음식물과 기타 노폐물이 결장을 포함한 소화계 내부에 축적되는 것은 자연스러운 일입니다. 축적 된 폐기물은 장기적으로 독성이되어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 결장 정화는 몸을 해독하고 소화기 건강을 개선하는 데 도움이되는 과정입니다.

결장 요법이라고도하며 액체를 결장으로 씻어내어 노폐물을 제거하는 것입니다 (수 치료라고도 함). 자연적인 결장 정화 기술은 수 치료법의 대안이며,이 방법은 천연물을 사용하여 결장의 노폐물을 씻어내는 것입니다.

이 기사에서는 결장 정화를 수행 할 수있는 여러 가지 천연 가정 용품을 나열했습니다. 그러나 이들 모두가 테스트 된 방법은 아닙니다. 그들의 효과는 일화적인 증거에 기초합니다. 따라서 이러한 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

자연적인 결장 정화는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

자연적인 결장 정화는 몸을 자연적으로 해독하는 효과적인 방법입니다. 결장과 장에서 축적 된 대변을 제거하는 것을 목표로합니다. 결장 정화는 결장 치료라고도합니다.

결장을 정화 할 수있는 세 가지 방법이 있습니다.

• 결장에서 내용물을 배출하는 데 도움이되도록 경구 또는 직장을 통해 보충제를 복용하십시오. 이러한 보충제는 슈퍼마켓, 약국 및 기타 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.
• 결장 관개: 결장 수 치료사가 직장에 삽입 된 작은 튜브를 통해 갤런의 물을 펌핑합니다.
• 세 번째 방법은자가 관리하는 커피 관장입니다. 이 방법을 구현하기 전에 자연 요법 의사와 상담하십시오.

이러한 방법은 결장을 정화하는 데 효과적 일 수 있습니다. 그러나 이러한 관행을 뒷받침하는 연구는 제한적입니다. 그러나 자연적인 결장 정화는 특정 이점을 가질 수 있습니다.

자연적인 결장 정화의 이점은 무엇입니까?

자연적인 결장 정화는 몸에서 소화되지 않은 물질을 배출하는 데 도움이된다고 믿어집니다. 결장을 정화하면 다음과 같은 방법으로 활력이 향상됩니다.

• 체중 감량에 도움
• 전반적인 정신 및 신체 건강 개선
• 면역 체계의 기능 향상
• 결장암 발병 위험 감소

치료 옵션

기존의 결장 요법은 물이나 완하제를 사용하여 결장을 정화하는 것입니다. 결장 수 치료법은 물을 사용하여 결장의 내용물을 제거합니다 (1). 사용되는 다른 방법은 특히 장 수술을위한 준비에서 바륨 관장, 정맥 pyelography 등입니다 (2).

이러한 방법의 효과에 대한 과학적 근거는 없습니다. 빈번한 결장 치료는 탈수 및 자연적으로 배변 할 수없는 등 심각한 결과를 초래하는 것으로 의심됩니다. 따라서주의를 기울이고 과용하지 마십시오.

이제 결장을 정화하는 몇 가지 자연적인 방법을 살펴 보겠습니다.

결장 정화를위한 가정 요법

1. 가르시니아 캄보지아

가르시니아 캄보지아 (말라 바 타마 린드) 보충제는 식욕을 억제하고 신진 대사를 증가시킵니다. 이것은 hydroxycitric acid (HCA)라는 화합물이 존재하기 때문입니다. 가르시니아 캄보지아뿐만 아니라 당신의 몸에서 독소를 밖으로 모두 플러시하는 데 도움이뿐만 아니라 수도 도움을 제어 체중 및 치료 염증과 포도당 내성 (3 ), (4).

필요할 것이예요

가르시니아 캄보지아 보충제 (500-1000mg)

해야 할 일

1. 가르시니아 캄보지아 보충제 섭취하기.
2. 가르시니아 캄보지아를 일일 식단에 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

가르시니아 캄보지아 보충제를 매일 1-2 회 섭취하십시오.

