안구 건조증을 완화하는 15 가지 간단한 가정 요법

눈이 바람이나 열에 매우 민감하게 변하고 가렵고 쉽게 자극을 받으면 안구 건조증이라는 증후군이 발생할 가능성이 높습니다.

안구 건조증은 일반적으로 눈물샘에 눈물이 떨어지거나 눈물이 빨리 증발 할 때 발생합니다. 이것은 눈에 타는듯한 느낌이나 따끔 거림이 뒤 따른다. 안구 건조증이있는 경우이 기사에는 불편한 증상을 완화 할 수있는 간단한 가정 요법이 나와 있습니다. 이러한 천연 트리트먼트는 눈의 수분을 보충하고 기능을 회복하여 건조한 눈을 관리하는 데 도움이됩니다. 건조한 눈을 자연스럽게 치료하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

안구 건조증이란?

안구 건조증은 개인이 눈에 윤활유를 공급하거나 영양을 공급하기에 충분한 눈물을 생성 할 수없는 상태입니다. 이 상태는 안구 건조증 또는 각 결막염이라고도합니다.

눈에 윤활유를 바르고 먼지, 알레르기 및 기타 자극 물질의 유입을 방지하기 위해 항상 눈물 층이 필요합니다. 이 층이 없으면 감염된 사람의 눈에 눈이 건조 해지고 자극을받을 수 있습니다.

건조한 눈은 다양한 요인의 결과 일 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 아래에서 설명합니다.

안구 건조증의 원인은 무엇입니까?

눈을 건조하게 만드는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 바람이나 건조한 공기에 지속적으로 노출
• 기능 장애 눈물샘
• 알레르기
• 이전 눈 수술
• 항히스타민 제, 충혈 완화제, 피임약 또는 항우울제와 같은 약물 사용
• 노화
• 오랫동안 깜박이지 않음
• 콘택트 렌즈의 장기 사용
• 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보기
• 비타민 A와 D의 결핍
• 호르몬 요법과 임신
• 갑상선 기능 저하증, 알레르기, 관절염 및 면역 체계 장애와 같은 의학적 상태

이 증후군의 발병과 함께 나타나는 자극적 인 증상을 감안할 때 건조한 눈은 장기적으로 매우 자극적 일 수 있습니다.

안구 건조증의 증상

가장 흔한 안구 건조증 증상은 다음과 같습니다.

• 눈의 따끔 거림과 타는듯한 느낌
• 눈의 통증
• 눈이 자극을 받고 붉어짐
• 비정상적인 눈 눈물
• 흐릿한 시야
• 눈이 건조하고 모래가 많은 느낌

건조한 눈은 짜증을 낼뿐만 아니라 일상 생활을 방해 할 수도 있습니다. 따라서이 문제를 최대한 빨리 제거하는 것이 가장 좋습니다. 안구 건조증과 그 증상을 안전하게 치료하는 데 도움이 될 수있는 가정 요법 목록은 다음과 같습니다.

안구 건조증을위한 15 가지 가정 요법

1. 아주까리 기름
2. 코코넛 오일
3. 비타민과 영양소
4. 오이
5. 카모마일 차
6. 회향 씨 차
7. 요거트
8. 알로에 베라
9. 에센셜 오일
10. 올리브유
11. 생선 기름
12. 아마씨 오일
13. 녹차 추출물
14. 꿀
15. 뜨거운 압축

1. 피마 자유

피마 자유는 피마자 식물 (Ricinus communis)의 씨앗을 눌러 추출하며 높은 수준의 리시 놀 레산을 함유하고 있습니다. 이것은 자연적으로 윤활 특성을 부여합니다. 또한 안구 건조증과 관련된 작열감과 가려움증을 완화하는 항염증제 역할을합니다 (1), (2).

필요할 것이예요

냉 압착 된 유기농 피마 자유 1-2 방울

해야 할 일

1. 각 눈에 100 % 유기농 피마 자유를 한두 방울 떨어 뜨립니다.
2. 순수한 피마 자유를 사용할 수없는 경우 피마자 유로 만든 윤활 점안액을 사용할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2-3 번하십시오.

