젊어 보이는 피부를위한 25 가지 간단한 팁

우리 모두는 고급 와인처럼 노화를 꿈꿉니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 그 꿈을 향해 노력합니까? 노화가 자동으로 늦춰질 것이라고 생각한다면 잘못된 것입니다. 노화는 당신의 라이프 스타일, 특정 환경 적 요인, 당신이 그것에 지불하는 관심의 양, 즉 당신이 통제 할 수있는 것들에 의해 가속화됩니다. 그래서 더 젊어 보이는 피부와 우아하게 나이를 먹을 수있는 현명한 접근 방식은 피부를 돌보고 균형 잡힌 삶의 방식을 취하는 것입니다. 이 기사에서는 여러분이 젊어 보이고 유지하는 데 도움이되는 따라하기 쉬운 몇 가지 팁을 정리했습니다.

젊어 보이는 피부를 만드는 방법: 25 가지 간단한 팁

피부 관리 팁
헤어 팁
메이크업 팁
영양 팁
라이프 스타일 및 건강 팁

I. 젊어 보이는 피부 관리 팁

1. CTM 루틴 따르기

스킨 케어의 가장 중요한 세 단계 인 클렌징, 토닝, 보습을 잊지 마십시오. 하루를 막 시작하든 잠자리에 들든 항상 적절한 CTM 루틴을 따르십시오. 하루를 시작할 때 피부를 깨끗이 씻고 메이크업을하기 전에 양질의 토너와 보습제로 피부를 정돈하십시오. 얼굴과 색조에 쌓인 메이크업, 피지, 먼지를 제거하고 밤에 보습하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 탈주와 둔함을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 별도의 아이 크림을 사용하여 눈 밑 부분을 촉촉하게 유지하고 잔주름과 주름을 예방하십시오. 부푼 눈과 다크 서클은 당신을 나이가 들게 만들 수 있습니다.

2. 자외선 차단제 착용

자외선에 지속적으로 노출되면 피부 노화 과정이 가속화되고 검은 반점, 주근깨, 과색 소 침착 및 주름이 발생합니다. 그러니 날씨가 흐리더라도 낮에 나갈 때마다 자외선 차단제를 바르세요! SPF는 UVB 광선으로부터 피부를 보호하기 때문에 SPF 30 및 PA + (또는 그 이상) 등급 이상의 자외선 차단제를 선택하십시오. PA + 등급의 자외선 차단제는 UVA 광선으로부터도 보호합니다.

3. 노화 방지 성분이있는 제품 구입

레티노이드와 콜라겐 기반 스킨 케어 제품은 피부를 젊게 유지하는 비밀 무기입니다. 레티노이드 (또는 레티놀)는 노화 방지 특성이있는 비타민 A의 유도체입니다. 잔주름과 주름을 줄이고 콜라겐 생성을 촉진합니다 (1). 레티놀 크림은 처방전없이 쉽게 구할 수 있지만 레티노이드 기반 제품은 좀 더 강하기 때문에 의사의 처방전이 필요합니다. 콜라겐 강화 크림이나 세럼에 투자하거나 콜라겐 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

참고: 목을 잊지 마십시오. 모든 스킨 케어 (스팟 트리트먼트 제외)를 목까지 바릅니다.

4. 손과 다리를 잊지 마세요

손등의 피부는 다른 신체 부위보다 훨씬 얇습니다. 그러니 얼굴이 어려보여도 손이 나이를 빼앗길 수 있습니다! 밖으로 나가기 전에 손과 다리에 자외선 차단제를 바르십시오. 손의 건조한 피부를 예방하려면 정기적으로 핸드 크림으로 마사지하십시오. 이것은 또한 손톱과 큐티클에 영양을 공급합니다. 밤에는 손과 다리에 충분한 양의 보습제를 바릅니다. 일주일에 한 번 바디 스크럽을 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하십시오.

5. 입술을 잊지 마세요

갈라지고 건조한 입술은 칙칙해 보일 수 있습니다. 또한 입술의 피부가 훨씬 얇아서 관리하지 않을 때 더 빨리 노화됩니다. 따라서 침대에 가기 전에 양질의 립밤으로 입술에 수분을 공급하십시오. 낮에는 SPF로 립밤을 바르십시오. 립스틱을 바르기 전에 항상 입술에 수분을 공급하십시오. 이것은 립스틱의 화학 물질로 인한 손상으로부터 보호합니다.

6. 피부 각질 제거

피부가 더 쉽게 호흡하고 신선 해 보이려면 죽은 세포를 제거해야하며 각질 제거는 그 과정에서 도움이됩니다. 일주일에 한두 번 스크럽을 사용하거나 화학 필링을 할 수 있습니다. 대부분의 피부 클리닉은 피부의 광채를 높이기 위해 피부과 의사의 권고에 따라 갈 수있는 화학적 필링 서비스 (AHA 및 BHA 포함)를 제공합니다.

