33 이별 후해야 할 일과하지 말아야 할 일

사랑하는 사람과 헤어질 때 처음 며칠, 몇 주 또는 심지어 몇 달은 치명적일 수 있습니다. 자신과 자신의 삶을 어떻게 처리해야하는지 이해하기 어렵습니다. 한때 사랑했던 관계의 상실을 애도하는 것은 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이별은 충격, 부정, 분노, 우울증에서 구걸, 재발, 수용에 이르기까지 다양한 분리 단계가 있습니다.

이와 같은 파괴적인 사건으로부터의 치유는 선형적인 선이 아닙니다. 파트너와 헤어지기로 결정 했든 그 반대로 결정 했든, 상호 결정 이었든, 자신을 돌보고 더 강하게 돌아 오기 위해 따라야 할 몇 가지 단계가 있습니다.

이별은 어려울 수 있습니다. 그러나 올바른 접근 방식을 사용하면 항상 훨씬 더 나아지고 행복해질 수 있습니다. 이 힘든시기를 극복하기 위해 취할 수있는 33 단계를 나열했습니다. 읽어!

이별 후해야 할 일 –해야 할 일

1. 바쁘게 지내십시오.

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전 애인에게 연락하고 싶을 것입니다. 자신에게 집중하려고 노력하여 그 유혹을 최소화하십시오. 처음 몇 주 동안은 바쁘게 지내야합니다. 시간이 지나면 나아질 것입니다. 친구 및 가족과 시간을 보내고 자기 관리에 집중하여 기분 좋은 화학 물질을 섭취하십시오. 운동으로 엔돌핀을 늘리십시오.

2. 지원 요청

전 애인이 그리울 것입니다. 그러나 그들에게 다가가는 대신 가족과 친구에게 다가 가십시오. 치료사를 방문 할 수도 있습니다. 이 회복 단계에서는 징계가 쉽지 않기 때문에 책임있는 파트너를 구하십시오.

3. 디지털 해독을 위해 이동

전 애인의 소셜 미디어 계정 확인을 중지하십시오. 더 중요한 것은 휴대 전화에서 존재를 삭제하는 것입니다. 만약 당신이 주저한다면, 당신이 진정으로 비탄을 극복 한 후에 항상 그들과 친구가 될 수 있다는 것을 기억하십시오.

사진, 오래된 메시지를 삭제하고 모든 계정을 언 팔로우하세요. 소셜 미디어에서 완전히 휴식을 취하십시오. 연락하지 않는 것에 집착하지 않도록해야하는 경우 번호를 차단하십시오.

4. 물리적 공간 재 설계

신체적 공간을 변경하면 정신적으로 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께 있으면 가능한 한 빨리 퇴거하십시오. 가능한 한 공간을 변경하십시오. 이것은 침대 시트를 바꾸고 두 사람의 액자 사진을 치우는 것만 큼 적을 수 있습니다.

전 애인의 기억에 대한 노출을 줄일수록 재발 가능성이 줄어 듭니다. 가구를 움직이고 은유 적으로 새로운 경험을 할 수있는 공간을 만드십시오.

5. 전 애인없이 재미있는 계획

전 애인을 포함하지 않는 새로운 추억을 만드십시오. 이렇게하면 더 빨리 진행할 수 있습니다. 기대할만한 것을 가질 수 있도록 자기 사랑의 휴가를 예약하십시오.

6. 관계에 대해 성찰하라

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초기 고통이 지나간 후에는 관계를 되돌아보고 분석하십시오. 이별은 때때로 당신의 인생을 바꾸고 싶을 때 필요한 흔들림입니다.

이별은 안으로 들어가서 어떤 교훈을 배울 수 있는지 평가하기에 좋은 시간입니다. 이런 일들이 일어나서 당신이 성장하고, 진화하고, 더 의식을 갖게됩니다. 고통은 놀라운 선생님입니다. 이 고통을 사용하여 화재에 연료를 공급하고 원하는 삶을 만드십시오.