2. 코코넛 오일

코코넛에는 피부에 유익한 카 프르 산과 라 우르 산과 같은 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 매우 보습 및 항염 작용을하므로 건조하고 가려운 눈에 즉각적인 윤활을 제공하는 데 사용할 수 있습니다 (3).

필요할 것이예요

100 % 유기농 버진 코코넛 오일 몇 방울

해야 할 일

1. 양 눈에 100 % 유기농 버진 코코넛 오일 몇 방울을 떨어 뜨립니다.
2. 몇 번 깜박이고 눈이 기름을 흡수하게하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침 저녁으로이 작업을 수행하십시오.

3. 비타민과 영양소

안구 건조증은 비타민 결핍의 결과 일 수도 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D, B12 및 A의 결핍은 상태 (4), (5), (6)의 발달과 관련이 있습니다.

따라서 식단에 이러한 비타민이 풍부한 음식을 포함하십시오. 달걀 노른자, 오렌지 주스, 시리얼, 오렌지 주스, 당근, 시금치, 브로콜리, 버터와 같은 음식은 비타민 D와 A의 풍부한 공급원입니다.

정어리, 연어, 고등어, 시금치, 대두, 치아 씨드와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 오메가 -3 지방산은 눈의 윤활 층 생성을 촉진합니다 (7). 의사와 상담 한 후 이러한 영양소에 대한 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

4. 오이

오이는 안구 건조증 치료에 널리 사용됩니다. 눈을 진정시키는 데 도움이되는 물이 풍부합니다 (8). 그들은 또한 비타민 A를 함유하고 있으며, 국소 적용은 건조한 눈에 대한 입증 된 치료법입니다 (9).

필요할 것이예요

오이 1 개

해야 할 일

1. 식힌 오이를 둥글게 자릅니다.
2. 즉각적인 구호를 위해 감은 눈에 올려 놓으십시오.

얼마나 자주해야 하는가

눈의 긴장을 풀고 진정시키기 위해 매일 2-3 번 할 수 있습니다.

5. 카모마일 차

카모마일은 이완 및 진정 효과와 천연 항 염증 및 진정 효과로 인해 건조하고 염증이있는 눈을 완화하는 좋은 방법입니다 (10), (11). 눈에서 손실 된 수분을 보충하고 상태로 인한 자극을 줄일 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 말린 카모마일 허브 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 코튼 패드

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 말린 카모마일 허브 티스푼을 넣으십시오.
2. 최소 10 분 동안 담가 둡니다.
3. 냉장고에서 긴장을 풀고 식히십시오.
4. 몇 개의 면봉을 가져다가 차가운 차에 담근다.
5. 감은 눈에 대고 10 ~ 15 분 동안 그대로 둡니다.

얼마나 자주해야 하는가

구제를받을 때까지 매일 3-4 번 할 수 있습니다.

6. 회향 씨 차

회향 씨앗에는 유기 화합물 인 아네 톨이 들어 있습니다. 아네 톨, 플라보노이드 및 페놀 릭의 존재는 회향 씨앗에 항 염증 및 진정 효과를 부여합니다 (12), (13). 회향 씨앗의 항 염증 작용은 염증과 과민 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 진정 효과는 눈에 수분을 유지하는 데 사용될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 회향 씨 1 작은 술
• 끓는 물 1 컵
• 코튼 패드

해야 할 일

1. 끓는 물 한 컵에 회향 씨 1 티스푼을 10 ~ 15 분 동안 담근다.
2. 약간 식히십시오.
3. 따뜻한 회향 차에면 패드 두 개를 담그고 눈에 대십시오.
4. 최소한 10 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2-3 번하십시오.

7. 요거트

요구르트를 포함한 모든 유제품은 안구 건조증에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. B 비타민과 비타민 D의 풍부한 공급원입니다 (14). 이러한 비타민의 섭취는 안구 건조증을 자연적으로 개선하고 치료하는 것으로 입증되었습니다.

