1 초는 뜨겁고 다음에는 추워요? 그리고 이것이 계속해서 늦게 일어나고 있습니까? 이것은 단 한 가지를 의미 할 수 있습니다 – 일과성 열감! 일과성 열감은 신체의 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 그리고 그들이 당신에게 피해를 입히면 당신은 올바른 위치에 있습니다. 우리는 귀하의 문제를 해결할 수있는 완벽한 치료법을 가지고 있습니다. 계속 읽으세요!

목차

• 일과성 열감이란 무엇입니까?
• 일과성 열감의 원인은 무엇입니까?
• 일과성 열감의 징후와 증상
• 안면 홍조를 치료하는 가정 요법
• 예방 팁

일과성 열감이란 무엇입니까?

일과성 열감은 외부 원인이 아닌 강렬한 열의 내면의 느낌입니다. 열의 파도가 당신을 덮고 있으며, 이것은 홍조와 발한이 특징 일 수 있습니다. 하지만 그 원인은 정확히 무엇입니까?

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일과성 열감의 원인은 무엇입니까?

일과성 열감은 대부분 신체 내 호르몬 변화의 결과입니다. 이러한 반응은 다음과 같은 여러 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.

• 걱정
• 스트레스
• 임신, 특히 첫 두 임신 기간 동안
• 갑상선 기능 항진증
• 뜨거운 음료와 매운 음식
• 알코올
• 담배 사용
• 더운 기후
• 카페인
• 트라마돌 및 타목시펜과 같은 특정 약물
• 척추 병변과 같은 의학적 상태
• 폐경 (여성의 일과성 열감의 주요 원인 중 하나입니다)

일과성 열감은 폐경기를 겪는 여성과 더 일반적으로 연관되지만 남성에게도 영향을 미칠 수 있습니다 (낮은 테스토스테론 수치가 원인).

다음은 일과성 열감의 징후와 증상 중 일부입니다.

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일과성 열감의 징후와 증상

일과성 열감과 관련된 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 약 30 초 동안 지속될 수있는 갑작스러운 열감
• 피부 발적 또는 홍조
• 과도한 발한 (야간 발한)
• 불안감
• 심계항진
• 오한

일과성 열감은 재미가 없으며 가능한 한 빨리 제거하는 것이 좋습니다. 자연 요법을 선택하고 싶다면 더 이상 보지 마십시오. 다음은 도움이 될 수있는 치료법입니다.

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안면 홍조를 치료하는 가정 요법

1. 승마
2. 사과 식초
3. 비타민
4. 인삼차
5. 아마씨
6. 달맞이꽃 종자유
7. 시계 꽃
8. 온수 목욕
9. 에센셜 오일
10. 생강
11. 코코넛 오일
12. 녹차
13. 알로에 베라 주스
14. 토마토 쥬스
15. 오메가 -3 보충제

1. 블랙 코호시

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필요할 것이예요

500mg 블랙 코호시 보충제

해야 할 일

1. 매일 500mg의 블랙 코호시 보충제를 섭취하십시오.
2. 또는 블랙 코호시 차를 마실 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 ~ 3 회 500mg의 블랙 코호시 보충제를 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

블랙 코호시의 뿌리와 뿌리 줄기는 염증과 불안을 완화하고 수면을 돕습니다. 따라서 홍조를 완화하는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다 (1).

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2. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 생 사과 사이다 식초 1 큰술
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 사과 식초 한 스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 이 용액을 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

생 및 여과되지 않은 사과 사이다 식초는 강력한 항염 작용을하여 안면 홍조의 강도를 낮출 수 있습니다 (2).

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3. 비타민

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비타민 B, C, E는 안면 홍조 완화에 ​​도움이됩니다.

연구에 따르면 비타민 C와 E의 항산화 특성이 상태를 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 보여줍니다 (3), (4). 마찬가지로 엽산 (또는 비타민 B 9)도 폐경기 여성의 안면 홍조의 심각성과 지속 시간을 줄이는 것으로 입증되었습니다 (5). 보충제를 복용하거나 (의사와상의 한 후) 감귤류, 잎이 많은 채소, 콩 및 견과류를 섭취하여 식단에 포함시킬 수 있습니다.

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4. 인삼차

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필요할 것이예요

• 인삼차 1 ~ 2 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 물 1 컵에 인삼차 2 작은 술을 넣으세요.
2. 이것을 냄비에 끓입니다.
3. 약간 식히고 꿀을 추가하십시오.
4. 즉시 차를 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

효과적인 결과를 얻으려면 매일 세 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

인삼의 항염 및 항 피로 특성은 이완을 제공하고 에너지를 회복시킵니다 (6). 또한 인삼은 진정 효과가 있으며 수면을 도울 수 있습니다. 이러한 모든 속성은 상태를 치료하는 데 도움이됩니다 (7).

