탈모 방지 방법

남성과 여성의 집에서 탈모를 줄이는 20 가지 방법

헤어 케어

탈모를 줄이기 위해서는 두피와 모발 관리가 중요합니다. 모발의 힘과 활력을 향상시키기 위해 매주 또는 한 달에 한 번 집에서 할 수있는 일이 있습니다.

1. 헤어 오일 두피 마사지

코코넛 오일, 아르간 오일, 페퍼민트 오일, 피마자 오일로 머리카락을 마사지하면 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다 (1). 뜨거운 오일 처리를 위해 오일을 가열 할 수도 있습니다. 그것은 두피의 가장 깊은 층에 들어가 모낭을 되 살리고 뿌리에서 모발을 강화시킵니다.

20 분 동안 원을 그리며 두피를 부드럽게 마사지하십시오. 적어도 일주일에 두 번 수행하십시오.

2. 수제 헤어 마스크

두피 마사지 후 수제 헤어 마스크를 사용하여 모근에 영양을 공급하고 진정시키고 젊어지게 할 수 있습니다. 편의에 따라 일주일에 한두 번이 작업을 수행 할 수 있습니다. 다음 DIY 헤어 마스크를 사용하십시오.

• 녹차 및 계란 헤어 마스크: 녹차에는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이되는 EGCG (에피 갈로 카테킨 -3- 갈 레이트)가 포함되어 있습니다 (2). 계란은 머리카락에 건강하게 성장하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하기 때문에 인기있는 모발 관리 성분입니다. 갓 내린 녹차 2 큰술을 달걀 노른자 1-2 개에 넣으세요. 잘 섞다. 튼튼하고 두껍고 건강하고 윤기 나는 모발을 위해 뿌리부터 끝까지 마스크를 바릅니다.

• 양파 헤어 마스크: 양파에는 엽산, 비타민 B, C, E, 인, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 카로틴과 같은 유용한 모발 재성장 영양소가 포함되어 있습니다. 양파 주스는 고르지 않은 탈모를 경험하는 사람들의 모발 재성장을 도울 수 있습니다 (3). 전체 양파를 갈아서 주스를 눌러 양파 마스크를 준비하십시오. 면을 사용하여 두피에 양파 주스를 두 드리십시오. 씻어 내기 전에 20-30 분 동안 그대로 두십시오.

• 알로에 베라 헤어 마스크: 알로에 베라는 보습 성분이 있습니다 (4). 뿌리에 영양을 공급하고 모간을 부드럽게합니다. 이렇게하면 머리카락이 더 부드러워지고 파손되기 쉽습니다. 으깬 알로에 베라 젤 2 큰술과 코코넛 오일 2 큰술을 섞는다. 두피에 바르고 20 분 정도 두었다가 씻어 낸다.

3. 부드러운 샴푸 사용

오일 마사지 나 헤어 마스크 후 부드러운 허브 나 약용 샴푸로 머리를 감는다. 비듬과 과도한 기름을 줄이는 데 도움이됩니다.

M은 손끝으로 원을 그리 듯 두피를 assage. 머리카락을 샴푸하기 위해 스크 런칭 동작을 사용하십시오. 문지르지 마십시오. 또한 머리카락을 일주일에 두 번 샴푸하여 과도한 먼지 나 쌓인 부분을 씻어 내십시오.

4. 컨디셔너 적용

샴푸 후 보습 및 영양 컨디셔너를 사용하십시오. 두피가 아닌 머리카락에만 바르십시오. 헹구기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오. 머리를 감을 때마다 이렇게하십시오.

매주 한 번 딥 컨디셔닝 수제 헤어 마스크를 사용할 수도 있습니다. 꿀과 우유를 섞는다. 머리카락에 바르고 20 분 동안 그대로 둡니다. 머리카락을 보호하기 위해 샤워 캡을 착용하십시오. 순한 샴푸로 머리를 감고 컨디셔너로 마무리하십시오.

5. 수건으로 부드럽게 건조

머리를 감은 후 부드러운 타월로 머리를 감싸고 타월이 과도한 물을 자연스럽게 흡수시킵니다. 머리카락을 말리기 위해 모간을 함께 문지르지 마십시오.

모근이나 줄기를 손상시키지 않고 머리카락을 부드럽게 말리기 위해 스크 런칭 동작을 사용하십시오. 급한 경우에는 적당한 열 설정에서 헤어 드라이어를 사용하십시오. 그러나 드라이어를 자주 사용하지 마십시오.

