낮은 에스트로겐 증상 – 9 가지 자연적인 치료 방법

일반적으로 여성의 신체와 관련된 호르몬 인 에스트로겐은 여성의 건강에 중요한 역할을합니다. 사춘기 동안 여성의 성적 발달을 담당합니다. 월경주기와 임신 중 자궁 내막의 성장을 조절하고 콜레스테롤과 뼈 대사에도 관여합니다. 이것이 낮은 에스트로겐이 심각한 문제인 이유입니다. 그리고 이것이 우리가이 포스트에서 다룰 것입니다. 계속 읽으십시오.

낮은 에스트로겐은 무엇입니까?

에스트로겐 호르몬은 난소에서 생성되며, 난소에 영향을 미치는 모든 것은 에스트로겐 수치의 결핍을 유발합니다.

몇 가지 요인이 낮은 에스트로겐 수치를 유발합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과도한 운동
• 만성 신장 질환
• 터너 증후군 (여성이 하나의 X 염색체만으로 태어나는 장애)
• 저 기능 뇌하수체
• 거식증 또는 기타 섭식 장애
• 조기 난소 부전 또는 기타자가 면역 장애
• 난관 결찰은 실수로 난소로의 혈액 공급을 줄이고 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다.
• 마그네슘 결핍
• 피임약은 에스트로겐과 프로게스테론을 모두 억제합니다
• 갑상선 기능 저하증
• 부신 피로
• 호르몬 수용체 부위를 차단하는 효모 독소에 의한 효모과 성장

그러나 에스트로겐 수치가 떨어지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

낮은 에스트로겐 수치의 증상은 무엇입니까?

아직 사춘기에 이르지 않은 여아 나 폐경기가 다가오는 여성은 에스트로겐이 낮아질 위험이 높습니다. 그러나 모든 연령대의 여성이이 상태를 경험할 수 있습니다.

이 문제의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 일과성 열감
• 기분 변화
• 우울증
• 두통 (또는 편두통)
• 피로
• 집중력과 집중력 문제
• 불규칙하거나 결석 한 기간
• 요로 감염
• 고통스러운 성관계 (질 윤활이 없기 때문에)
• 약한 뼈 또는 빈번한 골절 (에스트로겐은 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D와 함께 작용하며 결핍은 골밀도 감소를 의미 할 수 있음)

문제에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 우리에게 해결책을 제공하지 않습니다. 에스트로겐 결핍을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 에스트로겐 수치를 높일 수있는 방법이 있습니까? 좋은 소식은이 질환을 예방 / 치료할 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다.

에스트로겐 수치를 높이는 방법

1. 레벨 확인

문서를 방문하십시오. 이것이 가장 먼저해야 할 일입니다. 에스트로겐 프로그램 (또는 신체 수치를 높이는 다른 방법)을 시작하기 전에 의사의 조언을 따르십시오.

호르몬 수치를 결정할 수있는 다양한 검사가 있습니다. 혈액에서 FSH (난포 자극 호르몬) 검사를받을 수 있습니다. 그게 다 잘못 되었다면 의사와 상담 한 후 에스트로겐 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 치료법에는 알약, 국소 젤 또는 피부 패치가 포함될 수 있으며 합성 호르몬이거나 생물학적으로 동일 할 수 있지만 호르몬 대체에 의존하기 전에 조사 할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 당신의 몸이 스스로 호르몬을 만드는 것을 어떻게 도울 수 있는지 봅시다.

2. 금연

엉덩이를 걷어차십시오. 흡연은 내분비 계에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 이는 신체가 에스트로겐을 생성하는 능력을 제한 할 수 있습니다 (1).

3. 식단 변경

내분비 계는 적절한 수준의 에스트로겐을 생산하기 위해 건강한 신체가 필요합니다. 건강하게 먹고 음식이 GMO가 아닌지 확인하십시오. 식물성 에스트로겐이 포함 된 음식 섭취하기. 우리는 두부, 콩 견과류, 완두콩과 같은 콩 제품이 에스트로겐의 효과를 모방 한 식물성 에스트로겐을 생산한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 콩은 소화하기가 매우 어렵고 많은 사람들이 알레르기가 있으므로 가볍게 밟으십시오. 식물성 에스트로겐을 포함하는 다른 식품으로는 완두콩, 리마 콩, 크랜베리, 살구, 자두, 브로콜리, 콜리 플라워, 아마씨, 생 호박씨, 레드 클로버 콩나물, 녹두 콩나물, 통 곡물 등이 있습니다.

