변비에 대한 코코넛 오일

수십 개의 바나나를 잘게 자르고 1 리터의 따뜻한 물을 마신 후에도 개선되지 않는 변비에 시달리고 있습니까? 질병이라고 할 수 없지만 상당한 불편을 초래하고 합병증을 유발하는 몇 가지 전형적인 건강 상태가 있습니다. 한 가지 대표적인 예가 변비입니다.

코코넛 오일이 변비 치료에 도움이된다는 사실을 알고 계셨습니까? 글쎄요. 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오!

변비는 어떻게 발생합니까?

사실, 당신이 먹는 모든 음식은 소화관과 간에서 과정을 거쳐 마침내 배설됩니다. 인체는 자연적으로 배설되는 과정을 가지고 있지만 때로는 길어지고 방해를 받아 변비로 이어집니다. 대장에 오랫동안 축적되면 대변이 굳어집니다. 이것은 장 근육이 직장을 통해 밀어내는 것을 더 어렵게 만듭니다.

변비가 발생하는 이유는 무엇입니까?

변비는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 열악한식이 습관 (식이 섬유 부족 및 정크 푸드를 너무 많이 섭취)
• 적절한 물과 수분 섭취 부족
• 특정 약물 섭취
• 활동 부족 및 앉아있는 생활 방식
• 다량의 유제품 섭취
• 임신
• 우울증

때로는 이러한 요인의 조합이 어린이와 성인 모두에서 불규칙한 배변을 유발할 수도 있습니다 (1).

변비 치료 옵션

변비를 없애기 위해 사용할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 사용할 수있는 OTC 약물과 완하제가 너무 많습니다 (2). 그러나 자연 요법에 의지하는 것이 현명합니다. 변비 완화를 위해 선별 된 천연 트리트먼트 중에서 선택할 수 있습니다. 이것은 부작용의 위험을 줄입니다. 이와 관련하여 코코넛 오일은 변비 치료를위한 강력한 솔루션으로 사용됩니다.

변비 용 코코넛 오일

코코넛 오일은 변비에 좋은가요? 코코넛 오일은 변비 완화를 위해 선택할 수있는 최고의 천연 완하제 중 하나입니다. 코코넛에서 추출한 오일은 본질적으로 섬유질이며 인체의 신진 대사를 돕습니다. 식사에 코코넛 오일을 추가하면 불규칙한 배변을 해결할 수 있습니다.

가장 순수한 형태의 코코넛 오일에는 배변을 완화하는 데 중추적 인 역할을하는 중쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 이 MCFA는 장 세포의 에너지를 높이고 신진 대사를 가속화합니다 (3). 또한 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 코코넛 오일을 사용하면 발견 된 바와 같이 가끔 및 만성 변비 사례가 해결됩니다.

또한 코코넛 고기를 먹고 기름을 섭취하는 것이 전반적인 건강에 도움이된다는 사실도 고려해야합니다. 소화 과정을 돕고 피부를 빛나게합니다. 코코넛 오일은 매우 저렴하며 일년 내내 사용할 수 있습니다.

이상적인 복용량

변비에 코코넛 오일을 섭취하는 방법? 처음에는 변비를 완화하기 위해 매일 소량의 코코넛 오일을 식사에 도입 할 수 있습니다. 이상적으로는 점심과 저녁에 기름 반 스푼을 추가 할 수 있습니다. 초보자에게는 괜찮을 것입니다. 결과가 견딜 수 있다면 음식에 기름을 조금 더 추가 할 수 있습니다. 변비가 재발하는 사람들은 하루에 두 번 또는 세 번 음식에 코코넛 오일 1 스푼을 추가 할 수 있습니다. 그러나 음식에 많은 양의 기름을 첨가하지 마십시오.

코코넛 오일을 식품에 첨가하는 방법

음식에 코코넛 오일을 첨가 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 집에서 만든 스무디에 코코넛 오일을 추가 할 수 있습니다. 또한 다양한 과일 주스에 첨가 할 수도 있습니다.
• 아침 식사로 샐러드 위에 코코넛 오일을 뿌릴 수 있습니다.
• 이 기름은 또한 먹기 전에 뜨거운 수프, 스튜 및 카레에 첨가 할 수 있습니다.
• 집에서 베이커리 제품을 만드는 동안 버터 나 마가린 대신 코코넛 오일을 섞을 수 있습니다. 다양한 종류의 빵이나 케이크를 만들면서 반죽에 넣을 수 있습니다.

변비를 완화하기 위해 다른 방법으로 코코넛 사용

오일 이외의 코코넛의 다른 부분을 사용하여 변비를 완화 할 수 있습니다.

