Ashwagandha : 건강상의 이점, 위험 및 부작용

Ayurveda의 사용은 기원전 6000 년으로 거슬러 올라갑니다. 이 6000 년의 대부분 동안 ashwagandha 는 중요한 구성 요소였습니다. 오늘날에도 스트레스, 피로, 통증 및 염증 을 완화하는 일반 강장제로 사용됩니다 (1).

Ashwagandha는 이러한 이점을 담당 하는 독특한 식물 화학 성분을 가지고 있습니다. 최적의 양으로 섭취하면 암과 싸울 수도 있습니다. 이 유익한 읽기 에서이 인도 활력 최음 제지 에 대해 자세히 알아 보십시오.

Ashwagandha는 무엇입니까?

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Ashwagandha ( Withania somnifera )는 Ayurvedic 허브입니다. 인도, 파키스탄, 스페인, 아프리카, 중동 일부 및 동남아시아에 고유합니다. 이 식물 의 잎, 열매, 씨앗, 새싹 및 뿌리 는 모두 전통 의학 에서 사용되었습니다 (1), (2).

항 염증 및 신경 보호 특성 때문에 종종 ' 인도 인삼 ' 으로 불립니다. ashwagandha 추출물에서 35 가지의 다양한 식물 화학 물질이 확인되었습니다 (2).

식물 부위에는 알칼로이드, 사포닌, 스테로이드 성 락톤 (withanolides), 폴리 페놀, 피토스테롤, 지방산 등이 다양한 비율로 있습니다 (2).

따라서 ashwagandha는 에너지 를 높이고 피로를 줄이기 위해 일반적인 강장제 로 사용됩니다. 노화 방지 효과도있는 것으로 알려져 있습니다. 허브의 이러한 이점과 안전성을 증명할 충분한 증거가 있습니다.

ashwagandha에 대한 자세한 설명은 다음 섹션을 확인하십시오.

Ashwagandha는 당신의 몸에 무엇을합니까?

이 고대 약초는 광범위한 스펙트럼의 약입니다. 관절염에서 알츠하이머 병에 이르기까지 ashwagandha 추출물은 거의 모든 만성 질환을 완화시킬 수 있습니다. 면역력 을 높이고 신체에 활력을 불어 넣을 수 있습니다 (3).

1. 갑상선 불균형 조절 가능

Ashwagandha는 티록신 수치를 미묘하게 증가시킬 수 있습니다. 따라서이 허브는 임상 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬 수치가 낮음) 을 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 복용량 600mg을 ashwagandha 뿌리 추출물 (하루)은 갑상선 불균형 50 명 피험자에게 주어졌다. 거의 모든 피험자들이 갑상선 프로필에서 상당한 개선 을 보였습니다 (4), (5).

호르몬 합성을 돕는 알칼로이드, 사포닌 및 스테로이드 와 같은 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 밀어 T4의 호르몬 수준을. T4에서 T3 로의 호르몬 변환도 유발됩니다 (6).

더욱이,이 약초에 대한 독성보고는 많지 않습니다. 따라서 ashwagandha는 갑상선 불균형을 조절하는 안전한 약초 요법 일 수 있습니다 (5), (6).

2. 정신 건강 관리

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노화는 기억 상실, 낮은 스트레스 내성 및 정신 건강 문제를 동반 합니다. 이로 인해 성능 저하, 낮은 자존감, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에 맞서 싸우는 개인에게 대체 의학을 사용하면 긍정적 인 결과가 나타났습니다 (7).

Ashwagandha 뿌리 는 스트레스를 줄이고 노인의 삶의 질을 향상 시켰습니다. 그들은의 수준 감소 코티솔을 하는 신경 전달 물질이 있음을 올린다는 강조한다. 또한 전통 의학에서는이 약초를 사용하여 정신 질환 을 관리했습니다 (8).

소규모 임상 시험은 정신 분열증 과 우울증 에 대한이 아유르베 다 치료법의 효과를 보여줍니다. 그 메커니즘은 추가 조사 가 필요하지만 ashwagandha는 스트레스, 정신 분열증 및 기타 연령 관련 뇌 질환에 대한 유망한 솔루션입니다 (9).

3. 염증성 장애에 효과적

Ayurveda는이 허브를 사용하여 여러 염증성 질환 을 치료 합니다. Ashwagandha는 위궤양, 알츠하이머, 파킨슨 병 및 헌팅턴 (신경 변성) 질환에 효과적이라는 것이 입증되었습니다 (10).

여러 연구에서이 허브 가 신경성 위축 (신경 매개 통증)과 뇌의 시냅스 손실을 늦추 거나, 멈추 거나, 역전 시키거나 심지어 제거 한다는 사실이 입증 되었습니다. 따라서 Ashwagandha는 만성 통증을 완화 할 수 있습니다 (진통 특성) (10).

또한 몸에서 염증을 일으키는 화학 메신저 의 생성을 억제 합니다. 이것이 추출물이 관절염, 피부병, 부기, 변비, 갑상선종, 종기, 여드름, 산통 및 더미 를 치료하는 데 사용 된 이유 중 하나입니다 (10), (11).

4. 불안과 우울증 퇴치

최근 연구와 ashwagandha의 전통적인 사용은 불안 완화 특성을 확인 합니다. 그것은 아래로 가져 신경계 (12)에 직접 작용하여 불안과 우울증의 수준을.

공황 발작은 뇌가 아드레날린 과 코티솔 과 같은 상당한 양의 스트레스 호르몬을 방출하게 합니다. 이것은 두통, 현기증, 피로, 불면증 및 궁극적으로 신경 손상 / 사망으로 이어질 수 있습니다 (13).

ashwagandha와 같은 허브 는 이러한 손상으로부터 뉴런을 보호 합니다. 따라서 그것은 온화한 진정제 / 항우울제 로 사용됩니다 (13).

