건강한 피부를위한 6 가지 간단한 팁

당신의 성격은 다른 사람의 눈에 당신이 누구인지에 대한 전체적인 표현입니다. 따라서 피부는 당신이 인식되는 방식에 매우 중요한 역할을합니다. 아름답고 건강한 피부, 내가 내 주변의 일부이기 때문에 내 주변의 모든 것을 걱정할만큼 나 자신에 대해 충분히 걱정한다고 말함으로써 당신의 개성을 더할 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 피부 관리 치료를 위해 화장품과 미용실에서 수천 달러를 지출합니다. 마지막 순간에 손질하는 것만큼이나 피부를 건강하게 유지하기 위해 매일 할 수있는 일이 많이 있습니다.

피부 손상의 원인:

그러나 건강한 피부 팁을 제공하기 전에 피부에 많은 손상을주는 원인이 무엇인지 언급해야합니다. 아래에 이유가 있습니다.

1. 수분 부족:

극도로 건조한 목의 감각을 피하기 위해 수분을 공급해야하는 것처럼 피부에서 건조하고 탄력있는 느낌을 없애기 위해 수분을 공급하는 것이 필수적입니다. 피부 세포도 물로 만들어져 피부가 수분을 유지하려면 보충해야합니다. 물을 피부에 가장 좋은 음식이라고 주장하기 때문에 물을 많이 마시는 것이 유일한 방법입니다.

2. 흡연:

시작한 이유가 무엇이든, 지금 쯤이면 스트레스 수준을 줄이는 데 아무런 효과가 없다는 것을 깨달았을 것입니다. 다양한 호흡기 및 심장 질환에 걸리기 쉽게 만드는 것 외에도 할 수있는 유일한 일은 피부를 건조시키고 갈라진 보드처럼 보이게하는 것입니다. 그러니 그만둬!

3. 태양 손상:

태양 아래서 몇 시간 동안 즐거운 시간을 보내면 얼마나 놀랍습니까! 그런데 거울을 보면 얼굴이 쓰러집니다. 말 그대로. 자외선 노출로 인한 피부 손상은 분명합니다. 태양을 피할 수는 없지만 태양 보호를 사용할 수 있습니다. 잊지 마세요.

4. 운동 부족:

그것은 물론 당신을 뚱뚱하게 만들고 그것은 훨씬 더 많은 건강 문제를 야기하지만 피부의 광택 부족에도 역할을합니다. 산소가 신체를 통해 피부 세포를 포함한 각 세포로 이동하는 데 필수적인 혈액의 흐름이 충분하지 않습니다.

5. 나쁜 식습관:

피부에는 다양한 영양소가 필요하며 좋아하는 패스트 푸드 관절은 찾을 수 없습니다! 피부에 올바른 음식을 공급하면 원하는 사랑스러운 표정으로 반응합니다. tat에 대한 가슴!

이제 무엇을 중단해야하는지 알았 으니까요. 건강한 피부를위한 팁입니다.

건강한 피부를 얻는 방법:

팁 1: 최소한의 메이크업

숙녀분들, 메이크업 사용을 최소화 해주시 겠어요? 항상 블러셔, 컨실러, 파운데이션, 무스 또는 그 무엇이든 사용할 필요는 없습니다. 피부에 미세한 코팅을 추가하여 빛나는 피부로 만들 수 있지만 실제 피부는 어떻습니까? 정말 빛나나요? 브랜드가 아무리 비싸더라도 피부가 크게 손상됩니다. 우리는 그것들을 선반에서 버리라고 요구하는 것이 아닙니다. 특별한 날을 위해 그것들을 멀리하십시오. 나머지 날에는 피부를 톤화하고 보습하고 자외선 차단제를 사용하십시오. 피부가 숨 쉬도록하십시오.

팁 2: 세안

이것은 건강한 피부를 유지하는 방법을 물었을 때 모든 뷰티 전문가들에 의해 여러 번 들었습니다. 긴 파티를 마치고 너무 피곤하더라도 피부의 먼지와 메이크업을 모두 제거하십시오. 메이크업에있는 모든 화학 물질을 얼굴에 깨끗이해야합니다. 메이크업은 얼굴 모공을 막아주는 얼굴 마스크 역할을합니다. 이 모든 화장을하고 잠자리에 들면 다음날 아침에 커다란 창피한 여드름으로 잠에서 깨어날 것입니다.

팁 3: 자외선 차단제를 살짝 바르십시오

자외선 차단제는 피부에 필수입니다. 태양 광선은 생각을 초월하여 해 롭습니다. 피부암, 조기 노화, 피부 발진은 피부가 보호없이 태양에 너무 많이 노출 될 때 발생합니다.

외출 할 때마다 얼굴에 SPF가 포함 된 큰 양의 자외선 차단제를 사용하여 유해한 태양 광선에 의해 피부에 생기는 모든 기형으로부터 피부를 보호하십시오. 계절이나 해가 오늘 꺼 지거나 흐린 지 상관하지 마십시오. 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 미용 전문가는 집에 있거나 차 안에 있거나 비행기를 타고있는 경우에도 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 유명인들은 SPF 측정 자외선 차단제로 피부를 건강하게 유지하고 질병이나 못생긴 태닝으로부터 자유로운 것을 맹세합니다.

