크레아티닌 수치를 낮추는 방법

신체가 독성 물질을 제거하는 능력을 잃으면 어떨까요? 음, 우리가 식단과 건강에 얼마나 부주의 할 수 있는지를 고려할 때 가능성입니다. 신장은 소변을 통해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 식단과 기타 요인으로 인해 신장 기능이 상실되면 어떻게됩니까? 혈중 크레아티닌 수치가 높아져 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 크레아티닌 수치가 비정상적으로 높습니까? 크레아티닌 수치를 낮추는 몇 가지 치료법이 있습니다.

목차

• 크레아티닌이란?
• 크레아티닌 수치 차트
• 높은 크레아티닌의 원인은 무엇입니까?
• 높은 크레아티닌의 증상은 무엇입니까?
• 진단
• 자연적으로 높은 크레아티닌 수치를 낮추는 방법
• 예방 팁
• 높은 크레아티닌의 부작용

크레아티닌이란?

크레아틴은 근육의 대사 활동에 의해 생성되는 화학 폐기물입니다. 크레아티닌의 주요 공급원은 근육에 에너지를 생성하는 데 도움이되는 중요한 분자 인 크레아틴입니다.

신체 크레아틴의 약 2 %가 매일 크레아티닌으로 전환되어 혈류를 통해 신장으로 운반됩니다. 그리고 신장은 대부분의 크레아티닌을 걸러 내고 소변을 통해 신체에서 제거합니다.

낮은 소변 크레아티닌 수치는 높은 혈중 크레아티닌을 나타낼 수 있지만 대부분의 경우 그다지 문제가되지 않습니다.

아래는 연령, 성별, 근육량 등에 따른 크레아티닌의 정상 및 비정상 범위를 보여주는 크레아티닌 수치 차트입니다.

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크레아티닌 수치 차트

신체의 크레아티닌 수치는 일반적으로 근육량, 성별, 연령 및 기타 건강 요인에 따라 다릅니다. 그들은 종종 데시 리터당 밀리그램으로 측정됩니다.

범주	크레아티닌 수치
성인 남성	0.6 ~ 1.2mg / dl
성인 여성	0.5 ~ 1.1mg / dl
유아	0.2mg / dl
신장이 하나만있는 개인	1.8 ~ 1.9mg / dl

노인은 일반 성인보다 크레아티닌 수치가 낮으며 보디 빌더는 대부분의 성인보다 크레아티닌 수치가 더 높을 수 있습니다. 이는 노인은 근육이 감소한 반면 보디 빌더는 대부분의 일반인에 비해 근육이 더 많기 때문입니다. 또한 근육 관련 장애를 앓고있는 개인은 연령과 성별에 비해 크레아티닌 수치가 상당히 낮을 수 있습니다.

이제 높은 크레아티닌 수치의 원인을 살펴 보겠습니다.

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높은 크레아티닌의 원인은 무엇입니까?

신장 기능이 어떤 상태로 인해 방해를 받거나 손상되면 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다. 만성 신장 질환 또는 성인의 크레아티닌 수치 상승의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 요로 감염
• 신장 감염
• 횡문근 융해증으로 인한 비정상적인 근육 파괴
• 시메티딘과 같은 약물
• 다량의식이 육류 섭취

이제 높은 혈중 크레아티닌 수치로 인해 발생할 수있는 불안한 증상을 살펴 보겠습니다.

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높은 크레아티닌의 증상은 무엇입니까?

높은 혈중 크레아티닌 수치와 신장 기능 장애의 증상은 종종 매우 다양하며 서로 관련이 없을 수 있습니다. 어떤 사람들은 증상을 나타내지 않고 심각한 신장 질환과 높은 크레아티닌 수치를 가질 수 있지만 다른 사람들은 일반적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.

• 부기 또는 부종
• 호흡 곤란
• 탈수
• 피로
• 메스꺼움 및 구토
• 착란

크레아티닌 수치가 높으면 정기적으로 신장 진단을받는 것이 매우 중요합니다. 신장에 이상이 있는지 검사하는 데 사용할 수있는 몇 가지 진단 방법이 아래에 설명되어 있습니다.

