차례:
코코넛 워터는 우리 주변에서 풍부하게 구할 수있는 최고의 천연 음료 중 하나입니다.
농담이 아냐. 웹 매거진과 웹 페이지를 한 번 보면이 상쾌한 음료를 궁극적 인 '체중 조절'무기로 홍보하는 유명인을 볼 수 있습니다. 달콤하고 맛 있으며 영양이 풍부합니다.이 모든 것이 칼로리가 너무 높지 않습니다. 이것이 바로 코코넛 워터가 혈당 수치가 높은 사람들에게 종종 권장되는 이유입니다.
하지만 당뇨병에 코코넛 워터를 마시는 것이 좋을까요? 알아 보자.
코코넛 워터 — 요약
그렇다면이 음료의 독특한 점은 무엇일까요?
코코넛 워터는 신선하고 멸균되어 있으며 인공 감미료와 방부제가 없습니다. 따라서 모든 사람이 건강 위험에 대해 걱정하지 않고 코코넛 워터를 섭취하는 것이 안전합니다.
이 음료는 또한 우수한 전해질 보충제입니다. 칼슘, 인, 아연, 망간, 철, 구리 및 기본 아미노산과 함께 칼륨과 나트륨의 두 가지 필수 염분이 풍부합니다. 코코넛 워터에는 과당 (15 %), 포도당 (50 %), 자당 (35 %)과 같은 천연 당분이 포함되어 있습니다. 이제 당뇨병 환자가 코코넛 워터를 마실 수 있는지 알아 보겠습니다.
당뇨병을위한 코코넛 워터 – 안전한가요?
이미지: Shutterstock
전 세계 당뇨병 환자에게 희소식입니다!
Journal of Medicinal Food (1)의 2015 년 2 월호에 명시된 바와 같이 풍부한 천연 당분 또는 무균 특성의 작업이라고 부릅니다. 코코넛 워터는 당뇨병에 대한 안전 테스트를 즐겁게 통과했습니다.
그러나 아무리 좋아해도 매일 코코넛 워터를 마시는 한도를 초과해서는 안됩니다. 이는 건강한 음료 임에도 불구하고 코코넛 워터에는 과당이 포함되어 있고 함량이 낮지 만 (약 15 %) 과당이 혈당 수치를 방해 할 수 있기 때문입니다.
이상적인 권장량은 하루에 두 번 250ml (8 온스)입니다. 그 이상은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또 다른 중요한 팁은 외부 성분을 추가하지 않고 코코넛 워터를 천연 형태로 유지하는 것입니다.
참고: 펄프로 알려진 두꺼운 유백색 물질이 아닌 녹색 코코넛의 물을 섭취해야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 코코넛의 희끄무레 한 펄프는 설탕과 지방이 풍부합니다. 따라서 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.
코코넛 워터가 당뇨병 환자에게 좋은 이유
당뇨병에 코코넛 워터를 섭취하는 것이 왜 권장되는지 궁금하십니까?
당뇨병 환자를위한 코코넛 워터의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 영양소 밀도
이것은 주어진 것입니다.
앞서 입증 된 바와 같이 코코넛 워터는 특히 몇 가지 필수 비타민, 미네랄 및 아미노산이 풍부합니다. 이 맛있는 음료의 각 컵에는 5.8mg의 비타민 C, 0.1mg의 리보플라빈, 57.6mg의 칼슘, 60mg의 마그네슘, 600mg의 칼륨, 252mg의 나트륨 및 0.3mg의 망간이 들어 있습니다. 이러한 영양소, 특히 나트륨과 칼륨은 혈당 변동을 억제하는 데 도움이됩니다 (2).
2. 더 많은 섬유질과 적은 탄수화물 함유
당뇨병 환자로서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것은 당 함량을 추적하는 것만 큼 중요합니다. 사실,