높은 설탕 수치가 많은 건강상의 합병증을 유발할 수 있다는 것은 당연한 일입니다. 가장 눈에 띄고 위험한 것은 당뇨병입니다. 최근 당뇨병의 평균 연령이 20 세로 내려간 것을 눈치 채 셨나요? 이것은 우리가 이끄는 앉아서 직장과 가정에서 스트레스를받는 생활 방식 때문입니다. 이는 심각한 문제이며 무시해서는 안됩니다. 따라서 너무 늦기 전에 혈당 수치를 관리하십시오. 그렇게하는 현명한 방법은 자연 요법을 사용하는 것입니다. 이러한 고대 치료법은 이제 우리가 발견 한 내용을 여러분과 공유 할 수있는 자신감을주는 과학적 연구로 뒷받침됩니다. 따라서이 25 가지 허브, 향신료 및 보충제, 섭취 방법, 구입처 등을 읽고 알아보십시오. 의 시작하자!

1. 짐 네마 실베스트르

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이 식물은 말 그대로 힌디어로 '설탕 파괴자'라고 불리기 때문에 당뇨병 퇴치 효과를 상상할 수 있습니다. 허브에는 gymnemic 산으로 알려진 배당체가 들어 있습니다. 이것은 본질적으로 달콤한 것에 대한 미뢰의 민감성을 감소시켜 당뇨병 전염병의 설탕 갈망을 낮 춥니 다. 이미 제 2 형 당뇨병에 걸린 사람들도이 허브의 도움으로 당 수치를 조절할 수 있습니다. 그것은 세포의 효소 활동을 증가시켜 체내의 과잉 포도당을 활성화시킵니다. 또한 인슐린 생산에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다 (1).

Gymnema Sylvestre 및 복용량을 소비하는 방법

가루 형태로 섭취하거나 잎으로 차를 만들거나 캡슐을 가질 수 있습니다. 잎을 끓인 물에 10 분 동안 담가 두어 차를 만들 수 있습니다. 미지근한 물 한 컵에 가루를 넣고 마셔도된다. 복용량은 다음과 같습니다.

• 캡슐: 100mg
• 가루: ½-1 티스푼
• 잎: 1 작은 술

Gymnema Sylvestre를 섭취 할 때

Gymnema Sylvestre를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 아침 또는 식사 20 분 전입니다.

Gymnema Sylvestre 구입처

온라인과 Ayurvedic 상점 또는 약국에서 구입할 수 있습니다.

2. 인삼

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인삼은 오랫동안 면역력을 높이고 질병과 싸우는 약초로 알려져 왔지만 최근 연구자들은 그것이 항 당뇨 효과도 포함하고 있다는 사실을 발견했습니다. 인삼을 섭취하면 탄수화물의 흡수가 느려지고 세포가 더 많은 포도당을 흡수하여 사용합니다. 그 외에도 췌장의 인슐린 생산도 증가합니다. 이 모든 것은 당뇨병에 덜 걸리기 쉬운 건강한 신체에 기여합니다. 이미 당뇨병이있는 경우, 토론토 대학의 연구팀이 보여준 바와 같이 혈당 수치를 위약보다 15 ~ 20 % 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (2).

인삼 섭취 방법 및 복용량

인삼 뿌리 또는 가루를 가질 수 있습니다. 뿌리를 썰어 끓인 물에 넣는다. 5 ~ 6 분 동안 담그십시오. 따뜻한 물에 인삼 가루를 섞어 드셔도됩니다. 복용량은 다음과 같습니다.

• 가루: 1 작은 술
• 뿌리: 2-3g 또는 7-8 조각

인삼 섭취시기

아침 일찍과 저녁 식사 전에 인삼을 섭취하십시오.

인삼 구입처

온라인 또는 한약 상점 및 아유르베 다 약국에서 구입할 수 있습니다.

3. 세이지

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공복에 샐비어를 섭취하면 혈당 수치를 크게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 분비와 활동을 촉진하여 당뇨병 전단계에서 혈당을 억제하고 제 2 형 당뇨병 환자에서이를 관리합니다. 그 외에도 간 기능에 긍정적 인 영향을 주어 면역력을 향상시킵니다. 육류 요리에 추가로 선호되지만,이 허브는 차로 섭취 할 때 약효가 가장 좋습니다 (3).

