ఆప ተ ికాట ी తో ఆ ക ోగయపయోజనాలు

ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో, అనారోగ్యాన్ని అడ్డుకోవడంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలదే ప్రధానపాత్ర. ఆయా కాలాలలో పండే సీజనల్ పండ్లను తరతరాలుగా మనం తింటూనే వస్తున్నాం. 더보기. ఇదొక 사진. 더보기. దీన్ని కొంతమంది జల్దారు పండు అని, మరికొందరు ఖుబానీ అని పిలుస్తారు. 더보기 రుచి సంగతి పక్కనపెడితే, ఇదిచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం అమోఘం. దీనిలోక్యాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఎ, ఐరన్ విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. 더보기 శ ക ీ ക ానికి కావాలసిన ఎన ी నో పోషకాలను ఆపంఆపకి

살구 – 텔루구 어 살구의 건강상의 이점

1. 더보기

더보기 더보기 కొవ్వు ఆమ్లాలను వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది కాబట్టి మీ జీర్ణక్రియ సక్రమంగా ఉంటుంది, జీర్ణశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. అంతే కాదు, క్రమం తప్పకుండా పేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి ఈ పండు మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. మలబద ያ ధకం, పొట ी ట ఉబ ी బ ക ం వంటి సమస ी యలను ద ക ి చి చి ం

2. కంటి చూపును మె ക ుగుప ക ుస ക తాయి

ఆప ተ ికాట ን లు కంటి ఆ ക ోగ ക యాన ক ని కాపాడతాయి. అంధత ተ వాన ক ని తవ ് గా ა ానీయదు. ఈ పండులో కంటిచూపును కాపాడే కెరోటినాయిడ్లు, శాంతోఫిల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటి వల్ల వయసు మీద పడుతున్నందువల్ల వచ్చే దృష్టి సంబంధ సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆప్రికాట్ కెర్నల్ రసాన్ని కళ్లకు అప్లై చేయడం వల్ల కన్నీటి

ఉత ক పత ക తిని ప ተ ే ് ేపించవచ 库. దీని ద ድ వా ക ా పొడి కళ ക ళ సమస ን యను తగ ያ చించవచ 库. (1).

3. బువు తగ 库 గడానికి దోహదపడతాయి

ఈ పండ 库 లలో ఉన ക న పొటాషియం ക క ക తపోటు స 库 థలచు థు. అలాగే అధికంగా ఉండే ఫైబ ് కొవ ድ వును తగ ക ిిి.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను, గుండె పోటును నివారిస్తుంది.

5. 더보기

더보기 ఇది ა క ക తహీనతను తగ ക గిస ी తుంది. అలాగే ుక 库

6. మధుమేహాన ക ని నియంత ተ ిస ी తుంది

ఒక ఆప ተ ికాట ക లో కేవలం 17 కేల ് ీలు, 4 గ ተ ് ాముల పిల పిలు.

కనుక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. దీనిలోని 더보기 తిన ያ నవెంటనే అకస ക మాత ക తుగా ა క ക త సంథఆయిను.

7. చెవినొప 库

చెవినొప్పికి ఆప్రికాట్ నూనె ఔషధంలా పనిచేస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ა ెండు మూడు చుక ድ కల ఆప ድ ికాట ക నూనె నొపర మపి మపిం ക

8. నొప ተ పి, మంటను నివా ക ిస ക తాయి

ఆప్రికాట్ పండు మాత్రమే కాదు, విత్తనాలు కూడా నొప్పి, మంటను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని కనుగొన్నారు. విత్తనాల నుంచి తీసిన నూనె శరీరంలో కణితి ఏర్పడటాన్ని, పెద్దపేగులో కలిగే మంట లక్షణాల నుంచి కాపాడుతుంది. 더보기 ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, ఆప్రికాట్లలో బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ అనే రసాయనం అధికంగా ఉంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్ సమస్య వల్ల కలిగే నొప్పిని నివారించగలదు (6). 더보기

9. 덧셈…

ఈ పండ 库 లలోని పొటాషియం ക క ക తపోటు స ን థాయులను లన ക. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను నియంత్రించడం గుండెకు కూడా మంచిది.