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5. 아마씨

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필요할 것이예요

아마씨 가루 1-2 큰술

해야 할 일

1. 좋아하는 시리얼이나 주스에 아마씨 가루 한 두 큰술을 추가하십시오.
2. 잘 섞어서 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 두 번 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

2007 년 한 연구에서는 아마씨 섭취가 안면 홍조 감소와 관련이있었습니다. 아마씨는 일과성 열감의 강도뿐만 아니라 증상을 감소시키는 것으로 밝혀져이 상태에 대처하는 훌륭한 치료법이되었습니다 (8).

주의

규정 된 한도를 지키십시오. 아마씨를 과도하게 섭취하면 설사 나 자만심이 생길 수 있습니다.

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6. 달맞이꽃 종자유

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필요할 것이예요

달맞이꽃 오일 보충제 500mg

해야 할 일

달맞이꽃 오일 보충제 500mg 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 ~ 3 번해야합니다.

이것이 작동하는 이유

달맞이꽃 기름은 우리 몸의 전반적인 호르몬 기능을 지원합니다. 일과성 열감은 호르몬 불균형으로 인해 발생하므로 앵초 오일 보충제를 복용하면 일과성 열감 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이란 연구에서도 같은 사실이 입증되었습니다 (9).

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7. 패션 플라워

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필요할 것이예요

• 패션 플라워 허브 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 김이 나는 뜨거운 물 한 컵에 패션 플라워 허브 티스푼을 넣습니다.
2. 5 ~ 10 분 동안 우려 내십시오.
3. 당신의 요구 사항에 따라 약간의 꿀을 추가하고 차가워지기 전에 차를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 3-4 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

불안은 일과성 열감의 가장 나쁜 원인 중 하나입니다. 패션 플라워에는 긴장을 푸는 데 도움이되는 특정 생리 활성 화합물이 포함되어있어 일과성 열감의 심각성과 지속 시간을 줄여줍니다 (10).

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8. 온수 목욕

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필요할 것이예요

• 따뜻한 물
• 엡솜 소금 1-2 컵
• 에센셜 오일 몇 방울

해야 할 일

1. 욕조에 따뜻한 물을 채우고 잠시 담가 둡니다.

2. 또는 따뜻한 샤워를 선택할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번, 가급적이면 매일 밤이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

따뜻한 샤워 나 목욕은 일과성 열감의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 몸의 내부 온도를 낮춰서 더 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다 (11). Epsom 소금은 해독에 도움이되며 신체가 과도한 호르몬을 해독하여 일과성 열감 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 추가하면 목욕을 더 잘 지원할 수 있습니다.

주의

매우 뜨거운 물은 상태에 역효과를 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오.

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9. 에센셜 오일

ㅏ. 페퍼민트 오일

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필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 2-3 방울
• 디퓨저

해야 할 일

1. 디퓨저에 페퍼민트 오일 몇 방울을 넣고 향기를들이 마시십시오.
2. 잠자리에 들기 전에 디퓨저를 침대 옆에 두십시오.
3. 티슈에 페퍼민트 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 강한 증기를 흡입 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일해야합니다.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트의 멘톨은 진정 효과로 널리 알려져 있습니다. 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 페퍼민트 오일의 이러한 진정 및 진정 특성은 안면 홍조의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다 (12).

비. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 2-3 방울
• 디퓨저

해야 할 일

1. 디퓨저에 라벤더 에센셜 오일을 2-3 방울 떨어 뜨립니다.
2. 잠자리에 들기 전에 침대 근처에 보관하고 부드러운 향기를들이 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이를 매일 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 오일은 여러 용도로 사용됩니다. 스트레스 감소에서 수면 유도에 이르기까지 일과성 열감을 포함한 모든 스트레스 관련 문제에 대한 효과적인 치료법입니다. 라벤더 오일의 기분 좋은 향기는 마음을 진정시키고 긴장을 풀어 주어 일과성 열감에 대한 훌륭한 자연 치료법이됩니다 (13).

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10. 생강

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필요할 것이예요

• 껍질을 벗긴 생강 1 인치
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 물 1 컵에 생강 1 인치를 넣고 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 꿀을 넣기 전에 차를 식히십시오.
4. 추워지기 전에 마신다.
5. 매일 식단에 생 생강을 사용할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

생강차는 매일 3 ~ 4 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

생강의 항산화 및 항 염증 성분은 전반적인 건강에 좋으며 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다. 이 허브는 또한 호르몬 활동의 균형을 유지하여 자연적으로 안면 홍조를 치유합니다 (14).

