허브에 관해서는 로즈마리가 제공하는 많은 건강상의 이점으로 인해 로즈마리는 거의 모두의 여왕입니다. 그리고 고대 그리스, 로마, 이집트 문명에서 로즈마리를 신성하게 여겼기 때문에 인류는이 비밀에 빠져 영원히 그 혜택을 누리고있는 것 같습니다.

신기하지 않나요? 자,이 놀라운 허브와 에센셜 오일의 혜택을 누릴 수있는 모든 훌륭한 방법을 살펴 보겠습니다.

목차

• 로즈마리 오일이란?
• 로즈마리 영양 프로필
• 로즈마리 오일의 이점은 무엇입니까?
• 최고의 로즈마리 오일 사용
• 로즈마리 오일에 대한 흥미로운 사실은 무엇입니까?
• 로즈마리 오일 구입처
• 로즈마리 오일의 부작용은 무엇입니까?

로즈마리 오일이란?

꿀풀과의 박하과에 속하는 로즈마리 ( Rosmarinus officinalis )는 지중해와 아시아에서 발견되는 향기로운 상록수 허브입니다. 바늘 모양의 잎이 있고 꽃은 분홍색, 흰색, 보라색 또는 파란색 일 수 있습니다. 예쁘기 때문에 관상용 식물로 널리 사용되고 있습니다.

로즈마리는 특히 모든 종류의 구운 고기를 포함하는 요리의 경우 훌륭한 향기와 독특한 쓴 맛으로 인해 미식 요리에서 특별한 자리를 차지하고 있습니다. 그러나 로즈마리 잎에서 추출한 에센셜 오일이 바로 저항력입니다.

로즈마리 에센셜 오일에는 1,8- 시네 올, 알파-피넨 및 장뇌와 같은 유익한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이것들은 항 염증, 항균, 항진균, 진통제, 거담제를 제공하고 더 나은 소화, 순환 및 호흡을 촉진합니다. 이 에센셜 오일에 어떤 다른 훌륭한 영양소가 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.

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로즈마리 영양 프로필

로즈마리의 에센셜 오일은 1-2 %의 오일을 생산하는 신선한 개화 꼭대기에서 증기 증류로 추출됩니다. 이 오일에는 다양한 성분과 항산화 제가 포함되어 있습니다. 주요 화학 성분은 α- 피넨, 보르 네올, β- 피넨, 장뇌, 보르 닐 아세테이트, 캄펜, 1, 8- 시네 올 및 리모넨입니다. 로즈마리 허브의 영양가는 아래 표에 설명되어 있습니다.

로즈마리 허브 (Rosmarinus officinalis), 신선한 잎, 100g 당 영양가.
(출처: USDA National Nutrient 데이터베이스)
원리	영양가	RDA 비율
에너지	131Kcal	6.5 %
탄수화물	20.70g	16 %
단백질	3.31 지	6 %
총 지방	5.86 지	20 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이 섬유	14.10 지	37 %
비타민
엽산	109 µg	27 %
나이아신	0.912 mg	6 %
판토텐산	0.804 mg	16 %
피리독신	0.336 mg	26 %
리보플라빈	0.152 mg	12 %
티아민	0.036 mg	삼%
비타민 A	2924 IU	97 %
비타민 C	21.8mg	36 %
전해질
나트륨	26mg	2 %
칼륨	668 mg	14 %
탄산수
칼슘	317 mg	32 %
구리	0.301 mg	33 %
철	6.65mg	83 %
마그네슘	91 mg	23 %
망간	0.960 mg	42 %
아연	0.93 mg	8.5 %

보시다시피 로즈마리 허브와 에센셜 오일은 놀라운 영양소로 가득 차 있습니다. 한 가지만 의미 할 수 있습니다. 건강, 피부 및 모발에 많은 이점을 제공합니다.

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로즈마리 오일의 이점은 무엇입니까?

로즈마리 오일은 신체 건강에 도움이 될뿐만 아니라 정신 건강에도 놀라운 효과를주는 독특한 성분 중 하나입니다. 통증 완화 및 소화 보조부터 불안 완화에 이르기까지 로즈마리 오일은 거의 모든베이스를 덮습니다. 제공해야하는 모든 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 면역 체계 향상

질병으로부터 몸을 보호하는 데있어서 항산화 제는 가장 큰 무기 중 하나입니다. 로즈마리 오일에는 강력한 항산화 제 역할을하는 화학 물질 인 미르 센이 포함되어 있으며 세포를 손상시키고 여러 감염 및 질병을 유발할 수있는 활성 산소를 제거합니다. 따라서 정기적으로 로즈마리 오일을 흡입하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1).