10. కాలేయాన ক ని అండగా…

అధ ን యయనాల ప ተ కా ა, ఆప ക ికాట ക కాలేయానేంనేకిికిి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ఫ్యటీ లివర్ వ్యాధి నుంచి బయటపడేలా చేస్తుంది. కాలేయం ప్రభావవంతంగా పనిచేసేలా చేయడంలో ఆప్రికాట్ ముందుంటుంది (8).

11. గ ക ् భిణీలకు పోషకాహా ക ంగా…

ఆప ተ ికాట ক లలో పోషకాలు అధికం. 더보기 అయితే గర్భధారణ సమయంలో వైద్యుడితో సంప్రదించాకే ఆప్రికాట్లను తినడం ఉత్తమం.

12. శ వాస సంబంధిత ఇబ బందులకు…

ఉబ్బసం (ఆస్తమా) జలుబు, ఫ్లూ లక్షణాలు ఆప్రికాట్ తినడం వల్ల తగ్గుతాయని పరిశోధనలలో తెలిసింది. ఈ పండులో ఉండే విటమిన 库 ఇ

더보기. 더보기. 더보기 ఇది జ ी వ ക ాన ক ని తగ ক గిస ी తుంది.

살구의 피부 혜택

ఆప్రికాట్లలోని విటమిన్ సి, ఎ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ చర్మానికి చక్కని మెరుపును అందిస్తాయి. ఈ పండులో నిండుగా ఉన్న యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదించేలా చేస్తాయి.

1. 더보기

ఎలా ఉపయోగించాలి?

ఆప్రికాట్ కెర్నల్స్ నుండి తయారుచేసిన స్క్రబ్ మీ చర్మంపై పేరుకుపోయిన మృత కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. 더보기. ఇలా చేయడం వల 库 ల ముఖంపై గీతలు, చిన 库 న ముయుతలు

더보기 మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఇతర పండ్లతో కలిపి దీన్ని ముఖంపై మాస్క్ లాగా వేసుకోవాలి. కాసేపటి తరువాత కడిగేస్తే ముఖం కొొత్త మెరుపును సంతరించుకుంటుంది.

2. చ ക് మానికి మె ക ుపు

ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆప్రికాట్ స్క్రబ్స్ దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా మీ స్కిన్ టోన్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చక్కెరతో కలిపిన ఆప్రికాట్ నూనెను మంచి స్క్రబ్ గా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించి మూసుకుపోయిన చర్మ రంధ్రాలను తెరుస్తుంది.

3. చ ക మ సమస ക యలకు

ఎలా ఉపయోగించాలి:

విటమిన్ సి, ఎ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆప్రికాట్ ఆయిల్ తామర వంటి చర్మ సమస్యలపై ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఉపయోగించే ముందు

더보기. అలాగే ఆప్రికాట్ ఆకుల రసంతో వడదెబ్బ, తామర, గజ్జి వంటి వాటి నుంచి ఉపశమనం పొందచ్చు. మొటిమలను పోగొట ക టడంలో ఆప ക ికాట ക గుజుజకు జజ ക ప ക.

ఆప ተ ికాట ക వల ക ల జుట ക టుకు కలిగే ప ക് యోజనాల ተ

• జుటుటు పె ക ుగుదలకు

ఆప్రికాట్ నూనెలోని విటమిన్ ఇ జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి, ఆరోగ్యంగా ఎదిగేందుకు తోడ్పడుతుంది. ఈ విటమిన్, కొవ్వు ఆమ్లాలతో కలిసి ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా జుట్టు సంరక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది.