이 단계에서 도움이 필요하다면 고통스러운 이별 후 치유와 종결을 경험할 수 있도록 고안된 과정을 수강하는 것은 어떻습니까? 이별에서 치유하는 방법은 mindbodygreen.com에서 제공하는 온라인 비디오 수업입니다. 강사 Sheryl Paul은 오래된 관계를 버리고 계속 나아가는 방법을 가르쳐 줄 관계 전문가입니다. 이 과정은 이별 후 스스로를 회복하는 데 도움이되는 방법을 자세히 살펴 봅니다. 관계를 객관적으로 탐색하고 이별을 이해하는 방법을 배우게됩니다. 여기에서 과정을 확인하십시오.

7. 모든 연락처 잘라 내기

이별 후 절대 필수입니다. 거리를 유지하고 문자, 전화, 이메일 또는 전남편을 만나지 마십시오. 그렇지 않으면 싸움에 빠지게되어 더 많은 불안과 상처를 입을 수 있습니다. 관계가 끝났을 때 모든 유대 관계를 끊는 것은 치유를위한 더 빠른 길로 안내합니다.

모든 BFF 번호로 비상 연락처 목록을 만드십시오. 전 애인에게 전화를 걸어 돌아 오라고 간청하고 싶을 때, 친구에게 전화를 걸어 (더 가벼운 메모로) 그들에 대해 이야기하십시오. 전 애인에게 문자를 보내거나 전화를 걸거나 스토킹하는 대신 할 수있는 활동을 선택하세요.

8. 감정을 드러내십시오

울고, 비명을 지르고, 눈을 끄고, 소리를 지르십시오. 자신이나 다른 사람을 해치지 않는 한 절대적으로 괜찮습니다. 당신이 느끼는 고통을 덜어 줄 방법을 찾으십시오. 모든 이별은 어렵습니다. 치유 과정에서 벗어나지 마십시오. 그렇지 않으면 원한이 당신 안에서 자랄 것입니다.

처음에는 부정적인 감정을 느낄 것입니다. 당신의 감정을 존중하고 시간이 지남에 따라 덜 강해질 것임을 이해하십시오. 슬픈 노래를 들어 볼 수 있습니다. 이것은 실제로 기분이 나아질 수 있습니다. 사적인 장소를 찾아 눈물을 흘리며 자신에게 약간의 안도감을 제공하십시오.

9. 끝났다는 것을 받아들이십시오

이별에 대처하는 것은 까다 롭습니다. 전 애인에게서 멀리 떨어져 있으면 더 빨리 합격에 도달 할 수 있습니다. 이 방법은 무엇보다 시간에 의존합니다. 이별에 동의하지 않더라도 상황을 객관적으로 분석하십시오. 다르게 할 수 있었던 일에 집착하지 마십시오. 할 수있는 것과해야 할 것에는 무한한 것이 있으며, 그것에 대해 생각하면 더 많은 고통을 겪을뿐입니다. 더 이상 중요하지 않습니다.

이제 유일한 임무는 자신과 싸우지 않는 곳으로가는 것입니다. 사랑과 연민으로이 일을하고 어떤 것에 대해 자신을 때리지 마십시오. 현실을 따라 잡으려면 시간이 좀 걸릴 수 있지만 관계가 끝났다는 것을 받아 들여야합니다.

10. 자신을 찾아라

이별 후 자신의 일부를 잃었을 가능성이 있습니다. 지금이 자신을 다시 찾을 수있는 기회이며 이것은 재미있는 과정이 될 수 있습니다. 이것이 이별의 장점 중 하나이므로 진심으로 받아들이세요!

항상하고 싶었던 새로운 취미를 시도하거나 향기로운 목욕을 해보십시오. 원하는 경우 저녁 식사로 칩과 초콜릿 바를 먹을 수 있습니다. 진정해. 당신을 만든 많은 것들이 있습니다. 그리고 당신은 그들을 다시 찾아야합니다.

또는 자신에 대한 새로운 것을 시도하고 발견 할 수 있습니다. 자신을 찾는 여정은 어렵습니다. 우리 대부분은 그냥 앉아서 우리가 실제로 원하는 것을 생각할 시간조차 없습니다. 긴 여정이 될 수 있지만 시간이 걸릴 수 있습니다. 그것은 가치가있을 것입니다.