팁 4: 얼굴 각질 제거

여성을위한 모든 건강한 피부 팁은 적어도 일주일에 두 번 얼굴의 각질을 제거해야한다고 말합니다. 얼굴을 문지르면 모공을 막았을 수있는 모든 죽은 세포가 얼굴 피부에서 제거되어 여드름 발작, 블랙 헤드 및 화이트 헤드로 이어집니다. 얼굴을 문지르면 안색이 개선되고 피부에 빛이 더해지며 모든 독소가 제거됩니다. 매일 피부를 문지르지 마십시오. 피부가 더 건조 해 보일 것입니다.

팁 5: 보습

예, 내부적으로 수분을 유지하는 것 외에도 좋은 보습제를 사용하여 피부에 영양을 공급하십시오. 보습제는 자체적으로 많은 양의 수분을 추가하지는 않지만 현재의 수분을 고정하므로 피부를 촉촉하게 유지하는 데 필수적입니다. 목욕 후 매일 얼굴에 수분을 공급하여 수분을 유지하는 것이 일상입니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴에 대고 얼마 동안 보관하십시오. 이렇게하면 얼굴의 모공이 열리고 보습제가 피부에 스며들 수 있습니다.

팁 6: 건강한 피부를 위해 적절한 음식을 섭취하세요

음식은 피부에 생명을줍니다. 일상 생활에서 먹는 모든 것이 건강한 피부에 기여합니다. 일부는 잘라 내고 더 추가하면됩니다.

ㅏ. 비타민 C가 풍부한 식품:

비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하십시오. 비타민 C는 피부 탄력을 담당하는 콜라겐을 제조합니다. 따라서 식단에 비타민 C가 부족하면 어린 나이에 주름이 생길 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 손상을 방지하는 항산화 제이기도합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 식단에 넣으면 피부가 건조 함, 주름 및 눈이나 입술 주변의 잔주름이 생기지 않습니다. 모든 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리 및 고추를 사용하여 젊어 보이는 피부를 톤업하십시오.

비. 비타민 A:

매끄러운 안색을 원하지 않는 사람은 누구입니까? 우리 모두 그렇게하지만 냉장고에 해결책이있을 때 수천 달러를 쓸 필요가 없습니다. 모든 빨강, 주황 및 녹색 잎 채소는 베타 카로틴 (비타민 A의 한 형태)이 풍부합니다. 세포 형성에 필요하므로 피부 표면이 매끄럽고 만질 수 있습니다. 카로티노이드는 또한 태양으로부터 피부를 보호합니다. 순무, 고구마, 당근, 시금치, 호박은 모두 Vit A의 풍부한 공급원입니다.

씨. 건강한 지방:

견과류는 지방이 많고 건강에 좋지 않습니다. 그것은 오해입니다. 물론 견과류는 지방이 많지만 건강한 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있습니다. 이것은 우리에게 필수적인 건강한 지방 범주에 속합니다. 부드럽고 깨끗한 피부를 위해 매일 소량의 아몬드와 호두를 섭취하십시오. 아마씨는 오메가 -3 지방을 섭취하는 또 다른 좋은 방법입니다. 비 채식주의 자라면 적어도 일주일에 두 번 연어를 섭취하십시오. 이 생선은 또한 오메가 -3 지방이 풍부합니다.

음식을 조리하는 기름도 관리해야합니다. 단일 불포화 지방의 풍부한 공급 원인 올리브 오일로 전환하십시오. 그것은 당신의 피부에 빛나는 빛을 가져올 것입니다.

디. 토마토:

토마토는 건강한 얼굴 피부에 대해 특별히 언급 할 필요가 없습니다. 그들은 노화와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제인 리포 센이라는 마법 성분을 함유하고 있습니다. 주름, 짙은 반점 및 패치 또는 처진 피부와 같은 모든 노년 징후로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.

이자형. 아연과 철:

계란, 살코기, 굴 및 시리얼은 몸에 아연과 철분을 풍부하게 공급하여 빛을 발하는 명사를 원합니다. 아연은 세포 생성과 죽은 세포의 자연스러운 피로를 돕고 얼굴에 신선한 느낌을줍니다. 철분은 얼굴에 푸르스름한 빛을내는 몸을 통해 산소를 운반하는 데 필요합니다.

에프. 섬유:

지. 물:

피부를 촉촉하게 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 마시십시오. 피부가 갈증을 느끼지 않도록하십시오. 부드럽고 유연하며 촉촉한 룩을 원한다면 물이 필수입니다. 건강한 피부를 위해이 다이어트 방식을 따르고 튀긴 음식과 건강에 해로운 지방 음식을 모두 줄이십시오.

당신의 피부는 당신에게 감사 할 것입니다!