세이지 및 복용량을 소비하는 방법

현자를 섭취하는 가장 좋은 방법은 차입니다. 세이지 잎을 씹거나 음식에 추가하거나 세이지 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 세이지 차를 준비하려면 세이지 잎 1-2 개가 들어있는 컵에 끓는 물을 붓습니다. 5 분 동안 담그십시오. 복용량은 다음과 같습니다.

• 잎: 4-6g / 일
• 말린 잎: ⅙-½ 티스푼
• 차: 2-3 컵 / 일

세이지 소비시기

아침 일찍 공복에 세이지 차를 마시거나 세이지 잎을 씹으십시오. 점심과 저녁 식사를 위해 음식에 세이지 잎을 넣을 수 있습니다.

세이지 구입처

샐비어는 식료품 점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

4. 빌베리

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이것은 엄청난 의학적 잠재력을 보여준 당뇨병 치료를위한 또 다른 효과적인 허브입니다. 고혈당으로 고통받는 제 2 형 당뇨병 환자에게 도움이 될뿐만 아니라 당뇨병 치료에도 매우 효과적입니다. 빌베리에는 주로 혈당 수치를 낮추는 역할을하는 글루코 퀴닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 빌베리 주입은 또한이 질병으로 인해 시력이 저하 된 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 당뇨병 치료제와 함께 빌베리 주입을 복용하는 경우 혈당이 위험한 수준으로 떨어질 수 있으므로주의해야합니다. 따라서 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하십시오 (4).

빌베리와 복용량을 섭취하는 방법

빌베리 추출물은 널리 이용 가능하며 혈당 수치를 조절하는 가장 안전한 방법입니다. 여기에 복용량이 있습니다.

• 빌베리 추출물: 10-100 mg, 25 % 안토시 아노 시드

빌베리 섭취시기

추출물은 아침에 한 번, 저녁에 한 번 저녁 식사 전에 섭취 할 수 있습니다.

빌베리 구입처

빌베리 추출물은 약국, 아유르베 다 상점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

5. 오레가노

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마조람 (marjoram)이라고도 알려진이 이국적인 허브는 스페인과 지중해에서 유래 한 것으로 신체의 혈당 수치를 낮추는 배당체를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 오레가노의 물 추출물은 체외에서 글리코시다 아제 억제 활성을 나타냅니다. 추출물에서 분리 된 로즈마린산은 췌장 아밀라아제 활성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 면역 체계를 강화합니다. 인슐린 활성을 높이고 세포에서 포도당을 동원하여 탄수화물 생성 속도를 줄입니다 (5).

오레가노와 복용량을 섭취하는 방법

오레가노는 다양한 요리에 정기적으로 사용됩니다. 신선하거나 말린 오레가노를 음식에 사용하고, 잎을 씹고, 오레가노 차를 만들고, 희석 된 오레가노 오일이나 캡슐을 섭취 할 수 있습니다. 끓인 물 한 컵에 말린 오레가노 또는 신선한 오레가노 티스푼을 추가하여 오레가노 차를 만드십시오. 5 분 동안 담그십시오. 복용량을 위해 아래로 스크롤하십시오.

• 오레가노 캡슐: 하루 600mg
• 오레가노 오일: 하루에 4-6 방울 (희석)
• 말린 오레가노 잎: 1 티스푼, ​​하루에 두 번
• 신선한 오레가노 잎: 4-5 잎, 하루에 두 번

오레가노 섭취시기

아침 일찍 오레가노 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 아침에 신선한 잎을 씹을 수도 있습니다. 점심과 저녁에 말린 오레가노를 사용하십시오.

오레가노 구입처

슈퍼마켓이나 온라인에서 오레가노를 구입할 수 있습니다.

