24 피부, 모발 및 건강을위한 유청 단백질의 효능

단백질은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 아미노산으로 구성된 큰 분자입니다. 신진 대사와 관련된 신체의 중요한 과정을 제어하는 것이 필요합니다. 평균적으로 성인 남성은 하루에 71g의 단백질이 필요하고 여성은 하루에 46g의 단백질이 필요합니다. 여성의 총 칼로리 중 17 ~ 21 %는 USDA가 권장하는 단백질에서 나오는 것이 이상적입니다.

유청 단백질이란?

유청은 가장 순수한 형태의 단백질입니다. 젖소에서 얻습니다. 치즈 가공 중에 얻은 우유의 부산물입니다. 유청은 더 농축 된 형태로 가공됩니다. 다른 형태로는 유청 단백질, 분리 유청 단백질, 농축 유청 단백질, 유청 단백질 하이드로 슬레이트 및 가수 분해 단백질이 있습니다. 단백질 파우더는 건강상의 이점으로 인해 요즘 매우 인기를 얻고 있습니다. 그것은 모든 자연 식품보다 더 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 유청 단백질은 식단에 더 많은 단백질이 필요한 여성에게 적극 권장됩니다.

유청 단백질의 종류

유청 단백질 보충제에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 농축 유청 단백질, 분리 유청 단백질 및 가수 분해 유청 단백질.

농축 유청 단백질은 세 가지 유청 단백질 분말 중에서 가장 저렴합니다. 단백질 함량이 가장 낮은 58 ~ 89 %입니다. 나머지는 지방, 유당 및 알파-락탈 부민 및 면역 글로불린과 같은 면역 강화 펩티드로 구성됩니다. WPC의 백분율은 집중 정도에 따라 다릅니다. 하단 농축액은 단백질이 50 %이고 고급 농축액은 단백질이 최대 90 %입니다.
분리 유청 단백질은 단백질의 95 %를 함유하고 최소한의 유당과 지방을 함유하고 있습니다.
유청 단백질 하이드로 슬레이트는 99 %의 단백질을 함유하고 있으며 모든 유청 단백질 분말 중에서 가장 비쌉니다. 신체가 단백질을 흡수하는 데 필요한 과정 인 부분 가수 분해를 겪기 때문에 유청 단백질의 "사전 소화 된"형태로 간주됩니다. 가장 가용성이 높은 단백질 형태이며 체내에서 빠르게 소화됩니다. 이것은 많은 사람들에게 최고의 유청 단백질 보충제로 간주됩니다.

유청 단백질의 이점

여성을위한 유청 단백질의 최고의 이점을 여기에서 확인하십시오.

1. 호르몬 수준:

유청 단백질은 여성에게 매우 유익합니다. 다른 단백질처럼 호르몬 수치의 변동을 일으키지 않습니다. 더욱이, 유청 단백질은 가장 가용성이 높고 가장 풍부한 단백질 형태입니다. 계란 흰자, 콩 및 고기보다 훨씬 영양가가 높습니다.

2. 아미노산:

아미노산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 화학 단위입니다. 유청 단백질은 아미노산의 좋은 공급원입니다. 그들은 우리의 뼈, 근육, 장기 및 인체 조직의 거의 모든 부분을 복구하기 위해 함께 작동합니다. 특정 목적을 위해서는 특정 아미노산이 필요합니다. 유청 단백질은 BCAA (Branched Chain Amino Acids)가 풍부합니다. 근육 회복 및 보존에 유용합니다. 또 다른 아미노산 인 류신은 단백질 합성을 자극하고 신체에 신호를 보내 아미노산 저장을 증가시킵니다.

3. 노화:

유청 단백질에는 글루타티온이 포함되어 있습니다. 이것은 활성 산소를 제거하고 노화의 징후를 지연시키는 항산화 제입니다. 글루타티온은 세 가지 주요 아미노산으로 만들어집니다. 시스테인, 글루탐산 및 글리신. 유청 단백질은 또한 근육의 퇴행을 늦추고 노년기에 근육을 강하게 유지합니다.

4. 체중 감소:

체중 감량을위한 유청 단백질? 예, 연구에 따르면 특수한 형태의 유청 단백질을 섭취 한 여성은 체지방을 더 많이 잃었습니다. 그들은 또한 그렇지 않은 사람들보다 마른 근육의 보존이 더 컸습니다. 유청 단백질은 탄수화물이 적고 단백질이 높습니다. 이것은 신체에서 과도한 지방을 태우기 위해 신진 대사를 가속화합니다. 연구원들은 유청 단백질이 최대 2 시간 동안 식욕을 쉽게 조절할 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 그것은 매우 적은 지방, 낮은 콜레스테롤 및 유당을 포함합니다. 이것은 저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게 탁월합니다.

5. 암:

주로 유방암과 자궁 경부암 인 암은 여성 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 유청 농축액과 글루타티온 조절은 암 치료에 사용됩니다. 화학 요법 중 유청 분말을 섭취하면 암세포의 성장을 억제 할 수 있습니다. 소화가 쉽기 때문에 암 환자에게도 훌륭한 식사입니다. 또한 몸에 쉽게 흡수됩니다. 그것은 에너지를 제공하고 면역력을 증가시킵니다.

6. 심장 건강:

심장 뇌졸중은 마비, 언어 상실 및 기억력 저하를 유발합니다. 여성 사망의 세 번째 주요 원인이기도합니다. 유청 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 혈압을 낮추고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

7. 면제:

최고의 유청 단백질 혜택 중 하나는 심장 건강을 개선하는 것입니다. 유청 단백질은 면역 반응을 개선하고 여성의 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 글루타티온 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다. 이것은 해독에 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 천식으로 고통받는 여성은 사이토 카인 반응을 개선하기 위해 유청 단백질을 보충해야합니다.

8. 근육 강화:

유청 단백질은 근육을 회복하고 강화하는 데 필요합니다. 운동과 일상적인 운동은 신체의 에너지 수준을 고갈시켜 근육을 악화시킵니다. 유청 단백질은 우유에서 추출되며 근육을 만들고 회복시키는 데 좋은 천연 단백질입니다.

9. 건강한 손톱과 피부:

여성의 몸은 건강한 피부와 손톱을 생성하기 위해 단백질이 필요합니다. 유청 단백질은 신체가 호르몬과 필수 효소를 생성하여 효율적으로 작동하도록 도와줍니다.

10. 빠르게 흡수됨:

유청 단백질 쉐이크는