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11. 코코넛 오일

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필요할 것이예요

코코넛 오일 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 잠자리에 들기 전에 코코넛 오일 바디 마사지를 받으십시오.
2. 매일 식단에 코코넛 오일을 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 밤 또는 일주일에 2 ~ 3 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

코코넛 오일은 뛰어난 항염 기능을 가진 풍부한 지방산 공급원으로 일과성 열감에 대한 진정 및 냉각 치료제입니다. 코코넛 오일을 사용한 좋은 마사지는 안면 홍조의 주요 증상 인 스트레스와 불안을 덜어줍니다 (15).

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12. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
2. 약 5 분 동안 끓여서 긴장시킵니다.
3. 약간의 꿀을 넣고 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 하루에 세 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

일과성 열감에 대처하는 동안 카페인 섭취를 피해야하지만 녹차는 예외입니다. 이 허브 차에는 강력한 항산화 특성을 나타내는 카테킨이 포함되어있어 전반적인 건강에 좋습니다. 녹차는 또한 안면 홍조를 동반하는 피로와 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다 (16).

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13. 알로에 베라 주스

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필요할 것이예요

알로에 베라 주스 1/2 컵

해야 할 일

알로에 베라 주스 반 컵 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라는 다양한 식물성 영양소의 풍부한 공급원입니다. 그들 중 일부는 에스트로겐의 활동을 모방하는 식물성 에스트로겐입니다. 아시다시피, 감소 된 에스트로겐 수치는 폐경기 여성의 안면 홍조의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 알로에 베라 주스를 섭취하면 호르몬 균형을 회복하고 일과성 열감을 치료할 수 있습니다.

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14. 토마토 주스

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필요할 것이예요

토마토 주스 1 컵

해야 할 일

무가당 토마토 주스 한잔 마시기.

집에서 만들거나 건강 상점에서 구입할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

일과성 열감에 대처하기 위해 매일 두 번 토마토 주스를 마 십니다.

이것이 작동하는 이유

토마토는 스트레스, 불안 및 피로와 같은 증상을 완화시키는 리코펜의 좋은 공급원입니다. 주스는 또한 항산화 제의 풍부한 원천이며 전반적인 건강과 치유를 촉진합니다 (17).

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15. 오메가 -3 보충제

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필요할 것이예요

1000mg 오메가 -3 보충제

해야 할 일

1. 오메가 -3 보충제 섭취하기.
2. 연어, 정어리, 고등어와 같은 생선을 섭취하여 오메가 -3 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 보충제는 하루에 1 ~ 2 회 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

오메가 -3 지방산은 안면 홍조에 대한 또 다른 잠재적 인 치료법입니다. 캐나다 연구에 따르면 오메가 -3 보충제는 일과성 열감의 빈도와 강도를 모두 줄일 수 있습니다 (18).

주의

추가 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

폐경기 동안 일과성 열감을 예방하기 위해 여성이 할 수있는 일이 많지 않지만, 아래 나열된 요령을 통해 기다릴 수 있고 트리거를 피할 수 있습니다.

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예방 팁

• 가벼운 옷을 입으십시오.
• 매일 운동. 심호흡, 수영 또는 춤이나 자전거 타기를 시도하십시오.
• 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 금연 (니코틴).
• 매운 음식을 먹지 마십시오.
• 과일, 채소, 통 곡물, 생선으로 구성된 식단을 따르십시오.

일과성 열감에 대처하는 것은 어려운 일입니다. 그러나 식단에 조금 더주의를 기울이고 위에서 논의한 치료법을 따르는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다. 그러니 이미 시작하십시오 – 일과성 열감을 영원히 극복하십시오!

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

땀을 흘리며 깨어났다는 것은 무엇을 의미합니까?

땀에 잠에서 깼다면 아마도 밤에 땀을 흘렸다는 뜻일 것입니다. 식은 땀은 종종 일과성 열감과 관련이 있지만 일반적으로 수면 중에 발생합니다.

생리가 아직있을 때 일과성 열감을 가질 수 있습니까?

예, 생리 중에 일과성 열감이 발생할 수 있습니다. 이것은 주로 월경 중에 ​​발생하는 변동하는 호르몬 수치 때문입니다.

어떤 유형의 의사가 안면 홍조를 치료합니까?

여성은 종종 일과성 열감 관리를 위해 산부인과 전문의를 방문합니다. 그러나 주치의 나 일반 의사를 방문 할 수도 있습니다. 전체 론적 치료는 카이로 프랙틱, 운동 요법, 동종 요법 및 약초 요법, 침술과 같은 일과성 열감 치료에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

일과성 열감은 얼마나 오래 지속됩니까?

안면 홍조는 보통 6 ~ 24 개월 후에 사라지기 시작합니다. 그러나 일부 여성의 경우 남은 생애 동안 지속될 수 있지만 증상이 경미합니다.