당뇨병에 강황을 사용하는 방법

심황만큼 광범위하게 연구 된 향신료는 거의 없습니다. 이에 대해 이야기하면서, 커큐민 (강황의 가장 중요한 성분)과 그 효과가 당뇨병에 미치는 영향에 대해 수백 건의 연구가 수행되었습니다. 그리고 당뇨에 강황을 사용한 결과는 매우 고무적이었습니다. 이 게시물에서는 심황에 대해 알아야 할 모든 것과 당뇨병에 대한 심황이 도움이 될 수있는 것에 대해 이야기합니다. 계속 읽으세요.

심황은 당뇨병에 좋은가요?

강황의 커큐민은 대부분의 항 당뇨 효과로 알려져 있습니다. 혈당 수치를 낮추고 심지어 당뇨병의 심각한 영향 인 염증과 싸우는 것으로 밝혀졌습니다.

Beijing University of Chinese Medicine에서 2013 년에 실시한 한 연구에 따르면 커큐민이 포도당 수치를 낮추고 다른 당뇨병 관련 상태를 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 보여주었습니다 (1). 심황 추출물 (종종 약국에서 발견됨)조차도 당뇨병을보다 쉽게 ​​관리 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 신경 손상 및 백내장과 같은 다른 당뇨병 관련 합병증도 예방했습니다.

그러나 강황을 사용하여 당뇨병을 관리하는 방법은 무엇입니까?

당뇨병 치료 를 위해 심황을 사용하는 방법

1. 당뇨병에 대한 심황 뿌리 추출물

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)의 보고서에 따르면 강황에서 추출한 커큐민 추출물이 제 2 형 당뇨병 발병을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다 (2).

강황 뿌리 추출물을 보충하면 공복 혈당과 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린에 적절하게 반응하지 않아 혈당 수치가 상승 할 때 발생합니다. 당뇨병이라고하는이 상태는 심황 뿌리 추출물로 예방할 수 있습니다. 추출물의 커큐민은 유리 지방산 (또는 FFA)의 수준을 낮추는 작용을합니다.이 많은 양은 포도당을받는 세포의 능력을 방해 할 수 있습니다.

뿌리 추출물은 또한간에 상주하고 당뇨병에 유익한 β 세포의 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

해야 할 일

가장 가까운 약국에서 뿌리 추출물을 구입할 수 있습니다. 또는 캡슐에 갈 수도 있습니다. 그렇게하기 전에 의사와상의하십시오.

2. 당뇨병을위한 구스베리와 심황

구스베리는 종종 고혈당 수치를 조절하는 전통적인 치료법으로 간주됩니다. 또한 탄수화물 대사를 조절하는 또 다른 미네랄 인 크롬이 포함되어있어 신체 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록합니다.

또 다른 연구에서는 구스베리가 항 당뇨병 특성을 가지고 있다는 사실을 뒷받침하는 여러 실험에 대해 이야기합니다. 로드 아일랜드 대학교에서 실시한이 연구는 구스베리가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 어떻게 효과적 일 수 있는지에 대해 설명했습니다 (4).

더 흥미롭게도 구스베리는 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 향상시키는 것으로 밝혀졌으며 따라서 환자의 당뇨병 관련 콜레스테롤 문제를 예방할 수 있습니다 (5).

해야 할 일

구스베리 주스 2 큰술과 강황 한 꼬집이 필요합니다. 두 가지를 섞어 아침에 드십시오. 이것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 당뇨병을위한 계피와 심황

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계피는 항 당뇨 효과로 잘 알려진 또 다른 향신료입니다. 일부 보고서는 항 당뇨 특성에 대해 혼합 된 리뷰를 언급합니다. 그러나 한 연구에 따르면 계피가 혈당 수치를 최대 24 %까지 낮추는 것으로 나타났습니다 (6).

다른 연구에서도 계피가 인슐린의 효과를 높여 포도당을 낮출 수 있다고합니다. 계피는 또한 당뇨병 환자의 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이것은 커큐민의 항 당뇨 및 항 염증 특성과 함께 당뇨병에 대한 좋은 보충 치료가 될 수 있습니다.

또 다른 보고서는 강황과 계피의 조합이 고지방 식사로 유발되는 인슐린과 트리글리세리드를 낮추는 방법에 대해 이야기합니다. 그리고 하버드 의과 대학의 보고서에 따르면, 계피에 들어있는 식물성 화학 물질 인 신남 알데히드는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방할 수 있습니다 (7).

연구에 따르면 4 개월 동안 계피 1 ~ 6g을 정기적으로 복용하면 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 간 질환이있는 경우에는주의하십시오. 계피는 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.

해야 할 일

계피 한 두 꼬집과 규칙적인 심황을 섞어서 식사에 추가 할 수 있습니다. 또는 계피와 강황 우유를 섞어 아침에 마실 수 있습니다.

