사과 식초 : 8 가지 가능한 부작용 및 복용량

사과 식초는 발효 사과에서 추출됩니다 (1). 많은 식품 드레싱과 방부제에서 인기있는 성분입니다. 이 건강한 강장제를 적당히 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 위장 문제, 소화 문제, 칼륨 수치 저하 (저칼륨 혈증) 및 충치와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이 기사에서는 사과 사이다 식초의 잠재적 인 부작용에 대해 설명합니다. 우리는 또한 더 안전한 소비 방법과 과소비의 결과를 살펴볼 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

사과 사이다 식초의 부작용

1. 위장 문제를 일으킬 수 있음

사과 식초를 과도하게 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 혈류에서 음식물 흡수 과정을 늦출 수 있습니다. Lund University에서 실시한 연구에 따르면 사과 사이다 식초가 위 배출 속도를 지연시키는 것으로 나타났습니다 (2). 이것은 어떤 경우에는 유익 할 수 있지만 일부 개인에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

사과 사이다 식초 섭취를 늘리면 제 1 형 당뇨병 환자의 일반적인 증상 인 위 마비 증상이 악화 될 수 있습니다 (3). 그러나 더 많은 결론에 도달하려면이 라인에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 소화 장애를 일으킬 수 있음

사과 식초는 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 애플 사이다 식초는 식욕 억제제로 작용하고 포만감을 촉진하여 자연적으로 음식 섭취를 줄입니다. 이것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 식초는 후속 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다 (4).

그러나 사과 식초의 부작용을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 저칼륨 혈증을 일으킬 수 있음

일화적인 증거에 따르면 사과 식초를 과도하게 사용하면 체내 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 골밀도를 감소시켜 골을 약하게 만듭니다. 따라서 골다공증이있는 사람은 사과 사이다 식초 섭취를 줄이거 나 피해야 할 수 있습니다.

6 년 동안 정기적으로 ACV 250ml를 복용 한 28 세 여성에게서 저칼륨 혈증이 관찰되었습니다 (5). 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 충치를 일으킬 수 있음

희석되지 않은 사과 사이다 식초의 높은 산도는 과도하게 섭취하면 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 치아에 황색을 띠는 것 외에도 식초는 치아의 민감성을 높일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 충치를 유발할 수있는 부식 가능성이있을 수 있습니다 (6). 또 다른 연구에서는 사과 식초를 매일 섭취 한 후 치아 침식을 경험 한 15 세 소녀의 경우에 대해 설명합니다 (7).

5. 인후 화상을 일으킬 수 있음

사과 식초 섭취를 늘리면 목에 화상을 입을 수 있습니다. 많은 연구에서 사과 사이다 식초를 과용하면 결국 목에 자극을 줄 수 있다고 결론지었습니다. 식초의 아세트산이 주요 원인이 될 수 있습니다 (8).

University of Arkansas에서 실시한 연구에 따르면 사과 사이다 식초 정제도 식도 손상을 유발할 수 있습니다 (8). 그것은 강력한 부식성 물질이며 우연히 식초를 섭취하면 어린이의 식도 병변으로 이어질 수 있습니다 (9).

6. 피부 화상을 일으킬 수 있음

사과 사이다 식초의 강한 산성 특성은 피부 화상을 유발할 수 있습니다. 사과 식초를 피부에 직접 바르면 화상과 자극을 유발할 수 있습니다. 특히 식초가 희석되지 않은 경우 더욱 그렇습니다.

한 연구에서 14 세 소녀가 사과 사이다 식초를 몇 방울 떨어 뜨려 두더지를 제거한 후 코에 화상을 입었습니다 (10). 사과 사이다 식초가 피부 화상을 유발한다는 것을 시사하는 몇 가지 다른 일화 연구가 있습니다.

7. 특정 약물과 상호 작용할 수 있음

이와 관련하여 사용 가능한 충분한 정보가 없습니다. 산성이기 때문에 사과 사이다 식초는 완하제 및 이뇨제를 포함한 일부 약물과 쉽게 반응 할 수 있습니다.

애플 사이다 식초는 인슐린 수치와 혈당에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압 및 당뇨병 약과 함께 복용하면 해로울 수 있습니다. 그러나 더 많은 결론에 도달하려면이 라인에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 약을 복용 중이라면 사과 식초를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

8. 낮은 혈당 수치를 유발할 수 있습니다.

사과 식초를 과도하게 사용하면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 식초는 항 혈당 효과가 있습니다 (5), (11). 그러나 당뇨병 치료제와 함께 복용하면 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 이것은 치료하지 않으면 의식을 잃고 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 이 현상을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

임신 / 수유중인 여성과 화학 요법 치료를 받고있는 여성에게는 사과 사이다 식초도 권장하지 않습니다. 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 정보가 충분하지 않습니다.

이것은 사과 사이다 식초의 잠재적 인 부작용입니다. 이들 중 대부분은 철저한 검증을 위해 추가 연구가 필요합니다. 그러나 이것이 ACV를 완전히 피해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 부작용의 위험을 최소화하여 섭취하는 방법이 있습니다.

애플 사이다 식초를 안전하게 섭취하는 방법

과량 및 희석되지 않은 사과 사이다 식초를 매일 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

이러한 효과를 최소화하려면 다음을 시도해보십시오.

사과 식초를 물로 희석하기.

식초 섭취량 줄이기.

빨대로 식초를 마셔서 치아와의 접촉을 제한합니다.

식초가 피부에 닿는 시간을 줄입니다.

치아 손상을 방지하기 위해 섭취 후 물로 입을 헹구십시오.

잠재적으로 부작용을 피하기 위해 권장 복용량으로 ACV를 섭취하도록 할 수도 있습니다.

복용량

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