낮은 크레아티닌 수치 – 증상, 원인 및 치료 + 다이어트 팁

크레아티닌은 간에서 생성되고 저장되는 크레아틴이라는 아미노산의 화학 폐기물입니다. 크레아티닌 수치는 일반적으로 정상적인 근육 대사를 나타냅니다. 일반적으로 분해 된 후 혈액에 들어갑니다. 그런 다음 크레아티닌이 마침내 소변을 통해 몸에서 나오기 전에 신장이 혈류에서이를 제거합니다. 이 전체 과정은 신체의 정상적인 크레아티닌 수치를 유지하는 역할을합니다.

크레아티닌의 정상 수치는 일반적으로 신체 크기와 근육량에 따라 다릅니다. 남성의 크레아티닌 수치의 정상 범위는 0.6 ~ 1.2mg / dl이고 여성의 경우 0.5 ~ 1.1mg / dl입니다 (1). 이보다 낮거나 높은 수준은 근육이 악화되었음을 나타낼 수 있습니다.

낮은 크레아티닌 수치는 다양한 이유로 인해 발생할 수있는 근육량의 손실을 나타낼 수 있습니다. 이 손실을 유발할 수있는 원인과 크레아티닌 수치를 정상으로 복원하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

이제 낮은 크레아티닌 수치의 징후와 증상을 살펴 보겠습니다.

낮은 크레아티닌의 증상 및 원인

낮은 크레아티닌 수치의 징후와 증상은 일반적으로 근본적인 의학적 상태와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 근쇠약, 근육 경직, 통증 및 움직임 감소와 같은 증상을 유발할 수있는 근이영양증과 같은 근육 질환입니다.
• 간 질환 또는 간 기능 불량은 또한 크레아틴 생성을 방해하여 크레아티닌 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 황달, 복부 부기 및 통증, 부기, 창백한 / 타르 색 / 혈변과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
• 낮은 크레아티닌 수치는 체내 수분 손실 (탈수)로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 과도한 수분 섭취, 임신 또는 특정 약물 때문일 수 있습니다.

이미 알고 있듯이 근육 조직이 파괴되면 크레아티닌이 생성됩니다. 따라서이 화학 폐기물 (크레아티닌)의 낮은 수준은 낮은 크레아티닌 수준의 위험 요소 인 낮은 근육 질량의 표시 일 수 있습니다.

영양 실조와 저 단백질 또는 저 고기 식단은 낮은 근육량의 일반적인 원인 중 일부입니다 (2).

크레아티닌 수치를 결정하기 위해 의사 또는 의료 서비스 제공자는 여러 가지 진단 검사를 사용할 수 있습니다.

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진단

크레아티닌 수치를 결정하는 옵션 중 하나는 혈류의 크레아티닌 수치를 측정하는 데 도움이되는 혈청 크레아티닌 검사입니다.

또 다른 옵션은 크레아티닌 수치를 결정하기 위해 소변을 검사하는 크레아티닌 소변 검사입니다.

진단 검사에서 크레아티닌 수치가 밝혀지면 의사는 치료 계획을 제안 할 것입니다. 낮은 크레아티닌 수치는 근육 질환 (있는 경우)을 배제하기 위해 추가 진단 검사가 필요할 수 있습니다. 근육 손상 여부를 확인하기 위해 근육 생검 또는 근육 효소 검사를 시행 할 수 있습니다.

낮은 크레아티닌 수치의 원인이 확인되면 의사는 귀하의 상태를 치료하는 데 사용할 수있는 치료 옵션에 대해 논의 할 것입니다.

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의학적 치료

임신으로 인해 발생하는 낮은 크레아티닌 수치는 일반적으로 분만 후 정상화됩니다.

낮은 크레아티닌 수치가 기저 근육 질환으로 인한 것이 아니라면 의학적 개입이 필요하지 않을 수 있습니다.

