차례:
아,시기 적절한 게시물입니다! 그 어느 때보 다 해가 뜨거울 때 우리는 절대적인 휴식을 제공하는 것에 대해 이야기하게됩니다.
마음 속의 수박 그림조차도 나를 식혀줍니다. 말 그대로. 이 과일은 소개가 필요하지 않습니까? 우리가 어렸을 때부터 우리가 가장 좋아하는 목록에 있었으며 앞으로도 계속 될 것입니다.
… 혹독한 열기와 싸우는 데 도움이되기 때문이 아니라 우리에게 할 수있는 일 때문이기도합니다. 내가 의미하는 바를 알고 있다면 수박의 이점.
자세한 내용은 계속 읽으십시오!
21 수박의 가장 좋은 이점 (Tarbooz)
- 수박 – 간략한 역사
- 수박이 당신에게 좋은가요?
- 수박 영양가
- 수박의 건강상의 이점
- 놀라운 수박 사실
- 수박 – 선택 및 저장
- 식단에 수박 추가하기
- 수박의 부작용
수박 – 간략한 역사
이미지: Shutterstock
남아프리카에서 시작된 것으로 추정되는 수박은 달콤함, 단맛, 쓴맛 등 다양한 종류로 제공됩니다. 7 세기에는 인도에서 수박이 재배되고있었습니다. 과일은 10 세기에 중국에 도달했으며 오늘날 중국은 세계에서 가장 큰 수박 생산국입니다.
그게 요약입니다. 그것의 선량에 오는…
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수박이 당신에게 좋은가요?
여름에 사랑스럽게 먹는이 육즙이 많은 과일에는 영양분이 풍부합니다. 칼륨과 비타민 A, C, B가 풍부합니다. 그러나 수박 과일을 필수품으로 만드는 것은 과일을 진한 붉은 색으로 만드는 항산화 제인 리코펜입니다.
리코펜의 유익한 효과를 뒷받침하는 수많은 연구가 있습니다. 항산화 제는 뇌졸중의 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
다른 과일만큼 섬유질이 많지 않을 수 있지만 수박 칼로리 함량과 지방 함량이 낮고 수분이 많이 포함되어 있습니다. 이것은 수박 과일의 중요성에 관한 것이었고 이제 수박의 영양 적 이점을 살펴보십시오.
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수박 영양가
| 신선한 수박 ( Citrullus lanatus ) | ||
| 100g 당 영양가 | ||
| (출처: USDA National Nutrient 데이터베이스) | ||
| 원리 | 영양가 | RDA 비율 |
|---|---|---|
| 에너지 | 30Kcal | 1.5 % |
| 탄수화물 | 7.6 지 | 6 % |
| 단백질 | 0.6g | 1% |
| 총 지방 | 0.15 지 | 0.5 % |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 % |
| 식이 섬유 | 0.4g | 1% |
| 비타민 | ||
| 엽산 | 3 µg | 1% |
| 나이아신 | 0.178 mg | 1% |
| 판토텐산 | 0.221 mg | 4.5 % |
| 피리독신 | 0.045 mg | 3.5 % |
| 티아민 | 0.033 mg | 삼% |
| 비타민 A | 569 IU | 19 % |
| 비타민 C | 8.1mg | 13.5 % |
| 비타민 E | 0.05mg | 0.5 % |
| 비타민 B6 | 0.1 mg | 삼% |
| 전해질 | ||
| 나트륨 | 1 mg | 0 % |
| 칼륨 | 112 mg | 2.5 % |
| 탄산수 | ||
| 칼슘 | 7mg | 0.7 % |
| 구리 | 42 µg | 4.5 % |
| 철 | 0.24 mg | 삼% |
| 마그네슘 | 10mg | 2.5 % |
| 망간 | 0.038 mg | 1.5 % |
| 아연 | 0.10 mg | 1% |
| 식물 영양소 | ||
| 카로틴-알파 | 303 µg | — |
| 크립토 크 산틴 베타 | 78 µg | — |
| 루테인-제아잔틴 | 8 µg | — |
| 리코펜 | 4532 µg | — |
| 시트룰린 | 250 mg |
칼로리
수박은 칼로리가 상당히 적습니다. 수박 1 인분에는 약 46 칼로리가 들어 있습니다.
비타민
과일에는 비타민이 풍부합니다. 수박의 주요 비타민 중 두 가지는 비타민 A와 C입니다. 수박의 비타민 A는 카로티노이드 형태로 존재합니다. 수박은 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 신선한 수박 한 컵에는 약 12 밀리그램의 비타민 C가 들어 있습니다.
칼륨
깍둑 썰기 한 수박 한 컵에는 약 4 %의