11. 탐색

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다시 즐거운 시간을 보낼 준비가되면 모든 여자 친구를 모아서 어울리세요. 춤을 추거나 쇼핑을하거나 롤러 코스터를 타십시오. 내면에서 웃고, 웃고, 기분이 좋아지는 일을하십시오. 즉흥적이고 미쳐 가십시오. 즐거운 삶. 오랫동안 잃어버린 친구들과 다시 연결하십시오. 새로운 습관을 개발하거나 새로운 언어를 배우십시오!

12. 생각에주의를 기울이십시오

인생에서 앞으로 나아갈 때 전 애인의 기억을 부정하거나 파악하지 마십시오. 갑자기 마음에 떠오를 수 있습니다. 그들을 인정하고, 웃거나, 눈물을 흘리십시오. 그런 다음 기억을 놔두십시오.

의도적으로 또는 사진에서 얻은 오래된 텍스트를 보지 마십시오. 이제 당신과 당신의 현재에 관한 것입니다. 당신의 전남편은 당신이 오늘날의 인간의 일부이며 그것에 대해 감사 할 수 있지만 장은 닫혔습니다. 가자. 당신의 감정에서 벗어나려고하지 마십시오 – 그들을 직면하고 당신의 영혼을 정돈하십시오.

13. 더 강해지십시오

자신에게 어려운 질문을하십시오. 어떤 관계를 원하십니까? 관계를 시작하기 전에 무엇을 찾고 있는지 이해하는 것은 다른 비탄을 경험하지 않도록 보호 할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 준비가되었다고 느낄 때 새로운 사람들을 만나십시오. 새로운 관계를 시작하기 전에 시간을내어이 사람들을 알아 가십시오.

14. 마음 챙김 생활

점차 마음 챙김 생활을 발전시키는 것이 좋습니다. 이렇게하면 어떤 일이 있어도 마음이 평화 롭고 차분해질 것입니다. 마음 챙김은 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 불필요한 감정과 생각을 모두 제거하기 위해 일상에 10 분의 명상을 추가 할 수 있습니다.

15. 슬픔에 잠길 시간을주십시오

왜 헤어 졌든 당신의 감정은 유효합니다. 감정을 처리하는 것은 그 자체로 여정입니다. 사랑하는 사람과 헤어지면 인생의 큰 부분을 잃게됩니다. 그 사람은 당신의 친구, 연인, 친구, 그리고 아마도 당신의 룸메이트였습니다.

그들은 아마도 오랫동안 당신의 삶에 매일 존재 해 왔을 것입니다. 그래서 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼하는 것처럼 그들의 상실을 슬퍼해야합니다. 언젠가는 외로움을 느끼고, 다음 날은 화를 내고, 다음 날은 완전히 부인하고, 다시 외로움을 느끼는 것은 절대적으로 괜찮습니다.

16. 전남편 번호 삭제

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둘 다 친구로 지내기로 결정했을 수도 있습니다. 우정은 나중에 일어날 수 있지만 지금은 아닙니다. 아주 소수의 전 커플이 즉시 친구로 매끄럽게 전환합니다 (그리고 만약 당신이 친구가된다고 생각한다면, 새로운 사람과 데이트를 시작할 때 어떤 일이 일어나는지보십시오).

이별이 남자 친구에 의해 시작된 경우 더 이상 그에게 연락하지 않도록 전화에서 그의 번호를 삭제하십시오. 당황스러운 취한 전화 나 문자 이모티콘을 피하는 데 도움이됩니다.

거리는 어렵지만 중요합니다. "절대적으로 필요한"스웻 셔츠를 사러 들르지 마십시오. 그것은 당신의 치유 과정에 전혀 도움이되지 않을 것입니다. 전 애인없이 생활하는 데 더 빨리 적응할수록 더 나아질 것입니다.

17. 일정 계획

이별 후 처음에는 기분이 좋지 않을 가능성이 높으므로주의를 분산 시키십시오. 동료, 친구 또는 가족과 함께 계획을 세워 슬픔에 빠질 시간이 없도록하십시오. 절친과 저녁 데이트를하세요. 연애 중에 비 로맨틱 한 관계를 등한시했다면 사과 할 준비를하십시오 (다시는 그렇게하지 마십시오). 새로운 우정을 쌓아 볼 수도 있습니다.

