구기자 열매 – 항산화 슈퍼 프루트의 15 가지 인상적인 건강상의 이점

최근 몇 년 동안 슈퍼 프루트 로 홍보 된 구기자 열매는 당뇨병과 암과 싸우는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 강력한 항산화 제와 노화 방지 효과로 유명합니다. 중국이 원산지 인이 밝은 오렌지 레드 베리는 오늘날 세계가 말하는 것입니다. 그래서 우리도 그들에 대해 이야기 할 것입니다. 자세한 내용을 보려면 아래로 스크롤하십시오.

Goji Berries가 당신에게 좋은가요?

이 열매는 Madonna 및 Miranda Kerr와 같은 유명인 사이에서 인기가 있으며 이유가 있습니다. 연구에 따르면 베리를 섭취하면 뇌 활동과 건강에 도움이 될 수 있습니다 (1). 또 다른 중국 연구는이 열매가 어떻게 암 퇴행을 일으킬 수 있는지 발견했습니다. 글쎄, 구기자 열매에 대해 너무나 높게 말하는 몇 가지 연구가있어 그것을 시도 할 수밖에 없습니다. 그리고 다음 섹션에서는 이러한 베리의 다양한 이점에 대해 이야기하는 연구에 대해 논의합니다.

Goji Berries의 이점은 무엇입니까?

1. Goji Berries는 당뇨병 치료를 돕습니다

일부 동물 연구는 구기자 열매가 혈당 수치를 낮추는 방법을 보여주었습니다. 베리에는 혈당을 낮추는 역할을하는 장쇄 탄수화물 인 다당류가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면이 열매가 제 2 형 당뇨병을 치료하는 데 어떻게 도움이되는지 보여줍니다 (2).

구기자 열매는 또한 포도당 반응을 증가 시키며 이는 저혈당 효과를 설명합니다.

2. 암 퇴치에 도움

암 환자에 대한 연구에 따르면 구기자 열매를 보충 할 때 치료에 더 잘 반응하는 것으로 나타났습니다. 열매에는 암세포를 죽이는 것으로 알려진 피 살린이 들어 있습니다. 베리의 다당류는 암세포 사멸을 유발하는 것으로 알려져 있으며, 이는 특히 결장암, 위암 및 전립선 암과 관련하여 사실입니다.

베리의 비타민 A와 C는 항산화 효과를 제공하며 암도 예방할 수 있습니다. 그들은 또한 피부암 예방에도 효과가 있습니다 (3). 폴란드의 또 다른 연구에서는 베리가 유방암 예방에 어떻게 도움이되는지에 대해 이야기합니다 (4).

3. 체중 감소를 도울 수 있습니다

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칼로리가 낮고 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감량 다이어트 계획에서 자리를 찾을 수 있습니다. 구기자 열매는 혈당 지수가 낮기 때문에 (29),이를 섭취하면 단 음식에 대한 갈망을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 보고서에 따르면 저혈당 식품을 섭취하면 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다 (5).

열매는 또한 대부분의 과일과 채소처럼 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 촉진하고 빙빙을 방지하므로 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 구기자 열매가 과체중 개인의 에너지 소비를 늘리고 허리 둘레를 줄이는 방법에 대해 설명합니다 (6).

4. 혈압 수준을 조절할 수 있습니다

베리에 함유 된 다당류는 항 고혈압 특성을 가지고 있습니다. 사실,이 열매는 혈압 수준을 조절하기 위해 중국 전통 의학에서 사용되었습니다. 중국 연구에 따르면 베리의 다당류는 혈압을 낮추고 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (7).

5. 시력 건강 증진

구기자 열매는 눈에 탁월한 효능으로 알려진 항산화 제인 제아잔틴이 매우 풍부합니다. 그들은 종종 노화와 관련된 황반 변성에 대한 자연 치료법으로 간주됩니다. 베리의 제아잔틴은 또한 자외선 노출, 자유 라디칼 및 기타 다양한 형태의 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다.

구기자 주스를 90 일 동안 정기적으로 마시면 혈장 제아잔틴 농도가 증가하는 것으로 나타 났으며, 이는 황반을 손상시킬 수있는 저 색소 침착 및 다른 형태의 산화 스트레스로부터 눈을 보호 할 수 있습니다 (8). 다른 연구에서는 베리가 녹내장에 대한 자연 치료 보조제로 어떻게 작용할 수 있는지 보여줍니다 (9).

6. Goji 열매는 폐 건강을 향상시킵니다

연구 결과에 따르면 구기자 열매 보충제를 4 주 동안 복용하면 폐의 염증이 감소하고 인플루엔자와 같은 폐 질환에 대한 백혈구 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.

구기자 열매는 또한 면역력을 높여 폐 건강에 바람직한 영향을 미칩니다 (10). 이 속성은 또한 천식과 같은 호흡기 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 호르몬 균형을 잡을 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 구기자 열매는 음과 결핍 을 치료 하고 호르몬 건강과 균형을 회복 하는 데 사용될 수 있습니다 (11).

8. 생식력과 성적인 건강 증진

연구에 따르면 구기자 열매는 남성의 테스토스테론 수치를 증가시켜 성 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 발기 부전에 대한 잠재적 인 대체 요법으로 작용할 수 있습니다.