5. 당뇨병 치료에 도움

동물 연구에 따르면, ashwagandha 의 잎 과 뿌리 추출물은 항 당뇨 효과를 가지고 있습니다. 이 조직의 플라보노이드는 당뇨병 환자의 인슐린 감수성 을 향상시킵니다 (14), (15).

이 추출물은 아래로 가져 당뇨병의 여러 마커의 수준을. 소변 당, 혈당, 당화 헤모글로빈 (HbA1c) 및 간 효소 수치는 치료 대상에서 모두 회복되었습니다 (14).

Ashwagandha는 또한 당뇨병 환자의 지질 대사를 조절합니다. 고지혈증 (높은 지질 수치)으로 인한 염증 과 그로 인한 장기 손상을 예방할 수 있습니다 (14).

6. 성 호르몬 수치를 향상시킬 수 있습니다

전통 의학은 ashwagandha를 최음제 로 설명 합니다. 남성의 성기능 장애와 불임 을 치료하는 데 사용됩니다. 따라서 임상 시험 에서는 ashwagandha로 치료받은 피험자의 혈청 테스토스테론 과 프로게스테론 수치 가 증가했다고보고했습니다 (16).

이 약초의 호르몬 증가 효과는 남성에게서 더 두드러집니다. 여러 실험과 논문 에서 남성의 테스토스테론 수치가 향상되어 성욕이 증가한 것으로 나타 났습니다. Ashwagandha 는 FSH (난포 자극 호르몬) 및 LH (황체 형성 호르몬) 수치를 낮추 면서 테스토스테론을 강화합니다 (17), (18).

최적의 사용 수 ashwagandha 양 증가 정자 농도 정액 볼륨 및 정자 운동성 에 oligospermic 수컷. 또한 불안 완화, 항 염증 및 스트레스 감소 효과를 발휘하여 더 나은 성적 행동에 기여할 수 있습니다 (17), (18).

퀴즈 시간!

• Ashwagandha는 여드름, 탈모 (탈모증) 및 체중 증가 를 관리하는 데 사용되었습니다. 이러한 증상은 또한 선천성 부신 증식 및 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 복잡한 상태의 일부로 발생합니다 (19).
• 또한 모르핀 및 기타 아편 제 약물로 인한 금단 증상 에 대처하고 예방하는 데 도움이됩니다. ashwagandha와 같은 전통 인도 및 중국 허브는 중독 방지 효과가 있으며 아편 제 유발 피로, 현기증, 불안 등 을 치료하는 데 사용되었습니다 (20), (21).
• 이 허브 는 화학적 스트레스 로부터 신장을 보호합니다 (신 보호제). 다양한 신장 질환 / 부상 / 실패 를 치료하기 위해 사용되었습니다 (3).
• 이 허브의 뿌리는 말 냄새가납니다 ("ashwa"). 그것이 Ashwagandha라고 불리는 이유입니다. 소비하면 말의 힘을 얻을 수 있습니다!

7. 근육 질량과 힘을 증가

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Ashwagandha는 강장제입니다. Adaptogens는 신체적, 정신적 또는 화학적 스트레스를 포함한 극한 조건에 적응하도록 신체를 보호 / 조절하는 허브입니다. 이러한 허브, 특히 ashwagandha는 에르고 겐 보조제 로 잘 작동합니다 (22).

운동은 스트레스의 한 형태이며,이 허브 추출물은 신체가이를 견디도록 도와줍니다. 뿌리 추출물 은 테스토스테론을 강화 하고 불안 완화 (항 불안) 효과를 발휘합니다. 이것은 집중력 / 집중력 과 지구력을 향상시키고 궁극적으로 근육량을 증가시킵니다 (22).

연구는 보여 빠른 복구 에서 근육 부상 ashwagandha했다 과목을. 이것은 항 염증 및 진통 효과 때문일 수 있습니다. 따라서이 전통적인 허브 보충제는 보디 빌딩 과 코어 빌딩 활동에 도움이 될 수 있습니다 (22).

하나,

Ashwagandha는 이러한 약물과 상호 작용하여 진정을 증가 시켜 혼수 상태를 유발할 수 있습니다. 또한 혈압 과 혈당 수치의 급격한 변동 을 유발할 수 있습니다.

Ashwagandha에는 부작용이 있습니까?

안전 할 수 있습니다 A에 대한 구두 ashwagandha을 가지고 단기. ashwagandha 의 독성에 대한보고 는 거의 보고되지 않았습니다 (3).

그러나 장기간 사용하거나 다량의 ashwagandha는 설사, 배탈 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한 장기간 사용시 안전성을 증명할 데이터 가 충분하지 않습니다.

그것은이다 명확하지 이 허브 동안 사용 할 필요가있는 경우 임신 과 수유. ashwagandha의 성분은 모유를 통해 태아에게 전달되지 않을 수 있습니다.

당신은 할 수 있습니다 피하기 에 약초 요법을 사용하여 신생아 및 유아 도.

어쨌든 ashwagandha를 사용하려면 의사 또는 제조업체의 지침을 따르십시오 (26).

요약하자면

Ashwagandha는 Ayurvedic 준비의 주요 성분 중 하나입니다. 적절한 양을 섭취 하면 정신 및 생식 건강을 개선하고 탄력성과 수명을 향상시킵니다. Ashwagandha는 효과적인 강장제 이며 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 특정 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 의사와 ashwagandha 복용에 대해 논의 할 것을 촉구합니다. 에 복용 처방 투여하는 것은 적극적이고 건강한 삶의 전방을 보장합니다!

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26 출처

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