6. 나무 빗 사용

머리카락이 마르면 나무로 된 넓은 이빨 빗을 사용하여 엉킴을 부드럽게 풀고 플라스틱 빗에서 흔히 볼 수있는 정전기로 인해 머리카락이 빠지는 것을 방지하십시오. 또한 모근이 부드럽고 섬세하고 머리카락이 쉽게 뽑힐 수 있으므로 젖은 모발 을 빗질하지 마십시오. 엉킴이있는 경우 아래에서 위로 빗으십시오.

7. 집에서 헤어 스파에 빠지다

1 단계: 샴푸하기.

2 단계: 딥 컨디셔닝 헤어 마스크를 바릅니다.

3 단계: 머리카락에 증기를 바르십시오. 뜨거운 물에 수건을 담그고 여분의 물을 짜낸 다음 수건을 머리에 감을 수 있습니다. 이 좋은 헤어 스티머 중 하나를 사용할 수도 있습니다.

4 단계: 컨디셔너를 씻어냅니다. 수건 건조.

5 단계: 가벼운 오일이나 세럼을 바릅니다.

집에있는 헤어 스파는 모발과 두피를 건강하게 만들고 뿌리를 튼튼하게하며 혈액 순환을 개선 합니다. 모낭에 영양을 공급하고 불순물을 제거하여 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진합니다. 머리카락이 더 부드러워지고 더 밝게 보일 것입니다.

8. 머리카락 다듬기

건조하고 부서지기 쉬우 며 갈라진 끝은 머리카락이 더 잘 끊어지기 쉽습니다. 집이나 미용실에서 3 ~ 4 개월마다 머리를 다듬어 건강을 유지하세요. 트리밍하기 전에 머리를 감는다. 컨디셔너를 사용하고 머리를 감는다. 가벼운 오일이나 헤어 세럼을 발라 마무리합니다.

9. 너무 많은 스타일링 피하기

과잉 처리 및 스타일링을 피하십시오. 반복적 인 열 스타일링과 강한 화학 물질을 사용하여 머리카락을 곧게 펴고, 파마하고, 염색하고, 표백하면 머리카락이 건조하고 부서지기 쉽고 모낭이 약해질 수 있습니다.

영양물 섭취

탈모를 줄이는 데있어 식단이 중요한 역할을합니다. 두피와 모발 건강을 개선하기 위해 섭취해야 할 음식은 다음과 같습니다.

10. 오메가 -3

오메가 -3는 낮은 등급의 염증과 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다 (5). 이것은 차례로 탈모를 줄이는 데 도움이됩니다. 오메가 -3의 가장 좋은 공급원은 지방이 많은 생선과 생선 기름입니다. 고등어, 참치, 정어리와 같은 생선을 섭취하십시오. 의사와 상담하고 오메가 -3 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

11. 단백질

머리카락은 단백질의 일종 인 각질로 만들어져 있습니다. 따라서 머리카락 을 보호하고 강화 하기 위해 단백질이 풍부한 식단을 섭취해야합니다 (6). 렌즈 콩, 콩, 콩, 씨앗, 견과류, 계란, 생선, 껍질없는 닭 가슴살을 섭취하십시오.

12. 비타민 C

비타민 C는 유해한 활성 산소를 제거하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 줄일 수있는 독소가 많이 축적되어 탈모가 시작됩니다 (7). 인디언 구스베리 (amla), 오렌지, 스위트 라임, 라임, 딸기를 섭취 하여 모발 강도, 윤기, 부드러움 및 두께를 개선하십시오.

13. 채소

시금치, 생 파파야, 박, 당근, 숙녀 손가락, 고구마, 호박, 토마토, 콩 및 호박과 같은 야채는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 모낭에 영양을 공급하고 머리카락을 강하게 만듭니다. 카레나 샐러드에 하루에 3 가지 이상의 채소를 섭취하십시오.

14. 모발 건강을 개선하기 위해 수분 유지

탈수 또는 충분한 물을 마시지 않으면 건조하고 곱슬 거리며 생명이없는 모발이 손상되어 머리카락이 빠지기 쉽습니다. 물은 또한 모낭을 윤활하고 모발 성장에 필수적인 비타민과 미네랄의 순환을 개선합니다. 그래서 머리카락이 빠지는 것을 방지하기 위해 매일 2-3 리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

생활 양식

좋은 모발 관리 루틴과 적절한 식단을 따르는 것 외에도 라이프 스타일을 조정하면 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

15. 땀이 나지 않게 머리를 유지하십시오

일반적으로 운동을 많이하든 땀을 많이 흘리 든 두피에 땀이 나지 않도록하십시오. 땀을 흘리면 머리카락이 탈수되어 박테리아 성장, 곰팡이 감염, 모공 막힘 및 젖산 축적이 발생합니다. 운동 할 때마다 샤워를하고 깨끗한 수건으로 머리카락을 말리십시오. 두피를 빠르게 건조시키기 위해 저열 설정에서 드라이어를 사용할 수도 있습니다.

