상기도 기침 증후군이라고도하는 후비루는 코 점막에 의한 과도한 점액 생성의 결과입니다.

신체의 점액은 일반적으로 감염과 싸우고 흡입 된 이물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 필요한 양보다 많은 양의 점액이 생성되면 비강에 축적되어 다시 떨어지는 경향이 있습니다. 이런 일이 발생하면 자신도 모르게 삼킬 수 있습니다. 이것은 후비루 증후군으로 이어집니다.

복잡하게 들리 겠지만이 상태는 매우 흔하며 삶의 어느 시점에서 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 후비루, 원인, 증상 및 자연 치료 옵션에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

참고: 이 게시물에있는 대부분의 치료법은 해롭지는 않지만 연구를 통해 그 효능을 입증해야합니다. 이러한 치료법을 사용해도 상태가 2 주 이상 지속되면 즉시 의사를 방문하십시오.

후비루 증후군은 종종 의학적 상태 또는 약물의 부작용입니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

Postnasal Drip의 원인

• 추운 온도
• 감기와 독감을 유발하는 감염
• 부비동 감염
• 알레르기
• 기후 변화
• 피임약 및 혈압 약과 같은 약물
• 향수, 화학 물질 또는 연기에서 나오는 연기
• 임신
• 일탈 된 중격 또는 비뚤어진 코뼈
• 매운 음식

다음은 후비루와 가장 일반적으로 관련된 징후와 증상입니다.

후비루의 증상

• 밤에 더 심한 기침
• 삼키기 어려움
• 인후통
• 구역질
• 구취

이제 후비루와 그 원인과 증상에 대해 잘 알고 있으므로이 상태를 치료하기위한 쉽고 효율적인 자연 요법을 살펴보십시오.

Postnasal Drip을 막는 가정 요법

1. 사과 식초
2. 에센셜 오일
3. 꿀
4. 생강차
5. 코코넛 오일
6. 마늘
7. 심황
8. 자몽 씨 추출물
9. 기름 당기기
10. 비타민과 미네랄
11. 빅스 VapoRub
12. 소금물 가글
13. 녹차
14. 레몬 주스
15. 파인애플 쥬스
16. 알로에 베라 쥬스
17. 오렌지 주스

1. 애플 사이다 식초

일화적인 증거에 따르면 사과 식초 (ACV)는 항염 작용을하여 비강의 염증을 줄이고 인후염을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 물 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 물 한 컵에 사과 식초를 넣으십시오. 잘 섞다.
2. 이것을 매일 섭취하십시오.
3. 풍미를 위해 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 번하십시오.

2. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

라벤더 오일은 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다 (1), (2). 또한 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 후비루를 유발하는 감염과 싸우는 데 사용할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 라벤더 에센셜 오일 3-4 방울
• 캐리어 오일 (코코넛 또는 올리브 오일) 1 큰술

해야 할 일

캐리어 오일에 라벤더 오일 몇 방울을 추가하고이 혼합물을 가슴, 등, 목에 문지릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 번하십시오.

비. 페퍼민트 오일

과학적으로 Mentha piperita 로 불리는 페퍼민트 오일 은 항 염증 및 항균성을 나타내는 천연 거담제입니다 (3), (4). 따라서 후비루와 그 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 5-6 방울
• 뜨거운 물 1 그릇

해야 할 일

1. 물 한 그릇에 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.
2. 증기를 흡입하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 1-2 회하십시오.

3. 꿀

꿀은 충혈 완화제 역할을하며 감기와 기침을 치료하는 데 도움이되는 항균 및 항염 작용을합니다 (5), (6).

필요할 것이예요

• 유기농 꿀 1 큰술
• 따뜻한 물 1 컵

해야 할 일

따뜻한 물 한 컵에 꿀을 넣고 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 ~ 3 회 마신다.

4. 생강차

생강은 감기를 치료하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다 (7), (8). 그것은 항균성을 나타내는 진저롤이라는 화합물을 포함합니다. 또한 생강은 항염증제이기도합니다 (9). 충혈 완화제 역할을 할 수 있으며 후비루 치료에 도움이됩니다.

필요할 것이예요

• 1 ~ 2 인치의 신선한 생강
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 생강을 5 ~ 10 분 동안 담근다.
2. 풍미를 위해 꿀을 넣고 식기 전에 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 3 번하십시오.

