식은 땀 – 원인, 증상 및 가정 요법

우리는 당신이 잦은 밤에 땀을 흘리는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 이해합니다. 한밤중에 일어나 땀에 젖어 마치 척추가 떨리는 악몽을 꾸는 것처럼 아무도 기대하지 않습니다. 따라서 우리는 이러한 상태에 대처하기 위해 몇 가지 자연적인 가정 요법을 발견했습니다. 모든 질문에 대한 답을 찾으려면 계속 읽으십시오.

목차

야간 땀이란 무엇입니까?

밤에 땀을 흘리는 원인은 무엇입니까?

야간 발한의 징후 및 증상

야간 발한

예방 요령 을 막는 가정 요법

야간 땀이란 무엇입니까?

식은 땀은 밤에 과도하게 땀을 흘리는 상태 일뿐입니다. 이것은 남성과 여성 모두에게 흔한 증상이며 종종 근본적인 의학적 상태의 결과입니다.

식은 땀은 다양한 원인의 결과 일 수 있으며 그중 일부는 아래에서 설명합니다.

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밤에 땀을 흘리는 원인은 무엇입니까?

이 상태는 남성과 여성 모두에서 발생하지만 성별에 따라 원인이 다릅니다. 여성의 경우 식은 땀은 폐경이나 폐경 전후의 주요 증상이 될 수 있습니다.

성인과 어린이의 식은 땀의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 항우울제 또는 당뇨병 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 약물
• 발열
• 체중 감량
• HIV와 같은 특정 감염
• 암, 불안 또는자가 면역 질환과 같은 의학적 상태
• 기분 전환 용 약물 사용

다음은 식은 땀과 관련된 몇 가지 징후와 증상입니다.

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밤 땀의 징후와 증상

식은 땀은 근본적인 건강 상태의 증상이며 다음 중 하나 일 수 있습니다.

• 오한
• 발열
• 질 건조
• 기분 변화

이제이 짜증나는 상태를 어떻게 자연스럽게 제거 할 수 있는지 살펴 보겠습니다.

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밤 땀을 막는 가정 요법

1. 에센셜 오일
2. 생강
3. 석류 주스
4. 알로에 베라 주스
5. 승마
6. 인삼
7. 아마씨
8. 비타민
9. 달맞이꽃 종자유

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식은 땀을 자연스럽게 치료하는 방법

1. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 3-4 방울
• 디퓨저

해야 할 일

1. 디퓨저에 라벤더 오일 3 ~ 4 방울을 추가합니다.
2. 라벤더의 기분 좋은 향기가 방 전체에 퍼집니다.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 하루에 한 번, 가급적이면 잠들기 전에해야합니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 오일은 스트레스 해소에 도움이 될뿐만 아니라 진정 및 진정 효과가있어 수면을 촉진합니다 (1), (2). 또한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되므로 식은 땀을 퇴치하는 좋은 방법입니다.

비. 클라리 세이지 오일

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필요할 것이예요

• 클라리 세이지 오일 3-4 방울
• 깨끗한 냅킨

해야 할 일

1. 손가락에 클라리 세이지 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 목과 발바닥에 부드럽게 마사지하십시오.
2. 깨끗한 냅킨에 기름 몇 방울을 붓고 향기를들이 마셔도됩니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

클라리 세이지 오일은 스트레스와 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 이완 효과로 수면을 촉진 할 수 있습니다. 이것이 야간 땀을 퇴치하는 데 도움이 될 수있는 이유입니다 (3), (4).

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2. 생강

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필요할 것이예요

• 간 생강 1-3 인치
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 간 생강 1 ~ 2 인치를 추가합니다.
2. 5 ~ 10 분 동안 끓입니다.
3. 차에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

생강차를 매일 세 번 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

생강은 자연적인 식물성 에스트로겐 공급원으로 호르몬 균형을 유지하고 식은 땀과 기분 변화를 막을 수 있습니다 (5). 또한 신체의 염증과 싸우는 항 염증 성질을 가지고 있습니다 (6).

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3. 석류 주스

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필요할 것이예요

신선한 석류 주스 1 컵

해야 할 일

신선한 석류 주스 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스를 ​​매일 1-2 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

석류에는 식물성 에스트로겐, 폴리 페놀, 엘라 기타 닌 및 안토시아닌이 포함되어 있습니다.이 모두는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 석류의 생식력 향상 및 호르몬 균형 특성은 식은 땀 퇴치에 매우 유용합니다 (7).

