장미 차는 건강에 좋은 방법

로즈 티는 전통적으로 다양한 미적 및 의학적 이점으로 즐겼습니다.

기간 동안 통증 완화에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 차는 또한 소화를 돕고 불안과 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점의 대부분은 차에있는 풍부한 식물성 화학 물질 때문일 수 있습니다.

이 기사에서는 장미 차가 어떻게 당신에게 도움이되는지에 대해 설명합니다. 또한 장미 차에 포함 된 영양소에 대한 자세한 목록과 알아야 할 특정 부작용이 포함되어 있습니다. 읽어.

로즈 티 란?

장미 차는 말린 장미 꽃잎과 꽃 봉오리 (Rosa damascena)를 뜨거운 양조주입니다. 때때로 로즈힙이 차 블렌드에 추가되지만 로즈힙 차와 혼동해서는 안됩니다. 장미 종의 여러 품종의 꽃잎이이 차를 만드는 데 사용됩니다 .

연구에 따르면 장미 꽃의 물 추출물은 항 염증 및 진통 (진통) 효과가 있습니다. 이들은 장미 꽃에 존재하는 생리 활성 성분과 관련이있을 수 있습니다 (1), (2).

다음 섹션에서는 이러한 이점에 대해 자세히 살펴보고 연구 결과에 대해 알아볼 것입니다.

로즈 티를 마시는 것의 이점은 무엇입니까?

널리 알려진 장미 차의 한 가지 특성은 항산화 능력입니다. 로즈 티는 월경 건강을 개선하고 불안, 통증 및 염증성 질환을 줄이는 것으로 생각됩니다.

1. 월경 건강을 향상시킬 수 있습니다

생리통은 대부분의 여성에게 큰 문제가 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 여성 청소년의 거의 50 %가 생리통으로 인해 학업 성과, 스포츠 참여 및 친구와의 사교 활동이 감소한 것으로 나타났습니다 (3).

로즈 티와 그 추출물은 생리통과 월경통을 완화하기 위해 민간 요법에 사용되었습니다. 130 명의 소녀를 대상으로 한 연구가이 효과를 조사하기 위해 설정되었습니다. 테스트 그룹은 마실 수있는 장미 차를 받았고, 코스의 1, 3, 6 개월 후에 중재 데이터를 수집했습니다 (3).

결과는 장미 차를 마신 소녀들이 월경 중 통증, 불안 및 고통을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 따라서 장미 차와 같은 음료는 월경통과 월 경전 증후군 (PMS)에 대한 잠재적으로 안전하고 간단한 치료법입니다 (3).

2. 소화 개선 및 변비 완화

장미 꽃잎은 전통 의학에서 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 그들은 종종 위장 문제를 해결하기 위해 먹었습니다 (2).

시리아, 레바논, 아시리아 및 중동 농촌 인구는 장미 음료를 소비합니다. 로즈 버드, 꽃 또는 추출물 방울이이 음료에 추가됩니다.

그러한 음료 중 하나는 Zhourat 입니다. 소화 장애를 치료하는 것으로 알려진이 허브 차에는 다양한 장미 성분이 첨가되어 있습니다 (4). 추가 로사에게 damascena 꽃잎, 꽃 봉오리, 기름이 증가 이러한 음료 (5)의 산화를 억제하는 잠재력을. 따라서 장미 차를 마시는 것은 소화기 건강과 연결될 수 있습니다.

이란 의학은 장미 달인을 완하제로 사용합니다. Gol-e-Ghand Majoon 은 변비 치료 용 완하제로 처방되는 전통적인 장미 기반 의약품입니다 (5).

Rosa damascena 의 삶은 추출물은 쥐에게 투여했을 때 상당한 완하 효과를 나타 냈습니다. 장미 추출물은 대변의 수분 함량과 배변 빈도를 증가 시켰습니다. 그들은 장에서 체액의 움직임을 자극함으로써 이것을 달성 한 것으로 생각됩니다 (4).

3. 체중 감소를 도울 수 있습니다

여러 연구에서 높은 염증이 체중 증가와 관련이 있습니다. 장미 차는 염증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다 (6), (7). 따라서 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

차와 커피와 같이 매일 섭취하는 음료에는 약간의 카페인이 포함되어 있습니다. 장미 꽃잎 주입은 차 블렌드를 포함하지 않으며 카페인이 없습니다. 따라서 장미 차는 일반 카페인 음료에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

로즈 티는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제한된 연구가 있지만 일화적인 증거에 따르면 차를 4 ~ 5 잔 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 물에 의한 열 발생을 통해 달성 될 수 있습니다 (8).