2. 사과 주스

사과의 펙틴 (섬유)은 불용성 및 용해성 특성을 가지고 있습니다 (5). 대변을 크게하는 데 도움이되고 쉽게 통과 할 수 있습니다. 이것은 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 또한 사과는 결장암 세포의 성장을 예방하고 억제 할 수도 있습니다 (6 ), (7).

필요할 것이예요

• 사과 1 개
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 사과를 가져다가 조각으로 자릅니다.
2. 조각을 물 한 컵과 섞는다.
3. 사과 주스 섭취하기.
4. 30 분 후 물 한 잔을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

최소 3 일 동안 매일 여러 번 수행하십시오.

3. 레몬 디톡스 음료

레몬에는 신진 대사를 촉진하고 해독을 돕는 비타민 C가 풍부합니다 (8). 영양소는 활성 산소 손상으로부터 신체를 보호하는 천연 항산화 제이기도합니다 (9). 연구에 따르면 레몬 해독 식단 (주로 레몬 주스가 포함됨)도 체지방을 줄일 수 있습니다 (10).

필요할 것이예요

• 1/2 레몬
• 꿀 1-2 티스푼
• 소금 한 스푼
• 미지근한 물 1 잔

해야 할 일

1. 레몬 반을 짜서 미지근한 물 한잔에 주스를 넣으십시오.
2. 소금과 꿀을 넣고 잘 섞는다.
3. 이 레몬 해독 음료를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침 공복에 마신다.

참고: 레몬은 산성이므로 치아 법랑질의 침식을 방지하기 위해 섭취 한 후에는 물로 입안을 헹구십시오.

4. 요거트

요구르트는 유익한 장내 세균총을 회복시키는 데 도움이 될 수있는 천연 프로 바이오 틱입니다 (11). 장에는 좋은 박테리아가 많이 포함되어 있으며이 박테리아가 없으면 일련의 소화 및 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 요거트는 또한 항산화 제의 풍부한 공급원입니다 (12). 요거트를 매일 섭취하면 신체의 프로바이오틱스 수준을 유지하는 데 도움이되며, 이는 결국 결장 정화에 도움이 될 수 있습니다 (이 측면에 대한 직접적인 연구는 부족하지만).

필요할 것이예요

플레인 요거트 한 그릇

해야 할 일

플레인 요거트 한 그릇 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

설탕이나 과일을 첨가하지 않은 플레인 요거트를 매일 1-2 회 드십시오.

5. 애플 사이다 식초

애플 사이다 식초는 건강한 장과 결장에 도움이되는 항산화 및 항생제 특성을 가지고 있습니다. 사과 사이다 식초의 항생제 특성은 소화를 돕고 장의 적절한 기능을 돕는 아세토 박터라는 박테리아의 존재 때문 입니다. 사과 사이다 식초의 산성 특성은 위장의 산을 증가시키고 독소를 제거하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 (14).

필요할 것이예요

• 유기농 사과 식초 1-2 테이블 스푼
• 꿀 1-2 큰술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 미지근한 물 한잔에 사과 식초를 넣으십시오.
2. 꿀을 넣고 잘 섞는다.
3. 매일 아침이 칵테일을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

참고: 꿀이 함유 된 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구십시오 . 이 음료를 너무 많이 먹으면 충치가 생길 수 있습니다.

6. 생야채 주스

생야채에서 추출한 주스를 마시는 것은 결장을 정화하고 몸을 해독하는 데 매우 도움이됩니다. 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다 (15, 16, 17).

필요할 것이예요

다음 채소 중 하나: 시금치, 비트 뿌리, 당근, 토마토, 오이

해야 할 일

위에서 언급 한 야채 중 일부 또는 조합을 혼합하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 여러 번.

참고: 통조림 또는 기성품 주스는 실제 주스에서 사용할 수있는 영양소와 미네랄이 부족하므로 피하십시오. 또한 유기농 야채 주스를 사용하십시오.

