잠들 수 없습니까? 독감이 한동안 당신을 괴롭 혔습니까? 치질에 대한 자연 요법을 찾는 데 지쳤습니까? 아기의 배앓이로 인해 잠 못 이루는 밤이 있습니까? 이러한 상황 중 어느 것도 관련이 없지만 그들의 해결책은 확실히 있습니다! 이 기사는 위의 모든 문제에 대한 원샷 솔루션 인 카모마일 차에 대해 설명 합니다.

카모마일 차는 다양한 질병을 관리하기위한 고대의 약초입니다. 그리고 가장 좋은 점은 20 분 안에 만들 수 있다는 것입니다! 아래로 스크롤하여 세상이이 간단한 음료에 열광하는 이유를 알아보십시오.

카모마일 차의 특별한 점은 무엇입니까?

카모마일은 아름다운 데이지 계열 (국화과 또는 Compositae)에 속합니다 . 예쁘고 밝은 얼굴은 부가 기능입니다.

• 인간 의학에서 카모마일의 사용은 최소 5000 년으로 거슬러 올라갑니다.
• 섭취하거나 적용 할 수있는 가장 안전한 허브 중 하나입니다.
• 천상의 맛만큼 카모마일 차는 수많은 건강 상태를 효과적으로 치료합니다.
• 카모마일 차에는 카페인과 테오브로민이 없습니다.

글쎄, 카모마일 차를 특별하게 만드는 이유가 충분하지 않습니까!

카모마일 차는 말린 꽃과 때로는 카모마일 잎으로 만들어집니다. 이 꽃에는 독일 카모마일 (Chamomilla recutita) 과 로마 카모마일 (Chamaemelum nobile)의 두 가지 인기있는 품종이 있습니다. 이 종의 말린 꽃에는 다량의 플라보노이드, 테르 페 노이드 및 페놀 화합물이 있습니다. 따라서 치료 가치가 높습니다 (1).

정기적이고 조절 된 따뜻한 카모마일 차 한잔은 근육 경련, 발열, 치질, 불면증 및 기타 여러 문제를 완화 할 수 있습니다. 나는 '어떻게', '왜', '얼마나', '만약', '왜 안돼'그리고 당신의 마음에 떠오르는 질문 목록을 봅니다.

모든 답을 찾으려면 다음 섹션을 읽으십시오!

카모마일 차를 마시면 어떤 이점이 있습니까?

1. 수면 유도 및 불안 관리

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카모마일에는 천연 진정제 인 아피 게닌이 들어 있습니다. 뇌의 벤조디아제핀 수용체에 결합하여 약한 진정제 및 최면제 역할을합니다 (1).

심장병 환자를 포함한 소규모 연구에서 그들 중 10 명은 카모마일 차를 마신 후 90 분 동안 깊은 잠에 빠졌다고합니다 (1). 이 차는 수면의 질, 피로 및 우울증을 개선하기 위해 새로운 산모에게도 권장 될 수 있습니다 (2).

불안을 개선하는 카모마일 차에 대한 엇갈린 리뷰가 있습니다. 저먼 카모마일은 범 불안 장애 (GAD)에서 상당한 감소를 보였다. 그러나 이러한 효과는 경미하거나 중등도입니다 (1).

2. 설사, 산통 및 기타 GI 상태를 치료할 수 있습니다.

설사와 산통은 부모뿐만 아니라 어린이에게도 극도로 고통스럽고 짜증을 낼 수 있습니다. 한 연구에서 산통이있는 68 명의 어린이에게 감초, 마편초, 회향, 민트가 들어간 카모마일 차를 투여했습니다. 복용량은이 차 150ml까지였으며 하루에 세 번을 넘지 않았습니다. 일주일 치료 후 약 57 %의 영아가 배앓이 개선을 보인 반면 위약 투여군은 26 %에 불과했습니다 (1).

또 다른 연구에는 설사를했던 5 ~ 5.5 세의 79 명의 어린이가있었습니다. 이 아이들은 3 일 동안 사과 펙틴과 카모마일 추출물을 제공 받았습니다. 펙틴 카모마일 치료를받은 어린이는 위약 치료를받은 어린이보다 더 빨리 설사가 끝났습니다 (1).

카모마일은 전통적으로 배탈, 헛배 부름, 궤양 및 소화 불량을 치료하는 데 사용됩니다 (1). 차는 또한 위 근육 경련을 진정시키고 위장관을 통한 음식의 통과를 돕고과 산도를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감초 뿌리, 페퍼민트 잎, 캐러 웨이, 밀크 씨 슬 과일, 레몬 밤 잎으로이 차를 끓일 수 있습니다.

