차례:
우리는 모두 빛나고 건강하며 흠이없는 피부를 원하며 매일 피부에 많은 화장품을 발라 최상의 모습을 보여줍니다. 때때로 우리는 피부 문제를 해결하기 위해 집에서 얼굴 팩, 스크럽 등과 같은 혼합물을 준비 합니다. 그러나 건강한 피부와 머리카락을 위해 야채와 과일을 먹으면 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 예, 올바른 색의 과일과 채소를 섭취하면 얼굴 피부 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 이것은 올바른 방법으로 섭취 할 때 영양소가 피부에 더 좋은 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 피부 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소가 올바른 음식과 함께 소비되면 피부는 내부부터 건강해집니다. 더 나은 방법이있을 수 있습니까?
과일과 채소가 모두 필요한 영양소를 제공하는지 확인하기 위해 매우 많은 색상을 지정할 수 있습니다.
건강한 피부를위한 5 가지 종류의 야채와 과일:
1. 주황색 및 노란색:
Wikimedia Commons를 통해 미국 농무부 Peggy Greb 작성
- 이들은 베타 카로틴을 제공하고 좋은 자유 라디칼 전투기이므로 좋은 노화 방지 물질입니다. 비타민 C 함량은 또한 콜라겐 성장을 촉진하고 주름과 싸우며 피부를 유연하고 탄력있게 만듭니다. 예: 망고, 레몬, 오렌지, 호박 등
- 따라서 본질적으로이 그룹의 내용은 피부를 손상시킬 수있는 활성 산소에 의한 세포 교체 및 공격 방지를 촉진합니다.
2. 파란색과 보라색:
ellenm1에 의해 공유 된 cc 라이센스 (BY) flickr 사진
- 베리와 자두가이 범주에 속합니다. 항산화 제를 듬뿍 넣은 것으로도 맛있다고합니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 소화를 향상시킵니다. 예: 블루 베리, 블랙 베리, 자두, 가지 등
- 따라서이 클래스의 내용은 다양한 종류의 피부 감염 병동을 돕고 피부가 적절한 양으로 필요한 모든 다양한 영양소를 얻도록합니다.
3. 레즈:
Sergio Russo가 공유 한 cc 라이센스 (SA BY) flickr 사진
- 붉은 과일과 채소에는 매우 강력한 항산화 제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 그것은 또한 태양 광선으로부터 보호합니다. 예: 토마토, 빨간 피망, 파파야, 수박 등
- 따라서이 수업의 내용은 오늘날 우리가 직면하는 가장 흔한 피부 트러블 중 하나 인 태양 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
4. 그린:
Martin Burns가 공유 한 CC 라이선스 (BY) flickr 사진
- 어릴 적부터 '녹색 채소를 먹어야한다'는 엄마들의 이야기를 들어 왔습니다. 그리고 우리 대부분은 그것이 어린 아이들에게만 적용된다고 생각합니다. 그러나 진실은 모든 연령대의 사람들에게 사실입니다. 그리고 녹색 과일에도. 양배추, 브로콜리, 녹색 피망, 키위, 셀러리, 콩나물 등을 섭취하면 암과 싸우며 비타민 C와 엽산을 제공합니다.
- 비타민 C와 엽산은 세포 생성에 매우 중요한 역할을합니다. 따라서 이러한 야채와 피부 건강에 좋은 과일은 다시 한 번 필수품입니다.
5. 백인:
Chandrika Nair가 공유 한 CC 라이선스 (BY) flickr 사진
- 베타 글루칸을 함유하고 있으며 강력한 면역 촉진제입니다. 대장 암, 유방암, 전립선 암의 위험을 줄이고 호르몬 수치의 균형을 맞 춥니 다. 예: 코코넛, 바나나, 버섯, 양파, 감자, 옥수수 등
- 이 수업은 다양한 종류의 와드 감염을 돕습니다.
이제 우리는 과일과 채소가 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을하는 방법과 이유를 알고 있습니다!
46137이 공유 한 cc 라이센스 (BY) flickr 사진
빛나는 피부 와 최적의 건강을 위해 모든 과일과 채소를 섭취하는 가장 좋은 방법 은 위의 각 범주에서 최소한 하나의 과일 / 야채를 포함하여 매일 식단에 과일 / 야채 샐러드 한 그릇을 포함하는 것입니다. 레몬 주스, 커드 등을 추가하여 원하는대로 샐러드의 맛을 높일 수 있습니다.