또한 신체의 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 설탕 섭취량을 줄이십시오 (2). 설탕은 또한 효모과 성장에 기여하고 효모 독소는 호르몬 수용체 부위를 차단할 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 식품을 식단에 추가하거나 마그네슘 보충제를 추가하면 에스트로겐 생성을 촉진하고 에스트로겐이 적은 증상을 많이 줄일 수 있습니다.

또한 낮은 혈당 지수 과일, 복합 탄수화물, 양질의 단백질 및 지방, 천연 허브를 섭취하여 신체의 염증을 줄이고 다양한 하 모네에 대한 세포 수용력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 체중을 늘리십시오

당신이 저체중이라면, 즉. 저체중은 신체의 에스트로겐 생성 능력을 저해 할 수 있습니다. 건강한 체중으로 돌아 가면 에스트로겐 수치가 향상 될 수 있습니다. 체중이 100 파운드 미만인 젊은 여성 운동 선수는 낮은 호르몬 수치로 생리를 잃을 수 있습니다. 호르몬을 생성하려면 체지방이 필요합니다.

5. Chasteberry 보충제를 찾으십시오

Chasteberry는 에스트로겐 수치에 영향을 미치는 것으로 밝혀진 허브입니다 (3). 그러나 현재로서는이 측면에 대한 연구가 제한되어 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 피임약을 복용하거나 파킨슨 병 치료를 위해 약물을 사용하는 경우 chasteberry를 피하십시오.

6. 허브 티를 섭취하세요

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에스트로겐 수치를 향상시키는 몇 가지 허브 차가 발견되었습니다. 여기에는 레드 클로버, 알팔파, 홉, 감초, 백리향, 버베나 및 쏘 팔메 토가 포함됩니다. 약 5 분 동안 뜨거운 물에 허브를 담그고 차를 마실 수 있습니다. 그러나 chasteberry와 마찬가지로 배 밖으로 나가지 마십시오. 에스트로겐을 너무 많이 자극하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 아픈 가슴입니다.

홍차와 녹차에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있으며 신체의 에스트로겐 수치를 향상시킬 수 있습니다.

7. 커피 시도

그러나 하루 400mg 이하의 카페인. 연구에 따르면 하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 에스트로겐 수치가 더 높습니다.

그러나 유기농 커피를 사용하십시오. 대부분의 커피는 농작물을 많이 뿌려서 유기농 커피를 마시면 살충제 및 기타 유해한 비료를 피할 수 있습니다. 그리고 카페인은 강한 자극제이므로 이미 빠른 경우 복용하지 마십시오.

8. 운동 수용

무거운 운동이 에스트로겐 수치를 떨어 뜨릴 수 있다는 연구가 있지만 적당한 운동은 단순히 건강하며 유방암 위험을 줄이고 수명을 늘릴 수 있습니다.

이것은 신체의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수있는 몇 가지 방법입니다. 그러나 다른 문제로 이어질 수 있으므로 수준이 너무 높지 않은지 확인하십시오.

9. 수분 섭취량 늘리기

물과 같은 수분, 셀러리, 시금치, 케일, 양상추와 같은 녹색 잎 채소 주스, 녹차, 코코넛 물을 섭취하여 몸에서 독소를 제거하십시오. 그것은 산화 스트레스를 완화하고 신체의 호르몬 생성을 향상시킵니다.

과잉 에스트로겐 수치는 어떻게됩니까?

에스트로겐 우세라고도하는이 상태는 낮은 에스트로겐보다 더 흔하며 다음과 같은 증상으로 표시됩니다.

• 팽창
• 성욕 감소
• 기분 변화
• 두통
• 불규칙한 생리 기간
• 차가운 손 또는 발
• 살찌 다
• 탈모
• 불안 / 공황 발작
• 피로
• 메모리 문제
• 섬유 낭성 덩어리가있는 부드러운 유방 / 가슴

결론

에스트로겐 결핍은 심각하지만 걱정할 필요가 없습니다. 적절한 관리와 치료를 받으면 건강과 행복을 되 찾을 수 있습니다.

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3 개의 출처

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• 담배 흡연과 폐경기 여성의 호르몬 기능에 미치는 영향, 환경 건강 관점, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• 너무 많은 설탕은 성 스테로이드의 효과를 제어하는 ​​유전자를 차단합니다, 아동 및 가족 연구소, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• 식물성 화학 에스트로겐의 분자 도킹 연구는식이 허브 보충제에서 모방합니다. In Silico Pharmacology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948