6. 알로에 베라

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이 다육 식물은 인도, 남아프리카, 멕시코, 호주 및 중국에서 널리 자랍니다. 주로 화장품 및 제약 산업에서 사용됩니다. 알로에 베라는 오랫동안 염증을 치료하고, 소화를 개선하고, 여드름을 예방하고, 탈모를 줄이는 데 사용되어 왔습니다. 최근 과학 연구에 따르면 알로에 베라 젤에는 지질 저하 및 혈당 저하 특성이 포함되어 있습니다 (6).

알로에 베라와 복용량을 섭취하는 방법

알로에 베라 주스와 추출물은 시장에서 구할 수 있습니다. 병의 지침에 따라 섭취 할 수 있습니다. 집에서 알로에 베라 주스를 만들 수도 있습니다. 3 인치 알로에 베라 잎을 가져다가 젤을 추출하고 블렌딩합니다. 물과 레몬 즙을 넣어 희석합니다. 알로에 베라 캡슐을 섭취 할 수도 있습니다. 여기에 복용량이 있습니다.

• 알로에 베라 캡슐: 하루 300mg
• 알로에 베라 주스 또는 추출물: 병의 지침에 따라
• 수제 알로에 베라 주스: 100gm 알로에 베라 젤

알로에 베라 섭취시기

알로에 베라 주스를 마시거나 아침 일찍 추출하십시오. 점심 전에 캡슐을 드실 수 있습니다.

알로에 베라 구입처

아유르베 다 매장이나 온라인에서 알로에 베라 주스, 추출물 또는 캡슐을 구입할 수 있습니다.

7. 생강

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강력한 생강은 아시아 요리에 널리 사용되며 중국, 인도, 호주, 아프리카 및 자메이카에서 ​​재배됩니다. 알로에 베라와 마찬가지로 생강도 고대부터 한약재로 사용되어 왔습니다. 이 향기로운 향신료는 또한 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 과학 연구에서 생강이 인슐린 분비와 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이된다는 사실이 확인되었습니다 (7).

생강과 복용량을 섭취하는 방법

생생 강을 씹고, 음식에 사용하고, 생강차를 마시고, 생강 가루를 섭취하고, 그 오일을 사용하고, 주스 한 잔의 재료 중 하나로 첨가 할 수 있습니다. 하루에 섭취해야하는 생강의 양은 다음과 같습니다.

• 생강 뿌리: 1-2 인치
• 생강 오일: 3-4 방울
• 생강 주스: 1 인치
• 생강 가루: ½-1 작은 술

생강 섭취시기

생강차는 하루를 시작하기에 좋습니다. 오후 6시 이후에는 생강 섭취를 피하십시오. 점심 식사 전에 약간의 생강 주스와 함께 과일 주스를 드십시오.

생강 구입처

슈퍼마켓이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

8. 호로 파

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호로 파 씨앗과 잎은 대사 장애와 소화 장애를 치료하는 데 매우 유용합니다. 이 식물은 스페인, 인도, 파키스탄, 방글라데시, 터키, 프랑스, ​​이집트, 아르헨티나 및 모로코가 원산지입니다. 그것은 탈모, 피부 문제 및 느린 신진 대사를 치료하기 위해 오래 전부터 사용되었습니다. 이 향신료는 다양한 요리에도 널리 사용됩니다. 한 연구에 따르면 호로 파 씨앗은 혈당 저하 효과가 있으며 제 2 형 당뇨병 치료에 사용될 수 있습니다 (8).

호로 파 및 복용량을 소비하는 방법

호로 파를 섭취하는 가장 좋은 방법은 씨앗을 밤새 담그는 것입니다. 음식 준비에 씨앗과 잎을 포함시킬 수도 있습니다. 다음은 하루에 섭취해야하는 호로 파의 양입니다.

• 호로 파 씨앗: 2 작은 술
• 호로 파 가루: 1 작은 술
• 호로 파 잎: 200g

호로 파를 먹을 때

아침에 호로 파에 담근 물을 먼저 마신다. 점심이나 저녁에 호로 파 씨앗이나 잎사귀를 먹을 수 있습니다.

호로 파 구입처

슈퍼마켓이나 온라인에서 호로 파 씨앗과 잎을 구입할 수 있습니다.

