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달리기는 우리 인간에게 자연스럽게옵니다. 오늘날의 세계에서는 여행을위한 다양한 교통 수단을 개발함에 따라 달리기가 인기있는 운동 형태로 발전했습니다. 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
체중 감량을 돕고 관절을 강화하며 지구력을 촉진합니다 (1). 물론 이러한 이점을 활용하는 가장 좋은 방법은 실행하는 것입니다.
하지만 어떻게 뛰나요? 어떻게 시작합니까? 그것에 대해 올바른 방법은 무엇입니까? 이 기사에서 이러한 질문에 대한 답을 찾으십시오.
달리기를 시작하는 방법
다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 동기 부여
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동기는 다른 출처의 다른 사람들에게옵니다. 동기를 부여하는 것이 무엇인지 파악하고 그 요인을 제자리에 설정해야합니다. 다음 사항은 정기적으로 달리도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 동기 부여 피트니스 이야기를보고 읽습니다.
- 주간 또는 월간 단기 진행 목표를 설정하고 달성합니다. 장기적인 목표는 또한 목표를 달성하기 위해 노력하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정기적으로 달리도록 강요하는 달리기 파트너 확보.
- 달리기에 이상적인 환경을 선택합니다. 여기에는 적절한 장비, 음악 등이 포함됩니다.
동기 부여 요인은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 노련한 주자들이 종종 말하듯이 동기가 과대 평가되고 규율이 핵심입니다.
2. 장소 찾기
목표, 안전 및 적합성에 따라 올바른 장소를 선택하십시오. 도시 거주자는 정기적 인 날에는 도로 / 트랙에서 달리고 주말에는 트레일 달리기를 선택할 수 있습니다.
3. 워밍업
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