7. 바다 소금물

소금물 섭취는 배변을 촉진하고 다양한 독소, 박테리아 및 축적 된 대변을 결장에서 배출하는 데 도움이됩니다. 소금의 나트륨은 조직에서 내장으로 물을 끌어옵니다. 소금물 결장 세척도 비교적 안전하며 신체가 너무 많은 전해질을 잃지 않도록합니다 (18).

필요할 것이예요

• 정제되지 않은 바다 소금 1 큰술
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 정제되지 않은 바다 소금 한 스푼을 넣고 끓입니다.
2. 아침에이 용액을 식히고 마신다.
3. 식염수를 마신 후 아래 방향으로 대장을 향해 배를 부드럽게 마사지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침 공복에이 용액을 마신다.

참고: 몇 번의 느슨한 배변으로 장에 가능한 홍조 작용에 대비하십시오.

8. 생강

생강에는 항산화 및 항염 작용을하는 gingerol이라는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다 (19). 소화 문제를 치료하고 체중을 줄이는 데 자주 사용됩니다. 뱃멀미 또는 멀미의 메스꺼움을 치료하기 위해 들어 보셨을 것입니다. 생강은 또한 결장 건강을 촉진하고 소화를 돕습니다. 메카니즘을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 결장을 정화하는 역할도 할 수 있습니다 (20 ), (21).

필요할 것이예요

• 생강 1-2 인치
• 레몬 주스 1/4 컵
• 따뜻한 물 2 컵

해야 할 일

1. 작은 주스 프레스를 사용하여 생강 주스 2 티스푼을 추출합니다.
2. 이것을 뜨거운 물 2 컵에 넣으십시오.
3. 레몬 즙을 넣고 잘 저어주세요.
4. 이 솔루션을 두 개 이상의 부분으로 나누어 하루 종일 사용할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 용액을 하루 종일 마시십시오.

참고: 레몬은 산성이므로 음료를 마신 후에는 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

9. 마그네슘 구연산염

구연산 마그네슘은 삼투 성 완하제입니다. 대변을 부드럽게하고 빈번한 배변을 유발합니다. 이것은 sodium picosulphate (22)와 함께 사용할 때 더 효과적입니다. 또한 체중 감소를 돕고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 구연산 마그네슘 분말 2-4 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 구연산 마그네슘을 넣고 잘 섞는다.
2. 매일 아침이 용액을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

참고: 배변이 증가하면 미네랄 손실이 발생할 수 있으므로이 양의 구연산 마그네슘을 일주일 동안 만 복용하십시오.

10. 아마씨

아마씨는 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다 (23). 아마씨의 일일 섭취량은 그 화합물의 복합적인 팽창 효과와 완하제 효과로 인해 결장을 정화하는 확실한 방법입니다. 오메가 -3는 전반적인 건강에 훌륭하지만, 씨앗에는 배변을 촉진하는 데 도움이되는 항산화 제와 섬유질도 포함되어 있습니다. 이렇게하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (24 ), (25).

필요할 것이예요

• 아마씨 가루 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 아마씨 가루 한 스푼을 따뜻한 물과 섞는다.
2. 아침 식사 30 분 전과 잠자리에 들기 전에이 혼합물을 섭취하십시오.
3. 풍미를 위해 약간의 꿀을 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 하루에 두 번 마시십시오.

참고: 갈은 아마씨는 매우 빨리 산패 될 수 있으므로 냉동실에 보관하십시오.

11. 알로에 베라 주스

알로에 베라는 배변을 촉진 할 수 있습니다 (26). 생체 활성 화합물과 항산화 제의 존재는 알로에 베라에 탁월한 해독 및 완하제 특성을 부여하여 결장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (27 ), (28).

필요할 것이예요

• 알로에 베라 젤 200mg
• 물 1-2 컵
• 레몬 주스 2 작은 술

해야 할 일

1. 물 한 두 컵에 레몬 주스 2 티스푼을 넣으십시오.
2. 이 혼합물에 200mg의 알로에 베라 젤을 넣고 잘 섞는다.
3. 알로에 베라 주스를 3 ~ 4 시간 동안 냉장하고 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

소량의 준비된 알로에 베라 주스를 하루에 여러 번 마시십시오.