5. 코코넛 오일

코코넛 오일은 기관지염, 감기, 기침, 독감 및 인후염과 같은 문제를 치료하기 위해 민간 요법에 사용됩니다 (10). 그것은 몸에서 감염을 일으키는 미생물을 죽이거나 비활성화시키는 데 도움이되는 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다.

한 연구에 따르면 코코넛 오일을 포함한 천연 오일이 혼합 된 에어로졸 스프레이가 상부 호흡기의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (11). 이것은 코코넛 오일의 항산화 및 항염 작용 때문일 수 있습니다 (12).

필요할 것이예요

코코넛 오일 1-2 티스푼

해야 할 일

매일 아침 공복에 코코넛 오일을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

6. 마늘

마늘에는 항균성을 나타내는 알리신이라는 화합물이 포함되어 있습니다 (13). 또한 기침 및 감기 증상 완화를위한 자연 치료법으로 널리 사용됩니다 (14). 우리가 알고 있듯이 감기와 기침은 종종 개인이 후비루가 생기는 일반적인 이유입니다.

필요할 것이예요

• 3-4 마늘 정향
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 마늘 정향을 부수고 주스를 추출하십시오.
2. 이 마늘 추출물에 약간의 꿀을 넣고 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 3 번하십시오.

7. 심황

강황의 커큐민은 독감 (또는 인플루엔자) 치료에 도움이 될 수있는 항균, 항 바이러스 및 항 염증 특성을 가지고 있습니다 (15). 또한 호흡기 관련 합병증을 조절하는 데 도움이됩니다 (16). 강황은 천연 충혈 완화 제로 간주되며 기침과 감기 치료에 널리 사용됩니다 (17).

필요할 것이예요

• 강황 1 작은 술
• 뜨거운 우유 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 심황을 섞는다.
2. 강황 우유 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 한 번 마시십시오.

8. 자몽 씨 추출물

자몽 종자 추출물은 항균 및 항염 작용을합니다 (18, 19). 따라서 후비루와 관련된 감염 및 염증과 싸우는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

자몽 씨 추출물 보충제 200mg

해야 할 일

자몽 씨 추출물 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 번하십시오.

9. 기름 당기기

오일 풀링은 목구멍을 완화하는 데 도움이 될 수있는 해독 치료법입니다 (20), (21). 스와 싱에 사용하는 오일의 항균 및 항염 특성은 후비루를 자연스럽게 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 코코넛, 올리브 또는 참기름 1 큰술
• 3 % 과산화수소

해야 할 일

1. 공복에 10 ~ 15 분 동안 입에 기름 한 스푼을 헹구십시오.
2. 뱉어 내고 입을 헹구십시오.
3. 오일에 3 % 과산화수소 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

10. 비타민과 미네랄

비타민 C와 D는 항 박테리아 특성으로 알려져있어 후비루 치료를위한 훌륭한 옵션입니다. 아연은 또한 감기를보다 효율적이고 빠르게 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (22). 따라서 상태를 극복하기 위해식이 요법이나 보충제를 통해 이러한 비타민 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

11. 빅스 VapoRub

Vicks Vapor Rub에는 멘톨과 유칼립투스와 같은 매우 유익한 성분이 포함되어있어 추위 증상을 완화하고 편안한 수면에 도움을 줄 수 있습니다 (23).

필요할 것이예요

빅스 VapoRub

해야 할 일

즉각적인 완화를 위해 가슴, 등, 목에 Vicks VapoRub를 충분히 발라줍니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 번 할 수 있습니다.

12. 소금물 가글

소금과 뜨거운 물의 항균 특성은 감기와 독감 치료에 도움이 될 수 있습니다 (24), (25). 따라서 후비루를 유발하는 근본적인 감염을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 소금 1 작은 술
• 중온 수 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한잔에 소금을 넣으십시오.
2. 양치질에이 물을 사용하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 3-4 회하십시오.

13. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 천연 항산화 물질이 포함되어있어 항균 및 항염 작용을합니다 (26, 27). 따라서 녹차는 감염과 싸우고 종종 후비루가 동반되는 비강의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 녹차 잎 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물에 녹차 잎을 5 ~ 10 분 동안 담근다.
2. 풍미를 위해 꿀을 넣고 식기 전에 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 2-3 번 마신다.