필요할 것이예요

플레인 요거트 1 컵

해야 할 일

플레인 요거트 한잔 드세요.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 요구르트를 섭취하십시오.

8. 알로에 베라

알로에 베라의 이점은 비밀이 아닙니다. 알로에 베라는 항 염증 및 치유력을 나타내는 에탄올 및 에틸 아세테이트와 같은 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다 (15, 16). 이러한 특성은 안구 건조증과 그 증상을 치료하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 알로에 베라는 활성 산소 손상으로부터 눈을 보호 할 수있는 천연 항산화 제이기도합니다 (17).

주의: 자극을 줄 수 있으므로 눈에 들어 가지 않도록 주의 하십시오.

필요할 것이예요

알로에 베라 젤

해야 할 일

알로에 베라 젤을 조금 덜어 눈꺼풀에 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 번하십시오.

9. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 에센셜 오일

라벤더 오일은 항 염증, 항산화 및 진통 작용을합니다 (18). 건조한 눈은 종종 자극을 유발하며 라벤더 오일은 즉각적인 진정과 완화를 제공 할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 라벤더 에센셜 오일 3-4 방울
• 따뜻한 물 1 컵
• 깨끗한 수건

해야 할 일

1. 물 한 컵에 라벤더 오일 몇 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞어 깨끗한 수건을이 용액에 담근다.
3. 여분의 물을 짜서 눈에 대십시오.
4. 5 ~ 10 분 동안 그대로 둔 다음이 과정을 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2-3 번 할 수 있습니다.

비. 카모마일 오일

카모마일 에센셜 오일의 특성은 카모마일 차의 특성과 매우 유사합니다. 항염 작용이 있습니다 (19). 오일은 또한 피부염과 같은 알레르기 성 피부 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다 (20). 따라서 안구 건조증을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 카모마일 오일 3-4 방울
• 따뜻한 물 1 컵
• 깨끗한 수건

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 컵에 카모마일 오일 몇 방울을 넣으십시오.
2. 잘 섞어 깨끗한 수건을이 용액에 담근다.
3. 이것을 감은 눈꺼풀 위에 놓고 10 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 여러 번이 작업을 수행 할 수 있습니다.

10. 올리브 오일

올리브 오일에는 올레산과 리놀레산과 같은 지방산이 포함되어 있습니다 (21). 또한 항산화 및 항염 작용을합니다 (22). 따라서 눈에서 손실 된 수분을 윤활하고 보충하고 자극과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

버진 올리브 오일 몇 방울

해야 할 일

1. 손끝에 버진 올리브 오일 몇 방울을 떨어 뜨립니다.
2. 닫힌 눈꺼풀에 부드럽게 마사지하고 몇 분 동안 손으로 가리십시오.
3. 기름을 씻어 내지 마십시오. 피부에 자연스럽게 흡수되도록하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 과정을 매일 2-3 번 반복 할 수 있습니다.

11. 생선 기름

어유는 건조한 눈을 자연적으로 치료하는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 그것은 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원이며, 앞에서 논의했듯이 시력과 망막 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다 (23), (24). 그러나 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

필요할 것이예요

1000-1200mg의 생선 기름 보충제

해야 할 일

1000-1200mg의 어유 캡슐 두 캡슐을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

12. 아마씨 유

아마씨 오일은 오메가 -3 지방산의 가장 풍부한 공급원입니다. 여기에는 알파 리놀레산 (ALA)이 포함되어 있는데, 이는 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)이라고하는 두 가지 다른 오메가 -3 산으로 변환됩니다. 이 두 가지 오메가 -3 지방산은 안구 건조증과 그 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (25).

한 연구에 따르면 아마씨 기름 (1 ~ 2g / 일)을 보충하면 쇼그렌 증후군 환자의 결막 건조를 줄이는 데 도움이됩니다 (26). 쇼그렌 증후군은 눈과 입이 건조 해지는 것이 특징입니다.

추가 혜택을 위해 아마씨 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 아마씨 보충제도 사용할 수 있습니다. 그것은