참고: 레몬은 산성이므로이 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구십시오.

12. 베이킹 소다

베이킹 소다는 알칼리성이므로 위의 pH 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 일화적인 증거에 따르면 베이킹 소다는 소화 불량을 치료하고 결장을 정화하는 데 도움이 될 수있는 완하제 특성을 가지고 있습니다.

그러나 베이킹 소다를 과도하게 섭취하면 대사 이상과 출혈을 일으킬 수 있으므로주의하십시오 (29).

필요할 것이예요

• 베이킹 소다 1/2 티스푼
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 베이킹 소다 반 티스푼과 따뜻한 물 한잔을 섞는다.
2. 이 솔루션을 매일 아침 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침이 용액을 마신다.

참고: 베이킹 소다는 위산을 중화시켜 위의 pH를 높입니다. 따라서 위산 (또는 음식을 소화하는 능력)을 방해하지 않도록 식사에서 한 시간 거리를 두십시오. 한 번에 소량 만 사용하십시오. 다량은 pH 수준을 급격하게 변화시켜 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

13. 코코넛 오일

코코넛 오일에는 강력한 항산화 특성을 부여하는 중쇄 지방산 (라 우르 산과 같은)이 포함되어 있습니다. 이 지방산은 항산화 상태를 개선하고 지질 산화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (30), (31). 일부는 이러한 특성이 결장을 정화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만 여기에는 구체적인 연구가 부족합니다.

필요할 것이예요

• 유기농 코코넛 오일 2 큰술
• 레몬 주스 (선택 사항)
• 요구르트 (선택 사항)

해야 할 일

1. 하루에 14 큰술을 마실 때까지 유기농 코코넛 오일을 여러 번 섭취하십시오.
2. 이 기간 동안 단단한 음식을 섭취하지 마십시오 (특히 3 일에서 7 일 동안 지속되는 음식).
3. 코코넛 오일 해독 식단을 따르기 전에, 일상적인 식단과 함께 하루에 세 번 코코넛 오일 한 티스푼을 섭취하고 맛이 자신에게 적합한 지 확인할 수 있습니다.
4. 코코넛 오일의 맛이“너무 기름진”경우 레몬 주스 나 요구르트를 추가 할 수 있습니다.
5. 코코넛 오일 해독을 계획하고 있다면 시술을 진행하기 전에 잠재적 인 부작용에 대해 잘 알고있는 것이 중요합니다.

얼마나 자주해야 하는가

코코넛 오일을 3 ~ 7 일 동안 매일 여러 번 섭취하십시오.

참고: 임산부는 코코넛 오일 해독 식단을 피해야합니다. 만성 질환이있는 사람은 코코넛 오일을 먹기 전에 담당 의료인과상의해야합니다.

14. 아주까리 기름

피마 자유는 배변을 촉진하고 증가시킬 수있는 강력한 완하제입니다. 피마 자유에 존재하는 리시 놀레 산은 잠재적 인 완하제 효과가 있습니다 (32, 33). 몸에서 원치 않는 독소를 제거하여 결장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 피마 자유 1-2 큰술
• 오렌지 또는 레몬 주스 1-2 테이블 스푼 (무가당)

해야 할 일

1. 피마 자유와 오렌지 또는 레몬 주스를 같은 양으로 섞습니다.
2. 이른 아침에 공복에 이것을 마신다.
3. 15 ~ 30 분마다 장을 적어도 2 ~ 3 회 비울 때까지 뜨거운 물 한 잔을 마신다.
4. 요구르트 또는 기타 발효 유제품을 섭취하십시오. 이것은 당신의 배변을 멈출 것입니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 1 ~ 2 개월에 한 번만 수행해야합니다.

