전해질 불균형

누구나 전해질 불균형으로 고통받을 수 있습니다. 영양소 수준의 불균형이 건강 문제를 일으킬 수있는 것처럼 전해질 불균형도 치명적일 수 있습니다. 극도의 신체 활동에 관여하는 개인은 종종 탈수를 경험하고 전해질 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 잃어버린 전해질을 자연스럽게 보충 할 수있는 방법을 찾고 계신다면 저희가 도와 드리겠습니다. 이 게시물에서는 전해질 불균형과이 상태를 치료할 수있는 방법에 대해 설명합니다. 계속 읽으십시오.

전해질 불균형이란 무엇입니까?

전해질은 신체에서 발견되는 자연 발생 화합물로 다양한 중요한 생리 기능에 중요합니다.

신체의 5 가지 중요한 전해질은 다음과 같습니다.

나트륨
칼륨
염화물
마그네슘
칼슘

인산염과 중탄산염은 신체에 존재하는 다른 두 가지 전해질입니다. 이 모든 전해질은

혈액, 소변 및 기타 체액에서 발견됩니다. 또한 음식과 음료를 통해 섭취 할 수 있습니다. 이러한 전해질은 신체가 최적으로 기능하기 위해 고르게 균형을 이루어야합니다. 그것이 일어나지 않으면 특정 증상이 나타납니다.

전해질 불균형의 징후와 증상

가벼운 전해질 불균형은 증상을 거의 나타내지 않으며 대부분 감지되지 않습니다.

그러나 불균형이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

불규칙한 심장 박동
더 빠른 심박수
무기력과 피로
발작
메스꺼움 및 구토
설사 또는 변비
복부 및 근육 경련
근육 약화
두통
혼란과 과민 반응
몸의 무감각과 따끔 거림

전해질 불균형의 대부분의 경우 위의 증상이 나타납니다. 그러나이 상태의 원인은 무엇입니까? 알아 보자.

전해질 불균형의 원인과 위험 요인

전해질 불균형의 주요 원인은 구토, 설사 및 과도한 발한과 같은 건강 문제로 인한 체액 손실입니다. 불균형은 또한 화상 및 이뇨제와 같은 특정 약물로 인해 발생할 수 있습니다.

전해질 장애의 위험을 증가시킬 수있는 다른 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

과도한 음주
경화증
울혈 성 심부전 또는 기타 심장 질환
신장 장애
거식증 및 과식증과 같은 섭식 장애
부러진 뼈로 인한 외상
심한 화상
갑상선 장애
부신의 장애

전해질 불균형 진단

전해질 불균형은 신장 건강을 분석하는 간단한 혈액 검사를 통해 진단 할 수 있습니다.

진단에 따라 의사는 신체 검사를 실시 할 수도 있습니다.

그 / 그녀는 심장 박동, 심장 박동 또는 기타 그러한 문제의 불규칙성을 확인하기 위해 심전도 (EKG) 검사를 요청할 수 있습니다.

다이어트 팁

전해질 장애를 치료하기 위해 장기 (심장, 간, 신장) 장애 또는 극심한 화상이있는 경우 의사와 상담해야합니다.

전해질 함량이 높은 식품은 무엇입니까?

파인애플, 키위, 건포도, 감자, 시금치, 케일, 아루 굴라와 같은 과일 및 채소
수프, 피클, 통 곡물 빵, 참치 통조림, 연어 통조림과 같은 짠 음식 (건강에 좋은 음식)
치즈, 우유, 요구르트와 같은 유제품
두부
두유
시리얼

이제 도움이 될 수있는 몇 가지 유체를 간단히 살펴 보겠습니다.

잃어버린 전해질을 대체하기 위해 무엇을 마실 수 있습니까?

손실 된 전해질을 복원하는 데 도움이되는 액체 또는 음료는 다음과 같습니다.

코코넛 워터
오렌지 주스
Gatorade 및 Powerade와 같은 스포츠 음료

수제 전해질 음료를 준비 할 수도 있습니다.

필요할 것이예요

냉수 500mL
메이플 시럽 3 큰술 또는 설탕 6 작은 술
소금 1 작은 술
레몬 주스 (맛에 맞게)

해야 할 일

믹서기에서 모든 재료를 결합하십시오.
혼합물을 마신다.

이것이 작동하는 이유

수제 전해질 음료는 상업용 브랜드에서 발견되는 착색제 및 설탕과 같은 인공 성분을 피하고 더 경제적이기 때문에 시장에서 얻는 것보다 낫습니다. 혼합물에 사용 된 설탕 / 메이플 시럽과 소금은 신체에서 손실 된 전해질을 대체하는 데 매우 효과적입니다.

다음은 전해질 불균형이 재발하는 것을 방지 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

예방 팁

격렬한 운동이나 스포츠에 참여하기 전에 전해질이 풍부한 수분을 섭취하십시오.
목이 마르면 물을 마시고 충분한 수분을 유지하십시오. 그러나 필요 이상으로 마시지 마십시오.
격렬한 운동이나 레이스의 20 분마다 수분 섭취량을 4-6 온스로 제한하십시오.
체중이 2 % 이상 감소하거나 증가하는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

전해질은 건강과 웰빙에 필수적이므로 그 수준의 불균형을 가볍게 여겨서는 안됩니다.

이러한식이 요법과 예방 요령을 정기적으로 따르면 만성 질환이없는 한 전해질 수준이 순식간에 정상으로 돌아 오는 것을 볼 수 있습니다.

빠른 회복이 되길 바랍니다! 더 많은 질문이 있으시면 아래 상자에 의견을 남겨주세요.

차례:

목차