스트레스를 받거나 불안 할 때마다 손톱을 깨물나요? 이 번거로운 습관은 손톱과 치아를 손상시킬뿐만 아니라 박테리아와 바이러스가 손톱에서 입과 얼굴로 전염 될 수 있기 때문에 감염되기 쉽습니다.

사람들은 왜 손톱을 물나요? 이 습관을 멈추기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

손톱을 물어 뜯는 것이 왜 나쁜가요?

손톱을 물지 않는 주된 이유는 다음과 같습니다 (1).

• 손톱이 비정상적으로 다시 자라게 할 수 있습니다. 손톱은 물렸을 때 모양을 잃어 깔끔하게 보일 수 있습니다.
• 그것은 당신의 미소를 망칠 수 있습니다. 손톱을 물어 뜯는 동안 치아가 깨지거나 갈라 지거나 부러 질 위험이 있습니다. 시간이 지남에 따라 손톱을 물어 뜯는 것도 턱에 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 질병을 유발할 수 있습니다. 당신의 손은 세균의 온상과 같습니다. 이 세균은 손톱에 완벽하게 숨겨져있을 수 있습니다. 손톱을 깨물면 이러한 세균이 몸에 침투하여 병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
• 사회적 당혹감. 손톱을 물어 뜯는 행위는 그림이나 글쓰기와 같이 다른 사람 앞에서해야 할 수있는 사회적 행동이나 행동을 제한 할 수도 있습니다.
• 손톱과 주변 조직을 손상시킵니다. 내향성 손발톱의 위험을 증가시키고 주변 조직을 손상시킬 수도 있습니다.
• 잇몸 부상으로 이어질 수 있습니다. 또한 긁힘의 위험으로 인해 치아 뿌리 손상, 구강 감염 및 구강 부상으로 이어질 수 있습니다.

이제 손톱 물어 뜯는 것을 그만둬야하는 이유를 알았습니다! 하지만이 이상한 습관의 원인이 무엇인지 궁금한 적이 있습니까? 알아 보자.

손톱을 깨 물게하는 원인은 무엇입니까?

손톱을 물어 뜯는 것은 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다. 일시적인 손톱 물기는 비교적 비파괴 적입니다. 그러나 장기적인 문제로 발전 할 수도 있습니다.

손톱과 그 주변 조직을 손상시키기 위해 계속되는 제어 할 수없는 손톱 깨물기는 손질 장애로 간주됩니다. 그것은 종종 onychophagia 또는 onychophagy로 불립니다. 이 상태는 "강박 및 관련 장애"(2)로 분류됩니다.

손톱 물림의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 영향을받은 사람의 부모도 비슷한 습관으로 손톱을 깨 물었습니다.

• 정서적 또는 정신적 스트레스

• 긴장

• 불안

• 지루함

• 굶주림

• 불안

어린이의 경우 대부분의 손톱 물어 뜯기는 불안이나 지루함의 결과입니다. 어떤 아이들은 또한이 습관이 매우 달래는 경향이 있습니다.

보시다시피, 여러 가지 요인이 손톱을 물어 뜯는 습관을 유발할 수 있습니다. 당신이 만성적 인 손발톱을 깨물고이 습관이 당신의 손발톱을 손상시키기 시작했다면, 당신의 상태의 근본 원인을 확인하기 위해 의학적 도움을받는 것이 좋습니다.

물고 손톱을 멈추는 방법

1. 손톱을 짧게 유지하십시오

손톱을 짧게 자르고 깔끔하게 유지하는 것이 손톱 물림을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 (4). 씹을 것이 없으면 결국 습관을 걷어차 게 될 것입니다.

2. 매니큐어 게임 시작

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자신을 애지중지하고 멋진 매니큐어를 완성하십시오. 매니큐어는 손과 손톱을 매력적으로 보이게 할 수 있습니다. 매니큐어를 망치고 싶지 않기 때문에 손톱을 물지 않을 것입니다.

3. 트리거에 대한 확인 유지

손톱을 물어 뜯는 원인이 무엇인지 알아보십시오. 지루할 때 손톱을 깨물나요? 아니면 평범한 불안입니까? 연구에 따르면 사람들은 지루하거나 배가 고프거나 긴장하거나 스트레스를받을 때 손톱을 물어 뜯는 것으로 나타났습니다 (5). 방아쇠를 식별하고 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추기 위해 대처하는 방법을 찾으십시오.

4. 장갑 또는 네일 스티커 사용

손톱을 물어 뜯는 것을 막는 또 다른 방법은 장갑이나 네일 스티커를 사용하는 것입니다. 어리석게 들릴 수 있지만 입으로 손톱을 찾을 수 없다면 손톱을 물고 싶은 유혹이 훨씬 적습니다.

5. 그들을 바쁘게 유지하십시오

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예, 손과 입을 바쁘게 유지하면 트릭이 될 수 있습니다. 손톱을 물고 싶은 유혹을 느낄 때마다 스트레스 볼이나 껌을 잡으십시오. 손 및 / 또는 입이 이미 꽉 차 있으면 손톱을 물 수 없습니다!

6. 쓴 매니큐어 사용

쓴맛이 나는 매니큐어를 바르는 것은 손톱을 물어 뜯는 것을 방지하기위한 오래된 방법입니다 (6).

7. 점진적 접근 방식 시도

하룻밤 사이에 손톱을 물어 뜯는 것을 멈출 수 없습니다. 점진적인 과정입니다. 한 번에 하나의 손톱을 깨 물지 말고 섬네일을 말한 다음 점차적으로 모든 손톱을 물지 않을 때까지 다른 손가락으로 하나씩 확장하십시오.

위의 팁 중 하나 또는 조합을 시도하여 어떤 것이 가장 적합한 지 확인하십시오. 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추는 데 도움이되는 다른 팁과 방법을 알고 있습니까? 아래 댓글 섹션에서 팁과 피드백을 공유하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

손톱을 물어 뜯는 것이 정신 장애입니까?

정신 장애 진단 및 통계 편람 제 5 판에 따르면, 장기간의 손발톱 깨물기 습관이나 손발톱 연하 증은“강박성 및 관련 장애”로 분류됩니다. 그러나 손톱을 물어 뜯는 것도 일시적인 습관이 될 수 있습니다.

습관을 끊는 데 얼마나 걸리나요?

습관을 형성하는 데는 약 3 주 또는 21 일의 지속적인 노력이 소요될 수 있습니다. 그리고 기존의 것을 깨는 데 더 오래 걸립니다.

참고 문헌

1. “네일 바이 팅; 병인학, 결과 및 관리”이란 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
2. 미국 국립 의학 도서관, 중추 신경계 장애를위한 1 차 진료 동반자 "만성 손톱 물림의 리튬 치료".
3. "손톱 물기"임상 소아과. 미국 국립 의학 도서관.
4. “초등학생들의 손톱 깨물기 예방 프로그램의 효과.” Journal for Specialists in Pediatric Nursing, 미국 국립 의학 도서관.
5. "Onychophagia (손톱 깨물기), 불안 및 부정 교합." Indian Journal of Dental Research, 미국 국립 의학 도서관.
6. "손톱 연식 관리에 대한 새로운 접근 방식"사례 보고서, 미국 국립 의학 도서관 치과에서.