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진단

혈액 검사 결과 크레아티닌 수치가 높은 것으로 나타나면 다음 검사를받을 수 있습니다.

• 혈액 요소 질소 검사 (BUN) –이 검사는 혈액 내 요소 질소의 양을 측정하여 신장 기능을 검사합니다. 요소 질소가 너무 많거나 너무 적 으면 종종 신장 문제를 암시합니다.

• BMP (Basic Metabolic Panel Test) – 이것은 중요한 신체 기능을 평가하는 검사의 조합입니다.

• 포괄적 인 대사 패널 테스트 (CMP) –이 테스트는 14 개의 테스트로 구성된 주문 패널로, 의사에게 신장, 간, 전해질 및 산 / 염기 균형 등에 관한 중요한 정보를 제공합니다.

이것은 높은 혈중 크레아티닌 수치를 진단하기위한 몇 가지 일반적인 검사입니다. 다음은 크레아티닌 수치를 낮추고 신장 기능을 자연스럽고 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수있는 최고의 치료법입니다.

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자연적으로 크레아티닌 수치를 낮추는 방법

1. 사과 식초
2. 고야
3. 시나몬
4. 파인애플
5. 녹차
6. 마늘
7. 생강
8. 크랜베리 주스
9. 코코넛 워터
10. 주황색
11. 올리브유
12. 사과
13. 베이킹 소다
14. 레몬 에센셜 오일
15. 카모마일 차
16. 구아바
17. 양파
18. 파파야
19. 파슬리
20. 비타민

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높은 크레아티닌 수치를 낮추는 가정 요법

1. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 한 스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 이 용액에 약간의 꿀을 넣고 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 용액을 하루에 한 번, 가급적 고 탄수화물 식단과 함께 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

애플 사이다 식초에는 신장 결석을 녹이는 데 자주 사용되는 아세트산이 포함되어 있습니다 (1). 그것의 항균 특성은 박테리아 감염을 예방하고 혈중 크레아티닌 수치가 증가하는 것을 방지합니다 (2).

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2. 쓴 조롱박

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필요할 것이예요

고야 주스 1/2 컵

해야 할 일

고야 주스를 반 컵 이상 마시지 마십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스는 하루에 한 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

고야는 다양한 미네랄, 비타민, 항산화 제 및 섬유질의 풍부한 원천으로 치료 적 특성을 부여합니다. 천연 이뇨제로 작용하고 혈액 순환을 개선하며 신장을 강화하여 자연스럽게 혈액 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움을줍니다 (3).

주의

칼륨 함량이 높고 신장에 영향을 미칠 수 있으므로 여주 나 그 주스를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

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3. 계피

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필요할 것이예요

계피 가루 1 / 2-1 작은 술

해야 할 일

따뜻한 음료 나 음식에 계피 가루를 넣고 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

계피는 천연 이뇨제로 신장의 여과 능력과 그에 따른 신장 분비를 촉진하는 데 도움이됩니다 (4). 이것은 크레아티닌 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

주의

신장에 역효과를 줄 수 있으므로 언급 된 양 이상의 계피 가루를 섭취하지 마십시오.

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4. 파인애플

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필요할 것이예요

갓 자른 파인애플 1/2 컵

해야 할 일

신선한 파인애플 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

나트륨 함량이 낮은 것 외에도 파인애플은 섬유질과 비타민 C가 풍부하고 지방이 없으므로 신체의 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이됩니다 (5).

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5. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 티백 1 개
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 녹차 티백을 뜨거운 물에 10 분 정도 담가 둡니다.
2. 잠시 식힌 다음 꿀을 넣으십시오.
3. 차 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 2 ~ 3 회 녹차를 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

녹차는 천연 항산화 제이며 이뇨 작용을합니다 (6). 이것은 높은 크레아티닌 수치를 낮추는 가장 쉽고 쉬운 방법 중 하나입니다. 녹차의 이뇨 특성은 신장의 여과 능력을 향상시키고 소변 배출량을 증가시킵니다 (7).