II. 나이보다 젊어 보이는 헤어 팁

7. 헤어 스타일링을 피하십시오

머리카락을 곧게 펴거나 컬링하거나 너무 많은 제품을 사용하는 것을 좋아할 수 있습니다. 그러나 특정 연령이되면 큐티클을 손상시키고 머리카락이 칙칙하고 부서지기 쉬운 것처럼 보일 수 있으므로 중단해야합니다. 또한 천연 오일을 제거하고 건조하고 생기가 없어 보일 수 있으므로 머리카락을 과도하게 씻지 마십시오.

8. 비오틴 보충제 시도

9. 젊어 보이게하는 헤어 스타일 선택

머리카락을 얼굴에서 떼어내는 헤어 스타일은 피하십시오. 대신 얼굴에 어울리는 헤어 스타일을 선택하세요. 머리카락이 짧다면 프린지 나 앞머리로 얼굴을 틀어 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 스타일리스트와상의하여 어떤 스타일이 당신의 얼굴에 어울리는 지 알아 내십시오. 잘린 컷, 턱 길이의 밥 또는 앞머리가있는 레이어 컷을 선택할 수 있습니다.

10. 머리에 색을 입히십시오

머리카락을 색칠하면 외모에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다! 자연스러운 머리 색깔에 따라 올바른 머리 색깔을 선택하십시오. 금발이나 붉은 머리카락이 있다면 따뜻한 색조를 더하십시오. 갈색 머리라면 캐러멜 하이라이트를 찾으십시오. 만약 당신이 검은 머리카락을 가지고 있다면, 검은 머리카락의 머리 색깔을 고르는 것이 까다롭기 때문에 스타일리스트와 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 밤나무 갈색이나 모카를 시도해 볼 수 있습니다.

III. 나이보다 젊어 보이는 메이크업 팁

11. 기초에 불을 붙이십시오

높은 범위의 기초를 피하십시오. 너무 많은 파운데이션은 피부의 자연스러운 광채를 가릴 수 있습니다. 깎아 지른듯한 커버력으로 파운데이션을 찾으십시오. 30 세 이상이라면 보습 포뮬러를 선택하십시오. 얼굴에 주름이 생기지 않고 촉촉하게 마무리됩니다. 그 후, 커버력이 더 필요한 부분에 불투명 컨실러를 바를 수 있습니다. 이렇게하면 자연 스럽지만 완벽하고 빛나는 모습을 유지할 수 있습니다.

12. 너무 많은 분말을 사용하지 마십시오

파우더는 피부를 건조하게 만들고 얼굴 라인을 강조 할 수 있습니다. 지성 피부를 가지고 있고 얼굴에 과도한 광택을 원하지 않는다면 반투명 파우더를 사용하십시오. 얼굴에 쌓이지 않습니다. 또한 브러시로 얼굴에 먼지를 묻히지 마십시오. 파우더 퍼프를 사용하여 T-zone과 같은 특정 부위에 사용하십시오.

13. 홍당무 힌트 추가

뺨의 홍조가 마법처럼 작용하여 칙칙한 피부에 젊음을 더합니다. 그러나 피부 톤에 맞는 색상을 선택해야합니다. 중간 정도의 피부색이라면 복숭아 색을 선택하고 중간색에서 어두운 피부색이면 코랄 블러셔를 선택하세요. 반짝이는 것을 피하고 크림 포뮬러를 선택하십시오. 뺨에 플러시의 힌트를 추가하는 것이 아이디어이므로 항상 블러셔를 사용하십시오.

14. 눈 안쪽 모서리에 집중

눈 안쪽을 밝게하면 얼굴이 자동으로 밝아집니다. 따라서 맨 얼굴을 할 계획이더라도 눈 안쪽 모서리에 컨실러를 바르고 다크 서클을가립니다. 흰색 아이 라이너로 안쪽 모서리를 줄 수도 있습니다.

15. 자연스러운 립 컬러 향상

어둡고 무광택 립스틱은 입술을 더 얇게 만들고 얼굴에 몇 년을 더합니다. 반면에 누드 립 컬러는 얼굴을 씻을 수 있습니다. 따라서 자연스러운 립 컬러에 가까운 쉐이드를 선택하고 손가락 끝으로 발라 입술 가장자리가 부드러워 보이도록합니다. 부드러운 베리 색조가 잘 작동합니다. 글로시 한 마무리를 더하고 싶다면 립밤을 발라주세요. 립 라이너를 사용하는 경우 입술 라인을 미묘하게 과도하게 그려 입술이 탱탱하게 보이도록하십시오.

IV. 젊음을 유지하기위한 영양 팁

16. 친환경!

야채는 필수 비타민, 미네랄 및 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 많은 질병의 위험을 줄이고 피부의 질을 향상시키는 항산화 제를 함유하고 있습니다. 일본에서 실시 된 한 연구에 따르면 녹색과 노란색 채소를 많이 섭취하면 피부 탄력을 높이고 주름과 피부 노화를 줄일 수 있습니다 (4).

17. 뼈 국물 마시기

육류와 가금류 뼈를 오랫동안 요리하면 젤라틴으로 분해되는 콜라겐이 방출됩니다. 이 뼈 국물을 마시면 신체의 콜라겐 생성이 촉진되어 피부가 젊어 보입니다 (5).

