유제품 및 여드름 : 유제품이 여드름을 유발합니까?

이것을 상상해보십시오: 당신은 향이 나는 우유 한 잔을 마시고, 아이스크림을 먹고, 치즈 피자 한 조각을 먹습니다. 다음날 아침, 당신은 당신의 여드름이 악화 된 것을 봅니다! 벨이 울리나요? 그렇다면이 기사는 당신을위한 것입니다. 우유 및 기타 유제품은 여드름을 유발하지 않지만 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 왜? 그리고 어떻게? 우리는 답을 가지고 있습니다. 계속 스크롤하세요!

목차

• 유제품과 여드름 사이에 연관성이 있습니까?
• 우유 및 기타 유제품이 여드름을 유발합니까? 연구 결과는 무엇입니까?
• 여드름의 다른 원인은 무엇입니까?
• 탈주를 제어하는 ​​방법
• 시도해 볼 수있는 유제품이없는 대안

유제품과 여드름 사이에 연관성이 있습니까?

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예, 발적과 유제품 사이에는 부분적인 연관성이 있습니다. 우유와 유제품이 건강에 좋다는 말을 항상 들었 기 때문에 이것은 혼란 스러울 수 있습니다. 의사조차도 유제품과 우유를 정기적으로 섭취 할 것을 권장합니다 (알레르기가없는 경우).

유제품은 확실히 전반적인 건강에 좋지만 여드름을 유발할 수 있습니다. 그 뒤에 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 우유에는 호르몬이 들어 있습니다.

우유는 일반적으로 임신 한 젖소에서 나오며 호르몬 IGF-1 (인슐린 유사 성장 인자 1)이 풍부합니다. 이 호르몬은 송아지 (실제로 우유를 마셔야했던)의 성장에 좋습니다. 그러나 그것은 당신에게 좋지 않습니다. 우유를 마시면 여드름이 터지고 고통스러워 질 수 있습니다 (1).

2. 유제품은 인슐린 수치를 높입니다

유제품을 섭취하면 신체의 인슐린 수치가 높아집니다. 인슐린 수치를 조절하기 위해 간에서는 IGF-1 호르몬을 더 많이 생성하기 시작하여 여드름을 악화시킵니다 (1).

3. 유제품은 과도한 피지 생성을 유발합니다

호르몬은 신체의 피지 생성에 영향을 미칩니다. 이 피지는 (박테리아 및 각질과 함께) 피부 모공을 막아 여드름을 유발합니다. 우유 및 기타 유제품을 섭취하면 피부가 과도한 피지를 생성하여 여드름을 악화시킵니다 (2).

우유에는 카제인과 유청이 들어 있습니다. 이 우유 단백질은 송아지의 호르몬 생산을 자극합니다. 우유와 유제품을 섭취하면 신체의 호르몬 생성도 촉진됩니다. 이 호르몬은 신체에 이미 존재하는 호르몬과 상호 작용하여 궁극적으로 내분비 계를 혼란스럽게합니다. 이것은 차례로 브레이크 아웃을 유발합니다.

탈락은 유당 불내증의 결과 일 수도 있습니다. 유당은 유제품에 존재하는 천연 설탕의 일종입니다. 신체가 유당을 견디지 못하면 신호를 보냅니다. 이러한 신호는 알레르기 반응, 과도한 팽만감 및 산도 또는 여드름 발진 일 수 있습니다. 따라서 지난 며칠 동안 여드름이 악화되었고 유제품이 원인 중 하나라고 생각되면 알레르기 검사를 받으십시오.

유제품과 여드름 사이의 더 많은 연관성을 찾기위한 연구가 진행 중입니다. 그러나 지금까지 수행 된 대부분의 연구는 유제품이 여드름을 유발한다는 것을 시사합니다. 이 연구의 핵심에 도달하려면 다음 섹션을 진행하십시오.

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우유 및 기타 유제품이 여드름을 유발합니까? 연구 결과는 무엇입니까?

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유제품, 특히 우유의 효과를 조사하기 위해 최근 몇 년 동안 실시 된 연구에 따르면 여드름의 심각성에 기여하는 것으로 나타났습니다.

• 2005 년 47,355 명의 성인 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 여드름의 심각성이 우유 소비, 특히 탈지유와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (3).
• 2006 년에 실시 된 또 다른 연구에서는 9 ~ 15 세의 청소년 6,094 명을 대상으로 우유와 여드름의 관계를 조사했습니다. 이 연구는 3 년 동안 그들을 조사했습니다. 그들은이 기간 동안 전유, 총 우유, 탈지 우유 및 저지방 우유를 섭취했습니다. 연구가 끝날 무렵, 그들은 우유가 주로 대사 효과로 인해 여드름 중증도와 관련이 있음을 발견했습니다 (4).
• 2008 년 4,237 명의 십대 소년을 대상으로 실시한 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 참가자들에게 음식 섭취량과 여드름 정도에 대한 질문을 받았습니다. 탈지유를 섭취 한 사람들이 여드름 발작을 겪는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 탈지유가 내인성 호르몬에 영향을 미치고 여드름을 유발하는 호르몬이나 성분을 포함하고 있다고 결론지었습니다 (5).

유제품이 당신의 탈주 원인인지 여부를 모르십니까? 한 달 동안 식단에서 유제품을 제거하고 피부가 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 이것은 당신에게 명확한 아이디어를 줄 것입니다. 그러나 유제품이 문제가 아니라면 여드름 발작의 원인이 될 수있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

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여드름의 다른 원인은 무엇입니까?

