바나나가 피부, 모발 및 건강에 유익한 33 가지 놀라운 방법

이 열매는 너무나 흔해서 우리는 그 열매를 중요하게 여기지 않았습니다. 잠깐만-바나나는 우리의 삶을 개선하는 매혹적인 방법으로 우리에게 도움이됩니다.

그것들을 먹는 것은 간단하지만 그들이 당신에게 할 수있는 것은 놀랍습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

목차

• 바나나에 대해
• 바나나가 당신에게 좋은가요? 어떻게?
• 바나나의 영양 성분은 무엇입니까?
• 바나나의 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 피부의 이점은 무엇입니까?
• 머리카락은 어떻습니까?
• 인기있는 바나나 요리법?
• 바나나를 선택하는 방법? 스토리지는 어떻습니까?
• 더 많은 바나나를 식단에 통합하는 방법?
• 흥미로운 바나나 사실이 있습니까?
• 바나나의 다른 용도는 무엇입니까?
• 바나나를 언제 어떻게 먹을까?
• 바나나를 너무 많이 먹으면 부작용은 무엇입니까?

바나나에 대해

그것은 지구상에서 가장 널리 소비되는 과일 중 하나입니다. 그리고 그것은 매우 좋은 소식입니다 (이유는 잠시 후에 알려 드리겠습니다). 식물 용어로 말하면 바나나는 Musaceae의 가족에 속합니다. 과일의 학명은 Musa acuminata Colla입니다.

바나나가 호출됩니다 kela 힌디어에 arati pandu 텔루구어에서 vazhai pazham는 타밀어, 베일 하누 칸나다어, 그리고 ethapazham 말라얄람어있다. 열매는 색깔, 크기, 견고성이 다양합니다. 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배되는 작물 중 하나입니다. 바나나와 질경이 사이에 뚜렷한 구분은 없지만 전자는 부드러운 품종이고 후자는 더 단단합니다.

금전적 가치 측면에서 바나나는 세계 식량 작물 중 4 위를 차지했습니다. 매우 인기가 많고 다양한 종류가 있습니다.

24. 피부 보습

이미지: Shutterstock

바나나는 피부에 좋은 천연 보습제입니다. 바나나에 존재하는 비타민 A는 손실 된 수분을 복원하고 손상되고 칙칙하고 건조한 피부를 복구합니다.

건조하고 칙칙한 피부를 즉시 보습하려면 잘 익은 바나나를 으깨서 얼굴에 바릅니다. 눈과의 접촉을 피하십시오. 20 ~ 25 분 동안 그대로 두었다가 미지근한 물로 씻어 낸다. 즉시 부드럽고 유연한 피부를가집니다. 피부가 극도로 건조하고 벗겨진다면이 페이스 마스크에 꿀을 추가 할 수 있습니다. 이 바나나와 꿀 마스크는 또한 피부 색소 침착을 제거하는 데 도움이됩니다.

촉촉한 피부를위한 또 다른 쉬운 안면 마스크는 잘 익은 바나나 절반을 으깨서 요거트 1 큰술과 비타민 E 오일 1 작은 술과 섞는 것입니다. 깨끗한 얼굴에 넉넉하게 발라주고 30 분 후에 헹궈냅니다.

25. 스킨 글로우 도움말

바나나에는 피부의 자연스럽고 젊은 빛을 유지하는 데 도움이되는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 다음 얼굴 마스크를 사용하여 잃어버린 빛을 되 살릴 수 있습니다.

• 잘 익은 바나나 반을 으깨서 백단향 페이스트 1 큰술과 꿀 ½ 작은 술을 섞습니다. 20 ~ 25 분 동안 그대로두고 미지근한 물로 씻는다. 이 페이스 마스크는 바나나가 촉촉함을 유지하는 동안 백단향이 피부의 과도한 피지와 기름을 제거하는 데 도움이되므로 지성 피부에 유용합니다.
• 잘 익은 바나나 1 개를 으깨서 레몬 주스 (레몬 1 개)와 섞습니다. 약 20 분 동안 그대로 두십시오. 이 마스크에는 칙칙함을 없애고 반점과 잡티를 줄이는 데 도움이되는 비타민 C가 가득합니다.
• 얼굴에 바나나 우유를 사용할 수도 있습니다. 덩어리가없는 펄프를 얻을 때까지 익은 바나나를 으깨십시오. 이제 같은 양의 우유를 넣고 잘 섞습니다. 피부가 건조한 경우 올리브 오일 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다. 혼합물을 얼굴과 목에 바르고 20 분 동안 그대로 두십시오. 긴장을 풀면서 다른 바나나를 먹을 수 있습니다. 먼저 따뜻한 물로 헹구고 (모공을 열기 위해) 찬물로 헹굽니다 (모공을 막기 위해).