연구에 따르면 열매는 남성의 생식력 향상 효과를 나타낼 수 있습니다 (12).

9. Goji Berries가 우울증과 싸우다

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구기자 열매는 B와 C 비타민이 풍부하고 망간과 섬유질도 포함하고 있습니다. 이러한 모든 영양소는 에너지 수준을 높이고 양성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 베리는 또한 우울증과 기타 불안 및 기분 장애와 싸우기 위해 중국 전통 의학에서 사용되었습니다.

연구에 따르면 구기자 주스를 정기적으로 섭취하면 에너지 수준이 높아지고 기분이 좋아질 수 있습니다.

10. 간 해독

열매는 간 정화에 감초 및 영지 증과 같은 다른 전통 허브와 함께 자주 사용됩니다. 중국 전통 의학에 따르면 구기자 열매는 간과 신장 모두에 이롭고 개인의 힘과 활력을 회복시킵니다. 일부 소식통은 베리의 이러한 측면이 신장 결석에 대한 자연적인 치료법이된다고 말합니다. 그러나 이러한 목적으로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

11. 통증 완화

구기자 열매는 항염 작용을하여 통증 완화에 도움이되며 관절염 통증이 그 중 하나입니다. 그러나 열매가 근육통을 완화시킬 수 있는지에 대한 정보는 거의 없습니다.

12. 근육 성장을 향상시킬 수 있습니다

구기자 열매는 근육 성장에 도움이되는 18 개의 아미노산을 포함하고 있습니다. 구기자 추출물은 또한 근육과 간 글리코겐의 생성을 향상시켜 결과적으로 신체 활동을 장기간 유지하는 데 도움이됩니다.

베리는 또한 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 근육 성장을 향상시킬 수있는 또 다른 이유입니다 (13).

13. Goji Berries는 그을린 피부를 복구 할 수 있습니다

베리는 색소 침착 치료에도 효과적입니다. 비타민 C, 베타 카로틴, 아미노산이 풍부하여 피부색을 개선하고 피부를 빛나게합니다. 정기적 인 식단에 베리를 포함시킬 수 있습니다.

베리 페이스트를 만들어 얼굴에 바를 수도 있습니다. 15 분 동안 그대로 둔 다음 찬물로 헹굽니다. 이 작업을 매일 한 번 수행하면 결과를 얻을 수 있습니다.

14. 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다

이것은 베리의 항염 특성 때문일 수 있습니다. 피부 염증을 치료하고 여드름 발진을 줄이고 예방합니다. 주스를 마시면 내부의 염증을 치료할 수 있으며, 이는 또한 여드름 발생에 기여할 수 있습니다.

또한 구기자 주스 또는 추출물을 얼굴에 바르고 15 분 후에 찬물로 헹굴 수도 있습니다. 베리는 또한 피부를 튼튼하게하고 (피부를 만드는 데 도움이되는 비타민 C가 풍부하기 때문에) 주름을 줄여줍니다. 이것은 기본적으로 노화 방지 효과를 위해 사용할 수도 있음을 의미합니다.

15. 모발 성장 촉진

구기자 열매는 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려진 영양소 인 비타민 A가 풍부합니다. 이것은 또한 두피의 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하고 탈모를 방지합니다.

그리고 우리가 말했듯이 베리에는 비타민 C가 풍부합니다.이 영양소는 모발 성장에 필수적인 철분의 흡수를 돕습니다.

구기자 열매 (과일 전체 또는 주스)를 가져 가거나 주스로 머리를 감을 수도 있습니다 (평소처럼 샴푸 할 수있는 포스트).

이제 구기자 열매의 이점을 마쳤으니, 구기자 열매에 포함 된 몇 가지 영양소를 살펴 보겠습니다.

Goji 열매의 영양 프로필은 무엇입니까?

영양 사실
서빙 사이즈:	28g	–
1 회 제공량	–	–
용기 당 제공 횟수:	–	188
총 열량	112	–
지방에서	14	–
		% 일일 가치 +
총 지방	1.4g	5 %
포화 지방	0g	0 %
콜레스테롤	0g	0 %
나트륨	83 mg	삼%
총 탄수화물	28g	9 %
식이 섬유	4g	16 %
설탕	4g	10 %
단백질	4g	8 %
	–	% 일일 가치
비타민 A	–	170 %
비타민 C	–	20 %
칼슘	–	6 %
철	–	12 %

이러한 영양소는 구기자 열매를 슈퍼 과일로 만드는 것입니다. 그러나 과도하게 복용하면 특정 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다.

Goji Berries의 부작용은 무엇입니까?

• 약물 상호 작용

구기자 열매는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 여기에는 와파린 (혈액 희석제)과 당뇨병 및 혈압 약물이 포함됩니다.

• 알레르기

꽃가루 알레르기가있는 사람은 구기자 열매를 멀리해야합니다. 그들은 햇빛에 노출되었을 때 피부에 발진이 생기는 광과민성을 유발할 수 있습니다.

• 임신과 모유 수유 문제

임산부는 유산을 유발할 수 있으므로 구기자 열매를 멀리하는 것이 좋습니다. 모유 수유에 관한 정보가 거의 없으므로 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

이러한 부작용은 특정 건강 상태에 따라 다릅니다. 그렇지 않더라도, 섭취량을