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4. 알로에 베라 주스

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필요할 것이예요

알로에 주스 1 컵

해야 할 일

알로에 주스 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스는 하루에 한 번 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라의 식물성 영양소와 식물성 에스트로겐은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 수면을 개선합니다 (식물의 진정 효과 덕분에). 알로에 베라의 항 염증 특성은 신체 내 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (8), (9).

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5. 블랙 코호시

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필요할 것이예요

블랙 코호시 보충제 20mg

해야 할 일

20mg의 블랙 코호시 보충제를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 두 번, 가급적이면 매일 아침과 밤.

이것이 작동하는 이유

블랙 코호시는 여성이 호르몬 관련 증상을 치료하는 데 널리 사용되며 종종 호르몬 대체 요법의 자연적인 대체물로 사용됩니다. 이 허브에는 에스트로겐 활성이있는 강력한 식물성 화학 물질이 포함되어있어 호르몬 균형을 유지하고 호르몬 문제 (예: 식은 땀 및 일과성 열감)와 관련된 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (10).

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6. 인삼

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필요할 것이예요

• 인삼차 1 ~ 2 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 1 컵에 인삼차 1 ~ 2 티스푼을 넣습니다.
2. 냄비에 끓여서 5 분간 끓입니다.
3. 약간 식히고 꿀을 넣으십시오.
4. 즉시 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 몇 주 동안 매일 2 ~ 3 회 마신다.

이것이 작동하는 이유

인삼은 에스트로겐 특성을 나타냅니다. 그리고 정기적으로 복용하면 식은 땀과 같은 갱년기 증상을 다룰 수 있습니다 (11). 그러나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 너무 많이 복용하지 마십시오.

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7. 아마씨

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필요할 것이예요

• 아마씨 가루 1 큰술
• 따뜻한 물 또는 우유 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물이나 우유 한잔에 아마씨 가루 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 섞어서 약간 식힌 다음 꿀을 넣으십시오.
3. 혼합물을 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

오메가 -3 지방산, 섬유질, 리그난과 같은 유익한 영양소가 가득한 아마씨는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 씨앗은 식은 땀과 안면 홍조와 같은 갱년기 증상을 치료할 수도 있습니다 (12).

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8. 비타민

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비타민 E와 B는 항산화 능력 덕분에 식은 땀과 안면 홍조와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 B 결핍을 회복하면 식은 땀의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다 (13), (14).

이러한 비타민이 풍부한 식품으로는 시금치, 상추, 생선, 가금류, 육류, 계란, 고구마, 아몬드 버터 등이 있습니다. 의사와 상담 한 후 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

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9. 달맞이꽃 종자유

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필요할 것이예요

달맞이꽃 오일 캡슐 500mg

해야 할 일

달맞이꽃 오일 500mg을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 ~ 3 회 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

여성의 생식 건강을 향상시키는 데 널리 사용되지만 달맞이꽃 기름에는 다른 많은 이점도 있습니다. 그것은 당신의 몸의 온도를 낮출 수있는 진정 및 냉각 특성을 가지고있어 식은 땀에 대처하는 데 도움이됩니다. 프림 로즈 오일은 또한 에스트로겐 수치를 조절하고 폐경기 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다 (15).

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이러한 치료법이 효과가 있지만 식은 땀을 치료하고 재발을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 더 있습니다.

예방 팁

• 상태를 악화시키는 것으로 알려진 카페인 섭취를 줄이십시오.
• 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 하루 종일 가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오.
• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하면 체온을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 때때로 찬 목욕은 또한 빠르고 일시적인 완화를 제공합니다.
• 스트레스 수준을 통제하기 위해 매일 아침 운동하십시오.
• 술을 마시지 마십시오.
• 매운 음식을 멀리하십시오.
• 적극적으로 또는 수동적으로 담배를 피우지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 선풍기 나 에어컨을 사용하여 침실의 온도를 낮추십시오.

식은 땀은 치유하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 이러한 치료법과 팁을 종교적으로 따라야 상태를 치료해야합니다. 질문이 있습니까? 아래 의견란을 통해 언제든지 문의하십시오!

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독자 질문에 대한 전문가의 답변

식은 땀은 얼마나 오래 지속됩니까?

대부분의 식은 땀은 보통 6 ~ 24 개월 내에 사라지지만 일부 개인은 상태를 치료하지 않으면 수년 동안 식은 땀을 흘릴 수 있습니다.

땀을 흘리는 것이 불안의 신호일 수 있습니까?

예, 발한은 불안의 증상입니다. 또한 어떤 경우에는 식은 땀이 불안을 유발할 수 있습니다.