임신 후 또는 갑작스런 체중 증가 후에 가슴에 가해지는 갑작스러운 체중은 불편할 수 있습니다. 그래서, 당신이 당신의 가슴을 조금 더 작고 더 칙칙하게 보이게하려고 노력한다면, 우리는 당신의 등을 가지고 있습니다! 자연스럽게 유방 크기를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다.

목차

• 유방 크기에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
• 자연스럽게 유방 크기를 줄이는 방법
• 유방 크기를 줄이는 팁

유방 크기에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

가슴의 크기는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 아래에 나열되어 있습니다.

• 유전학: 유전자는 유방 조직에 영향을 미치는 호르몬 수치에 영향을 주어 유방의 모양과 크기를 결정하는 데 중요한 역할을합니다.

• 체중: 유방의 크기에 관계없이 유방 조직의 대부분은 지방으로 구성되어 있습니다. 따라서 체중이 증가하거나 감소하면 유방 크기가 바뀔 수 있습니다.

• 나이: 나이가 들어감에 따라 가슴을 묶는 인대가 마모되어 가슴이 처질 수 있습니다.

• 모유 수유: 호르몬의 변동으로 인해 모유 수유 중에는 유방이 부풀어 오르고 중단하면 수축하는 경향이 있습니다.

이제 유방의 모양과 크기에 영향을 미치는 다양한 요인에 대해 잘 알고 있으므로 유방 크기를 줄이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 자연스러운 방법을 살펴 보겠습니다.

자연스럽게 유방 크기를 줄이는 방법

1. 호로 파
2. 아마 씨앗들
3. 생강
4. 녹차
5. 님과 심황
6. 가르시니아 캄보지아
7. 생선 기름
8. 유방 마사지
9. 다이어트
10. 최고의 운동

1. 호로 파

Shutterstock

필요할 것이예요

• 호로 파 씨앗 3 큰술
• 물 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 호로 파 씨앗 3 큰술을 밤새 담근다.
2. 다음날 아침, 물 몇 방울로 갈아서 두꺼운 반죽을 만듭니다.
3. 이 페이스트를 양쪽 가슴에 골고루 바릅니다.
4. 마를 때까지 그대로두면 물로 씻어 낼 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

일주일에 3-4 번해야합니다.

이것이 작동하는 이유

호로 파 씨앗은 탄력 속성으로 가슴을 단단하게하고 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호로 파 페이스트를 가슴에 바르면 가슴이 처지거나 형태를 잃는 것을 방지 할 수 있습니다 (1).

목차로 돌아 가기

2. 아마씨

Shutterstock

필요할 것이예요

• 아마씨 가루 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 컵에 아마씨 한 스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 이 혼합물을 섭취하십시오.
3. 또는 좋아하는 요리 나 주스에 아마씨 가루를 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

아마씨는 에스트로겐 감소 특성을 가지고 있습니다 (2), (3). 에스트로겐은 유방 세포의 증식을 조절하는 호르몬 중 하나입니다. 그리고 그 수치를 줄이면 가슴 크기를 줄이는 데 도움이됩니다.

목차로 돌아 가기

3. 생강

Shutterstock

필요할 것이예요

• 간 생강 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 1 컵에 간 생강 1 티스푼을 넣는다.
2. 이 혼합물을 냄비에 넣고 끓입니다.
3. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
4. 꿀을 넣기 전에 잠시 식힌다.
5. 그것을 소비하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 적어도 하루에 세 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

유방은 주로 지방 조직으로 구성되어 있습니다. 생강차를 규칙적으로 섭취하면 신체의 대사율을 높여 유방에 축적 된 지방을 태우는 데 도움이됩니다 (4), (5). 이것은 차례로 당신의 가슴을 더 작게 만듭니다.

목차로 돌아 가기

4. 녹차

Shutterstock

필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
2. 이것을 냄비에 끓입니다.
3. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
4. 차를 잠시 식힌 다음 꿀을 넣으십시오.
5. 마셔.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 3 ~ 4 회 녹차를 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

녹차는 가슴의 지방을 태워 가슴 크기를 줄이는 데 도움이되는 또 다른 훌륭한 치료법입니다. 그것은 신체의 신진 대사 속도를 높이는 항산화 물질을 포함합니다 (6).