2. 항염증제

결코 사라지지 않을 것 같은 아픔과 고통을 겪고 계십니까? 그런 다음 로즈마리 에센셜 오일로 그 부위를 마사지하기 시작할 때입니다. 이 오일은 붓기와 통증을 완화시키는 α- 피넨을 함유하고있어 강력한 항염증제 역할을합니다 (2).

3. 소화 촉진

이것은 약간 이상하게 들릴 수 있지만 로즈마리 오일을 위장과 발바닥에 문지르면 실제로 소화를 도울 수 있습니다. 어떻게 물어? 로즈마리 오일은 위산 분비의 질과 간에서 생성되는 담즙의 양을 개선하기 때문입니다. 이는 좋은 소화에 필요한 두 가지 성분입니다. 따라서 변비, 위경련, 팽만감, 헛배 부름 (예, 방귀를 의미합니다) 및 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (3).

4. 근육과 관절통 완화

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통증과의 싸움에서 로즈마리는 1,8- 시네 올, 알파-피넨 및 장뇌 함량으로 인해 3 중 위협에 속합니다. 진통제 (통증 감소), 항염증제 (부종 감소) 및 항 통각 수용 제 (통증을 차단)입니다. 따라서 전통적으로 근육통, 관절통, 염좌, 관절염 및 류머티즘 증상을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 로즈마리 오일은 이러한 상태를 치료하기 위해 독일위원회 E의 승인을 받았으며 쥐에게 이러한 영향을 미치는 것으로 입증되었지만 인간에게 그렇게한다는 결정적인 과학적 증거는 없습니다 (4), (5).

5. 순환 증가

로즈마리 오일의 국소 사용은 해당 부위의 혈액 순환을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다 (6). 혈액 순환이 개선되면 통증 완화 및 신속한 혈액 응고와 같은 여러 가지 이점을 제공하여 상처 치유 속도를 높이고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.

6. 두통 치료

잦은 두통과 편두통으로 인해 학교 / 직장을 놓치고 있습니까? 그런 다음 손바닥 사이에 로즈마리 오일 몇 방울을 문지르고 코와 입에 컵을두기 만하면됩니다. 이 강력한 에센셜 오일의 통증 완화 특성은 두통을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다 (7).

7. 기침, 감기 및 독감 완화

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퀴즈 시간입니다. 기침, 감기, 독감의 공통 요인은 무엇입니까? 네, 모두 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 로즈마리 에센셜 오일을 흡입하면 강력한 항균제로 작용하여 이러한 감염을 막아줍니다 (8).

8. 호흡 활동을 개선하는 데 도움이

로즈마리 오일에 들어있는 유칼 립톨 (1,8-cineole)과 장뇌는 폐의 기관지를 확장하고 공기 흐름을 개선하는 데 도움이됩니다. 따라서 흉부 및 코 막힘 해소, 기침, 감기 및 인후염 완화, 호흡기 알레르기 및 부비동염 증상 치료와 같은 여러 호흡기 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. 로즈마리 오일은 또한 기관지 천식 치료에 효과적인 경련 방지 특성 (근육 경련 완화)을 가지고 있습니다.

9. 스트레스 감소

스트레스를 받거나 너무 익숙한 "투쟁 또는 도피"충동이있을 때마다 신체로 방출되는 호르몬 코티솔에 지나지 않습니다. 만성 스트레스에 시달리는 사람은 체내에 과량의 코티솔이 분비 될 수 있으며, 이는 섬세한 호르몬 균형을 파괴하고 정상적인 신진 대사를 방해하여 여러 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다! 냄새가 나는 로즈마리 오일은 타액의 코티솔 수치를 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (10). 따라서 다음 번에 일상 생활의 스트레스가 느껴질 때 로즈마리 오일을 사용한 아로마 테라피에 빠져보세요.

10. 암 퇴치에 도움

암에 대한 로즈마리 오일의 효과를 테스트하기위한 많은 연구가 현재 진행 중입니다. 로즈마리 오일의 성분 인 Carnosol은 암과 싸우는 데 특히 유망한 결과를 보여주었습니다 (11). 동물에 대한 광범위한 연구에서도 로즈마리 오일이 결장, 췌장, 유방, 전립선, 자궁 경부, 방광, 난소 암 및 백혈병에 대한 항암 효과가 입증되었습니다 (12). 또한 간암의 확산을 억제하고 종양의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다 (13). 그러나 로즈마리 오일과 그 항암 효과 사이에 확실한 연관성이 발견되기까지는 아직 갈 길이 멀다.