16. 금연

담배 연기에는 유해한 자유 산소 라디칼이 포함되어 있습니다. 이러한 독소는 배출되지 않으면 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한 모낭을 손상시켜 탈모를 증가시킵니다 (8). 탈모를 예방하고 모발이 두꺼워 지도록 흡연을 줄이십시오.

17. 알코올 소비 감소

알코올은 탈수를 유발합니다. 또한 모발 성장과 모발 강화에 좋은 필수 비타민과 미네랄을 흡수하는 신체 능력을 감소시킵니다. 알코올 섭취를 줄이십시오. 일주일에 두 번 와인 한 잔을 마실 수 있습니다. 얼음과 허브를 으깨어 차가운 과일 주스를 마셔도 모낭을 젊게 만들고 강화하는 데 도움이됩니다.

18. 요가와 호흡 운동

요가와 다른 형태의 운동은 건강에 좋고 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 시르 사사 나 (헤드 스탠드) 및 사산 카사 나와 같은 요가 포즈는 두피의 혈액 순환을 촉진하고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. anulom vilom 및 kapalbhati와 같은 호흡 운동을 통해 몸에서 독소를 제거하고 모발 건강을 높일 수도 있습니다.

19. 정기적으로 스트레스 해소

스트레스는 건강과 머리카락에 좋지 않습니다. 스트레스는 체내의 독소 수치를 증가시켜 모근을 약화시키고 곰팡이 감염에 더 취약하게 만듭니다. 명상과 호흡 운동 을 통해 정기적으로 스트레스를 해소하십시오 .

걷기, 춤, 그림 그리기, 읽기, 쓰기, 요리, 운동, 악기 연주, 음악 또는 팟 캐스트 듣기, 친구와 대화, 정원 가꾸기 등 관심있는 일을하십시오.

20. 매일 밤 잘 자

절전 모드는 전체 시스템을 재부팅하는 데 도움이됩니다. 6-7 시간의 수면을 취 하면 몸과 마음을 해독 하고 활력을 주며 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 수면에 어려움이 있으면 책을 읽거나 부드러운 음악을 듣습니다. 잠자리에 들기 전에 모든 전자 기기와 조명을 끄십시오.

주머니에 구멍을 뚫지 않고 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 20 가지 효과적인 방법입니다. 정기적으로 머리카락을 관리하면 굵기와 모양에 차이가 있음을 알 수 있습니다. 그러나 문제가 지속되면 다음 단계는 면허가있는 전문가에게 도움을 요청하는 것입니다. 다음은 사용 가능한 탈모 치료 목록입니다.

헤어 폴 트리트먼트

• 레이저 요법

Low-Level Laser Therapy (LLLT)는 효과적인 모발 성장 치료제로 인기를 얻고 있습니다. 두피의 손상된 세포에 여분의 에너지를 제공하여 정상적인 기능을 재개함으로써 탈모 또는 머리카락이 얇아지는 것을 처리합니다. 이것은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (9).

• 모발 이식

모발 이식은 모발을 회복시키는 방법 중 하나입니다. 기증자의 머리카락을 탈모가 발생하는 곳에 두어 달성됩니다. 처음에는 일시적인 탈모를 경험할 수 있지만, 기증자 모발은 결국 기증자 부위에서와 동일한 방식으로 자랍니다. 합병증이 거의 없습니다 (10).

• 약물

특정 약물은 또한 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에 언급 된 것을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

(a) 미녹시딜 (로게인) 은 탈모를 줄이고 빠른 모발 성장을 촉진하는 처방전없이 살 수있는 약용 샴푸의 성분입니다 (11). 그러나 두피에 자극을주고 얼굴 측면에 원치 않는 모발 성장을 유발할 수 있습니다.

(b) Finasteride (Propecia) 는 탈모 문제가있는 남성에게 면허가있는 의사가 처방합니다 (12). 탈모를 늦추고 모발 재성장에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용으로 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 임산부는 피해야합니다.

탈모의 원인

탈모의 원인은 사람마다 다릅니다. 남성과 여성의 머리카락이 빠지는 원인은 다음과 같습니다.