1. 코코넛 고기

코코넛 고기가 맛있습니다. 날 것으로 먹거나 다양한 요리로 만들 수 있습니다 (4). 천연 섬유의 좋은 공급원이기도합니다. 식단에 섬유질이 부족하여 불규칙한 배변이 시작되는 경우 코코넛 고기를 먹는 것이 한 가지 해결책입니다. 과육은 과일의 나이에 따라 부드럽거나 약간 단단 할 수 있습니다. 코코넛 과육에 존재하는 섬유질은 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 만들어 대변이 장을 쉽게 통과하게하고 변비 가능성을 최소화합니다.

2. 코코넛 밀크

코코넛 과육을 추출하여 만든 코코넛 밀크는 맛있습니다. 주로 요리 목적으로 사용되며 변비 문제를 해결하는데도 사용할 수 있습니다. 또한 배변 문제를 완화하는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있습니다.

3. 코코넛 워터

코코넛 워터는 맛이 좋으며 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 여러 가지 다른 건강상의 이점을 제공합니다 (5). 그러나 코코넛 물을 과도하게 마시면 설사가 발생할 수 있습니다. 그래서 그것을 명심하십시오.

기억해야 할 사항

배변 문제를 치료하기 위해 코코넛 오일을 사용할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 건강한 식단과 생활 방식

코코넛 오일과 과일의 다른 부분을 섭취하면 변비 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 식단과 생활 방식을 채택해야합니다. 섬유질이 적은 음식 섭취를 줄임으로써 변비를 예방할 수 있습니다. 다른 섬유질 기반 식품을 섭취함으로써 코코넛 오일의 완하제 효과를 높일 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고 물을 많이 마시는 것도 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다.

2. 버진 코코넛 오일

요즘 시장에서 다양한 형태의 코코넛 오일을 찾을 수 있습니다. 어떤 종류의 코코넛 오일을 사용하더라도 배변 문제에 대처하는 데 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 세련되고 향긋한 변형은 이러한 맥락에서 사용하기에 적합하지 않습니다. 정제 된 코코넛 오일에는 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 섬유질이 풍부한 무향 버진 코코넛 오일을 선택해야합니다.

3. 과다 복용을 피하십시오

모든 사람이 영양 요구 사항이 다르며 체질이 동일하지 않다는 것을 기억해야합니다. 이것이 대부분의 경우 하루에 코코넛 오일의 복용량이 두 사람에게 동일하지 않은 이유입니다. 과다 복용은 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

어린이를위한주의 사항

일반적으로 아이들은 음식과 함께 제공 될 때 코코넛 오일을 소화 할 수 있습니다. 그러나 주기적 또는 재발 성 변비로 고통받는 어린이에게 내부적으로 코코넛 오일을주기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 현명합니다. 유아에 대해서도 마찬가지입니다.

코코넛 오일과 그 제품을 소비하는 것이 때때로 문제가 될 수있는 이유는 무엇입니까?

버진 코코넛 오일과 코코넛 제품에 존재하는 중쇄 지방산이 변비를 해결하는 데 도움이되지만, 코코넛을 섭취하는 것도 경우에 따라 문제가 될 수 있습니다. 코코넛에는 특정 상황에서 소화 문제를 일으킬 수있는 일부 물질이 있기 때문입니다. 부작용으로는 팽만감, 복통, 경련 및 설사가 있습니다. 그러나 이러한 사례는 널리 퍼져 있지 않습니다.

1. 과당 흡수 불량

과당 흡수 장애가있는 사람은 코코넛을 먹은 후 문제에 직면 할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 과당이 없지만 다른 코코넛 제품에는 과당이 있습니다. 과당 흡수 장애가있는 경우 코코넛 과육을 먹거나 코코넛 우유를 섭취하면 팽만감과 복통이 생길 수 있습니다. 이 상태의 한 가지 징후는 꿀, 배, 아스파라거스 및 과당을 곁들인 옥수수 시럽을 소화하기 어렵다는 것입니다.

2. 프 룩탄

코코넛 기반 식품에는 단쇄 발효 성 탄수화물 인 프럭 탄도 포함되어 있습니다. 이것은 위장 문제로 이어집니다. 코코넛 오일을 제외한 코코넛 제품에는이 화합물이 포함되어 있습니다. 당신이 과당을 견디지 못한다면 밀, 방울 양배추, 마늘, 양파와 같은 음식을 소화하는 데 문제가있을 것입니다.

3. 살리 실 레이트 및 아민

이들은 코코넛과 코코넛 오일로 만든 일부 식품에 존재하는 식품 화학 물질입니다. 이것들은 때때로 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

코코넛 오일 몇 티스푼 만 있으면 더 건강한 라이프 스타일을 즐길 수 있습니다. 오늘이 치료법을 시도하고 아래 상자에 의견을 작성하여 경험을 공유하십시오!