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생선 기름을 섭취 할 때마다 변비에 걸리나요? 아니면 변비를 돕기 위해 생선 기름을 섭취합니까? 음, 어유와 변비 사이에는 일종의 역설적 연관성이있는 것 같습니다. 대부분의 소식통은 생선 기름이 변비로 고통받는 사람들에게 유익하다고 인용하지만 모순되는 의견도 존재합니다.
그렇다면 진실이 정확히 무엇인지 궁금하십니까? 이 게시물은 명확성을 제공 할 수 있습니다. 계속해서 읽으십시오.
생선 기름은 무엇입니까?
기름진 생선의 지방 조직에서 추출한 생선 기름에는 DHA, EPA 및 가장 중요한 오메가 3 지방산과 같은 다양한 유익한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 물고기는 스스로 오메가 3 지방산을 생산하지 않습니다. 그들은이 유익한 지방산을 포함하는 많은 조류 또는 작은 물고기를 소비합니다. 따라서 먹이 사슬의 상위에있는 물고기는 더 많은 양의 오메가 3 지방산을 축적하므로 황새치, 바닷물 고기 및 상어와 같은 대형 포식성 물고기가 어유 공급원으로 도청됩니다. 그러나이 생체 배율은 다양한 어류에서 수집 한 독성 물질을 모으는 역할도합니다.
생선 기름과 변비 – 신화
온라인 포럼에서 생선 기름이 변비를 유발하는지 묻는 몇 가지 사례가 있습니다. 그들은 생선 기름 보충제를 섭취 한 후 대변을 전달하는 데 어려움을 겪었다 고 주장합니다. 이 주장은 또한 온라인에서 찾은 여러 기사에 의해 비준되었습니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 생선 기름이 변비를 완화시키는 것으로 나타났기 때문에 이것은 신화입니다. 이러한 주장 뒤에 가능한 유일한 설명은 변비를 유발할 수있는 다른 보충제 나 식품을 섭취하고 있다는 것입니다.
어떻게 도움이 되는가
생선 기름이 변비에 도움이 되나요? 생선 기름은 종종 임산부와 일반적으로 변비로 고통받는 모든 사람에게 권장됩니다. 오일이 윤활에 도움이되기 때문입니다. 오메가 3 지방산은 또한 장기간의 변비로 인해 발생할 수있는 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 생선 기름 보충제를 복용하면 변비와 관련된 모든 문제가 해결됩니다.
다른 이익
변비 완화 외에도 생선 기름은 여러 가지 다른 증상을 치료합니다. 기타 이점은 다음과 같습니다.
- 어유는 전립선 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 저지방 식단은 이러한 유형의 암에 걸릴 위험이 높은 사람들에게 유익한 것으로 간주됩니다.
- 생선 기름은 임산부가 산후 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다. 오일에는 DHA가 포함되어 있으며 의사는 종종 그러한 여성에게 DHA가 풍부한 식품을 처방합니다.
- 생선 기름에 존재하는 오메가 3 지방산은 특히 젊은 성인의 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- 생선 기름을 정기적으로 섭취하면 알츠하이머 병 발병 위험이 낮아집니다. 그러나 최근 연구에 따르면 생선 기름은 위약만큼만 작용한다는 결론을 내렸기 때문에 이러한 이점에 대해 약간의 혼란이 있습니다.
- 발달중인 태아는 오메가 3 지방산의 혜택을받습니다. 임산부가 생선 기름을 섭취하면 아기의 운동 능력과인지 능력이 향상됩니다.
- 나이와 관련된 시력 상실은 종종 생선 기름 소비에 의해 반전되거나 억제됩니다.
주의
혜택은 많지만 어유에는 부작용이 없습니다. 바다의 오염이 증가함에 따라 많은 작은 물고기와 조류는 그들과 나머지 먹이 사슬에 해를 끼칠뿐만 아니라 생분해되지 않는 독성 물질을 섭취합니다. 이것은 그러한 유기체가 포식자에 의해 먹히면 후자에게 전달된다는 것을 의미합니다.
이 포식자는 많은 독소에 감염된 물고기를 섭취함으로써 많은 독소를 축적합니다. 결과적으로 이러한 독소는 생선 기름으로 전달되어 결과적 으로이 보충제를 복용하는 사람들에게 전달됩니다.
결론은 생선 기름을 적당히 섭취하면 실제로 변비와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 대부분의 다른 것들과 마찬가지로이 건강한 오일도 과잉 섭취하면 수많은 부작용이 발생할 수 있습니다.
변비를 위해 생선 기름을 고려한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 도움이 되었습니까? 아래 주어진 상자에 의견을 말하십시오.