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6. 마늘

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필요할 것이예요

4-5 마늘 정향

해야 할 일

1. 마늘 정향을 씹으십시오.
2. 또는 다진 마늘을 샐러드 및 기타 음식에 추가 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

마늘은 높은 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이되는 또 다른 훌륭한 허브입니다. 그것은 천연 항산화 제이며 이뇨제로도 작용하여 신체에서 독성 폐기물을 제거하는 데 도움을 주며 결과적으로 혈중 크레아티닌 수치를 낮 춥니 다 (8), (9). 마늘은 또한 혈장 철분 수치를 증가시켜 신체의 높은 크레아티닌 수치로 인해 손실되는 헤모글로빈을 증가시킵니다 (10).

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7. 생강

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필요할 것이예요

• 생강 1 인치
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 생강 1 인치를 넣고 10 분 이상 담가 둡니다.
2. 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

최적의 효과를 얻으려면 매일 생강차를 세 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

생강에는 항산화 및 항 염증 특성을 나타내는 플라보노이드 및 에탄올과 같은 화합물이 포함되어있어 신장을 손상 및 손상으로부터 보호하고 신체의 높은 크레아티닌 수치를 낮출 수 있습니다 (11), (12). 또한 생강은 이뇨제이며 신장의 여과 능력을 향상시킵니다.

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8. 크랜베리 ​​주스

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필요할 것이예요

크랜베리 주스 1 컵

해야 할 일

매일 크랜베리 ​​주스 중간 컵을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

크랜베리는 항산화 제의 풍부한 공급원이며 자연적으로 신장 건강을 개선하는 데 도움이되는 이뇨 작용을합니다. 그들은 또한 결석 형성으로부터 신장을 보호하는 퀸산이라는 화합물을 함유하고 있습니다 (13), (14). 크랜베리 주스의 이러한 특성은 신체의 크레아티닌 수치를 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다 (15).

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9. 코코넛 워터

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필요할 것이예요

부드러운 코코넛 워터 1 잔

해야 할 일

부드러운 코코넛 워터 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

부드러운 코코넛 워터는 비타민 C와 같은 다양한 항산화 제의 풍부한 원천으로 크레아티닌 수치를 낮추고 신장을 건강하고 돌이없는 상태로 유지할 수 있습니다 (16). 코코넛 워터는 또한 이뇨제 역할을하며 소변 배출량을 증가시키고 신장의 여과 능력을 향상시킵니다 (17).

주의

신장에 영향을 미칠 수 있으므로 코코넛 물을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

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10. 오렌지

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필요할 것이예요

오렌지 주스 1 / 4-1 / 2 잔

해야 할 일

오렌지 주스 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

오렌지는 신장의 건강을 개선 할 수있는 항산화 특성을 가진 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 소변의 구연산염 수치를 높이고 신장 결석의 형성을 예방합니다 (18). 이것은 차례로 혈중 크레아티닌 수치가 올라가는 것을 막을 수 있습니다.

주의

오렌지 주스는 체내의 칼륨 함량을 증가시킬 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마십시오. 이는 신장에 해로울 수 있습니다.

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11. 올리브 오일

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필요할 것이예요

올리브 오일 1 큰술

해야 할 일

샐러드 나 파스타에 올리브 오일 한 스푼을 넣으십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

올리브 오일은 신장 결석의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수있는 antiurolithic 활동을 나타냅니다 (19). 또한 신장의 건강과 기능을 유지하고 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있습니다 (20).

주의

올리브 오일을 음식 준비에 사용하는 동안 너무 많이 가열하지 마십시오.