14. 레몬 주스

레몬은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 감기 발병률을 줄이지 않지만 지속 시간을 단축 할 수 있습니다 (28). 이것은 후비루의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 레몬 즙 1 큰술
• 물 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 물 한 컵에 레몬 즙을 넣고 잘 섞는다.
2. 풍미를 위해 꿀을 넣고 이것을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 3-4 회하십시오.

15. 파인애플 주스

파인애플에는 항 염증 및 항균성을 나타내는 브로 멜라 인이라는 효소가 들어 있습니다 (29). 따라서 가래를 제거하고 후비루를 치료하는 강력한 거담제로 자주 사용됩니다.

필요할 것이예요

• 잘린 파인애플 1 컵
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 파인애플과 물을 섞는다.
2. 이 주스를 ​​마셔요.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 수행하십시오.

16. 알로에 베라 주스

알로에 베라 추출물은 인플루엔자 (독감) 바이러스에 대해 항 바이러스 활성을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다 (30). 또한 항염 작용을합니다 (31). 이 두 가지 특성은 후비루 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

알로에 베라 주스 1 / 4 ~ 1 / 2 컵

해야 할 일

매일 알로에 베라 주스 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

17. 오렌지 주스

오렌지 주스는 풍부한 비타민 C 공급원입니다 (32). 우리가 알고 있듯이 비타민 C는 면역력을 높이고 감염 기간을 단축 할 수 있습니다. 이것은 차례로 후비루를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

1-2 오렌지

해야 할 일

1. 오렌지에서 주스를 짜십시오.
2. 이것을 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스를 ​​하루에 2 ~ 3 회 이상 마신다.

위에서 설명한대로 이러한 치료법을 사용하면 더 빠른 속도로 후비루를 제거 할 수 있습니다. 이 상태가 재발하는 것을 방지하기 위해 몇 가지 생활 방식 변화와 예방 조치를 취할 수도 있습니다.

예방 팁

• 가습기 나 기화기를 사용하여 집안의 습도를 높이십시오.
• 주간 루틴에 다음 요가 아사나를 포함하십시오.
  1. Balasana (어린이 포즈)
  2. Adho Mukha Svanasana (하향 개 자세)
  3. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
  4. 사상가 사나 (토끼 포즈)
• 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 상태를 악화시킬 수 있으므로 섭취하지 마십시오. 대신 과일, 채소, 곡물 및 저지방 고기가 풍부한 식단을 선택하십시오.
• 충분한 수분을 유지하십시오.
• 카페인 음료를 피하십시오.
• 담배를 끊으.
• 후비루를 유발할 수있는 먼지 및 꽃가루와 같은 알레르겐을 멀리하십시오.

의사를 볼 때

증상이 10 일 이상 지속되거나 열, 쌕쌕 거림, 배액 냄새가 나는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 약물로 증상이 완화되지 않으면 CT 스캔이나 기타 검사를 받아야 할 수 있습니다.

이 기사에서 논의 된 자연 요법과 예방 요령의 조합은 후비루와 그 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 후비루를 피하는 가장 좋은 방법은 상태를 유발하는 알레르겐을 피하는 것입니다. 증상이 심해지면 즉시 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신 중 비강 후 점적을 위해 무엇을 취할 수 있습니까?

생강은 임산부의 후비루를 완화 할 수있는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 식단을 통해 생강 섭취를 늘리거나 생강에서 추출한 주스를 정기적으로 섭취 할 수 있습니다. 또는 식염수 스프레이도 임산부의 후비루 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후비루는 얼마나 오래 지속됩니까?

후비루는 종종 감기 나 독감과 같은 기저 감염의 증상이며 일반적으로 약 1 주일 동안 지속됩니다.

후비루에 좋은 차는 무엇입니까?

목의 통증을 진정시킬 수있는 허브 차가 가장 좋습니다. 생강과 백리향 차는 항균 및 항 바이러스 특성을 가지고 있으며 목을 냉각시키는 치료 효과가 있습니다. 또한 점액 과잉 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후비루에 가장 적합한 수면 자세는 무엇입니까?

수면 자세를 약간 변경하면 후비루를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 잠자는 동안 여러 개의 베개로 머리를 받 치면 점액이 목으로 흘러 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다. 뱃속에 잠을 자면 배 밑에 베개를 씌우면 목이 더 잘 정렬되고 후비루를 예방할 수 있습니다.

32 출처

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