• మాడు సమస 库 యలకు

ఆప ക ికాట ी నూనెలో విటమిన ി ఎ, ఇ ఉన ক నాయి. పొడి చర్మం, సోరియాసిస్, చుండ్రు, తామర వంటి సమస్యలకు ఈ నూనె మంచి ఔషధంగా ఉపయోగపడుతుంది. ని ა జీవంగా ఉన న పొడి చ ക మానికి కఊతరవిీతిీత

ఆప ക് ికాట ക (జల ャ దాుపండు) లోని పోషక విలువ – 살구 영양가

ఆప ക ికాట ക లు (ప ተ ూనస ക అ ് మేనియాకా), తాజావి.
100 గ ተ ాములలో పోషక విలువ. మొత తం- ORAC umol TE / 100 년 1115.
(మూలం: యుఎస ድ‌ డిఎ నేషనల 库 న ተ యూట ക ియంట ി డేటా ిా
అంశం	పోషక విలువ	RDA శాతం
శక ी తి	50 కెలో ക ీలు	2.5 %
పిండిపదా ക് థాలు	11 일.	8.5 %
ప ക് ోటీన ी లు	1.4 월.	2.5 %
మొత ተ తం కొవ ን వు	0.4 월.	1%
కొలెస ester ట ് ాల ക	0 మి.గా.	0 %
పీచు పదా ക് థం	2 일.	5 %
비타민
ఫోలేట ድ లు	9 µg	2 %
నియాసిన 库	0.600 మి.గా.	4 %
పాంథోటేనిక 库	0.240 일.	5 %
పై ਾ	0.054 월.	5 %
ిబోఫ ን లేవిన ക	0.040 మి.గా.	삼%
థయామిన 库	0.030 మి.గా.	2.5 %
విటమిన ी ఎ	1926 IU	64 %
విటమిన ी సి	10 월 10 일.	16 %
విటమిన ी ఇ	0 మి.గా.	0 %
విటమిన ी కె	3.3 µg	삼%
전해질
సోడియం	1 월 1 일.	0 %
పొటాషియం	259 మి.గ 图 ా	5.5 %
ఖనిజములు (మిన ക ల ን స ക)
కాల 所 షియం	13 월 13 일.	1.3 %
ა ాగి
ఐ ა	0.39 월.	5 %
మెగ 所 నీషియం	10 월 10 일.	2.5 %
మాంగనీస 库	0.077 మి.గా.	삼%
భాస 所 వ ക ం	23 월 23 일.	삼%
జింక ी	0.2 월.	2 %
식물 영양소
కె ക ోటిన ी- a	19 µg	—
కె ക ోటిన ी– ß	1094 µg	—
క 所 ş ిప టో–జంతిన ी- ß	104 µg	—
ల 入 యూటీన ক- జిజంతిన ी	89 µg	—

더보기 더보기 – 텔루구 어로 식단에 살구를 추가하는 방법

더보기

ఆప్రికాట్ పండును చిన్న ముక్కలు చేసి పెరుగులో కలిపి తింటే బాగుంటుంది. 더보기 సలాడ ተ ക ుచిని పెంచేందుకు ఈ పండు ముక 库 కలనతలలతలలత సాయంతం పూట ఆపికాట ी సానని తాగితే ௰ తేమతేమతం ఆప్రికాట్ ఆకులను ఫెటా ఛీజ్, బాదం పప్పుతో కలిపి తింటే మంచి రుచిగా ఉంటాయి.

더보기

더보기. 더보기. ఇది శ ക ీ ക ంలోకి చే ് ాక సైనైడ ക గా మా ക ుతుంది. 더보기. ఎక్కువ మోతాదులో ఆప్రికాట్ గింజలు తింటే ప్రాణానికే ప్రమాదం రావచ్చు. కాబట ን టి తినకుండా పడేయడమే మంచిది. కొద్దిమొత్తంలో తిన్నా కొన్ని రకాల ఆరోగ్యసమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

• తలనొపపి
• 더보기
• మైకము
• బలహీనంగా అవ ን వడం
• మానసిక ఆందోళన
• మూ 品 ఛ
• కా ა డియాక ക అ ക ెసట ी
• శ వాసకోశ సమస యలు

ముగింపు

ఆప్రికాట్లలో అన్ని పోషకాలు ఉన్నప్పుడు, వాటిని మీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చకూడదు? ఈ పండు తినడం వల్ల మీలో కలిగిన మంచి మార్పులను, అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి. 더보기