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기타 치료 옵션

낮은 크레아티닌 수치가 근육 질환의 결과가 아니라면, 의사는 약물없이 크레아티닌 수치를 정상화하기 위해 근육량을 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 방법을 권장 할 수 있습니다.

근육량을 늘리기 위해 신체 활동 수준을 높이거나 정기적으로 근력 운동을하도록 요청할 수 있습니다.

다음을 시도해 볼 수도 있습니다.

• 보행
• 수영
• 에어로빅
• 자전거 타기
• 역도

의사가 낮은 근육량이 영양 실조 또는 극심한 체중 감소 또는 다이어트의 결과라고 의심하는 경우, 손실 된 근육을 재건하기 위해 식단을 수정하라는 요청을받을 수 있습니다. 아래 목록은 근육량을 늘려 크레아티닌 수치를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 다이어트 팁입니다.

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낮은 크레아티닌 수치를위한 다이어트

작지만 건강한 식사를 매일 5 ~ 6 번 섭취하십시오. 식단은 살코기, 해산물, 우유, 치즈, 요거트, 코티지 치즈, 콩과 같은 단백질이 풍부한 식품으로 구성되어야합니다. 채식주의자는 비 채식주의 자보다 단백질이 부족할 가능성이 더 높습니다. 따라서 그들은 그것을 보충하기 위해 대체 단백질 공급원을 섭취해야합니다. 알코올은 근육 손실을 가속화 할 수 있으므로 피하십시오 (4).

근육량을 향상시키기 위해 근육 강화 운동을 연습 할 수도 있습니다.

참고: 신체의 크레아티닌 수치를 개선하기 위해 보충제 (예: 크레아틴 모노 하이드레이트)를 복용 할 수 있습니다. 좋은 크레아티닌 수치는 운동 능력을 향상시키고 나이가 들어감에 따라 근육과 뼈를 건강하게 유지하며 뇌 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

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낮은 근육량을 개선하는 운동

근육량을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 역기 들기
• 스쿼트
• 폐
• 풀 업
• 풀다운
• 군사 언론
• 앉은 덤벨 프레스
• 벤치 프레스
• 레그 레이즈
• 가중 복부 크런치

스쿼트 및 런지와 같은 이러한 운동 중 일부는 집에서 바로 할 수 있지만 다른 운동을하려면 체육관에 가야 할 수도 있습니다.

다음은 근육 손실을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

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예방 팁

• 비타민 D와 같은 중요한 영양소가 포함 된 건강한 식단을 따르십시오.
• 정기적으로 운동하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 탄수화물 섭취량을 줄이지 마십시오.
• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 탈수를 방지하기 위해 충분한 물을 마시십시오.

낮은 크레아티닌 수치는 특히 근본적인 의학적 문제로 인한 것이 아닐 때 회복하기 쉽습니다. 논의 된 팁과 운동은 장기적으로 근육량을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 낮은 크레아티닌 수치가 기저 근육 질환으로 인한 것이라면 의사가 제공하는 치료 계획을 따르는 것이 가장 좋습니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

신부전의 크레아티닌 수치는 얼마입니까?

정상적인 혈청 크레아티닌 수치는 여성의 경우 0.5-1.1 mg / dl, 남성의 경우 0.6-1.2 mg / dl입니다. 이보다 높은 크레아티닌 수치는 신장 손상의 징후 일 수 있습니다.

1.2의 크레아티닌 수치가 나쁩니 까?

1.2 mg / dl의 혈청 크레아티닌 수치는 임상 적으로 중요하지 않습니다.

신장을 위해 마시는 가장 좋은 것은 무엇입니까?

물은 신장 건강을 증진하는 데 가장 좋은 음료 중 하나입니다. 다른 음료에는 신장을 해독하고 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이되는 크랜베리 ​​주스 및 레몬 주스와 같은 과일 주스가 있습니다.

낮은 크레아티닌은 무엇을 의미합니까?

낮은 수준의 크레아티닌은 근육 손실 또는 근이영양증과 같은 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.

5 개의 출처

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