목차로 돌아 가기

5. 님과 심황

Shutterstock

필요할 것이예요

• 소수의 님 잎
• 강황 가루 2 작은 술
• 물 4 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 님 잎을 물에 넣고 끓입니다.
2. 5 ~ 10 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 용액이 마실 정도로 따뜻해지면 강황과 꿀을 각각 2 티스푼 씩 넣습니다.
4. 이것을 소비하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

몇 달 동안 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

이 치료법은 임신 또는 모유 수유 후 유방 지방을 줄이려는 경우 특히 유용합니다. 모유 수유를 할 때 염증과 지방 축적으로 인해 유방이 커집니다. Neem과 강황은 염증과 여분의 지방을 극복하여 유방 크기를 줄이는 데 도움이됩니다 (7), (8).

목차로 돌아 가기

6. 가르시니아 캄보지아

Shutterstock

필요할 것이예요

300-500 mg 가르시니아 캄보지아 보충제

해야 할 일

300-500mg의 가르시니아 캄보지아 보충제를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 보충제를 매일 세 번 복용해야합니다.

이것이 작동하는 이유

가르시니아 캄보지아는 지방 연소 능력이 뛰어납니다. 이러한 보충제를 규칙적으로 섭취하면 신체의 대사율을 높이는 데 도움이되므로 체중 감량을 쉽게 할 수 있습니다 (9).

목차로 돌아 가기

7. 생선 기름

Shutterstock

필요할 것이예요

생선 기름 보충제 (1000mg)

해야 할 일

1. 1000mg의 생선 기름 보충제를 섭취하십시오.
2. 또는 격일로 조리 된 생선을 제공 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이러한 보충제를 매일 한 번 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

어유는 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 이 지방산은 항 에스트로겐 활동으로 매우 유명하며 신체의 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다 (10). 이것은 차례로 가슴 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

목차로 돌아 가기

8. 유방 마사지

Shutterstock

필요할 것이예요

따뜻한 마사지 오일 (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 약간 가열 된 코코넛이나 올리브 오일을 가슴에 바릅니다.
2. 각 유방을 위쪽으로 원을 그리며 부드럽게 마사지하십시오.
3. 10 분 동안 마사지를 계속 한 후 오일을 씻어 낼 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

정기적으로 유방을 마사지하면 유방 조직에 축적 된 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (11).

목차로 돌아 가기

9. 다이어트

Shutterstock

식단은 가슴 크기를 줄이는 데에도 중요한 역할을합니다. 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비하고 태우지 않으면 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 결과적으로 가슴이 커집니다.

따라서 지방 연소에 도움이되는 음식을 섭취해야합니다. 그러한 음식에는 살코기, 과일, 채소 및 생선이 포함됩니다. 또한 붉은 고기, 치즈, 크림, 기름진 간식과 같은 기름진 음식을 멀리하십시오.

목차로 돌아 가기

10. 최고의 운동

1. 조깅

Shutterstock

모든 종류의 유산소 운동은 가슴 부위의 지방을 포함하여 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 조깅, 달리기 또는 자전거 타기를 통해 유방 크기를 줄이십시오.

지속

20 ~ 30 분

2. 팔 굽혀 펴기

Shutterstock

팔 굽혀 펴기는 가슴을 단단하게 만들고 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

반복

15에서 20

3. 수영

Shutterstock

수영하는 동안 사용하는 스트로크는 가슴과 어깨 근육에 작용하여 원하는 가슴 모양과 크기를 얻는 데 도움이됩니다.

지속

20 분

4. 요가

Shutterstock

기도 자세, 반달 자세, 개구리 자세와 같은 요가 자세를 연습하면 가슴 크기를 줄이고 더 단단하게 만들 수 있습니다.

지속

각 요가 자세를 10 ~ 20 초 동안 유지해야합니다.

또한 이러한 치료법을 지원하고 더 나은 결과를 얻으려면 아래 제공된 팁을 따라야합니다.

목차로 돌아 가기

유방 크기를 줄이는 최고의 팁

• 건강한 식단을 따르십시오.
• 가공 식품, 단 식품 및 탄산 음료를 피하십시오.
• 몸을 해독하기 위해 물을 많이 마시십시오.
• 체중을 확인하십시오.
• 적당한 크기의 풀 커버리지 브래지어를 착용하십시오.
• 좋은 운동 요법을 따르십시오.

목차로 돌아 가기

위의 팁과 치료법의 도움으로 더 작고 풍성한 베스트를 확실히 얻을 수 있습니다. 집중하는 것만 기억하면 나머지는 제자리에 놓일 것입니다. 이 게시물이 도움이 되었으면 아래 상자에 댓글을 작성하여 알려주십시오.