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12. 사과

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필요할 것이예요

사과 1 개

해야 할 일

1. 사과를 자르고 매일 드십시오.
2. 신선한 사과 주스를 마실 수도 있지만 독성 씨앗을 제거해야합니다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 사과를 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

사과는 풍부한 섬유질 공급원이며 퀘르세틴이라는 항산화 제를 함유하고있어 전반적인 건강과 면역에 도움이됩니다 (21). 사과의 항산화 가능성은 신장 질환과 높은 크레아티닌 수치에 대한 좋은 치료법입니다. 사과는 또한 높은 크레아티닌 수치와 관련된 합병증 중 하나 인 고혈압을 예방하는 것으로 알려져 있습니다 (22).

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13. 베이킹 소다

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필요할 것이예요

• 베이킹 소다 1/2 티스푼
• 따뜻한 물 1 잔
• 레몬 (선택 사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 베이킹 소다 반 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 이것을 소비하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 용액을 매일 한 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

베이킹 소다의 기본 특성은 신장 기능을 개선하고 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이됩니다 (23). 베이킹 소다는 신장 기능 장애로 인해 손실 될 수있는 신체의 pH를 회복시키는 데 도움이됩니다 (24).

주의

베이킹 소다에는 나트륨도 포함되어 있으므로 적당량 만 섭취해야합니다. 혈중 크레아티닌이 많은 사람들에게는 저염식이가 선호되기 때문입니다.

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14. 레몬 에센셜 오일

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필요할 것이예요

• 레몬 에센셜 오일 2 방울
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 레몬 에센셜 오일 두 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 드세요.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 하루에 두 번 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

레몬 에센셜 오일은 높은 항산화 잠재력으로 인해 신장의 해독과 보호를 돕습니다. 또한 신장 결석 발생 위험을 줄이고 혈중 크레아티닌 수치가 상승하는 것을 방지합니다.

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15. 카모마일 차

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필요할 것이예요

• 카모마일 허브 1-2 티스푼
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 카모마일 허브를 넣으십시오.
2. 최소 10 분 동안 담가 둡니다.
3. 긴장하고 약간의 꿀을 넣고 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

카모마일 차를 매일 3-4 회 마신다.

이것이 작동하는 이유

한 연구에 따르면 카모마일 차를 섭취하면 높은 크레아티닌 수치를 낮출 수 있습니다 (26). 이것은 항산화 제와 약한 이뇨 작용 때문입니다 (27).

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16. 구아바

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필요할 것이예요

잘라낸 구아바 한 그릇

해야 할 일

자른 구아바 한 그릇 먹기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 구아바를 먹어야합니다.

이것이 작동하는 이유

구아바는 신장 보호 특성을 나타내므로 혈중 크레아티닌 수치를 낮추고 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 구아바에는 항산화 및 항 염증 특성을 나타내는 페놀 산과 플라보노이드가 포함되어있어 신장을 추가 손상으로부터 보호 할 수 있기 때문입니다 (28). 구아바는 또한 높은 크레아티닌 수치의 또 다른 증상 인 고혈압의 위험을 감소시킵니다 (29).

주의

구아바는 칼륨 함량이 높으므로 과도하게 섭취하면 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.

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17. 양파

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필요할 것이예요

1/2 양파

해야 할 일

샐러드 나 일일 식단에 양파 절반을 추가하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일해야합니다.

이것이 작동하는 이유

양파는 신장 기능을 개선하는 데 도움이되는 천연 항산화 제입니다 (30). 또한 고혈압을 낮추는 데 도움이되는 PGA 프로스타글란딘이 포함되어 있습니다. 양파는 또한 가벼운 이뇨제 역할을하며 약간의 비타민 C를 함유하고있어 높은 크레아티닌 혈중 수치를 낮추고 신장 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다 (31).

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18. 파파야

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필요할 것이예요

자른 파파야 한 그릇

해야 할 일

파파야를 갓 썰거나 약간의 물과 섞어 주스를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

파파야는 비타민 C의 풍부한 공급원으로 탁월한 항산화 제입니다. 항산화 특성은 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 높은 크레아티닌 수치를 낮출 수 있습니다.

