차례:
- 6 인치 더 키우는 방법?
- 1. 건강한 아침 식사
- 2. 성장 억제 요인을 피하십시오
- 3. 충분한 수면을 취하십시오
- 4. 올바른 음식 먹기
- 5. 면역력 증가
- 6. 신체 운동
- 7. 좋은 자세 연습
- 8. 작고 빈번한 식사
- 9. 이상적인 체중 유지
우리의 키는 주로 우리가 소유 한 유전자에 의해 결정됩니다. 개인의 키 차이의 약 60-80 %는 유전 적 요인에 의해 결정되는 반면 20-40 %는 주로 영양과 같은 환경 적 영향에 기인 할 수 있습니다.
그러나 좋은 높이를 얻는 데 유용한 몇 가지 팁과 요령이 있습니다. 따라서 높이를 6 인치 늘릴 수있는 상위 9 가지 트릭 목록은 다음과 같습니다.
6 인치 더 키우는 방법?
1. 건강한 아침 식사
건강한 아침 식사는 신체의 적절한 성장과 발달을 유지하는 데 필수적인 역할을합니다. 아침 식사를 거르는 것은 전반적인 성장, 특히 키에 나쁜 신호가 될 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하려면 적절한 아침 식사를해야합니다. 그것은 신체 성장에 상당한 영향을 미칩니다.
2. 성장 억제 요인을 피하십시오
약물과 알코올을 복용하면 성장이 지연 될 수 있습니다. 어린 나이부터 이러한 중독을 피하십시오. 영양 실조는 키가 짧아지기 때문에 적절한 영양 섭취는 어린이의 성장에 필수적입니다. 과도한 카페인과 흡연은 아이들의 성장을 방해합니다. 따라서 신체의 적절한 성장과 발달을 보장하기 위해 아이들이 이러한 나쁜 습관을 멀리하도록 만드는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오
적절한 수면과 휴식은 신체의 전반적인 성장과 발달에 도움이됩니다. 성장하는 어린이와 청소년은 매일 밤 9-11 시간의 수면이 필요합니다. 야간은 아이들의 성장 시간으로 간주됩니다. 깊은 수면을 취하려면 매우 조용하고 소음이없는 환경을 만들어야합니다. 그 대가로 좋은 수면은 키가 효과적으로 성장하는 데 도움이됩니다. 수면 중에 신체는 뇌하수체에서 성장 호르몬을 생성합니다. 또한 신체의 적절한 성장과 발달을 돕습니다.
4. 올바른 음식 먹기
신체의 적절한 성장과 발달에는 모든 필수 영양소의 완벽한 균형이 필요합니다. 이를 수행하기 위해 적절한 식단과 함께 연령대에 따라 다이어트 보조제를 선택할 수 있습니다. 균형 잡힌 영양은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다.
5. 면역력 증가
면역 체계는 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을합니다. 좋은 키를 유지하려면 면역 체계를 건강하게 유지하고 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 질병이나 질병은 성장을 저해 할 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬에 풍부하게 함유 된 비타민 C로 면역력을 높일 수 있습니다.
6. 신체 운동
규칙적인 스포츠와 운동은 신체의 성장과 발달을 촉진 할 수 있습니다. 수영, 요가, 자전거 타기, 달리기, 좋은 식단 및 적절한 수면을 통해 신체의 적절한 발달을 보장하십시오. 또한 신장을 늘리기 위해 스트레칭이나 '키가 큰'운동을해야합니다. 요가는 키가 커지는 데 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다.
7. 좋은 자세 연습
좋은 자세를 취하면 키가 6 인치 더 커질 수 있습니다. 신장이 잘 자라도록 항상 똑 바른 자세로 걷고 앉으십시오.
8. 작고 빈번한 식사
신진 대사를 촉진하기 위해 세 끼의 무거운 식사 대신 하루에 여섯 끼의 작은 식사를하십시오. 성장 호르몬과 키 증가는 전적으로 먹는 음식에 달려 있습니다. 따라서 키가 자연스럽게 자라기 위해서는 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 필수적입니다.
9. 이상적인 체중 유지
비만은 키 성장에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 좋은 키를 얻거나 적어도 6 인치 더 키우려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
가장 자연스러운 방법으로 키를 6 인치 이상 키우려면 다음과 같은 간단한 팁과 요령을 시도해보세요. 아래 댓글 섹션에서 의견과 피드백을 공유하는 것을 잊지 마십시오.