꼽추를 없애기위한 최고의 운동

허리 자세가 걱정 되십니까? 앉으려고 할 때 직장에서 자주 문제를 경험 했습니까? 꼽추를 갖는 것이 당신을 덜 매력적이고 자신감있게 만든다고 생각합니까? 그렇다면이 기사는 당신을위한 것입니다.

최고의 꼽추 자세 운동 중 일부가 여기에 포함되었습니다. 간단하고 효과적이며 결과를 매우 빠르게 보여줍니다.

그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽으세요.

1. 마사지 볼

마사지 볼 운동은 신체 자세를 개선하는 데 도움이되는 신체 조직을 마사지하는 데 도움이됩니다. 가슴 주변에 문제가 있거나 유연성을 향상시키고 싶다면이 운동이 당신에게 완벽 할 것입니다.

1. 먼저 마사지 볼을 잡으십시오. 양손으로 잡으십시오.
2. 이제 그것을 가슴에 대고 부드럽게 굴립니다. 이것은 긴장 완화에 도움이 될 것입니다.
3. 공을 누를 때 꽉 조이는 부분에 더 많은 압력을 가해 야합니다.
4. 30 초 정도 마사지를해야합니다.
5. 총 3 세트를 완료하십시오.

2. 전화 Y 내선

Phone Y 익스텐션은 등 근육을 강화하고 가슴도 스트레칭합니다. 뿐만 아니라,이 운동은 복부를 스트레칭하여 더 유연하게 만듭니다.

1. 얼굴을 바닥에 대고 바닥에 누워 다리를 벌리십시오.
2. 팔은 머리 위로 뻗어 야합니다.
3. 몸통을 들어 올리고 어깨를 계속 회전시켜 손바닥이 위쪽을 향하도록합니다.
4. 다음 5 ~ 10 초 동안이 자세를 계속 유지하십시오.
5. 3 회 정도한다. 총 8 세트면 충분합니다.

3. 고양이 포즈

고양이 자세는 신체 자세를 개선하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 이것은 실제로 꼽추에 대해 걱정하는 모든 사람들에게 빠른 수정입니다. 이 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다. 직장에서 하루를 시작할 때 도움이 될 것입니다.

1. 고양이처럼 손과 무릎을 꿇습니다. 처음에는 머리를 네 방향으로 쭉 펴십시오.
2. 머리를 약간 돌립니다. 이것은 목을 마사지하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 이제 손과 무릎을 꿇었으니 고양이처럼 위쪽으로 구부리십시오. 그런 다음 다시 내려 오십시오. 첫 번째 반복을 마치기 전에 몇 초 동안 기다려야합니다.
4. 이 운동을 하루에 몇 번 시도하십시오. 수면 패턴을 개선 할뿐만 아니라 에너지 수준도 크게 향상시킵니다. 고양이 포즈는 정기적으로 운동하는 사람들에게 좋습니다.

자세를 개선하는 데 도움이되는 다른 중요한 방법

• 의식하고 의식하십시오
• 다양한 종류의 운동 시도

직감 자세를 수정하는 방법을 알았으니 이제 무엇을 기다리고 있는가? 벤치 프레스, 크런치, 컬과 같은 운동은 신체 자세를 개선하는 데 좋습니다. 가슴 근육을 늘리고 개선하기 위해 위에 나열된 것과 같은 몇 가지 운동을 포함 할 수도 있습니다. 이것은 특히 꼽추라면 자세를 확실히 향상시킬 것입니다. 그 외에도 올바른 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

이 게시물이 마음에 드 셨나요? 꼽추 자세를 위해 이러한 운동을 해본 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 즉시 작성하고 아래 의견란에 경험을 알려주십시오. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!