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• 당신의 다이어트

정크 푸드는 여드름을 직접 유발하지는 않지만 여드름을 악화시키는 역할을합니다. 따라서 최근에 증상이 악화 된 경우 식단을 확인하십시오.

• 별로 깨끗한 얼굴

화장을하고 잠을 자면 피부의 모든 먼지와 기름이 가두어집니다. 이것들은 메이크업 입자와 함께 모공을 막고 여드름을 유발합니다. 세안을하지 않으면 먼지와 각질이 축적 될 수 있습니다.

• 당신의 유전자

당신의 유전자에 그것을 가지고 있다면 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 부모님이 가지고 있었다면 당신도 고통받을 것입니다. 사실, 그러한 여드름을 통제하는 것은 진정한 도전이됩니다. 그러나 좋은 피부 관리 요법을 따르고 자연 요법과 동종 요법을 사용하여 관리 할 수 ​​있습니다.

• 의약품의 부작용

스테로이드, 요오드화물 및 브롬화물이 포함 된 약물은 여드름을 악화시킵니다. 어떤 약이 당신의 피부를 깨뜨리고 있다고 생각되면 피부과 전문의와 상담하십시오.

• 화장품과 메이크업

일부 스킨 케어 제품과 화장품이 포장에 '비 코메도 제닉'이라고 표시된 이유가 궁금하십니까? 이 제품이 모공을 막아 여드름을 유발하지 않기 때문입니다. 모든 제품이 코메도 제닉이 아니며 이러한 제품을 사용하면 여드름이 발생할 수 있습니다.

• 월경

월경 중에는 신체가 과도한 호르몬을 생성하여 탈주를 일으키거나 기존 호르몬을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 탈진은 일반적으로 생리가 끝나면 사라집니다.

피부가 터져도 당황하지 마십시오. 그것을 제어하는 ​​방법이 있습니다. 그들이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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탈주를 제어하는 ​​방법

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• 일반 의약품

OTC 의약품은 약국에서 쉽게 구할 수 있으며 구매를 위해 처방전이 필요하지 않습니다. 알파 하이드 록시 산, 글리콜 산, 젖산 또는 살리실산이 포함 된 제품을 구입하십시오. 이러한 성분은 모공을 막고 탈주를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

• 에센셜 오일

특정 에센셜 오일을 국소 적으로 바르면 여드름을 유발하는 박테리아를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 여기에는 티 트리 오일, 바질 오일, 스피어민트 오일, 페퍼민트 오일 및 마누카 에센셜 오일이 포함됩니다 (6). 에센셜 오일을 피부에 바르기 전에 캐리어 오일과 혼합해야합니다.

• 무엇을 먹고 있는지 확인

• 치료와 일관성을 유지하십시오

• 메이크업으로 쉽게

특히 피부가 터질 때 파운데이션, 블러셔, 콤팩트를 사용하여 톤 다운하십시오. 이 메이크업 제품은 모공을 막고 피부가 숨을 쉬지 못하게합니다. 메이크업을 선택했다면 최소한으로 유지하고 하루가 끝나면 씻어 내십시오.

• 머리카락에 무엇을 바르고 있는지 확인하십시오.

젤, 오일, 포마드와 같은 헤어 제품은 피부로 미끄러 져 여드름을 유발할 수 있습니다. 모두 사용하지 마십시오. 기름진 두피가 있다면 자주 씻으십시오. 두피의 기름은 얼굴을 더 기름지게 만들고 탈진을 일으킬 수 있습니다.

유제품이 여드름을 악화시킬 수 있다는 사실을 알게되면 마음이 상했을 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 대안입니다.

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시도해 볼 수있는 유제품이없는 대안

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다음은 귀하의식이 요법에 적합한 비유 제품 대체품입니다.

• 아몬드 우유
• 두유
• 아마씨 우유
• 캐슈 우유
• 코코넛 우유
• 두부 (치즈 대체 용)

이들은 모두 식물 파생물이며 여드름 염증을 유발하지 않습니다. 그들은 필수 지방, 영양소 및 비타민이 풍부합니다.

식단에서 유제품을 제거하기 전에 피부가 정확히 어떻게 반응하는지 이해하십시오. 천천히 가시오. 식단에서 유제품을 완전히 제거하고 유제품이없는 달 동안 피부가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 유제품이 방아쇠라면 대체품으로 교체하십시오. 결국, 무엇이 당신을 행복하게 할 것인지 결정하는 것은 당신이 결정하는 것입니다. 그 크림 같은 초콜릿 밀크 쉐이크 잔이나 빛나는 여드름없는 피부.

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질문이나 의심이 있습니까? 아니면 유제품을 사용하지 않는 경험을 공유하고 싶습니까? 아래 댓글 섹션에서 언제든지 알려주십시오.

참고 문헌

1. "식이 요법과 여드름의 관계", Dermatoendocrinology, 미국 국립 의학 도서관

2. "식이 요법의 중요성..", 미국 국립 의학 도서관, 피부과 알레르기의 발전

3. "식이 요법과 여드름", Journal of American 피부과 아카데미

4. "우유 소비와 여드름…", 피부과 온라인 저널, 미국 국립 의학 도서관

5. "10 대 소년의 우유 소비와 여드름", 미국 국립 의학 도서관, 미국 피부과 아카데미 저널

6. "상업 Essential Oils as…”, 증거 기반 보완 및 대체 의학, 미국 국립 의학 도서관