새로운 친구를 찾기 위해 출발하기 전에, 당신을 실망시키는 사람이 아니라 기분을 좋게 만드는 친구에게 엄격하게 고착하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 심장은 지금 상처 입은 아기입니다. 당신은 그것을 애지중지해야합니다!

18. 좋아하는 일을했지만하지 않은 일

중국 음식이 당신이 가장 좋아하는 요리 였지만, 전 애인이 그에 반대하는 방식을 기억하십니까? 오늘 밤 국수를 주문하고 자유의 맛을 즐기십시오! 특별한 사람을 만나서 그들과 시간을 보내기 시작하면 우리가 좋아하는 것 중 일부가 간과됩니다.

요가, 보드 게임, 자전거 타기, 또는 당신을 행복하게 만드는 데 사용 된 것이 무엇이든 연습을 시작할 때입니다. 두 사람이 함께있는 동안 선반에 놓았을 수도 있습니다.

19. 좋은 책 읽기

흡수하는 책보다 현실에서 벗어나는 더 좋고 저렴한 방법이 있습니까? 가방에 하나를 넣고 공원이나 커피 카페로 향하십시오. 그것은 당신을 집에서 나오게 할 것이고, 당신이 누구를 만나게 될지 결코 알 수 없습니다.

20. 새로운 운동으로 계속 움직 이세요

운동은 신체가 기분을 좋게하는 엔돌핀과 세로토닌을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 해본 적이 없더라도 괜찮습니다. 지금 시작하십시오. 전체 Zumba 수업을 통해 흐느끼는 것은 매우 어렵 기 때문입니다.

21. 여행

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새로운 장소를 탐험하여 새로운 경험을 얻으십시오. 호화로운 혼자 여행 일 필요도 없습니다. 새 공원으로 이동하거나 하이킹을 시작하기 만하면됩니다.

22. 폐쇄에 대한 정의 재고

폐쇄와 같은 것이 있습니다. 그러나 너무 많은 DM, 전화 및 "마지막 대화"는 상처를 다시 엽니 다. 진정한 종결은 시간이 있어야만 달성 할 수 있습니다. 잠시 후, 당신은 그것이 작동하지 않는 이유를 되돌아보고 분석 할 수있는 충분한 시간과 감정적 거리를 얻습니다.

23. 그렇게 할 준비가 되었으면 용서하십시오

연애 중에 저지른 실수를 용서하고 전 애인을 용서하십시오. 우리는 다른 사람의 이익을 용서하지 않습니다. 우리 자신의 이익을 위해 용서합니다. 증오와 괴로움을 버리면 결국 전 애인과의 평화를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 또한 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

24. 일반적인 장소를 피하십시오

둘이 같은 쇼핑몰에 가나 요? 두 사람이 함께 때렸 던 가장 좋아하는 점심 장소가 있습니까? 좋아하는 술집에서 전 애인과 만나는 것을 피하더라도 이러한 알려진 광경과 소리에 의해 감정적으로 영향을받을 가능성은 매우 높습니다. 이 곳을 건너 뛰고 일상을 섞어보십시오. 명백한 상심을 유발하는 장소를 피하십시오. 이것은 불필요한 우울함과 우울증을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

25. 귀하의 잘못이 아님을 인정하십시오

이것을 기억하십시오 – 귀하는 다른 사람의 생각이나 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 당신이 그들을 "이길"수 있다고 스스로 확신하는 것은 당신의 애도 기간을 연장시킬뿐입니다. 또한 이동을 더 어렵게 만들 것입니다. 뒤로가 아니라 앞으로 나아갈 수있는 방법을 생각해보십시오.

26. 당신의 감정을 받아들이십시오 – 슬프고, 나쁜, 그리고 공허한 감정

멋지고 끔찍하고 무관심하며 그 사이의 모든 것을 느낄 수있는 권한을 부여하십시오. 슬픔과 치유를 위해서는 자기애가 필요합니다. 또한 다른 사람들의 품에 안겨서 그들을 질투하게 만들지 마십시오. 그것은 꽤 유치 할 것입니다. 당신은 더 나은 자격이 있습니다.