11. 악취 제거

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우리 모두는 로즈마리 오일이 다른 어떤 향과도 비교할 수없는 사랑스러운 향을내는 것을 알고 있습니다. 하지만 아마 몰랐을 것입니다.이 에센셜 오일에서 발견되는 휘발성 화합물 인 미르 센이이 기분 좋은 향기를 제공한다는 것입니다. 로즈마리 오일은 실내 청정제, 디퓨저 및 향초에 광범위하게 사용되어 악취를 제거합니다. 또한 화장품, 향욕 제품 및 향수에도 사용됩니다.

12. 성병 예방

로즈마리 에센셜 오일에는 항 바이러스 특성을 지닌 두 가지 매우 중요한 화합물 인 베타 피넨과 리모넨이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 체외 ​​테스트에서 헤르페스 바이러스의 감염성을 100 % 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (14). 그러나 실제 시나리오에서 성병의 증상과 감염성을 실제로 줄이기 위해 흡입하거나 국소 적으로 사용했을 때 오일이 얼마나 효과적인지 알아 보려면 광범위한 연구를 수행해야합니다.

13. 구강 건강 증진

증류수 한 컵에 섞은 로즈마리 오일 반 티스푼은 훌륭한 구강 세정제로 작용합니다. 로즈마리 오일의 항균 작용은 충치, 치은염 및 플라그 축적을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 충치에 뿌리를 내리고 충치의 주요 원인 인 박테리아 Streptococcus sobrinus 를 제거 합니다 (15).

14. 간 해독을 돕고 담낭 기능을 향상시킵니다.

여러 연구에서 로즈마리 오일의 항산화 특성이 쥐의 손상된 간 세포를 치유하는 데 도움이되며 체외 간 세포에서 암 세포의 확산을 막는다는 것이 입증되었습니다 (16, 17). 흡입 로즈마리는 또한 간과 담낭에 의한 담즙의 생성과 저장을 조절하여 소화 시스템의 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

15.인지 기능 향상

다음에 시험 공부를하는 동안주의가 산만 해 지거나 당면한 업무에 집중할 수없는 것처럼 보일 때 로즈마리 오일을 흡입하거나 방 디퓨저에 몇 ​​방울 떨어 뜨립니다. 집중력을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 기억력을 높이는데도 좋습니다 (18).

16. 신경 긴장 및 피로 감소

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피로감이나 긴장감을 느낄 때 로즈마리 오일을 흡입하면 각성제 역할을하며 혈압, 심박수 및 호흡률을 높이는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 당신이 더 신선하고 활력을 느끼도록 도와줍니다 (19).

17. 항우울제로 작용

로즈마리 오일이 정신 건강에 도움이되는 또 다른 좋은 방법은 항우울제 역할을하는 것입니다. 로즈마리 오일에서 발견되는 카르노 졸과 베 툴린 산은 쥐에게 항우울제 효과를 만드는 것으로 밝혀졌습니다 (20). 로즈마리 오일을 사용한 아로마 테라피는 또한 사람들이 긴장을 풀고 우울증 증상을 치료하는 데 도움이됩니다 (21).

18. 불안 완화에 도움

신경질적인 시험 응시자들에게 좋은 소식이 있습니다! 한 연구에 따르면 테스트 전에 로즈마리 오일을 흡입하면 시험 응시 스트레스와 간호 학생의 전반적인 불안 수준을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (22).

19. 여드름을 줄이고 노화 징후와 싸 웁니다.

로즈마리 오일의 국소 도포는 여드름으로 인한 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 (23). 하지만 그게 다가 아닙니다! 또한 눈 밑의 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하여 빛나는 피부를 선사합니다. 또한, 태양 손상 및 활성 산소 손상과 싸우고 노화 징후와 싸우기 위해 피부를 강화합니다 (24).

20. 모발 건강 증진

로즈마리 오일로 머리카락 걱정에 작별을 고하세요. 가늘어지는 모발에 새로운 생명을 불어 넣고 더 두꺼운 자물쇠를 제공하며 비듬 치료에 도움이됩니다 (25). 또한,이 에센셜 오일은 모발 성장을 촉진하고 탈모증을 치료하는 것으로도 밝혀졌습니다 (26).

21. 모기 및 방충제 역할

모기와 다른 벌레가 끊임없이 괴롭히는가? 글쎄, 더 이상 말하지 마! 로즈마리 에센셜 오일에는 모든 종류의 곤충, 특히 모기를 퇴치하는 데 놀라운 역할을하는 리모넨과 장뇌가 포함되어 있습니다 (27).

보시다시피, 로즈마리 오일은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 글쎄, 아래에 로즈마리 오일을 사용하는 가장 좋은 방법이 있습니다.