4. 당뇨병 관리를 도울 수 있습니다

Rosa damascena 의 알코올 추출물을 섭취하면 동물 연구에서 항 당뇨 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (9). 이 장미종은 알파-글루코시다 아제 (2)로 알려진 포도당 대사 효소의 강력한 억제제라고 제안됩니다.

장미 추출물은 소장에서 탄수화물 흡수를 억제합니다. 식후 (식후) 포도당 수치를 낮추고 당뇨병 관리를 돕습니다 (4). 로즈 티는 또한 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려진 폴리 페놀이 풍부합니다 (10), (11).

5. 불안과 고통을 덜어 줄 수 있습니다

장미 차를 마시면 스트레스와 불안을 덜어 줄 수 있습니다. 차에는 이와 관련하여 도움이 될 수있는 항 염증 물질이 포함되어 있습니다 (12). Rosa damascena 는 종으로서 진통 효과가있는 것으로 알려져 있습니다 (4).

로즈 아로마 테라피도 기분과 수면을 개선하는 것으로 입증되었습니다. 수면이 부족한 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 로즈 추출물 ( Rosa rugosa Thunb)은 특정 수용체의 작용을 억제하여 수면 부족을 치료할 수 있습니다 (13). 우울증, 슬픔, 긴장 및 통증을 완화 할 수 있습니다.

6. 모발 성장을 돕습니다

장미 꽃잎, 특히 흰색과 분홍색 장미의 꽃잎은 우수한 항산화 및 항 알레르기 특성을 가지고 있습니다. 한국에서 수행 된 연구에 따르면 흰 장미 꽃잎이 유모 세포의 지질과 단백질의 산화를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (14).

장미 식물성 화학 물질은 피지 분비를 억제 할 수 있습니다. 낮은 수준의 피지는 가려움증과 지성 두피 문제를 예방할 수 있습니다. 샴푸와 같은 모발 제품에 장미 추출물 (다른 종의)을 첨가하면 두피 염증도 줄일 수 있습니다 (14).

장미 꽃잎의 엘라 기타 닌과 에피 갈로 카테킨 갈 레이트는 탈모와 지루성 피부염과 같은 상태를 예방할 수 있습니다. 따라서 장미 차를 마시거나 그 추출물을 국소 적으로 바르면 두피 염증과 탈모를 치료할 수 있습니다.

7. 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

장미 꽃잎은 세포 독성 및 항산화 효과에 대해 광범위하게 연구되었습니다 (1). 그들은 또한 항 돌연변이 특성을 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다 (15).

로즈 티에는 산화 스트레스 중에 방출되는 활성 산소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다. 선택하지 않으면 암을 포함한 만성 전신 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 산화 스트레스로 인한 자유 라디칼은 DNA를 돌연변이시켜 세포 수준에서 손상을 일으킬 수 있습니다 (15), (16).

8. 항균 효과가있을 수 있습니다

장미의 특정 품종은 항균 특성에 대해 연구되었습니다. 장미 꽃잎의 플라보노이드, 탄닌, 페놀 산 및 카로티노이드는 항균 효과를 담당합니다 (1).

장미 꽃잎은 여러 종류의 박테리아에 대해 억제 효과를 나타 냈습니다. 여기에는 Staphylococcus epidermidis, S. aureus, Bacillus subtilis, Micrococcus luteus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis가 포함 됩니다. 그들은 또한 일부 효모 종의 성장을 지연시켰다 (17).

장미 꽃잎에서 발견되는 식물 화학 물질이 이러한 이점을 담당합니다. 장미 차의 식물 화학적 프로필에는 여러 가지 항염증제, 항산화 제 및 진통제가 있습니다.

로즈 티의 식물 화학 물질은 무엇입니까?

장미 식물에는 테르펜, 배당체, 플라보노이드, 안토시아닌, 카르 복실 산 및 여러 가지 단순하고 복잡한 유기 화합물이 포함되어 있습니다. Myrcene, kaempferol, quercetin, tannins 및 지방 오일도 꽃에서 발견됩니다. 대부분의 플라보노이드는 에센셜 오일에 존재합니다 (2).

생화학 적 분석에 따르면 대부분의 장미 차 종에서 페놀 화합물의 총 함량이 녹차와 같거나 높았습니다. 갈산은 여러 가지 장미 품종으로 만든 차에서 발견되었습니다. 유리 갈산은이 음료의 강력한 항산화 능력을 뒷받침하는 주요 성분으로 간주됩니다 (2).

안토시아닌은 장미 꽃잎의 색깔을 담당하는 또 다른 식물 화학 물질입니다. 또한 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 페놀 산 및 타닌과 함께이 색소는 장미 차의 약용 가치를 향상시킵니다 (2).