9. 계피

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계피 나무 껍질에서 추출한 향이 강한이 향신료는 남아시아 요리와 디저트에 정기적으로 사용됩니다. 당뇨병에 대한 놀라운 허브 보충제이며 비만, 근육 경련, 설사 및 감기를 치료합니다. 많은 연구에서 계피를 정기적으로 섭취하면 고혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 당뇨병 치료를위한 대체 의약품으로 사용될 수 있음이 확인되었습니다 (9).

계피와 복용량을 섭취하는 방법

계피 껍질, 분말 또는 캡슐을 섭취 할 수 있습니다. 복용량은 다음과 같습니다.

• 계피 스틱: 2 인치
• 계피 가루: ½ 작은 술
• 계피 캡슐: 하루 500mg

계피 섭취시기

아침과 저녁에 계피 차를 마실 수 있습니다. 아침 식사로 스무디 나 주스에 계피 가루를 첨가하십시오. 이틀에 한 번 캡슐을 드십시오.

계피 구입처

모든 식료품 점이나 온라인에서 계피를 구입할 수 있습니다.

10. 정향

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정향은 인도, 파키스탄, 방글라데시, 스리랑카 및 탄자니아 요리에 널리 사용되는 꽃 봉오리입니다. 이 향기로운 향신료는 항 염증, 항산화 및 소화 작용을합니다. 연구에 따르면 정향은 인슐린 감수성을 개선하고 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이됩니다 (10).

소비하는 방법 및 복용량

정향은 날로 씹어 먹을 수 있습니다. 음식 준비에 전체 또는 가루 정향을 사용하거나 정향 캡슐을 섭취 할 수도 있습니다. 섭취해야하는 정향의 수는 다음과 같습니다.

• 정향: 씹는 데 2 ​​개, 음식 준비에 5-6 개
• 정향 가루: ½ 작은 술
• 정향 캡슐: 하루 500mg

소비 할 때

3-4 정향을 물 한 컵에 밤새 담그고 아침에 마신다. 점심 또는 저녁 식사를 위해 전체 또는 정향 가루를 음식에 사용하십시오. 저녁 식사 일주일 전에 2-3 정향 캡슐을 섭취하십시오.

구입처

아유르베 다 상점이나 온라인에서 모든 식료품 점과 정향 캡슐을 구입할 수 있습니다.

11. 심황

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강황은 인도, 방글라데시, 파키스탄 및이란 요리에 일반적으로 사용됩니다. 이 생강 같은 향신료는 음식에 색과 독특한 풍미를 더합니다. 강황은 또한 세균 감염, 상처, 피부 문제 및 소화 문제를 치료하는 데 사용되는 아유르베 다 약입니다. 연구에 따르면 커큐민이라는 식물 화학 물질이 강황의 노란색과 약용 특성을 담당하는 것으로 나타났습니다. 커큐민은 또한 혈당을 낮추는 역할을합니다. 실제로 한 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 강황을 섭취하여 혈당 수치를 낮출 수 있습니다 (11).

심황 섭취 방법 및 복용량

약간의 생 강황을 씹거나 캡슐에 담거나 분말 형태로 섭취 할 수 있습니다. 다음은 하루에 얼마나 많은 강황을 섭취해야 하는가입니다.

• 생 강황 뿌리: ½ 인치
• 심황 뿌리 페이스트: 1-2 티스푼
• 강황 가루: 1-2 티스푼
• 강황 캡슐: 500mg, 1 일 2 회

심황 섭취시기

공복에 강황을 씹고 그 반죽이나 가루를 요리 나 스무디 / 주스에 사용할 수 있습니다. 점심 또는 저녁 식사 전에 캡슐을 섭취하십시오.

심황 구입처

인도 또는 파키스탄 식료품 점에서 강황을 구입하거나 온라인으로 주문할 수 있습니다.