18. 올리브 오일로 전환

올리브 오일은 지중해 식단에서 매우 인기가 있습니다. 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 심장을 건강하게 유지하고 당뇨병 및 기타 대사 문제의 위험을 줄입니다. 또한 건강한 노화를 촉진하고 장수를 향상시킵니다 (6).

19. 기름진 생선 먹기

연어, 참치, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 -3 지방산은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다 (7). 또한 자외선 노출로 인한 염증 위험을 줄이고 광 보호 효과를 가질 수 있습니다. 따라서 태양 손상과 광노화로부터 피부를 보호합니다 (8).

20. 다크 초콜릿 먹기!

달콤한 안도처럼 들립니다! 초콜릿에는 혈압을 낮추고 인슐린 감수성과 동맥 기능을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 플라 보 놀이 포함되어 있습니다 (9). 코코아의 플라 보놀은 또한 피부로의 혈액 흐름을 개선합니다 (10). 이것은 당신의 피부가 더 많은 산소를 얻고 건강을 유지하며 젊어 보이게 함을 의미합니다!

V. 젊어 보이기위한 라이프 스타일 및 건강 팁

21. 휴식과 휴식

스트레스는 삶의 질을 떨어 뜨리고 몸에 염증을 유발합니다. 결과적으로 우울증, 뇌 기능 저하, 당뇨병 및 신진 대사 문제와 같은 건강 문제를 경험할 수 있습니다 (11). 이것은 피부에 나타날 수 있습니다. 그러니 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오. 명상하고, 여행하고, 가족과 시간을 보내고, 영화를보고, 친구와 외출하는 등 긴장을 푸는 데 도움이되는 모든 일을하십시오.

22. 운동

이를 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 아이디어는 계속 움직일 것입니다. 이것은 근육을 단단하게하고 건강한 체중을 유지하며 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 트레킹, 하이킹, 사이클링, 조깅, 춤을 추거나 몸에 좋은 운동을 할 수있는 모든 활동에 빠지십시오. 이것은 당뇨병, 비만, 심장병과 같은 생활 습관병을 막고 당신을 나이보다 더 젊게 보이게 할 것입니다!

23. 물을 많이 마셔 라

몸에 수분이 제대로 공급되지 않으면 피부가 칙칙하고 건조하며 고르지 않게 보입니다. 이것은 당신이 실제보다 늙어 보일 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 신진 대사 기능을 유지하고 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 한 가지 방법입니다.

24. 금연

흡연은 암을 유발할뿐만 아니라 조기 피부 노화, 탈모, 여드름 및 건선과 같은 피부 문제를 유발합니다 (12).

25. 잘 자!

수면의 질이 좋지 않으면 피부 장벽 기능에 영향을 미치고 피부 노화를 유발할 수 있습니다 (13). 피부 장벽이 손상되면 피부가 칙칙하고 건조 해지며 염증이 생기기 쉽습니다. 피부를 건강하게 유지하고 젊은 모습을 유지하려면 밤에 7-9 시간 이상 자야합니다.

노화는 피할 수없는 자연스러운 과정입니다. 그러나 균형 잡힌 라이프 스타일을 가지고 있고 좋은 스킨 케어 루틴을 따를 때, 더 젊어 보이기 위해 열심히 일하고 주머니에 구멍을 뚫을 필요가 없습니다. 정크 푸드를 피하고 건강한 일과를 고수하면 곧 결과를 볼 수 있습니다. 의사 나 영양사와 상담하여 식단과 생활 방식에 필요한 변화를 파악할 수도 있습니다.

여기서 언급 한 요점은 따라 가기 어렵지 않습니다. 며칠 동안 그들을 따르고 당신의 기분을 알려주십시오. 아래 댓글 섹션에 의견을 남겨주세요.

13 출처

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t 비타민 A (레티놀)로 자연 노화 된 피부 개선, 피부과 기록 보관소, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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이중 맹검, 위약 대조 연구, 자기인지 된 모발이있는 여성에서 구강 보충제의 효능을 평가하는 연구, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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비오틴: 보건 전문가를위한 사실 자료, 건강 보조 식품 사무소, 국립 보건원.

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성공적인 노화에 대한 독점 올리브 오일 소비의 영향: ATTICA 및 MEDIS 역학 연구, 식품, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원의 결합 분석.

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고 폴리 페놀 다크 초콜릿을 15 일 동안 섭취 한 후 포도당 불능, 고혈압 환자의 혈압이 감소하고 인슐린 민감도가 증가합니다., The Journal of Nutrition, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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플라 바 놀이 풍부한 코코아의 섭취는 인간 피부의 미세 순환을 급격히 증가시킵니다., 유럽 영양 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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스트레스, 염증 및 노화, 미국 노인 정신과 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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담배 연기는 조기 피부 노화를 유발합니다., Journal of Dermatological Sciences, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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열악한 수면의 질이 피부 노화에 영향을 미칩니 까?, 임상 및 실험 피부과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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