26. 노화 방지 효과가 있습니다

바나나의 영양소는 주름을 없애고 피부를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A와 E가 함유 된 노화 방지 페이셜 마스크의 경우 아보카도와 바나나를 함께 으깨십시오. 피부에 20 분 동안 그대로 두었다가 헹굽니다. 피부가 부드럽고 젊어집니다. 바나나의 영양소와 결합 된 아보카도의 비타민 E는 활성 산소와 싸우고 손상을 복구합니다.

바나나 1/4 개를 완전히 으깨고 1 티스푼의 장미수를 추가 할 수도 있습니다. 얼굴과 목에 바르고 30 분 후에 씻어 낸다.

27. 발 관리의 이점

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바나나의 보습 성분은 갈라진 뒤꿈치를 제거하는 데 사용할 수 있습니다.

잘 익은 바나나 두 개를 으깨서 깨끗하고 건조한 발에 바르기 만하면됩니다. 10 분 동안 그대로두고 찬물로 발을 헹굽니다. 바나나 과육은 건조하고 갈라진 피부 깊숙이 침투하여 부드럽고 유연한 발을 제공합니다.

28. 부푼 눈 치료에 도움

바나나의 영양소는 눈 밑의 혈관을 진정시키고 부은 눈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나 반개를 으깨서 환부에 넉넉하게 발라 주기만하면됩니다. 차가운 물로 헹굴 수 있도록 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 바나나의 칼륨은 피부 아래에서 과도한 수분을 끌어내어 완화시킵니다.

으깬 과일 대신 바나나 껍질을 바를 수도 있습니다.

29. 각질 제거에 도움

피부 각질을 제거하기 위해 바나나 스크럽을 준비 할 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부하여 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부가 새 것처럼 느껴집니다.

다음은 집에서 바로 준비 할 수있는 바나나 스크럽입니다.

– 으깬 바나나와 설탕 1 큰술을 잘 섞습니다. 피부에 바르고 원을 그리며 문지릅니다. 바나나는 건조한 피부에 수분을 공급하고 설탕 과립은 죽은 피부를 제거합니다.

– 잘 익은 바나나를 으깨십시오. 여기에 귀리 2 ~ 3 큰술, 꿀과 우유 1 큰술을 넣는다. 얼굴에 바르고 5 분 동안 그대로 둡니다. 찬물로 씻으십시오. 피부가 극도로 건조하다면 우유 대신 생크림을 사용하세요.

– 바나나 1/2 개 (잘 익은 것), 코코넛 밀크 1 큰술, 생 쌀 2 큰술을 섭취합니다. 모두 섞어 두꺼운 페이스트를 만듭니다. 이 페이스트로 얼굴을 부드럽게 마사지 한 다음 찬물로 씻어냅니다.

– 바디 스크럽을 만들려면 믹서기를 사용하여 바나나 2 개에 딸기 4 ~ 5 개를 으깨십시오. 설탕 3 큰술을 섞어 목욕할 때 바디 스크럽으로 사용하십시오.

30. 여드름 치료에 도움

바나나 껍질을 사용하여 여드름을 치료할 수 있습니다.

껍질의 작은 조각을 자릅니다. 여드름이있는 부위에 껍질 안쪽을 부드럽게 문지릅니다. 약 5 분 동안 또는 껍질 안쪽이 갈색으로 변할 때까지이 작업을 수행합니다. 피부의 바나나를 건조 시키십시오. 미지근한 물로 씻으십시오. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 3 번 이상 반복하십시오.

31. 가려운 피부, 사마귀 및 건선 치료에 도움

가려운 피부의 경우 바나나 껍질 안쪽을 해당 부위에 문지르면 완화됩니다.

사마귀와 건선을 치료하려면 바나나 껍질을 감염된 부위에 바르고 매일 두 번씩 10 ~ 15 분 동안 문지릅니다. 약과 함께 이것을 사용할 수 있습니다. 그러나 피부과 의사에게 조언을 구하십시오.