4. 당뇨병을위한 꿀과 심황

꿀을 사용하면 결과가 혼합 된 연구가 있습니다. 꿀 섭취는 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌지만 장기간 섭취하면 혈당 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다 (8). 꿀 섭취는 당뇨병 환자의 체중과 혈중 지질에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 꿀은주의해서 섭취하십시오.

꿀은 당뇨병 상처 치료에 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 천연 꿀에 담근 드레싱이 당뇨병 상처를 치료하는 좋은 방법이라고합니다 (9).

일부 관찰에서는 꿀과 1 형 및 2 형 당뇨병에 대한 바람직한 효과에 대해 이야기했습니다. 꿀은 인슐린 분비를 자극하고 혈당 수치를 낮췄습니다 (10).

해야 할 일

심황과 함께 음식 준비에 꿀을 추가 할 수 있습니다. 강황 우유에 꿀을 첨가하고 아침에 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 목적으로 꿀을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

5. 당뇨병을위한 생강과 심황

생강 분말의 경구 투여는 공복 혈당을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다 (11). 생강이 작동하는 한 가지 가능한 방법은 포도당 저장 분자를 분해하는 효소 인 간 인산화 효소를 억제하는 것입니다. 또한 생강은 유사한 효과를 가질 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 동안 사용하지 않도록 유의하십시오.

또 다른 연구는 생강이 종종 당뇨병과 관련된 심장 질환을 예방할 수있는 방법을 발견했습니다 (12).

해야 할 일

아침에 생강 주사 (강황과 함께)를 찍을 수 있습니다. 이것은 혈당 수치를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당뇨병을위한 검은 후추와 심황

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당뇨병의 일반적인 (그리고 매우 심각한) 영향 중 하나는 혈관 손상입니다. 피 페린 (후추에있는 식물성 화학 물질 1 개)은 강황의 커큐민과 함께 당뇨병과 관련된 혈관 손상을 예방합니다.

연구에 따르면 검은 후추의 기름이 제 2 형 당뇨병 및 관련 고혈압을 예방할 수 있습니다. 오일은 또한 전분을 포도당으로 분해하는 두 가지 효소를 억제합니다. 또한 검은 후추의 다른 유익한 항산화 제는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (13).

그러나 한 연구에 따르면 검은 후추와 함께 커큐민을 섭취하면 전자의 항 당뇨 효과를 무효화 할 수 있습니다 (14). 따라서 당뇨병 치료를 보완하기 위해 두 가지를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

해야 할 일

강황 우유 한잔에 검은 후추 한 꼬 집을 넣고 아침에 가져갈 수 있습니다. 또는 음식 준비에 강황과 함께 검은 후추 한 꼬 집을 추가하십시오.

7. 당뇨병을위한 우유와 심황

우유 만 얘기하자면, 정기적 인 유제품 섭취와 2 형 당뇨병의 위험 감소를 연관시킨 연구가 있습니다 (15). 또 다른 연구에 따르면 고지방 우유를 섭취하면 사람의 제 2 형 당뇨병 위험을 1/5까지 줄일 수 있습니다 (16).

당뇨병은 또한 골절의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 우유를 통한 적절한 칼슘 섭취로 예방할 수 있습니다.

그러나 우유도 혈당 수치를 증가시킬 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.

해야 할 일

우유 한잔에 심황 한 꼬 집을 더해 아침에 드실 수 있습니다.

결론

강황은 집에서 쉽게 찾을 수있는 것입니다. 그리고 그것은 그것으로부터 무서운 질병 중 하나를 막을 수있는 무언가입니다. 식단에 포함시키고 건강한 생활 방식을 환영하십시오.

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참고 문헌

1. “커큐민과 당뇨병…”. 미국 국립 의학 도서관.
2. “커큐민 추출물…”. 미국 당뇨병 협회.
3. “커큐민 추출물…”. 미국 국립 의학 도서관.
4. "에 대한 검토…". 미국 국립 의학 도서관.
5. “알마 열매의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
6. "계피가 당뇨병에 도움이됩니까?" WebMD.
7. “매일의 향신료가 당신을 만들 수 있을까요…?” 하버드 의과 대학.
8. “천연 꿀의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
9. “당뇨병 관리…”. 미국 국립 의학 도서관.
10. “전통적이고 현대적인…”미국 국립 의학 도서관.
11. “생강의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
12. “…의 보호 효과”. 미국 국립 의학 도서관.
13. "에 대한 최근 진행…". 미국 국립 의학 도서관.
14. “파이프 린, 천연…”미국 국립 의학 도서관.
15. “청소년 유제품…”. 미국 임상 영양 저널.
16. “지방의 식품 공급원…”. 미국 임상 영양 저널.