12. 님

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Neem 또는 Azadirachta indica는 인도 출신입니다. 방글라데시, 네팔, 스리랑카, 파키스탄과 같은 이웃 국가에서도 자랍니다. 님 나무는 밝은 녹색에서 짙은 녹색 잎을 가지고 있으며 많은 약용 특성을 가지고 있습니다. 사실, 그것의 껍질과 열매는 전통 의약품에도 사용됩니다. Ayurveda는 neem이 항 당뇨, 항진균, 항 박테리아, 항 바이러스, 항산화 및 항염 특성을 가지고 있다고 말합니다. 몇 가지 연구에 따르면 혈당을 낮추는 특성이 있습니다. 이것은 Ayurveda (12)에서 언급 한 바와 같이 님의 항 당뇨병 특성을 확인합니다.

Neem & The Dosage를 소비하는 방법

잘 씻은 님의 잎을 씹거나 님 페이스트 또는 님 캡슐을 가져갈 수 있습니다. 다음은 얼마나 많은 님을 섭취해야 하는가입니다.

• 님 잎: 4-5
• 님 페이스트: 1 작은 술
• Neem 캡슐: 병의 지침에 따라

Neem을 소비 할 때

아침 일찍 물 한 컵에 희석 한 님 페이스트를 섭취해야합니다. 아침에 님 잎을 씹는 것도 효과적입니다. 하루에 한 번 아침 식사 전에 님 보충제를 섭취하십시오.

Neem 구입처

님 보충제 / 캡슐을 온라인이나 아유르베 다 매장에서 구입할 수 있습니다. 현지 시장이나 인도 슈퍼마켓에서 님 잎을 구입할 수도 있습니다.

13. 실라 짓

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Shilajit는 히말라야, 알타이 산맥, 코카서스 산맥 및 길기트-발티 스탄 산맥에서 발견됩니다. 이 산에서 스며 나오는 것은 타르 같은 미네랄 오일입니다. 색상은 밝은 갈색에서 어두운 갈색까지 다양합니다. 그것은 항산화 특성을 가지고 있으며 근력을 향상시키고 심장 질환의 위험을 줄이며 노화를 늦추고 생식력을 높이는 데 사용되었습니다. Shilajit가 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다는 것도 밝혀졌습니다 (13).

Shilajit 및 복용량을 소비하는 방법

우유, 꿀 또는 참기름과 함께 양질의 실라 짓 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 여기에 복용량이 있습니다.

• Shilajit 캡슐: 하루 100-300mg

Shilajit 섭취시기

아침과 점심 / 저녁 식사 전에 드실 수 있습니다.

Shilajit 구입처

Shilajit는 온라인 또는 Ayurvedic 매장에서 구입할 수 있습니다.

14. 크롬

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혈당을 낮추는 데있어서 크롬은 최고의 보충제 중 하나입니다. 최근 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 크롬은 탄수화물에 대한 갈망을 막고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 지방을 동원하며, 인슐린 감수성을 향상시킵니다 (14).

크롬 및 복용량을 소비하는 방법

크롬 피 콜리 네이트, 크롬 폴리니 코티 네이트 및 크롬 클로라이드와 같은 크롬 보충제는 시장에서 구할 수 있습니다. 다음은 권장 복용량입니다.

• 100-200mcg, 하루에 두 번
• 크롬을 소비하는 경우
• 점심과 저녁 식사 전에 크롬 보충제를 복용 할 수 있습니다.

Chromium 구입처

모든 약국에서 보충제를 구입할 수 있습니다.

15. 알파 리포산

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알파 리포산 (ALA)은 주로 감자, 시금치, 브로콜리, 간, 효모 및 신장에서 발견되는 항산화 제입니다. 일반적으로 피로, 기억 상실, 신장 질환, 간 질환, 신경 병증 및 라임 병 치료에 사용됩니다. 알파 리포산 보충제는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 2 형 당뇨병 치료를위한 강력한 보충제입니다 (15).

알파 리포산 및 복용량을 섭취하는 방법

ALA 보충제 캡슐은 신체에 추가 ALA를 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 복용량은 다음과 같습니다.

• ALA 캡슐: 3 주 동안 하루 600mg

소비 할 때

점심 전에.

구입처

온라인이나 약국에서 구입할 수 있습니다.

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