32. 뷰티 슬립을 달성하도록 도와주세요

우리 모두는 숙면이 피부 건강 유지에 얼마나 필수적인지 알고 있습니다. 멜라토닌은 인체의 수면 유도 호르몬이고 트립토판은이 수면 호르몬 생산에 필요한 아미노산입니다.

우리는 이미 바나나가 수면을 유도하는 데 어떻게 도움이되는지 보았습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 바나나를 먹으면 필수적인 미용 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 이는 기본적으로 수면 중에 피부가 스스로 회복되도록 장려하는 것을 의미합니다.

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머리카락은 어떻습니까?

33. 모발 건강 및 외모 향상

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바나나에는 머리카락을 빛나게하는 엽산이 포함되어 있습니다 (57). 그들은 또한 머리카락을 촉촉하고 잘 촉촉하게 유지합니다 (58). 과일의 칼륨과 기타 천연 오일도 모발 건강을 개선합니다 (59).

다양한 방법으로 머리카락을 돕는 수많은 바나나 헤어 팩이 있습니다.

부드러운 모발용

1. 잘 익은 바나나와 아보카도를 섞고 혼합물에 코코넛 밀크를 넣습니다.
2. 머리카락에 바르고 15 ~ 20 분 정도 기다립니다.

이 팩은 손상된 모발을 컨디셔닝하고 모발을 부드럽게 만듭니다. 아보카도 대신 코코아를 넣어 같은 팩을 만들 수도 있습니다. 코코아의 존재는 머리카락의 자연스러운 색을 이끌어내는 데 도움이됩니다.

샤이니 헤어 용

1. 바나나 껍질을 벗기고 올리브 오일 1/4 컵과 달걀 흰자 1 개를 추가합니다.
2. 모든 재료를 믹서기에 넣고 몇 분 동안 퓌레를 만듭니다.
3. 혼합물을 머리카락에 바르고 15 분 동안 그대로 두십시오.
4. 그런 다음 좋아하는 샴푸와 컨디셔너로 머리를 감을 수 있습니다.

강한 모발용

1. 잘 익은 바나나의 펄프와 요구르트를 섞는다.
2. 부드러운 페이스트를 두피에 바르고 15-20 분 후에 찬물로 헹굽니다.

건조한 모발용

1. 잘 익은 바나나의 과육과 꿀 3 티스푼을 섞는다.
2. 아직 젖은 상태에서 마스크를 머리에 바르십시오.
3. 15-20 분 동안 그대로 두십시오.
4. 머리를 샴푸하고 컨디셔닝하십시오.

손상된 모발용

1. 바나나 펄프를 만들고 아몬드 오일 몇 방울을 넣으십시오.
2. 혼합물을 머리카락에 바르고 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 바나나에 함유 된 비타민 A와 C는 아몬드 오일에 함유 된 비타민 E와 함께 머리카락을 매끄럽고 윤기 있고, 물론 촉촉하고 부드러워지게합니다.

주의해야 할 중요한 사항 – 위의 헤어 마스크를 적용하는 동안 머리를 감은 후 머리카락에 바나나 덩어리가 생기지 않도록 두 가지를 염두에 두는 것이 중요합니다.

첫째, 헤어 마스크에 바나나를 사용할 때마다 펄프 형태이고 덩어리가 없는지 확인하십시오. 확실히하기 위해 헤어 마스크의 모든 내용물을 블렌딩하십시오.

둘째,이 헤어 마스크가 머리카락에서 완전히 건조되지 않도록하십시오. 머리를 감을 때 헤어 마스크는 젖어 있어야 달라 붙는 경향이있는 바나나를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 머리카락이 마르면 약간 뻣뻣한 느낌이들 수도 있지만 완전히 마르면 결과를 볼 수 있습니다.

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이제 맛있는 (아직 간단한) 바나나 요리법을 살펴 보겠습니다.

인기있는 바나나 요리법?

솔직히 말하면 말 그대로 모든 레시피에 바나나를 사용할 수 있습니다. 케이크, 구운 음식, 디저트 등 바나나를 사용하여 만들 수 있습니다.

그리고 여기에 과일과 함께 인기있는 요리법이 있습니다.

1) 바나나 브랙퍼스트 쉐이크

필요한 것

• 껍질을 벗기고 얇게 썰어 냉동 한 큰 바나나 2 개
• 아몬드 우유 1 컵
• 얼음 3/4 컵
• 땅콩 버터 ¼ 컵
• 무가당 코코아 가루 2 큰술
• 바닐라 추출물 ½ 작은 술

지도

1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 퓌레가 될 때까지 가공합니다.
2. 즉시 봉사하십시오.