3. 혈당 조절을 돕고 당뇨병을 조절할 수 있습니다.

Apigenin은 카모마일 종에서 풍부한 기능성 식물 화학 물질 중 하나입니다. 이 플라보노이드는 apigenin-7-O-glucoside, (Z) 및 (E) −2-hydroxy-4-methoxycinnamic acid glucosides와 함께 전분 대사 효소의 활성을 방해 할 수 있습니다 (3).

이러한 폴리 페놀은 α- 아밀라아제 및 말타아제 활성을 억제합니다. 이 효소는 복잡한 다당류 (전분과 같은)를 포도당과 과당 단위로 분해합니다. 생성 된 포도당이나 과당이 혈류로 들어가면 갑작스럽게 혈청 수치가 급격히 증가하거나 감소하는 현상이 관찰됩니다 (3).

이러한 식후 (식후) 변동은 인간의 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 카모마일 차를 마시면 탄수화물 대사, 당 흡수, 당화 헤모글로빈 (HbA1c) 농도 및 지질 프로필을 조절하여 혈당 조절과 당뇨병을 개선 할 수 있습니다 (3), (4).

카모마일 사실

• 따뜻한 카모마일 차를 마시면 인후염, 독감, 콧물 및 기타 급성 ENT 감염을 완화 할 수 있습니다 (1), (5).
• 말린 카모마일 분말은 상처, 타박상, 피부 발진, 대상 포진, 종기, 치질 을 치료하는 취약한 약제로 사용할 수 있습니다 (5).
• 샴푸 후 강력하게 추출한 카모마일 차를 머리에 바르고 그대로 두십시오. 안료와 폴리 페놀은 머리 색깔을 밝게 하고 수제 자연 하이라이트를 제공합니다!
• 카모마일 차 또는 추출물을 황갈색 직물 염료 로 사용할 수도 있습니다 (6).
• 카모마일 추출물은 자궁을 자극 하고 산소를 공급합니다. 이 추출물을 투여하면 임산부에게 (만기 후) 분만 을 유도하는 것으로 나타났습니다 (7).
• 이 진정 허브는 임산부의 스트레스와 불안을 줄이고 출산을 용이하게하며 주 산기 사망을 예방할 수 있습니다 (7).
• 아기가 젖니 통증에 직면하고 있습니까? 깨끗한 천에 카모마일 차를 담그고 몇 시간 동안 잘 얼립니다. 아기가이 차가운 천을 물게하십시오. 잇몸이 아파 멈출 수 있습니다..

4. 강력한 항염증제

다양한 플라보노이드 함량으로 인해 카모마일은 많은 염증 상태를 치료할 수 있습니다. 여기에는 습진, 류마티스 통증, 궤양, 통풍 및 신경통, GERD, 눈 염증, 치질, 일광 화상 및 발진이 포함됩니다 (8).

플라보노이드 인 아피 게닌, 루테 올린, 케르세틴, 파 툴레 틴과 함께 테르 페 노이드, α- 비사 볼롤 및 그 산화물, 칼 무젠 및 아세틸렌 유도체가 이러한 항 염증 활성을 담당한다고합니다 (8).

이 약초 추출물은 몸에서 전 염증성 산화 질소 생성을 억제 할 수 있습니다. 또한, 카모마일은 프로스타글란딘과 같은 중간체 생산과 관련된 유전자 발현을 하향 조절합니다. 또한 염증을 악화시킬 수있는 다양한 면역계 세포 유형의 활성화를 차단합니다 (8), (1).

최대한의 안도감을 경험하려면 정기적으로이 차를 마시는 습관을 만들어야합니다. 그 안에 존재하는 미량 영양소와 식물 화학 물질이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 카모마일 차 한잔에 무엇이 들어 있는지 알고 싶지 않으세요?

한 번 보자!

카모마일 차의 영양 프로필

카모마일 차 영양 표
영양소	단위	1 회 제공량 ​​(1 컵 또는 8fl. oz. 또는 237g)
물 (1,2)	지	236.29
에너지	kcal	2
에너지	kJ	9
단백질	지	0.00
총 지질 (지방)	지	0.00
금연 건강 증진 협회	지	0.02
차이에 의한 탄수화물	지	0.47
섬유질, 총식이	지	0.0
설탕, 총	지	0.00
탄산수
칼슘, Ca	mg	5
철, Fe	mg	0.19
마그네슘, Mg	mg	2
인, P	mg	0
칼륨, K	mg	21
나트륨, Na	mg	2
아연, Zn	mg	0.09
구리, Cu	mg	0.036
망간, Mn	mg	0.104
셀레늄, Se	µg	0.0
비타민
비타민 C, 총 아스코르브 산	mg	0.0
티아민	mg	0.024
리보플라빈	mg	0.009
나이아신	mg	0.000
판토텐산	mg	0.026
비타민 B-6	mg	0.000
엽산, 총	µg	2
엽산, 식품	µg	2
엽산, DFE	µg	2
콜린, 총	mg	0.0
비타민 A, RAE	mg	2
카로틴, 베타	µg	28
비타민 A, IU	아이유	47