주의

파파야는 칼륨이 풍부하기 때문에 혈중 칼륨 수치가 이미 높으면 적당히 섭취하십시오.

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19. 파슬리

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필요할 것이예요

• 소수의 신선한 파슬리
• 물 1-2 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물에 파슬리 한 줌을 넣으십시오.
2. 이것을 냄비에 넣고 끓여서 5 분 동안 끓입니다.
3. 파슬리 차를 긴장시키고 약간 식히십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 파슬리 차 2 잔을 마신다.

이것이 작동하는 이유

파슬리 잎은 비타민 C와 K의 풍부한 공급원으로 항산화 효과를 부여합니다. 이것은 혈액 정화를 돕고 신장 기능을 향상시킵니다. 파슬리 차는 또한 천연 이뇨제로 작용하며 신장의 여과 능력을 향상시키고 혈액 내 높은 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (32, 33).

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20. 비타민

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비타민 C는 높은 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이되는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 이는 주로 신장의 해독에 도움이되는 항산화 특성 때문입니다 (34).

당뇨병으로 인해 크레아티닌 수치가 높으면 혈당 수치를 조절하기 위해 비타민 B7 (비오틴) 섭취를 늘리는 것이 좋습니다 (35).

신장 질환을 앓고있는 사람들은 비타민 D 수치가 낮으므로 보충제를 고려할 수도 있습니다.

감귤류, 피망, 콜리 플라워, 시리얼, 옥수수, 치즈, 달걀 노른자, 밀기울 등이 풍부한 식단을 따라 이러한 비타민 섭취를 늘릴 수 있습니다. 또는 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수 있지만 의사와 상담하십시오.

높은 크레아티닌 수치를 예방하기 위해 아래에 언급 된 팁을 따를 수도 있습니다.

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예방 팁

• 격렬한 운동을 피하십시오.
• 크레아틴 보충제 복용을 피하십시오.
• 단백질 섭취를 줄이십시오.
• 통 곡물, 콩류, 채소 및 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
• 의사와 상담 한 후 수분 섭취량을 늘리십시오.
• 의사와 상담 한 후 Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)와 같은 요가 아사나를 연습하십시오.

우리는 이제 높은 혈중 크레아티닌 수치가 치료하지 않고 너무 오래 방치하면 초래할 수있는 부작용과 합병증에 대해 논의 할 것입니다.

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높은 크레아티닌의 부작용

고혈압 크레아티닌은 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.

• 신장에 추가 손상을 일으 킵니다.
• 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킵니다.
• 소화기 계통 및 호흡기 계통 장애로 이어집니다.
• 신경계에 문제를 일으 킵니다.

방치하면 크레아티닌 수치가 높으면 전반적인 건강에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 새싹의 문제를 제거하기 위해 주기적으로 테스트를 수행하는 것이 중요합니다. 위의 모든 치료법이 크레아티닌 수치를 낮추지 만 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 안전을 유지하고 빠르고 건강한 회복을 기원합니다!

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

갑상선 기능 저하증이 있고 크레아티닌 수치가 높다는 것은 무엇을 의미합니까?

갑상선 기능 저하증은 아마도 사구체 여과율 (GFR)의 감소로 인해 혈중 크레아티닌 수치를 높이게합니다. 그러나 이러한 변화는 빠르게 진행되며 대부분의 경우 되돌릴 수 있습니다.

크레아티닌 (여성)이 높은 경우 헤모글로빈을 어떻게 증가시킬 수 있습니까?

어떤 경우에는 높은 크레아티닌 수치가 헤모글로빈을 감소시킬 수 있는데, 이는 주로 신장 내 에리트로 포이 에틴 생산 감소 때문입니다. 헤모글로빈 수치를 높이기 위해 비타민 B6, B12, B9 및 C 섭취를 늘릴 수 있습니다. 또한 식단이나 보충제를 통해 철분 섭취를 늘리고 신체의 헤모글로빈 생산을 개선하기 위해 추가 키토산 보충제를 섭취 할 수 있습니다.