2) 바나나 아보카도 스무디

필요한 것

• 바나나 1 개
• 껍질을 벗긴 중간 크기의 부드러운 아보카도 1 개
• 천연 그릭 요거트 ½ 컵
• 무가당 아몬드 우유 1 컵
• 천연 바닐라 추출물 1 작은 술
• 메이플 시럽 또는 꿀 1 작은 술
• 필요에 따라 으깬 얼음

지도

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 퓌레가 될 때까지 가공합니다.
2. 즉시 봉사하십시오.

3) 바나나 밀기울 머핀

필요한 것

• 천연 밀기울 1 ½ 컵
• 다용도 통 밀가루 1 컵
• 포장 된 흑설탕 ½ 컵
• 베이킹 파우더 1 ½ 작은 술
• 베이킹 소다 ½ 작은 술
• 계피 1 작은 술
• 소금 ¼ 작은 술
• 계란 2 개
• 으깬 바나나 1 컵 (중간 바나나 2 개)
• 우유 ½ 컵
• 1/3 컵의 식물성 기름

지도

1. 오븐을 375 ^o F 로 예열합니다. 종이 라이너가있는 Line 12 머핀 컵.
2. 중간 크기의 그릇에 밀기울, 밀가루, 흑설탕, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 계피, 소금을 섞습니다.
3. 다른 그릇에 계란, 으깬 바나나, 기름 및 우유를 치십시오.
4. 건조한 혼합물에 바나나 혼합물을 추가하십시오.
5. 준비된 머핀 컵에 숟가락으로 떠서 넣으십시오.
6. 예열 된 오븐에서 약 20 분 동안 굽습니다.
7. 서브.

4) 바나나 티

필요한 것

• 끝 부분을 잘라낸 바나나 1 개
• 여과수 6 컵
• 필요에 따라 계피 또는 꿀을 맛볼 수 있습니다.

지도

1. 스테인리스 냄비에 물을 끓입니다.
2. 끓는 물에 바나나를 넣으십시오.
3. 과일을 약 10 분 동안 담그십시오.
4. 열에서 삶은 바나나를 제거하고 차를 걸러냅니다.
5. 여기에 계피 또는 꿀을 첨가하십시오.
6. 서브.

조리법이 훌륭합니다. 그러나 올바른 바나나를 고르는 방법이나 올바르게 보관하는 방법을 모르는 상태에서 어떻게 만들 수 있습니까?

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바나나를 선택하는 방법? 스토리지는 어떻습니까?

선택

바나나가 대부분 노란색이고 양쪽 끝에 녹색이 있는지 확인합니다. 또한 즉시 사용하려면 이미 익은 바나나 (갈색 반점이있는 노란색)를 선택하십시오. 나중에 사용하려는 경우 약간 녹색 인 것을 선택할 수 있습니다.

저장

그리고 더 빨리 익도록하려면 바나나를 실온에서 갈색 종이 봉지에 넣으십시오.

궁금 하시다면…

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더 많은 바나나를 식단에 통합하는 방법?

젠장 간단합니다.

• 기름과 버터 대신 구운 제품에 으깬 바나나를 사용할 수 있습니다.
• 바나나를 얼려서 스무디에 넣을 수도 있습니다.
• 아침 시리얼에 슬라이스 바나나를 추가 할 수 있습니다.

단순한.

과…

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흥미로운 바나나 사실이 있습니까?

• 바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 방사성 물질입니다.
• 약 1,000 종류의 바나나 식물이 있습니다.
• 매년 전 세계에서 1,000 억 개 이상의 바나나가 소비됩니다.
• 우간다 사람들은 1 년에 1 인당 평균 약 500 파운드의 바나나를 소비합니다.
• 바나나 무리를 손이라고합니다. 바나나 하나를 손가락이라고합니다.

바나나 (식물의 일부)도 다른 용도로 사용됩니다.

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바나나의 다른 용도는 무엇입니까?

과일뿐만 아니라 바나나 식물의 다른 부분도 용도가 있습니다.

바나나 꽃 – 바나나 봉오리라고도하는이 추출물 (에탄올 기반)은 감염을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 조리 된 바나나 꽃 하나를 요구르트 한잔과 함께 섭취하면 월경 중 과도한 출혈을 완화 할 수 있습니다.