위의 이점의 대부분은 카모마일 꽃의 생화학 적 프로파일에 기인합니다. 사실, 카모마일 차에는 꽃에서 사용할 수있는 에센셜 오일의 10-15 %가 들어 있습니다 (9).

로만 카모마일에는 약 0.6 %의 세스 퀴 테르펜 락톤 (게르 마크 라 놀라 이드 유형)이 포함되어 있습니다 (예: 노 빌린 및 3- 에피 노 빌린). 글리코 사이드, 하이드 록시 쿠마린, 플라보노이드, 쿠마린, 테르 페 노이드 및 점액은 복잡한 생화학 물질의 몇 가지 부류입니다 (1).

플라보노이드 중 상당량의 아피 게닌, 루테 올린, 캠페 롤, 루틴, 이소 르함 네틴, 케르세틴, 파 툴레 틴이 꽃에서 확인되었습니다. Herniarin과 umbelliferone은 coumarins (1), (10) 사이에 풍부합니다.

다른 국가에서 판매되는 카모마일 차의 총 폴리 페놀 및 총 플라 보놀 함량은 각각 13.2 ~ 17.6 %와 0.39 ~ 1.21 % (w / w) 클로로겐산 등가 인 것으로 나타났습니다 (10).

이 수치는 지리적 기원, 건조 조건, 환경, 재배, 채집 시간, 식물 기관, 추출 절차, 추출에 사용되는 화학 물질 등에 따라 달라질 수 있습니다 (10).

이제 카모마일 차에 무엇이 포함되어 있는지 알 수 있습니다. 당신은 또한 그것을 마셔야하는 이유와 그 혜택으로 그것이 특별한 이유를 알고 있습니다.

가장 중요한 질문 인 카모마일 차를 어떻게 만드나요?

카모마일 차를 만드는 방법: 빠르고 간단한 레시피

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필요한 것

• 말린 카모마일 꽃 또는 신선한 카모마일 꽃: 2 큰술
• 뜨거운 물: 1-2 컵 (파이핑이 뜨겁습니다!)
• 레몬 웨지 또는 주스: 1 티스푼 상당
• 꿀 또는 설탕: 2 티스푼 (선택 사항)

만들어 보자!

1. 말린 카모마일 꽃 (여기에서 구입하세요!)을 뜨거운 물에 넣습니다. 이 단계에서는 쉽게 구할 수있는 카모마일 티백 (여기에서 구입하세요!)을 사용해 볼 수도 있습니다.
2. 2 ~ 3 분 동안 물을 붓고 담그십시오.
3. 컵에 스트레인. (티백을 사용하는 경우 필요하지 않음) 취향에 따라 레몬과 꿀을 추가 할 수 있습니다 (선택 사항).
4. 여기에 보너스 팁이 있습니다!

당신은 다른 에센스 또는 등 히비스커스 꽃, 스피아 민트, 바닐라, 감초 (추출물), 오렌지 향, 장미 꽃잎, 사과 조각, 레몬 웨지와 같은 모든 재료를 추가 할 수 있습니다

이러한 요소는 다음에 그리 흥미 카모마일 차를 가지고 수평.

이 모든 추가 기능을 사용하면 하루 종일 카모마일 차가 가득한 주전자를 마실 수 있습니다. 결과가 놀랍지 않을까요?

글쎄, 그 생각을 붙잡아 라…

투수 대담을 시도하기 전에 다음 섹션을 읽으십시오.

카모마일 차의 부작용은 무엇입니까?

대부분의 허브 차와 마찬가지로 카모마일 차도 위험과 부작용이 있습니다 (11).

• 데이지, 민들레 또는 국화과 또는 Compositae 가족 에 알레르기가있는 경우이 차를 피하는 것이 좋습니다.
• 당신이 발생하는 경우 피부 발진, 호흡 곤란, 또는 과민 반응을 의사와 상담하고, 차 섭취에 대해 알려줍니다.
• 임산부 는