• 유전 적 요인: 부모에게 탈모 문제가 있다면 당신도 그럴 것입니다. 유전성 탈모를 탈모증이라고합니다 (13). 이것은 남성에게서 더 분명하지만 여성도 유 전적으로 유전 된 탈모증을 일으킬 가능성이 있습니다.
• 호르몬 변화: 신체의 호르몬 변화는 모낭의 민감도를 증가시키고 모근을 약화 시키며 탈모를 유발합니다. 폐경, PCOD, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 과도한 테스토스테론 등은 결국 남성과 여성의 탈모를 유발할 수 있습니다 (14), (15), (16).
• 임신: 대부분의 임산부와 산모는 자주 탈수, 피로, 호르몬 불균형을 경험합니다. 이것은 모낭의 민감성을 증가시키고 불리한 두피 상태를 만듭니다. 이러한 모든 요인은 만성적 인 탈모로 이어질 수 있습니다.
• 육체적 및 정신적 스트레스: 지속적인 질병, 과도하고 과도한 체중 감소, 극심한 육체 노동으로 인해 신체가 탈수되고 피로해질 수 있습니다. 이로 인해 모낭에 영양이 부족하고 약해지고 빠른 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 두피 감염: 두피의 지루성 피부염 및 건선과 같은 곰팡이, 박테리아 및 바이러스 감염은 모근을 약화시키고 모낭을 손상시켜 가늘어 짐, 파손 및 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 원형 탈모증: 원형 탈모증은 면역 체계가 모발을 이물질로 착각하여 모낭을 공격하여 탈모를 일으키는자가 면역 질환입니다 (17). 면허가있는 의사는 코르티코 스테로이드 주사, 안 트랄 린 연고, 국소 코르티코 스테로이드 등과 같은 원형 탈모증에 대해 다른 치료법을 처방 할 수 있습니다.
• 약물 및 치료: 특정 약물은 부작용으로 탈모로 이어질 수 있습니다. 장티푸스, 심장병, 우울증 등에 대한 화학 요법, 스테로이드 및 약물 치료와 같은 치료는 극심한 탈모를 유발할 수 있습니다. 탈모증은 항진균제 인 보리 코나 졸의 일반적인 부작용 중 하나로 밝혀졌습니다. (18) 탈모를 유발할 수있는 다른 약물로는 레티노이드, 항생제 및 항진균제, 피임약, 항응고제, 간질 제가 함유 된 여드름 치료제가 있습니다., 고혈압 약물, 항염증제, 체중 감소 약물, 호르몬 대체 요법, 파킨슨 병 약물 및 갑상선 약물 (19), (20), (21).
• 갑상선 장애: 갑상선 장애와 항 갑상선 약물은 거의 항상 탈모로 이어집니다. 머리카락이 드물게 보이고 탈모가 두피 전체에 고르게 분포되어 있습니다. 성공적인 치료는 종종 머리카락이 다시 자라게합니다.
• 철분 결핍, 빈혈 및 혈액 손실: 신체의 적혈구 결핍, 갑작스런 혈액 손실 및 신체의 철분 수치 부족은 피로, 쇠약, 두통뿐만 아니라 탈모를 유발합니다.
• 크래시 다이어트와 영양 실조: 영양소를 충분히 섭취하지 않고 건강에 해롭고 불균형 한 식사를하면 몸에 영양 실조가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 두피와 모발이 탈수되고 과도한 모발이 떨어질 수 있습니다.
• 과잉 보충: 비타민 A, 비타민 E, 셀레늄과 같은 몇 가지 영양소를 과도하게 보충하면 탈모를 유발할 수 있습니다 (6). 농축 된 형태의 비타민을 보충제로 섭취하는 대신 과일 및 기타 유기농 식품에서 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스타일링: 헤어 제품과 헤어 액세서리를 많이 사용하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 나트륨 라 우릴 설페이트 샴푸 및 헤어 스프레이와 같은 일부 헤어 제품에는 모발과 두피에 좋지 않은 화학 물질이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 헤어 액세서리 (신축성있는 밴드와 같은)는 머리카락을 당기는 것으로 알려져 있습니다.

결론

식단과 생활 방식을 조정하고 두피와 머리카락을 정기적으로 관리하면 머리카락이 튼튼해질 수 있습니다. 이것은 차례로 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진합니다. 좋은 결과를 보려면 위에서 언급 한 방법을 따르십시오. 상태가 지속되거나 과도한 탈모가 발생하면 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

각질 치료 후 탈모를 어떻게 막을 수 있습니까?

