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4. 후추

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필요할 것이예요

후추 가루 1 작은 술

해야 할 일

차, 샐러드 또는 다른 접시에 가루 검은 후추 티스푼을 추가하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일하십시오.

이것이 작동하는 이유

검은 후추에는 피 페린이라는 화합물이 포함되어있어 매운 맛이납니다. Piperine은 체중 감량에 도움이 될 수있는 지방 감소 및 지질 저하 활동을 가지고 있습니다 (4).

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5. 파슬리 주스

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필요할 것이예요

• 파슬리 잎 1 컵
• 물 ½ 컵
• ½ 레몬
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 파슬리 잎을 씻어서 섞는다.
2. 블렌드에 레몬 반과 꿀 주스를 넣으십시오.
3. 공복에 혼합물을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침에 한 번 약 5 일 동안 마시고 10 일 동안 휴식을 취한 후 다시 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

파슬리와 레몬 주스 블렌드는 체중 감량에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 파슬리와 레몬 주스는 모두 소화와 지방 산화를 돕는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다 (5), (6).

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6. 크랜베리 ​​주스

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필요할 것이예요

무가당 크랜베리 ​​주스 1 잔

해야 할 일

무가당 크랜베리 ​​주스 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스를 ​​매일 2 ~ 3 회, 가급적 매 식사 전에 마신다.

이것이 작동하는 이유

크랜베리 주스는 칼로리가 매우 적고 다른 주스를 대체 할 수 있습니다. 또한 신체에서 독소를 배출하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 항산화 제의 풍부한 공급원입니다. 이것은 차례로 체중 감소에 도움이됩니다 (7).

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7. 알로에 베라 주스

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필요할 것이예요

알로에 주스 1 컵

해야 할 일

무가당 알로에 주스 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스를 ​​매일 2 ~ 3 회 마신다.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라 주스는 강력한 신진 대사 활동으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (8). 또한 소화를 돕고 체내 염증 반응을 줄여 체중 감소를 촉진합니다.

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8. 카레 잎

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필요할 것이예요

7-8 카레 잎

해야 할 일

1. 카레 잎을 철저히 씻으십시오.
2. 매일 아침 공복에 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

며칠 동안 매일이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

카레 잎은 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추어 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 (9). 그들은 또한 소화를 돕습니다. 이것은 체중 감량을위한 완벽한 치료법입니다.

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9. 계피

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필요할 것이예요

• 계피 가루 ½ 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔
• ½ 레몬
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 계피 가루 1-2 티스푼을 넣으십시오.
2. 여기에 레몬 반 즙을 넣고 잘 섞는다.
3. 이 혼합물에 꿀을 넣고 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

공복에 하루에 한 번 마신다.

이것이 작동하는 이유

계피는 비만과 싸우고 체중을 줄이기 위해 오랜 세월 동안 사용되었습니다. 이러한 특성은 심장 질환과 당뇨병을 치료하는 데 도움이되는 대사 활동에 기인 할 수 있습니다 (10).

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10. 카이엔 고추

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필요할 것이예요

• 카이엔 고추 1 작은 술
• 물 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한잔에 카이엔 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어서 여기에 약간의 꿀을 넣으십시오. 이 솔루션을 사용하십시오.
3. 또는 좋아하는 요리에 카이엔 고추 한 꼬 집을 추가 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

카이엔 고추에는 신진 대사를 높이고 몸을 데워 체중 감량을 돕는 캡사이신이 들어 있습니다.

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11. 생강

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필요할 것이예요

• 간 생강 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 간 생강 1 티스푼을 넣습니다.
2. 7 분간 가파른 후 긴장시킵니다.
3. 생강차에 꿀을 조금 넣고 잘 섞는다.
4. 추워지기 전에 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 세 번, 가급적이면 매 식사 전에 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

생강은 포만감을 촉진하고 배고픔을 줄여줍니다. 또한 열 발생을 향상시켜 여분의 지방을 태우고 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 (12).

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12. 마늘

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필요할 것이예요

갈은 마늘 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 모든 접시에 갈은 마늘 1-2 티스푼을 추가합니다.
2. 강한 맛을 견딜 수 있다면 마늘 정향을 직접 씹을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 세 번해야합니다.

이것이 작동하는 이유

마늘은 자연적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 허브입니다. 이것은 천연 항 비만 특성과 신체의 열 발생을 촉진하는 능력 때문입니다 (13).

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13. 코코넛 오일

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필요할 것이예요

버진 코코넛 오일 1 큰술

해야 할 일

1. 버진 코코넛 오일 한 스푼 섭취하기.
2. 샐러드와 요리에 맛을 내기 위해 코코넛 오일을 조미료로 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

코코넛 오일을 매일 2 ~ 3 회 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

코코넛 오일에 중쇄 지방산이 존재하면 효과적인 체중 감량 치료법이됩니다 (14). 오일은 신진 대사에 강력한 효과를 나타내며, 이는 자연적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 주요 방법 중 하나입니다 (15).

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14. 우롱 차

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필요할 것이예요

• 우롱 차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 우롱 차 1 티스푼을 넣습니다.
2. 약 7 분 동안 가파른 후 긴장합니다. 잠시 동안 식히십시오.
3. 그것에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

우롱 차를 매일 세 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

우롱 차는 신진 대사를 촉진하고 지방 이동을 개선하며 지방 세포 증식을 방지하는 것으로 알려진 중국 음료입니다 (16). 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 체중 유지에도 도움이됩니다.

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15. 요거트

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필요할 것이예요

플레인 요거트 한 그릇

해야 할 일

플레인 요거트 한 그릇 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

체중 감량을 위해 하루에 두 번 요구르트를 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

프로바이오틱스 (좋은 박테리아)의 풍부한 공급 원인 요구르트는 신진 대사를 촉진합니다. 이것은 차례로 체중 감량 및 관리를 촉진합니다 (17).

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위의 치료법이 놀랍지 만 마법이 아닙니다. 이러한 치료법을 돕고 자연스럽게 체중을 줄이려면 식단과 생활 방식을 몇 가지 변경해야합니다. 다음은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 식단에 추가하고 제거해야하는 몇 가지 식품입니다.

다이어트 차트

체중 감량을위한 최고의 음식

• 살코기
• 물고기
• 과일
• 야채
• 무 지방 우유
• 마른 과일과 견과류

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피해야 할 음식

• 흰 빵, 파스타 등과 같은 탄수화물
• 냉동 식품
• 설탕
• 알코올
• 가공 식품 및 음료

이러한식이 변화와 함께 더 빠른 결과를 위해 아래에 언급 된 팁을 따르는 것을 고려해야하며 앞으로 체중 증가를 피해야합니다.

예방 팁

• 근력 운동을 통해 근육량을 늘립니다.
• 매일 운동하고 자연스럽게 체중 감량 자연스럽게 체중 감량
• 요가 연습하기.
• 식단을 확인하십시오.
• 아침 식사를 거르지 마십시오.
• 일정한 간격으로 작은 식사를하십시오.
• 탄수화물을 줄이고 단백질을 더 많이 섭취하십시오.
• 물을 충분히 마셔 라.

위에서 언급 한 모든 구제책과 건강 정보는 매우 효과적이며 매일 따라 가면 몇 주 안에 목표 체중을 달성하는 데 도움이됩니다.

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그들을 시험 해보고 어떻게 지 냈는지 알려주십시오. 의심이나 질문이 있으면 아래 댓글 섹션에 게시하십시오.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

체중이 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

체중을 늘리면 외모가 바뀔뿐만 아니라 주요 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 과체중 인 사람들은 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 심지어 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.