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최고의 로즈마리 오일 사용

• 가래 제거: 로즈마리 오일은 훌륭한 거담제로 작용합니다. 손바닥 사이에 몇 방울을 문지르고 입과 코에 몇 분 동안 컵을 두어 가슴에서 가래를 제거하십시오.

• 두꺼운 모발: 로즈마리 오일이 머리카락이 숱이 많은 사람들에게 신의 선물이라는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 모발 비후 특성을 더 높이고 싶다면 로즈마리 에센셜 오일 몇 방울을 피마 자유 한 스푼과 코코넛 오일 두 스푼에 넣고 머리카락에 마사지하십시오.

• 전립선 건강 증진: 로즈마리 오일의 항 염증 성분은 전립선 건강을 향상시키는 데 효과적입니다. 캐리어 오일 1 티스푼에 로즈마리 에센셜 오일 몇 방울을 추가하고 (코코넛 또는 올리브 오일이 좋은 옵션 임) 고환 아래에 문지릅니다.

• 근육 및 관절통 완화: 로즈마리 에센셜 오일의 항 경련 및 항 염증 성분이 근육통과 관절통에 마법을 작용 시키십시오. 로즈마리와 페퍼민트 오일을 각각 두 방울 떨어 뜨리고 코코넛 오일 티스푼을 섞습니다. 통증을 완화하기 위해 몇 분 동안 문제 부위에이 혼합물을 마사지하십시오.

• 에센셜 오일 디퓨저: 로즈마리 오일의 기분 좋은 향기는 천식, 기관지염, 부비동염 및 감기로 인한 코 막힘과 같은 여러 호흡기 문제를 완화 할 수 있습니다. 룸 디퓨저 나 기화기에 로즈마리 오일을 5 방울 이상 추가하기 만하면됩니다.

다음 하우스 파티에서 당신을 아주 잘 알아볼 수있는 퀴즈를 원하십니까? 그렇다면 여기 로즈마리 오일에 대한 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다.

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로즈마리 오일에 대한 흥미로운 사실은 무엇입니까?

다양한 정신적 및 신체적 건강상의 이점을 제공하는 것 외에도 로즈마리는 그 기원과 용도면에서 꽤 흥미로운 식물을 만듭니다. 다음은 몇 가지 흥미로운 정보입니다.

• 로즈마리라는 이름 은 '바다의 안개'를 의미 하는 라틴어 rosmarinus 에서 유래했습니다. 이는 성장하는 데 물이 많이 필요하지 않고 바다가 제공하는 습도에서도 생존 할 수 있기 때문일 것입니다. 이것이 지중해 연안에서 잘 자라는 이유를 설명합니다.
• 로즈마리 식물은 높이가 5m까지 자랄 수 있는데, 이는 관목이라는 점을 감안할 때 꽤 놀랍습니다.
• 로즈마리는 기억의 상징으로 사용되어 예로부터 무덤에 흩어져 있습니다.
• 로즈마리는 2000 년 국제 허브 협회에 의해 '올해의 허브'로 선정되었습니다. (솔직히 국제 약초 협회가 존재한다는 사실에 더 놀랐습니다. 궁금하신 분들은 2018 년 올해의 약초가 홉입니다.)
• 이 달콤한 식물은 오랫동안 충실 함의 상징이자 결혼 유대에 대한 좋은 징조로 여겨져 왔습니다. 이것이 바로 신랑이 가슴에 나뭇 가지를 썼고 신부가 착용하는 머리 장식으로 로즈마리 장식을 만든 이유입니다.

자, 그것은 당신의 두뇌를위한 좋은 사료가되지 않았습니까? 지금 당신이 알아야 할 유일한 것은 로즈마리 에센셜 오일을 살 수있는 곳입니다. 글쎄요, 계속 읽으세요…

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로즈마리 오일 구입처

가까운 약국이나 주요 온라인 쇼핑 사이트에서 로즈마리 에센셜 오일을 구입할 수 있습니다. 그러나 먼저 오일의 품질이 높은지 확인하기 위해 오일 테스트를 확인하십시오.

이제 전 세계의 모든 화학 방부제를 피하고 싶은 모든 유기농 로즈마리 오일을 구입할 수 있지만, 구성되어있는 모든 휘발성 및 강력한 화학 물질 때문에 단순히 부작용을 경험할 수 있습니다. 따라서 로즈마리 오일에 대한주의 사항을 읽어 보면서 자신을 깨달으십시오.

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로즈마리 오일에 대한주의 사항은 무엇입니까?

예, 로즈마리는 건강상의 이점을 풍부하게 제공하는 놀라운 비약입니다. 그러나 부작용과 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 핵심 사항이 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

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