참고: 임산부는 유산을 유발할 수 있으므로 피마 자유 섭취를 피해야합니다. 연구가 부족하지만 피마 자유를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

15. 녹차

녹차는 몸을 자연적으로 정화하고 치유 할 수있는 가정 요법입니다. 항산화 특성을 나타내고 결장 염증을 줄이는 데 도움이되는 폴리 페놀 그룹 인 카테킨이 포함되어 있습니다 (34). 여기에 더 많은 연구가 필요하지만 일부 사람들은 배변을 유도하는 데 도움이 될 수도 있다고 생각합니다.

필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 녹차 1 티스푼을 10 분 이상 담근다.
2. 약간 식히고 꿀을 추가하십시오.
3. 차 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 3 ~ 4 회 녹차를 마실 수 있습니다.

16. 카이엔 고추

카이엔 고추의 캡사이신은 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다 (35). 일부는 이것이 배변을 완화하고 결장 정화에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 캡사이신은 또한 소화 자극 작용을합니다 (36). 카이엔 고추는 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 시스템을 해독하고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 카이엔 고추 1/4 티스푼
• 레몬 즙 2 큰술
• 꿀 2 큰술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 카이엔 고추 가루, 꿀, 레몬 주스를 넣으십시오.
2. 잘 섞어서 드세요.
3. 이 기간 동안 단단한 음식을 섭취하지 마십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 10 일 동안 매일 6-12 번하십시오.

참고: 레몬은 산성이므로 음료를 마신 후에는 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

참고: 일부 해독 식단에는 탈수, 장 기능 장애 및 대사성 산증과 같은 의학적 위험이 포함될 수 있습니다. 이러한 식단을 진행하기 전에 특히 약물을 복용중인 경우 의사와상의하십시오.

결장을 정화하기 위해 이러한 치료법을 시도하기 전에 잠재적 인 위험과 부작용을 잘 알고있는 것이 중요합니다.

결장 정화의 건강 위험 및 부작용

결장 세척의 이점에도 불구하고 다음과 같은 특정 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 현기증 (종종 탈수 증상)
• 메스꺼움 및 구토
• 과민성 대장 증후군 (IBS) 발병
• 알레르기 반응
• 불면증 (37)

결장 문제에 대한 예방 팁

• 곡물, 통 곡물, 밀기울, 오트밀, 과일 및 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이것은 배변을 증가시키고 결장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 수분 섭취를 늘리십시오.
• 담배 사용을 피하십시오.
• 알코올 섭취를 줄이십시오.
• 50 세 이후에는 정기적으로 결장암 검사를 받으십시오.

이 기사에서는 결장 세척을 수행하기 위해 따라하기 쉬운 몇 가지 자연적인 방법에 대해 논의했습니다. 이러한 치료법이 구제를 제공하지 않는다고 생각되면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

결장 세척이 정말 필요한가요?

건강한 사람에게는 대장 세척이 실제로 필요하지 않습니다. 이는 신체가 외부 개입없이 자연적으로 노폐물과 독소를 배출하도록 이미 설계 되었기 때문입니다. 그러나 식단과 생활 방식으로 인해 배변이 제한되거나 해독이 필요하다는 것을 알고 있다면 결장을 정화 할 수 있습니다.

완하제는 천연 결장 세척과 어떻게 다릅니 까?

완하제는 변비를 빠르게 완화하고 주로 개인의 배변을 회복시키는 데 사용됩니다. 결장 세척은 완하제와 유사하지만 장기간, 예를 들어 10 일 동안 작용합니다. 또한, 결장 세척은 전체 소화 시스템을 씻어 내고 완하제는 결장 만 세척합니다.

결장 세척 후 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

평균적으로 결장 세척은 개인이 최대 1.2kg의 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 그러나 결과는 개인마다 다를 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 체중 감량 시도가 건강하다는 연구 결과는 없습니다. 그래서 우리는 그것을 권장하지 않습니다.

결장을 얼마나 자주 청소해야합니까?

결장 세척은 6 개월 동안 한 달에 한 번 수행 한 다음 4 개월에 한 번 수행 할 수 있습니다. 그러나 결장 세척을하는 대신 섬유질과 수분이 풍부한 건강한 식단을 따라 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

37 출처

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