따라서이 차는 녹차와 홍차보다 항산화 잠재력이 더 높은 것으로 입증되었습니다. 포함 된 다당류는이 차를 약간 달콤하거나 중성으로 만듭니다.

집에서 장미 차를 만드는 방법

방법 1: 신선한 장미 꽃잎으로

유기농 무농약 신선한 장미 꽃잎을 얻으십시오.
흐르는 물에 1-2 컵의 꽃잎을 부드럽게 씻으십시오.
이 꽃잎과 식수 3 컵을 냄비 / 끓는 냄비에 넣습니다.
내용물을 약 5-6 분 동안 끓입니다.
내용물을 서빙 컵에 걸러냅니다.
원하는 감미료를 추가합니다 (선택 사항).
뜨겁게 봉사하십시오.

DIY: 집에서 장미를 말리는 방법

건조를 위해 달콤한 맛의 꽃잎이 필요합니다. 대부분의 장미 품종은 말릴 때 쓴 맛이 나는 꽃잎을 가지고 있습니다. 더 많은 도움이 필요하면 지역 원예 전문가에게 문의하거나 보육원을 방문하십시오.

당신이해야 할 일은:

이슬이없는 신선한 장미 꽃잎을 선택하십시오.
절반이 찰 때까지 그물 / 메시 백에 추가합니다. 신축성있는 밴드로 묶습니다.
포푸리와 같이 따뜻하고 건조하며 어두운 곳에 가방을 걸어 말립니다.
습도에 따라 꽃잎을 말리는 데 며칠에서 일주일이 걸릴 수 있습니다.
모두 마르면 나중에 사용할 수 있도록 꽃잎을 밀폐 용기에 보관하십시오.
그물 주머니를 너무 많이 채우면 중앙의 꽃잎이 질식하고 썩을 수 있습니다. 이 꽃잎은 어떤 용도로도 적합하지 않습니다. 따라서 포장하는 동안 가방에 충분한 공간을 두십시오.

방법 2: 말린 장미 꽃잎으로

끓는 냄비에 말린 장미 꽃잎 1 컵과 물 2-3 컵을 넣습니다.
내용물을 약 5-6 분 동안 끓입니다.
내용물을 서빙 컵에 걸러냅니다.
장미 꽃잎을 끓이는 동안 녹차 가루를 추가 할 수 있습니다. 선택한 꽃잎이 마르면서 쓴맛이 나면 녹차 잎이 구세주가 될 수 있습니다.

향기로운 차는 장식을 위해 몇 개의 꽃잎 만 있으면됩니다. 장미 꽃잎은 우롱 차, 녹차, 홍차와 잘 어울립니다.

하루에 장미 차를 얼마나 마실 수 있습니까?

적당히 허브를 마시는 것이 중요합니다. 장미 차 소비의 상한선에 대한 정량적 연구가 수행되지 않았지만이 양조주를 5 잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 과도하게 복용하면 특정 부작용이 발생할 수 있습니다.

장미 차 부작용

일화적인 증거에 따르면 장미 차를 과도하게 섭취하면 메스꺼움이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그러나 장미 추출물은 일반적으로 무해합니다. FDA는 그것들을 안전하다고 인정합니다 (18). 그러나 특정 음식에 민감한 경우 장미 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

결론

로즈 티는 강력하고 즐거운 음료입니다. 장미 꽃잎에는 안토시아닌, 항 염증성 식물성 화학 물질 및 항균 화합물과 같은 항산화 제가 풍부합니다. 양조주에 첨가하면 약효가 향상 될 수 있습니다. 일반 음료를 장미 차로 대체하고 매일 그 혜택을 누릴 수 있습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

장미 차는 피부에 좋은가요?

로즈 티는 항산화 제와 비타민 C를 함유하고 있으며 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 직접적인 증거는 없지만 장미는 화장품 및 미용 산업에서 전통적으로 상업적으로 사용되었습니다.

장미 차가 수면에 도움이 되나요?

장미 차는 향기가 몸을 이완시킬 수 있기 때문에 수면을 유도한다고 주장됩니다. 또한 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

장미 차를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

로즈 티는 언제든지 마실 수 있습니다. 자기 전에 먹으면 특히 유익 할 수 있습니다. 카페인이 없으며 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 장미 차를 마실 수 있습니까?

예, 많은 건강상의 이점을 제공하므로 매일 차를 마실 수 있습니다.

임신 중에 장미 차를 마실 수 있습니까?

FDA는 장미 추출물의 안전성을 승인했습니다. 따라서 임신 중에 복용하는 것이 안전 할 수 있습니다. 그러나 더 안전한 편이 되려면 의사와 상담하십시오.

18 개의 출처

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