각질 처리 후 머리카락이 빠지지 않도록 양파 마스크와 계란 및 녹차 마스크를 일주일에 두 번 번갈아 사용하십시오. 그렇지 않다면 샴푸하기 전에 뜨거운 코코넛 오일과 호로 파 가루로 두피를 마사지하십시오. 또한 컨디셔너와 세럼을 사용하십시오.

영구 교정 후 탈모를 막는 방법?

일주일에 한 번 헤어 마스크를 사용하고, 뿌리와 끝 부분에 아르간 오일을 마사지하고 적절한 물을 마신다. 녹차 마스크를 사용하여 뿌리를 해독하십시오.

임신 후 탈모를 막는 방법?

녹색 채소, 과일, 렌즈 콩, 대두, 콩, 지방이 많은 생선을 섭취하십시오. 신뢰할 수있는 브랜드의 좋은 헤어 케어 제품을 사용할 수도 있습니다.

리본 딩 후 탈모를 막는 방법은?

딥 컨디셔닝 헤어 마스크를 매주 사용하여 리본 딩 후 탈모를 막고 계란 흰자를 헤어 마스크로 사용할 수도 있습니다. 30 분 동안 그대로두고 좋은 샴푸로 씻어 낸다. 컨디셔너와 세럼으로 후속 조치를 취하십시오.

부드럽게 한 후 머리카락이 빠지는 것을 막는 방법?

단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 이틀에 한 번씩 코코넛 오일과 피마 자유를 혼합 한 다음 모발을 샴푸하여 뿌리를 강화하십시오. 모간에 영양을 공급하기 위해 일주일에 한 번 아보카도 마스크를 바르십시오.

PCOS로 인한 탈모를 어떻게 막을 수 있나요?

PCOS 환자는 대부분 남성형 대머리를 경험합니다. 이 부위에 모발 성장 제품을 사용할 수 있습니다. 또한 정크 및 가공 식품을 피하십시오. 녹색 채소와 고단백 식단 섭취하기. 규칙적으로 운동하고 스트레스를 줄입니다. 매주 달걀 흰자위와 녹차 마스크 또는 아보카도 마스크를 바르십시오.

스트레스로 인한 탈모를 막는 방법?

요가 아사나, 명상 및 호흡 운동을 연습하십시오. 달리거나 걸을 수도 있습니다. 스트레스를 줄이고 탈모를 예방하기 위해 취미를 가지십시오.

과도한 탈모를 막는 데 얼마나 걸립니까?

탈모 이유에 따라 3 개월에서 1 년 정도 걸릴 수 있습니다. 탈모를 예방하고 치료를 받기 위해 의사를 만나야 할 수도 있습니다.

십대의 머리카락 빠지는 것을 막는 방법?

십대의 탈모를 막으려면 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 렌즈 콩, 콩, 지방이 많은 생선, 닭 가슴살을 섭취하십시오. 계란 흰자 마스크를 사용하고 샴푸하기 전에 뜨거운 코코넛 오일로 머리카락에 영양을 공급하십시오.

탈모 방지에 좋은 헤어 스타일은?

꼰 포니 테일은 탈모를 방지하고 모발 건강을 유지하는 데 가장 좋은 헤어 스타일입니다. 머리카락이 빠지는 것을 방지하기 위해 머리카락을 너무 많이 당기지 마십시오.

헤어 스파는 탈모를 줄여 주나요?

예, 헤어 스파는 탈모를 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 뿌리에 영양분을 공급합니다. 스팀은 수분과 영양분을 고정시켜 뿌리를 강화하는 데 도움이됩니다.

탈모를 막기 위해 어떤 오일을 사용해야합니까?

코코넛 오일과 호로 파 씨앗 분말 또는 피마 자유를 사용하여 머리카락이 빠지지 않도록하십시오.

머리카락을 짧게 자르면 머리카락이 빠지는가?

머리카락을 자르는 것이 탈모를 완전히 줄이는 것은 아니지만, 탈모를 더 많이 유발하는 갈라진 끝과 건조하고 손상된 머리카락을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 머리는 유지하기 쉽고 빠르게 건조됩니다. 이것은 탈모 감소로 이어질 수 있습니다.

옆 털이 빠지는 것을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

양파 헤어 마스크 나 피마 자유를 사용하여 옆 털이 빠지거나 남성형 대머리를 예방할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 면허가있는 의사와 상담하십시오.

머리카락이 떨어지지 않고 머리를 빗는 방법?

넓은 이빨이있는 나무 빗을 사용하십시오. 팁부터 시작하여 건강한 머리카락을 뽑지 않고 머리카락을 빗질하기 위해 뿌리까지 올라갑니다.

21 출처

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