바나나 잎 – 음식을 제공하기 위해 잎을 사용할 수 있습니다. 튀기기 전에 반죽 모양을 만드는 데 사용할 수도 있습니다.

바나나 줄기 – 줄기는 섬유질이 풍부하며 변비 치료에 사용할 수 있습니다. 주스를 준비하고 잔류 물과 함께 먹을 수 있습니다.

하루 중 특정 시간에 바나나를 먹을 수도 있습니다.

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바나나를 언제 어떻게 먹을까?

• 운동 전

자연의 파워 바라고도 불리는 바나나의 소화 가능한 탄수화물과 칼륨은 신경 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동 전에 중간 정도의 바나나를 섭취하면 영양 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 잠에서 깬 후 중간 크기의 바나나와 그릭 요거트 반 컵을 드세요. 30 분 후에 체육관에 가십시오. 차이를 볼 수 있습니다.

• 아침 식사로

아침 시리얼과 함께 사용할 수 있습니다. 또는 바나나 밀크 쉐이크를 마실 수 있습니다. 그러나 아침 식사로 바나나 만 먹지 않도록하십시오. 그것은 당신에게 빠른 에너지 부스트를 줄 수 있지만 곧 피곤하고 배가 고프다 (60).

이 게시물의 앞부분에서 논의한 아침 바나나 다이어트를 선택할 수도 있습니다.

• 건강한 저녁 간식으로

바나나에 땅콩 버터 한 스푼을 뿌립니다. 또는 바나나를 샐러드의 일부로 만들 수 있습니다.

• 밤에

저녁 식사 후에 바나나를 먹을 수 있습니다.

문제 없다. 그러나 바나나에는 특정 부작용이 있습니다. 그들에 대해서도 알아야합니다.

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바나나를 너무 많이 먹으면 부작용은 무엇입니까?

• 두통과 졸음

바나나의 아미노산은 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 트립토판이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 졸음을 유발할 수 있습니다.

• 충치

• 고 칼륨 혈증

칼륨의 과다 섭취는 근육 약화와 불규칙한 심장 박동을 포함하는 증상 인 고 칼륨 혈증으로 이어질 수 있습니다. 심각한 결과를 초래할 수 있지만 단기간에 43 개의 바나나를 먹어야합니다.

따라서 바나나 먹기 대회에서 우승하기로 결심하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다.

• 혈당

과도한 바나나 섭취는 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 과일에는이 효과를 막을 수있는 섬유질이 포함되어 있지만 설탕 수준이 가장자리에 있으면주의를 기울이고 의사와 상담하십시오. 기회를 잡지 마십시오.

• 신장 장애

하지만 바나나는 정상적으로 섭취하면 아주 좋은 과일입니다. 아 그래, 더 많은 질문이 있지? 우리는 그들을 덮었습니다!

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

바나나가 살찌는가?

아뇨. 그들은 자체적으로 지방이나 콜레스테롤을 포함하지 않습니다.

어떤 바나나를 먹어야합니까? – 익었거나 익지 않았습니까?

둘 다 장단점이 똑같습니다. 잘 익은 바나나는 소화하기 쉽고 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 그러나 당분이 높기 때문에 당뇨병 환자에게 우려를 줄 수 있습니다.

설 익은 바나나는 저항성 전분 함량이 높고 설탕 함량이 높은 음식을 피하려는 사람들에게 좋은 대안입니다. 그들은 또한 결장 건강을 향상시킵니다. 그러나 그들은 항산화 제의 농도가 낮습니다. 그들은 또한 저항성 전분의 함량으로 인해 팽창을 일으킬 수 있습니다.

밤에 바나나를 먹는 것이 건강합니까?

예. 그렇게하면 근육에 이완 효과가 있고 수면을 잘하는 데 도움이됩니다.

하루에 몇 개의 바나나를 먹을 수 있습니까?

5-6. 이 수치를 넘어 서면 칼륨 수치가 급증 할 수 있습니다.

운동 후 바나나를 먹으면 좋을까요?

예. 그들은 운동 후 필요한 탄수화물을 제공합니다. 이 탄수화물은 신체의 글리코겐을 보충하여 손상된 근육을 재건합니다.

결론

바나나의 이점은 바나나로 갈 가치가 있습니다.

뭐라고?

도대체 무엇이. 매일 드십시오. 더 말할 것이 없어요.

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