27. 새롭고 다른 종류의 관계 시작

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낭만적 인 관계에 휩쓸 리면 관계가 모든 형태와 크기로 온다는 것을 기억하기 어려울 수 있습니다. 그들은 항상 손을 잡고 손을 잡는 것이 아닙니다. 개, 식물, 심지어 책과 새로운 관계를 형성하세요. 마음을 기쁨으로 채우는 모든 것.

28. 치료로 이동

훈련 된 전문가와 이야기하면 치유 과정을 신속하게 처리하고 힘든 감정을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치료에 등록한다고해서 평생 치료를받는 것은 아닙니다. 때로는 필요한 대처 도구를 얻기 위해 몇 번의 약속이 필요합니다. 치료를받을 수있는 개방적인 자세는 치유 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이별 후해야 할 일 –하지 말아야 할 일

29. 이별 섹스를하지 마십시오

이별 섹스를 갈망 하겠지만 그렇게하지 마십시오. 위안을 찾는 것은 당연한 일이지만, 위안이 있다면 원하든 원하지 않든 감정적 유대감을 재창조하는 것입니다. 누군가를 극복하려고한다면 그 사람 위에 올라가지 마십시오! 전남편과의 섹스는 당신이 그들을 극복하지 못하게합니다. 대신 당신을 더 많이 붙일 것입니다.

30. 소셜 미디어를 스토킹하지 마십시오

전 애인을 스토킹하고 싶지만 그 유혹에 저항하십시오. 그들의 Insta를 확인하기 전에 잠시 멈추고 스스로에게 물어보십시오. "나는 나 자신에게 친절합니까?" 네, 당신은 그것에 대한 답을 알고 있습니다!

그 충동을 자신에게 집중하게 만드는 긍정적 인 행동으로 바꾸십시오. 이것은 조깅을하거나 누군가에게 감사의 편지를 쓰는 것을 의미 할 수 있습니다. 처음 몇 번 시도하면 극도로 어려운 일이지만 자제력을 연습할수록 더 쉬워집니다.

31. 반등 관계로 서두르지 마십시오

기분이 나아지도록 너무 빨리 다른 관계를 맺지 마십시오. 장기적으로 전 애인을 잊지 않았다면 항상 현재 파트너와 전 애인을 비밀리에 비교하는 자신을 발견하게 될 것입니다. 또한 피할 수없는 고통을 연장 할 수 있습니다.

32. 이별 이발을하지 마십시오

또는 그 앞머리를 갖거나 인생에서 처음으로 머리카락을 녹색으로 칠하기 전에 잠시 기다리십시오. 문신을하고, 직장을 그만두고, 기타 모든 주요 삶의 변화에 ​​대해서도 동일한 조언이 적용됩니다. 당신의 감정은 과도하게 진행될 가능성이 높으며, 당신은 아마도 잠을 잘 자거나 잘 먹지 않을 것입니다. 이러한 요소는 귀하의 판단에 영향을 미칠 수 있습니다.

33. 잘못된 일에 집착하지 말고 연기하지 마십시오.

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우리는 우리의 관계를 통해 자신과 타인에 대해 많은 것을 배웁니다.-행복한 사람과별로 행복하지 않은 사람 모두. 그러나 빙빙 돌면서 분개하고 화가 난다고해서 자신에 대해 배울 수는 없습니다. 그것은 당신을 과거에 갇히게 할 수 있습니다.

관계가 좋은 이유로 끝났다는 것을 인정하고 다음 관계에서주고 받고 싶은 것에 초점을 맞추십시오. 치료와 명상은 당신이 잘못한 방식에 대한 상처와 분노를 풀어주는 두 가지 평화로운 방법입니다.

당신의 관계가 잘 풀리지 않았다면 그것은 그 사람이 당신을위한 것이 아니기 때문입니다. 당신의 것이 될 다른 누군가가 언젠가 법안에 맞을 것이고 그들은 당신을 그대로 사랑할 것입니다. 모두 제일 좋다!